Hvernig á að lifa frjálslega

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Hluti eitt: Minni áhyggjur
Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Vertu heilbrigður
Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Hristingarforrit
Ábendingar
Viðvaranir

Stundum finnst okkur við vera föst í kassa, gera sömu mistökin aftur og aftur og hafa áhyggjur af því hvað öðrum gæti fundist um okkur. Ef þú vilt brjótast út úr þessum vítahring og læra að lifa lífinu til fulls, byrjaðu þá á skrefi # 1.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hluti eitt: Minni áhyggjur

1 Gefðu minna máli hvað öðrum finnst um þig. Annað fólk er utan þíns stjórnunar og ef þú getur ekki sinnt eigin ímynd geturðu ekki lifað frjálslega. Þú getur ekki þóknast öllum, svo ekki hugsa um það, annars finnur þú bara firringu og vonbrigði.
- Ekki láta skoðanir annars fólks endurspegla heimsmynd þína og verða þín og orð þeirra.Þegar þú ert kominn á þann stað að þú segir sjálfum þér og öllum öðrum að þú viljir vera einhver, þá þýðir það að þú getur ekki lengur verið frjáls manneskja.
- Losaðu þig við eitrað fólk í lífi þínu. Þetta er fólkið sem reynir að takmarka þig með meðferð, neikvæðni og annars konar stjórn. Betra enn, lærðu að afvopna slíkt fólk með því að læra ofbeldisfullar samskiptaaðferðir og hafa þína eigin skoðun minna virkan, en af einlægni og fullyrðingu. Þú hefur stjórn á aðstæðum og getur ekki reitt þig á skoðanir slíks fólks og losað þig við skaðleg áhrif þeirra. Góðir vinir geta hjálpað þér að finna rétta jafnvægið.
2 Ekki dvelja á því slæma. Vertu frjálst að einbeita þér að því sem er hægt að gera frekar en því sem þú getur ekki gert. Beindu athygli þinni að því sem þú getur gert til að gera hlutina í kringum þig betri fyrir sjálfan þig og aðra. Með því að gera þetta geturðu orðið frjálsari og lifað því lífi sem þú vilt.
- Minntu sjálfan þig á árangur þinn, ekki mistök þín. Ef vinnan eða skólinn gleður þig ekki gætirðu viljað einbeita þér að fjölskyldu þinni, samböndum eða áhugamálum. Einbeittu þér að því jákvæða.
- Gættu tungu þinnar. Forðastu neikvæðar fullyrðingar eins og "ég get ekki". Tungumál er öflugt vopn sem þú getur sannfært sjálfan þig og aðra um. Breyttu neikvæðum setningum til að einblína á það sem hægt er að gera. Þannig muntu bjarga þér frá aðgerðarleysi og frestun. Segðu þess í stað "ég verð að gera þetta."
3 Vera heiðarlegur. Lygi skapar flækju blekkingarvef sem hindrar þig frá frelsi. Lærðu að þekkja lygarnar sem þú segir sjálfum þér og öðrum. Með því að vera einlægur og sannleiksríkur muntu geta greint fólk sem þú getur treyst því það getur þekkt sig í varnarleysi þínu.
- Lygi er form varnarviðbragða. Fyrir mörg okkar er eðlilegt að við þurfum að vernda okkur í átökum.
- Að ljúga í átökum kann að virðast góð vörn að láta þig í friði, en það mun binda þig enn sterkari við þessa manneskju, þar sem þú forðaðist raunverulegar þarfir þínar frekar en að krefjast skoðunar þinnar.
- Með því að bregðast við af einlægri góðvild endurheimtir þú frelsi þitt í samböndum vegna þess að þú lærir að þekkja sársauka, skaða og aðra neikvæða tilfinningu annarra án þess að auka átök og gera það ljóst að þú heldur styrk þínum til að taka þínar eigin ákvarðanir og ákvarðanir.
4 Samþykkja peninga (og skort á þeim). Margir tengja það að hafa frelsi við „að eiga nóg af peningum“ en afstaða þín til peninga segir miklu meira um frelsi en peninga sjálfa. Taktu peninga sem tæki í lífi þínu, ekki sem ráðsmaður. Lærðu að spara peninga og vera samviskusamur neytandi.
- Leitaðu að því sem þú getur gert til að útiloka sjálfan þig frá þeim hlutum neysluhringsins sem íþyngja þér. Til dæmis, ef þú ert þreyttur á að sóa peningum í lífrænan mat skaltu grafa upp grasið og gróðursetja yndislegt grænmeti í stað garðsins. Haltu þessu reglulega, vitandi að ávöxtur vinnu þinnar er verðlaunaður með samskiptum við náttúruna, heilsu með gæðamat. Líkðu eftir þessari hegðun með börnum, nágrönnum og vinum.
5 Gerðu það sem þú ert góður í. Byrjaðu á því að deila kunnáttu þinni með öðrum sem eru hæfir til að búa til hluti sem þér líkar ekki við eða vita hvernig á að gera og byrjaðu þannig á áhrifaríkum samskiptahring. Byggt á þessu geturðu myndað vináttu sem gæti aðeins komið þér skemmtilega á óvart.
- Notaðu auðlindir á netinu til að eiga samskipti við fólk með sama hugarfar, skiptast á vörum og þjónustu og hvetja aðra til að lifa frjálsara.Ein síða sem þér gæti fundist gagnleg er Sharehood, neysluvefur í samstarfi sem getur hjálpað þér að sameina nærsamfélagið þitt og nágranna þína til að deila fjármagni og færni.

Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Vertu heilbrigður

1 Æfingar. Hreyfing getur losað endorfín sem breyta skapi þínu til hins betra og gefa þér gott form sem tryggir að þú getir gert það sem þú vilt. Ekki láta heilsuleysi aftra þér frá því að gera það sem þú vilt gera. Veldu það sem þér finnst skemmtilegt að gera og gerðu æfingarnar sem ættu að veita þér gleði. Það ætti ekki að líta á þá sem leið til neins.
- Slepptu endorfínum til að losa andann. Endorfín eru eins konar skapupplýsandi líkami þinn, lífefnafræðileg efni sem heilinn framleiðir til að bregðast við ánægjulegri birtingu. Endorfín geta hjálpað þér að losa þig við gagnslausar tilfinningar sem kunna að bíða þín eftir neikvæða hringrás. Allar leiðir sem geta hjálpað til við að losa endorfín eru góðar. Þetta eru líkamlegar æfingar, samskipti og hlátur. Allt þetta hjálpar þér að einbeita þér að þeim hlutum sem raunverulega skipta þig máli í lífinu.
2 Brostu þegar mögulegt er. Brosið þitt breytir því hvernig þú hugsar. Þekkja eitthvað til að hlæja að á hverjum degi. Byrjaðu að hlæja að ótta þínum og uppátækjum eða fyndnum hugsunum, byrjaðu síðan að hlæja að fyndnum kvikmyndum eða farðu í gamanmyndaklúbbinn eða gerðu bara eitthvað sem örvar hlátur. Hlátur og bros bætir ónæmiskerfið og lætur þér einnig líða betur með því að losa endorfín. Hláturinn lætur heilann vita að þú ert hamingjusamur og gefur þér frábært skap og rétt hugarástand.
3 Eyddu tíma í sólinni. Sólin getur lýst upp daginn og skapið. Ganga um tún, ganga, njóta náttúrunnar og eyða tíma með fólki. Augljóslega er sólarskoðun örugg aðferð, jafnvel á heitustu mánuðunum.
4 Eyddu tíma með vinum þínum. Að tengjast vinum færir samkennd, skilning og þessi skilningur getur bætt líðan þína og það hjálpar einnig að losa endorfín. Auk þess að eyða tíma með vinum og vera í samfélaginu eykur serótónínmagn þitt, sem er einnig nauðsynlegt til að bæta innri vellíðan þína.

Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Hristingarforrit

1 Gerðu eitthvað nýtt, eins oft og mögulegt er. Vertu opin fyrir nýrri reynslu. Þetta verður eins konar uppspretta frelsis, vegna þess að þú víkkar sjóndeildarhringinn, uppgötvar nýja falda hæfileika og heldur þér opnum fyrir ávinning lífsins.
- Líttu á nýja reynslu sem tækifæri, ekki sem byrði eða eitthvað til að hafa áhyggjur af. Mestur hluti bardaga er aðeins í höfðinu á þér, íhugaðu þetta áður en þú byrjar á nýjum aðgerðum.
- Til hamingju með sjálfan þig í hvert skipti sem þú reynir að gera eitthvað nýtt. Og segðu öðrum hvað þú hefur gert til að styrkja ávinninginn af aðgerðum þínum. Sagan þín getur hjálpað öðrum að lifa frjálsara.
2 Ímyndaðu þér að þú hafir tónlistarlegan bakgrunn sem líf þitt streymir gegn. Allar kvikmyndir eru með hljóðrásum, og þú líka. Þegar þú gengur um götuna á skelfilegum rigningardegi skaltu velja eitthvað til að halda fótunum á hreyfingu og hugann þinn skemmta.
3 Gerðu eitthvað svívirðilegt eða sjálfsprottið. Ósjálfstæði tapast oft þegar þú verður fullorðin, alin upp börn og þú berð mikla samfélagslega ábyrgð. Í samræmi við það sem ætlast er til af hverjum fullorðnum í samfélaginu glatast hæfni til að gera hluti af og til út frá eigin hvötum. Komdu aftur með sjálfsprottið og hvatvísi í lífi þínu og þetta getur hjálpað til við að koma jafnvæginu á aftur sem þú misstir.
- Æfðu skemmtilega hluti.Að gera eitthvað sem fær fólk til að horfa á þig er frábær leið til að lifa frjáls og komast úr kassanum sem þú varst lokaður í.
- Leitaðu á netinu flash mob myndbönd til að finna aðgerðir sem fá þig til að hlæja og njóta.
4 Göngutúr. Farðu út og labbaðu. Haltu bara áfram, ekki í neina sérstaka átt, heldur hvert augun leita, þangað til þú ákveður hvar þú þarft. Það er eitthvað merkilegt við að ganga án tilgangs eða stefnu.
5 Hvetja til stöku hvatningu. Það er í lagi að haga sér stundum hvatvís án þess að hugsa of mikið. Ef þú vilt geturðu fengið þér köku í morgunmat eða rakað óvart höfuðið. Hvetja til óvart og sjálfsprottni. Að hrista upp í daglegu hlutunum á hverjum degi mun hjálpa þér að verða áhugasamari. Hver veit hvað mun gerast!
6 Gerðu eitthvað sem þú hefur brennandi áhuga á reglulega. Þú þarft ekki að vera góður í einhverju, þú verður bara að hafa ástríðu fyrir því og elska það. Kannski er það stafur, kannski er það teikning, kannski er þetta einhvers konar íþrótt. Í öllum tilvikum þarftu að sætta þig við það af öllu hjarta og leyfa þér að vera algjörlega hrífur af því. Segðu fjölskyldu þinni frá því, sannfærðu vini þína um að reyna að brjálast með þér og láttu líf þitt snúast um það sem þú elskar.

Ábendingar

Stjórna streitu. Að lifa ókeypis er að lifa án streitu. Streita hrífur þig og ógnar heilsu þinni og almennri vellíðan. Ef þú getur ekki stjórnað því einn skaltu fá hjálp og stuðning frá fólki eða hópum eða bæta þig með lestri.
Finndu eitthvað til að gera líf þitt skemmtilegra. Auðvitað eru erfiðar og erfiðar stundir í lífi hvers manns, en lífið samanstendur ekki aðeins af þessari reynslu. Því miður fara sumir í gegnum lífið eins og þeir sjái ekkert nema erfiðleika. Það er mikilvægt að skora á neikvæðu orðasamböndin sem fólk gerir allan tímann til að hjálpa því að skilja að það er að fangelsa sig í misheppnaðum horfum með því að gera það. Án þess að gera lítið úr raunverulegum erfiðleikum, þá leitar fólk að bjartari hliðum aðstæðna sem eru í gangi og hefur tilhneigingu til að kvarta yfir veðrinu, biðröðum, tímafrestum og öðru slíku. Flestir hlutir eru ekki lífsaðstæður, svo flestir neikvæðir hlutir eru bara ekki verðugir of mikillar athygli. Vertu góður þegar þú fyllir líf þeirra með jákvæðari útsýni!
Ekki bæla sjálfan þig. Lýstu eldmóði, gleði og lotningu yfir því að vera stoltur. Ef fólk segir þér að halda kjafti skaltu ekki smella aftur. Í staðinn skaltu vinna hæfileika þína til að koma hugsunum þínum á framfæri við fólk þar til það skilur þig, þar sem þú getur náð til hvaða áhorfenda sem er.
Farðu alltaf í átt að því að auka orkustig þitt. Með því að vera ötull muntu lifa frjálsara því þú munt ekki líða treg og aðhaldssöm. Þreytt fólk hefur tilhneigingu til að reyna að gera það sama og alltaf, vegna þess að viðnám krefst orku og óbreytt ástand þýðir að það getur verið þar sem það var. Hins vegar er tregða aldrei ókeypis, hún er eins konar niðurstaða. Þess vegna, meðan þú borðar, skaltu gæta sérstaklega að matvælum sem endurheimta hámarks orku. Hreyfðu þig reglulega til að auka bæði orku og styrk. Vertu andlegur, því ef trú þín eða veraldlegir undirstöður víkja, finndu eitthvað sem hreyfir þig andlega, veitir innri orku sem hjálpar til við að batna í hvert skipti sem eitthvað leitast við að eyðileggja þig.
Ef þér líkar ekki eitthvað skaltu sýna háttvísi með því að láta annað fólk vita sjónarmið þitt og ekki reyna að fela það. Í flestum tilfellum mun slík lygi einhvern tímann verða augljós og þú verður föst í henni. Fólk er venjulega sterkara en þú heldur, og jafnvel þótt þeir muldra um hugrekki til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri, þá virða þeir skoðun þína, jafnvel þótt þeir séu ósammála henni í hjarta.
Finndu hið fullkomna jafnvægi milli þrjósku þinnar og vilja til að fara með straumnum. Stundum er betra að láta heiminn streyma eins og hann ætti að gera og stundum er ekki lítið vægi gegn því. Þessi skilningur mun koma með reynslu, en þú verður að hoppa og reyna að læra.
Veldu bardaga þína skynsamlega. Reyndu að reikna út hvenær það er betra að losa hemlana en að lenda í slagsmálum (athugaðu að þetta mun vera raunin oftast). Berjist fyrir því sem skiptir þig máli, annars mun það leiða til skemmda eða óuppbyggilegra niðurstaðna. Og lærðu að afmá erfið samtöl eða rifrildi, frekar en að bæta eldsneyti í eldinn sem miðlar. Þú getur hjálpað fólki að ná málamiðlun og skilningi, frekar en að bakka til að sleikja sárin, til að koma erfiðara til baka næst.
Þú þarft nægan svefn fyrir aldur þinn, kyn og persónulegar þarfir. Svefnleysi byggist upp og getur komið manni á óvart. Svefnleysi hefur tilhneigingu til að vera miklu árásargjarnara en þeir sem sofa vel og þeir skortir líka orku og seiglu þegar þeir glíma við vandamál. Hættu að takmarka þig í svefni og þér getur fundist miklu frjálsara að sýna raunverulegt sjálf þitt og sjarma fyrir heiminum!
Heimurinn er fullur af haturum. Þeir vilja ekki lifa frjálslega og auðvitað er þeim sama um nokkurn annan. Eins og Ellen De Jeunet segir, þú þarft að breyta haturum þínum í hvatamenn þína. Hvað sem þeir segja, segðu frá viðhorfi þeirra eða gerðu það eins langt og mögulegt er.
Skynjun er að samþykkja sjálfan þig og hver þú ert og að samþykkja aðra og hverjir þeir eru. Það vilja ekki allir lifa leið frelsisins sem lýst er hér. Sumir eru reyndar mjög hræddir við að fara út úr rútínunni, bregðast við af sjálfu sér eða gera eitthvað nýtt. Þó að þú getir hjálpað öðrum að opna leiðina að möguleikum þessa heims og hæfileika þína með því að vera fyrirmynd og hvatning, getur þú ekki neytt neinn til að gera það. Forðastu að þröngva neinum óskum þínum, vertu viss um að finna frelsistilfinningu fyrir þig hafi ekki áhrif á frelsi annarra, í skilningi þeirra á þessu hugtaki. Gerðu þér grein fyrir því að hugmynd þín um raunveruleikann er bara þín sýn á hlutina og að fyrir þeim getur frelsið komið í formi sem er verulega frábrugðið þínu. Búðu til pláss fyrir þau í lífi þínu og ekki eitra þau.
Fólk mun alltaf dæma. Það er miklu auðveldara en að horfa á sjálfan þig og finna það sem vantar inni og þarfnast athygli. Það mikilvæga er hvernig á að læra að greina uppbyggilega ákvörðun (sem inniheldur sannleikann um hvað þú verður að gera til að verða betri og að jafnaði tekin af sérfræðingi eða reyndum einstaklingi) frá rangri og illgjarnri dómgreind (sem er einfaldlega gagnrýnd af fáfræði, hatri, afbrýðisemi eða hugleysi, og kemur almennt frá fólki sem hefur ekki þekkingu, eða veit mjög lítið, eða heldur að það hefði getað gert betur, en fjárfestir aldrei peninga sína í því). Með því að þekkja muninn geturðu lært eitt og hunsað hitt og um leið orðið frjálsari.