Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 5: Notaðu háþrýsting á andlitið
• Aðferð 2 af 5: Breyttu þrýstipunktum á höfði þínu
• Aðferð 3 af 5: Notaðu lofþrýsting á aðra líkamshluta
• Aðferð 4 af 5: Að skilja loftþrýsting
• Aðferð 5 af 5: Greinið höfuðverk

Mígreni er oft lýst sem einhverju hræðilegasta sem þú getur upplifað. Þú getur aðeins hugsað, unnið, hvílt þig, verið í erfiðleikum. Ef þú ert með mígreni geturðu prófað náladrykkju heima eða leitað aðstoðar hjá hæfum nálarþrýstingsmeðferðaraðila. Ef þú vilt ekki neyta lyfja, er nálastunga frábært val til að létta mígreni.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Notaðu háþrýsting á andlitið

1. Örva punkt þriðja augans. Hver lofthæðarpunktur hefur mismunandi nöfn, sem koma frá gömlu sérsniðnu eða nútímalegri nöfnum, sem samanstanda oft af samsetningu stafa og tölustafa. Þriðji augnpunkturinn, einnig kallaður GV 24.5, hjálpar til við að létta höfuðverk. Þessi punktur er staðsettur á milli augabrúna, þar sem nefbrúin og ennið mætast.
   • Vinnið þennan punkt með þéttum, en mildum þrýstingi í eina mínútu. Þú getur bara ýtt á eða gert hringlaga hreyfingu. Sjáðu hvað hefur mest áhrif fyrir þig.
2. Reyndu að örva „Drilling Bamboo“. Kallað „Borun bambus“ eða Blöðru 2, hjálpar til við að létta höfuðverk sem er fremst í höfðinu. Þessir þrýstipunktar eru á innri hornum beggja augna, rétt fyrir ofan augnlokið og á fótinn sem umlykur augað þitt.
   • Notaðu ábendingar beggja vísifingra og beittu báðum punktum á sama tíma í eina mínútu.
   • Þú getur örvað hvora hlið fyrir sig ef þú vilt. Vertu bara viss um að örva hvora hliðina í eina mínútu.
3. Hvetjum „Velkominn ilmur“. Velkomin ilmur, velkomin ilmvatn eða ristill 20 léttir mígreni og skútabólgu. Þessi punktur er við hliðina á hverri nös, nálægt botni kjálkabeinsins.
   • Beittu djúpum, þéttum þrýstingi eða notaðu hringþrýsting. Gerðu þetta í eina mínútu.

Aðferð 2 af 5: Breyttu þrýstipunktum á höfði þínu

1. Hvetjum Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond eða Gallbladder 20 er þekktur þrýstipunktur til að meðhöndla mígreni. Gallblöðru 20 er staðsett rétt fyrir neðan eyrað. Til að finna punktinn skaltu fyrst finna holurnar tvær við hliðina á þér neðst á höfuðkúpunni. Þú getur leitað með fingrum þínum, haldið höfuðkúpunni varlega í höndunum og sett þumalfingur í holurnar neðst í hálsinum.
   • Notaðu þumalfingur til að nudda punktinn með djúpum og þéttum þrýstingi. Ýttu á það í fjórar til fimm sekúndur. Ef þú veist hvar holurnar eru, geturðu nuddað þær með vísifingrinum eða löngufingri eða notað hnúana.
   • Slakaðu á og andaðu djúpt inn og út þegar þú nuddar gallblöðru 20.
   • Þú getur nuddað þennan punkt og beitt þrýstingi í þrjár mínútur.
2. Örvaðu punktana í kringum musterin þín. Musterin innihalda hóp punkta sem liggja utan um ytra eyrað á höfuðkúpunni. Þeir eru vísifingur í burtu frá brún ytra eyra þíns. Fyrsti punkturinn, "Hairline Curve", byrjar rétt fyrir ofan eyrað á þér. Hver punktur er einum vísifingri frá fyrri punktinum, í kringum eyrað, að bakinu.
   • Beittu þrýstingi á hvern punkt á hvorri hlið höfuðsins. Þú getur einfaldlega ýtt á eða beitt hringlaga þrýstingi í eina mínútu. Örvaðu hvert stig rétt á eftir fyrra stiginu til að ná sem bestum árangri.
   • Punktarnir í röð að framan og aftan eru „Hairline Curve“, „Valley Lead“, „Celestial Hub“, „Floating White“ og „Head Portal Yin“.
3. Hvetjum "Wind Mansion". Punkturinn „Wind Mansion“ eða einnig kallaður GV16, hjálpar til við að létta mígreni, stirðan háls og andlegt álag. Það er staðsett í miðju aftan á höfðinu á milli eyrnanna á þér og hryggnum. Finndu holuna neðst á botni höfuðkúpunnar og ýttu á hana í miðjunni.
   • Beittu djúpum, þéttum þrýstingi að þessu marki í að minnsta kosti eina mínútu.

Aðferð 3 af 5: Notaðu lofþrýsting á aðra líkamshluta

1. Ýttu á „Himnasúluna“. Himnasúlan er á hálsinum. Þú finnur punktinn í fjarlægð tveggja vísifingra undir höfuðkúpunni. Láttu fingurinn eða fingurna renna niður frá botninum eða einhverjum punktum í holunum. Þú finnur punktinn á vöðvabúntinum rétt við hrygginn.
   • Settu einfaldan þrýsting eða hringþrýsting í eina mínútu.
2. Nuddið „He Gu“. „He Gu“, „Union Valley“ eða Colon 4 er í þínum höndum. Þessi punktur er í línunum milli þumalfingurs og vísifingurs. Notaðu vinstri hönd þína til að þrýsta á ristil 4 á hægri hönd og hægri hönd til að þrýsta á ristil 4 á vinstri hendi.
   • Notaðu djúpan, þéttan þrýsting til að örva þessi stig í að minnsta kosti mínútu.
3. Prófaðu „Bigger Rushing“. „Bigger Rushing“ er annar punktur sem liggur á fótum þínum, milli stóru táar og annarrar táar, milli fótabeina. Renndu fingrinum niður um tommu frá tánum og á milli fótabeinanna til að finna punktinn.
   • Þú getur beitt einföldum þrýstingi eða hringþrýstingi í eina mínútu.
   • Fyrir suma er auðveldara að vinna fæturna með þumalfingur. Þetta er góð leið til að örva þessi stig.

Aðferð 4 af 5: Að skilja loftþrýsting

1. Lærðu hvað loftþrýstingur er. Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) er súðþrýstingur fjölpunkta nálgun meðfram 12 grunn lengdarbústöðum. Þessar lengdarbylgjur eru orkubrautir sem eru taldar renna í gegnum "qi" (borið fram "chi"), sem er kínverska hugtakið fyrir lífsaflið. Grunnhugtakið í háþrýstingi er að veikindi séu afleiðing ójafnvægis í „qi“.Örvunin eða þrýstingurinn sem notaður er við loftháð getur opnað þessar orkubrautir og endurheimt jafnvægi í flæði "qi".
   • Í sumum klínískum rannsóknum hefur verið sýnt fram á súðþrýsting sem gefur góðan árangur við að létta mígreni.
2. Notaðu réttan þrýsting. Þegar þú notar nálastungu verður þú að nota réttan þrýsting. Ýttu á punktana með djúpum, þéttum þrýstingi þegar þú örvar stigin. Þú gætir fundið fyrir sársauka eða ertingu þegar þú þrýstir á ráðin, en það ætti ekki að vera óþolandi. Sá sársauki ætti að meiða og vera góður.
   • Almennt heilsufar þitt ákvarðar þann þrýsting sem þú þarft til að beita stigunum.
   • Sumir þrýstipunktar munu finna fyrir spennu þegar þeir eru örvaðir. Ef þú finnur fyrir miklum eða auknum verkjum á einhverjum tímapunkti skaltu létta þrýstinginn varlega þar til þú nærð góðu jafnvægi milli sársauka og dyggðar.
   • Þú ættir ekki að reyna að þola sársauka meðan á þjöppun stendur. Ef tiltekin örvun er svo sársaukafull að hún er óþægileg eða þolandi skaltu hætta að beita þrýstingnum.
3. Veldu réttu leiðina til að beita þrýstingi. Þar sem loftþrýstingur krefst þess að þú þrýstir á þrýstipunkta skaltu ganga úr skugga um að þú finnir réttu leiðina til að gera þetta. Acupressure iðkendur nota oft fingurna til að nudda og örva þrýstipunkta. Langfingur virkar best til að setja þrýsting á þrýstipunktana. Þetta er vegna þess að það er lengsti og sterkasti fingurinn. Þú getur líka notað þumalfingurinn. Hægt er að örva ákveðna minni og erfiðara að ná til þrýstipunkta með fingurnögli.
   • Einnig er hægt að nota aðra hluta líkamans, svo sem hnúa, olnboga, hné, fætur eða fætur.
   • Til að ýta á þrýstipunkt rétt, verður þú að ýta með einhverju barefli. Fingursvæðið er of þykkt fyrir suma þrýstipunkta. Þú getur síðan notað blýantur strokleður. Avókadógryfja eða golfkúla eru líka góðir kostir.
4. Ræddu við lækninn þinn um háþrýsting. Þú getur beitt örvun þessara atriða á sjálfan þig eða leitað til nálarþjálfa eða læknis sem sérhæfir sig í hefðbundinni kínverskri læknisfræði. Ef þú ert að framkvæma þessa háþrýstipunkta sjálfur, ættirðu alltaf að láta lækninn vita. Þessi atriði koma ekki í veg fyrir að þú takir önnur lyf eða aðrar leiðir sem læknirinn þinn mælir með.
   • Láttu lækninn vita ef þessi nálarþrýstipunktur veitir léttir. Ef einkennin eru viðvarandi, pantaðu tíma hjá lækninum.

Aðferð 5 af 5: Greinið höfuðverk

1. Lærðu að greina tvær mismunandi gerðir af höfuðverk. Það eru tvær grunntegundir höfuðverkja: fyrsti flokkur höfuðverkja sem ekki stafar af öðru ástandi og annar flokkur höfuðverkur sem stafar af öðru ástandi. Mígreni tilheyrir fyrsta flokknum. Aðrar tegundir höfuðverkja eru spennuhöfuðverkur og klasahausverkur.
   • Seinni flokkur höfuðverkja getur stafað af hjartaáföllum, háum blóðþrýstingi, hita eða vandamáli í handlegg.
2. Kannast við einkenni mígrenis. Mígrenishöfuðverkur staðsetur sig venjulega á annarri hlið höfuðsins, venjulega í enni eða í musteri. Sársaukinn getur verið í meðallagi mikill eða mikill og á undan honum getur verið aura. Flestir með mígreni fá ógleði og eru næmir fyrir ljósi, lykt og hljóði. Hreyfing gerir höfuðverkinn oft verri.
   • Aura er tímabundin röskun á því hvernig þú vinnur umhverfisupplýsingar. Aurur geta verið sjónræn, svo sem blikkandi ljós, blikkandi ljós eða blikkandi ljós, eða þau geta tengst skynjun lyktar. Önnur aura er dofi í báðum handleggjum, talröskun eða rugl. Um það bil 25% fólks með mígreni þjáist einnig af aurum.
   • Mígreni getur stafað af ýmsum hlutum og er breytilegt eftir einstaklingum. Mögulegir kveikjur eru ma rauðvín, sleppt máltíðum eða föstu, umhverfisörvun eins og blikkandi ljós eða sterk lykt, veðurbreytingar, svefnleysi, streita, hormónaþættir, sérstaklega tímabil, ákveðin matvæli, höfuðáverka eins og áverka á heila, verkir í hálsi og kjálki truflun á beinum.
3. Viðurkenna læknis neyðar rauða fána fyrir höfuðverk. Höfuðverkur ætti alltaf að vera skoðaður af lækni. Í sumum aðstæðum getur höfuðverkur verið merki um neyðarástand í læknisfræði. Rauðu fánarnir fyrir neyðarástand í læknisfræði eru:
   • Sterkur höfuðverkur ásamt hita og stirðum hálsi. Þetta gæti bent til heilahimnubólgu.
   • Þrumandi höfuðverkur. Þetta er skyndilegur og mjög mikill höfuðverkur sem getur bent til blæðingar undir augnkirtli sem koma fram undir vefnum sem þekur heila og hrygg.
   • Mýkt, stundum með dúndrandi æðum, við musterin. Sérstaklega hjá eldra fólki sem hefur léttast getur þetta bent til ástands sem kallast tímabundin slagæðabólga.
   • Blóðhlaupin augu og sjá gloríur í kringum ljós. Þetta gæti bent til gláku sem án meðferðar getur leitt til varanlegrar blindu.
   • Skyndilegur eða mikill höfuðverkur hjá fólki með krabbamein eða veikt ónæmiskerfi, svo sem eftir ígræðslu eða með HIV-alnæmi.
4. Hafðu samband við lækninn þinn. Höfuðverkur getur verið einkenni alvarlegra veikinda. Þú ættir að fara til læknisins til að sjá hvort þú ert með höfuðverk úr fyrsta flokknum eða þeim síðari. Ef þú ert í einhverju af eftirfarandi ríkjum ættirðu að leita til læknisins innan tveggja daga:
   • Höfuðverkur sem kemur oftar og oftar fyrir
   • Höfuðverkur eftir 50 ára aldur
   • Breyting á sjón
   • Þyngdartap
5. Meðhöndla mígreni með lyfjum. Læknismeðferð við mígreni felur í sér að bera kennsl á og útrýma kveikjum ásamt streitustjórnun og skráningu meðferðar. Í alvarlegum tilfellum getur læknirinn ávísað lyfjum eins og triptani, díhýdróergótamíni og lyfi til að stjórna ógleði og uppköstum, ef nauðsyn krefur.
   • Triptan og díhýdróergótamín er ekki hægt að nota hjá fólki með kransæðastíflu eða stjórnlausan háan blóðþrýsting og ætti að nota með varúð hjá öldruðum sjúklingum eða þeim sem eru með áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma, þar með talið offitu, hátt LDL kólesteról eða þríglýseríð, eða þeim sem eru greindir með sykursýki.