Losaðu þig við hjartslátt

Efni.

Að stíga
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Hjartabrot er ástand þar sem þú finnur fyrir þunglyndi og sorg vegna söknuðar þinnar eftir ást, ástvinar sem er langt í burtu, eða vegna þess að þú vilt fá ást aftur eftir sambandsslit. Eins og andstæða þess að vera brjálæðislega ástfangin, þá er hjartsláttur tilfinning um söknuð, kvíða vegna þess að þú átt ekki ástríkan félaga og vilt vera ástfanginn svo illa, eða átt aftur ástarsamband. Til þess að losna við stöðuga þrá eftir ástinni þarftu að hugsa öðruvísi, verða virkari og afvegaleiða sjálfan þig - ferli sem við munum draga fram í smáatriðum. Saman geta hugsanir þínar og gerðir snúið ástarlöngun þinni við og samþykkt það bara fyrir það sem þú ert þegar þú heldur áfram með líf þitt!

Að stíga

Greindu einkenni hjartsláttar. Eftirfarandi einkenni geta bent til hjartabilunar:
- Þú finnur fyrir týndu, eins og þú sért með stein í maganum, þér finnst erfitt að anda eðlilega eða ert með verki einhvers staðar; höfuðverkur og niðurgangur eða önnur þarmavandamál eru einnig möguleg
- Þú gætir fundið fyrir ógleði og haft tilhneigingu til að æla af stressinu
- Matarlystin breytist, minnkar eða eykst
- Þú finnur fyrir þreytu og syfju allan tímann
- Þú hefur ekki góð samskipti við aðra eða vilt segja mikið, hvorki um hjartslátt þinn eða alls ekki neitt
- Þú grætur mikið, stundum allan tímann eða í öldum, ef til vill auðveldlega hrundið af stað af tilfinningalegum tilefnum
- Þú finnur fyrir eirðarleysi, þú gætir jafnvel lent í læti
- Þú gætir haft flensulík einkenni án þess að vera veikur með flensu.
Gerðu þér grein fyrir að allar þessar tilfinningar eiga rætur í sorg og reiði. Það líður eins og þú hafir misst eitthvað eða eitthvað vanti í líf þitt og það er í raun djúp hola. Ef þú ert nýbúinn að slíta þig með einhverjum, þá gengurðu líklega í gegnum hin ýmsu stig sorgar, en jafnvel þeir sem eru ástarsjúkir af einmanaleika eða ótta við að vera skilinn eftir geta fundið fyrir sorg fyrir að upplifa ekki það sem aðrir virðast hafa. Sorg samanstendur af áfalli breytinga á aðstæðum þínum, afneitun á því sem hefur gerst eða er að gerast, tilfinningalegum sársauka, reiði, samningaviðræðum og að lokum samþykki. Ef um er að ræða aðstæður þar sem ástvinur þinn býr langt í burtu vegna vinnu eða náms, þá er reiði þín svipuð reiði einhvers með sundurbrotið hjartað, vegna þess að þér finnst þú vera einn, ófær um að eiga samskipti þegar það er mikilvægt og að vera afhjúpaður tíminn til að sjá hamingjusöm pör í kringum þig.
- Athugaðu einnig að þessi einkenni geta líkst þunglyndi, en þunglyndi beinist oft meira að ákafari tilfinningalegum og sálrænum viðbrögðum, svo sem tilfinningaleysi, skorti ákefð fyrir neinu, tilfinningu að þú og / eða líf þitt sé einskis virði eða er, eða jafnvel hugsanir sjálfsvígs. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum síðarnefndu tilfinningum og sálfræðilegum viðbrögðum skaltu strax leita til læknisins til að skoða og fá utanaðkomandi aðstoð.
Haltu næringarríku mataræði. Þó að það geti verið freistandi að láta undan skyndibita og snarli, þá þarf líkami þinn góða, holla næringu til að hjálpa þér að hugsa skýrt og vera sterk. Ef þú ert ekki í góðu formi getur hjartsláttur leitt til líkamlegra veikinda vegna þess að ónæmiskerfið er undir mat. Borðaðu hollt og prófaðu nýja rétti úr matreiðslubók sem þú hefur langað að prófa um stund. Þú getur uppgötvað alls kyns nýja bragði og góðgæti sem hluta af hollu mataræði sem getur þjónað skemmtilega truflun.
- Drekkið nóg af vatni, sódavatni (glitrandi) eða venjulegu. Það er mikilvægt að sjá um vökvunina ef þú hefur um margt að hugsa.
- Ekki drukkna áhyggjur þínar af áfengi eða eiturlyfjum. Áhrifin eftir á verða sársaukafull og að nota þessi úrræði til að vinna úr hjartslætti þínu hjálpar ekki, heldur lengir aðeins sársaukann.
- Lítið magn af dökku súkkulaði og góðgæti er leyfilegt. Það er engin þörf á að grípa nokkur dýrindis góðgæti annað slagið!
Vertu fínn við líkama þinn. Þetta er ekki tíminn til að hanga í sófanum og kvarta yfir örlögum þínum og vorkenna sjálfum þér með því að kyngja ísskálum meðan þú horfir á endursýningar á Kynlíf og borgin. Ef þú ert nú þegar hluti af íþróttahópi, íþróttastarfsemi eða annarri líkamsrækt skaltu ganga úr skugga um að halda áfram með það. Ef ekki, eða ef þörf er á breytingum, veldu nýja hreyfingu. Veldu eitthvað eins og jóga, pilates, hjólreiðar, hópíþrótt, að æfa í líkamsræktarstöð, bardagalistir osfrv. Ef það er nýtt er það enn betra vegna þess að þú verður áskorun bæði andlega og líkamlega af einhverju sem krefst allrar athygli þinnar til að gera það rétt .
- Taktu 20 mínútna göngutúr um hverfið að minnsta kosti daglega. Komdu með hundinn þinn eða baððu einhvern annan að fara í göngutúr ef þú ert einmana, eða hringdu í vin eða nágranna og spurðu hvort þeir vildu fara í göngutúr.
Sofðu vel. Hjartabrot geta skapað kvíða hugsanir og áhyggjur sem geta vakað þig langt fram á nótt ef þú leyfir þér það. Ekki gera. Í staðinn skaltu hafa mjög reglulega svefnáætlun með því að fara á sama tíma á hverju kvöldi og fara á fætur á sama tíma á hverjum morgni. Fjarlægðu truflun úr svefnherberginu, svo sem sjónvarpi og tölvu, en settu niður nokkrar bækur og tímarit til að lesa áður en þú ferð að sofa. Gakktu úr skugga um að herbergið sé bara rétt hitastig fyrir þinn smekk (ekki of heitt, ekki of kalt) og settu niður yndislegt rúmteppi sem þú vilt krulla í. Góður svefntaktur er mjög mikilvægur þáttur í heilsu þinni og vellíðan.
Flokkaðu ruslið þitt. Ef þú ert nýbúinn að slíta þig með einhverjum gætirðu samt haft eitthvað af hlutum hins að gefa eða henda. Skoðaðu allt og vertu viss um að það sé ekki lengur hluti af lífi þínu núna. Og jafnvel þótt hjartsláttur þinn sé meira vegna einmanaleika og tilfinningarinnar að vera útundan, þá getur verið mikið rómantískt rusl í lífi þínu sem þú þarft að sópa kústinum í gegnum. Gefðu skáldsögurnar til staðbundins góðgerðarsamtaka, byrjaðu að nota gripina sem þú hefur vistað til að deila með hugsanlegum félaga og njóttu þess sjálfur, og hreinsaðu upp rómantísku DVD diskana. Ef þú ert ástarsjúkur vegna þess að ástvinur þinn er að vinna eða læra langt í burtu, vertu fyrirbyggjandi með því að hreinsa til í ringulreiðinni og geymdu minnisvarða þeirra í minjagripakassa eða plötu og með því að snyrta og geyma hlutina snyrtilega meðan hinn er í burtu.
- Geymdu allar myndir sem vekja upp minningar (nema þú sért í langt samband). Að þvælast fyrir ljósmyndum af stráknum eða stelpunni sem fyrir löngu hvarf úr lífi þínu er óhollt og hjálpar á engan hátt við að koma aftur einhverju frá fortíðinni. Að halda sig við það hefur kraftinn til að láta þér líða illa!
- Að auki skaltu einnig hreinsa upp ringulreiðina þína á netinu. Hreinsaðu tölvupóst, uppfærslur, myndir o.s.frv. Frá fyrrverandi elskhuga þínum ef þeir láta þig leiðast.
Hugsa jákvætt. Þú þarft ekki að sjá ljósið og láta eins og allt sé sætleikur og léttur, en það hjálpar til við að skoða líf þitt á meira viðunandi og jákvæðan hátt. Allt í lagi, þú ert einn núna, en af hverju ætti þetta að vera neikvætt? Hugsaðu um alla góðu hlutina sem þú hefur - þú hefur pláss, frelsið til að koma og fara eins og þú vilt, engin rök um hver fær að horfa á hvað í sjónvarpinu, enginn til að draga umslagið, engin fjárhagsáætlun frá samstarfsaðila sem er í það leyndarmál eyðir miklum peningum osfrv. Hugsaðu um allt það góða sem þú ert - frábær manneskja sem dafnar sem einstaklingur, alveg eins mikið og einhver í sambandi, manneskja með heilindi og ábyrgð og manneskja sem getur lifa lífi af eigin forystu án þess að vera þurfandi. Þetta eru allt mjög góðir hlutir!
- Ef þú átt ástvini sem býr eða vinnur langt í burtu skaltu líta upp til himins á daginn eða á nóttunni. Og hugsaðu um hvernig þið sjáið sömu himininn, stjörnurnar og tunglið. Þú býrð ekki í aðskildum heimum; einn daginn verðir þú saman aftur þegar tíminn er réttur.
Vertu afkastamikill. Hjartabrot felur í sér hugleiðingar og þar sem huggun er mjög lítil framleiðni. Hverjir eru hlutirnir í lífi þínu sem fá ekki næga athygli meðan þú dvelur í hjartasorg þinni? Skráðu hvað þú vilt gera og áorkaðu og byrjaðu að skipuleggja hvernig þú vinnur að hverju markmiði. Byrjaðu smátt en byrjaðu allavega!
- Náðu í litlu hlutina sem þú hefur verið að vanrækja um stund. Til hamingju með hvert smáatriði sem þú hefur afrekað og verðlaunaðu þig þegar hægt er að fjarlægja hluti af listanum fyrir að vera merktur við "búinn". Verðlaun geta verið eins lítil og tímarit eða gengið í garðinn, eða þau geta verið eins mikil og að dekra við kvöldmat eða fara í leikhús.
Dragðu styrk frá trú þinni. Ef þú trúir á æðri mátt eða á andlegan veg, þá skaltu sækja styrk frá trú þinni eða andlegu sem innblástur til að bæta sjálfan þig og losna frá hjartslætti þínum.
- Notaðu hugleiðslu eða bæn sem róandi úrræði. Innri friður veitir þér svigrúm sem þú þarft til að velta fyrir þér tilfinningum þínum og tilfinningum og efast um gagnsemi ástarsjúkra tilfinninga þinna. Innri friður veitir einnig svigrúm sem þarf til að byrja að vinna að þínum eigin lausnum.
Farðu út og eyddu tíma með öðru fólki. Þú þarft ekki að „deita“ öðru fólki til þessa. Einfaldlega að taka þátt í athöfnum með öðrum, svo sem íþróttum, hreyfingum, áhugamálum, fara á bókasafnið, sækja námskeið, versla osfrv., Er mikilvægur þáttur í tengslum við annað fólk og getur verið hluti af skiljanlegri þörf þinni til að fylla í fyrirtæki. Sem félagslegar verur er það eðlilegt að við þráum að vera í kringum annað fólk, þannig að ef mikið af hjartslætti þínum kemur frá einmanaleika, komdu út úr skelinni þinni og hafðu samband við aðra.
- Heimsæktu fjölskylduna þína ef þú hefur ekki séð þá um stund.
- Ekki reyna að knýja fram náið samband.Það er betra að vera nálægt öðru fólki, rétt eins og sjálfum þér, en að hugsa um hvern fund sem mögulegt veiðisvæði í leit að hugsanlegri stefnumótum. Láttu hlutina bara taka sinn gang.
Byrjaðu að skrifa til að komast framhjá hjartslætti þínum. Notaðu dagbók til að vinna úr tilfinningum þínum varðandi ást, skilnað og framtíðina sem þú óskar þér. Með því að skrifa þetta allt niður muntu komast að því að það verður auðveldara að finna alla þrautabita sem skipta þig raunverulega máli og leggja síðan hlutina til hliðar sem eiga ekki lengur við þig.
- Ef þú átt ástvini sem er langt í burtu skaltu vera í sambandi með tölvupósti eða hugsanlega bréfum og koma þeim annað slagið á óvart með ljóði, ástarbréfi, sérstöku tákn um ást þína o.s.frv.

Ábendingar

Að horfa á teiknimyndir eða gamanmyndir er mjög gagnlegt; þeir fá þig til að hlæja og þú gleymir öllu í smá stund.
Foreldrar og umönnunaraðilar geta stundum haft sérstaklega „stuttar öryggi“ þegar kemur að hjartslætti unglinga. Reyndu að skilja að það er ruglingslegt fyrir þá og að þeir tala stundum af reynslu þegar þeir segja „þú munt komast yfir það“. Vinsamlegast minnið þá á að upplifun hvers og eins af ástinni er mismunandi og að þú þarft tíma og stuðning til að vinna úr hjartveikinni. Sömuleiðis getur þú orðið ástarsjúkur á hvaða aldri sem er, svo ekki gera ráð fyrir að því eldri sem þú ert því minni líkur eru á því að það gerist, þó að það sé vonandi að þú hafir á endanum næga reynslu til að þekkja það og hafa betri aðferðir til að takast á við, eins og þú eldist.
Dekra við nudd annað slagið. Umhyggjusamur snerting einhvers sem er vel þjálfaður í að veita streitulosun eða slökunarnudd getur afturkallað marga hnúta í líkamanum og slakað á þér nóg til að gefa þér aðeins meira pláss til umhugsunar.
Hugsaðu um hvernig hin aðilinn myndi líta út ef hann / hún hefði það sem þér finnst vera hræðilegustu persónulegu eiginleikarnir. Það væri mikil slökun.

Viðvaranir

Ef þér finnst þú vera ófær um að takast á við eða að þú viljir ekki lengur lifa skaltu leita tafarlaust til læknisins eða sérfræðings sálfræðings. Það er ekki alltaf hægt að losna við hjartsláttinn sjálfur og það er í lagi að leita ráða hjá annarri manneskju. Margir hafa fengið hjartaáfall sjálfir, svo leitaðu að einhverjum sem er samúðarfullur, skilningsríkur og tilbúinn að hlusta á þig.
Að vera hjartveikur hefur langvarandi skaðleg áhrif á heilsu þína. Vísindamenn hafa komist að því að ástarsjúkt fólk sem þjáist af miklu óöryggi varðandi sambönd getur fengið hjarta- og æðasjúkdóma.