Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að finna rétta hugarfarið
• Aðferð 2 af 3: Notaðu námsáætlun
• Aðferð 3 af 3: Settu upp námsrýmið þitt

Þú veist að þú vilt virkilega fá góðar einkunnir. Kannski hafa foreldrar þínir aukið álagið eða þú hefur lofað sjálfum þér að gera betur. En þú heldur áfram að verða annars hugar! Ef þú vinnur að því að einbeita þér betur, skipuleggur námsáætlun og velur réttan stað til að læra geturðu lokað fyrir truflunina sem þú getur stjórnað og lágmarkað þær sem þú getur ekki gert mikið í.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að finna rétta hugarfarið

1. Hafðu sjálfan þig einbeittan í verkefninu með því að hvetja sjálfan þig. Þegar þú finnur athygli þína reka skaltu staldra aðeins við og segja við sjálfan þig: „Gefðu gaum.“ Þú gætir þurft að gera þetta nokkrum sinnum en minntu þig vinsamlega á að einbeita þér að þessu verkefni.
   • Ef þú gerir þetta stöðugt, ættirðu að verða minna og minna afvegaleiddur.
2. Reyndu að sía út sérstök truflun ef þú tekur eftir þeim. Segðu að þú ert að reyna að læra á bókasafninu og þú haldir áfram að verða annars hugar af einhverjum sem sendir sms. Taktu eftir þessum sérstaka truflun og segðu sjálfum þér að þú getir sigrast á því. Næst þegar þú sérð það gerast, neyddu þig til að líta ekki. Haltu áfram að gera þetta í hvert skipti sem truflunin á sér stað og að lokum munt þú ekki taka eftir því lengur.
3. Gefðu þér frí vegna áhyggna. Lífið getur verið mjög upptekið, svo það kemur ekki á óvart þegar þú finnur þig annars hugar frá námi með hugsunum um alla aðra hluti í gangi í lífi þínu.Í stað þess að láta eins og allar aðrar þarfir séu ekki til, gefðu þér útrás. Eyddu 5 mínútum í að hugsa um allt á disknum þínum, en segðu sjálfum þér þá að það sé kominn tími til að einbeita þér að mikilvægasta verkefni augnabliksins: að læra.
4. Gerðu námið í hærri forgangi með meginmarkmiðinu. Þegar próf er að koma er auðvelt að hugsa að þú verðir að læra allt. Að brjóta hlutina niður og setja aðeins eitt aðalmarkmið mun gera efnið viðráðanlegra og minna líklegt til að afvegaleiða þig.
   • Til dæmis, ef þú ert með líffræðipróf sem krefst þess að þú kynnir þér þrjá kafla þarftu ekki að troða öllu saman í eina námsstund. Reyndu fyrst að einbeita þér að þeim hlutum sem valda þér vandamálum, svo sem þeim kafla um Krebs hringrásina.
5. Farðu af netinu. SMS, samfélagsmiðlar, símtöl og önnur truflun frá raftækjunum okkar eru stærstu leiðirnar til að einbeita sér að náminu. Sem betur fer er lausnin einföld og alveg undir stjórn þinni. Tengdu netkerfið þitt!
   • Slökktu á tilkynningum í tækjunum þínum. Enn betra, slökktu alveg á tækjunum þínum.
   • Ekki svara símtölum eða textaskilaboðum. Slökktu helst á símanum, ef þú getur, eða að minnsta kosti þagga hann og setja hann í burtu.
   • Ef þú getur ekki stöðvað truflunina skaltu leita að forritum eða viðbótum í vafranum þínum sem geta hindrað samfélagsmiðla, ákveðnar vefsíður eða aðra sérstaka athygli sem vekja athygli þína frá námi.
6. Vinna með orkustig þitt. Það er eðlilegt að vilja fresta og setja erfiðustu eða óþægilegustu verkefnin til hliðar. En orkustig þitt í upphafi námsins verður hærra og því er oft betra að byrja með erfiðari hlutina. Frekar að fresta auðveldari verkefnum. Þetta tryggir skarpa fókus þegar þú þarft mest á því að halda.
7. Taktu stutt námshlé annað slagið. Það kann að virðast gagnstætt en að hætta að læra annað slagið getur í raun verið gagnlegra en að slá aðeins á án þess að hætta. Um það bil einu sinni á klukkutíma fresti stendur þú upp og tekur stutt hlé í um það bil 5 mínútur. Þetta mun hjálpa þér að endurheimta ferskleika þinn svo þú getir haldið einbeitingu þegar þú byrjar aftur í náminu.
   • Sum hreyfing, svo sem stutt ganga, borgar sig best.
8. Ekki reyna að fjölverkavinna. Sumir halda að það að geta gert nokkra hluti á sama tíma þýði að þú getir unnið hraðar. Fjölverkavinnsla, svo sem að vinna heimavinnuna þína á meðan þú horfir á sjónvarpið eða gerir viðskipti á netinu, veldur því að þú missir einbeitinguna. Einbeittu þér frekar að einu verkefni í einu.

Aðferð 2 af 3: Notaðu námsáætlun

1. Gerðu námsáætlun. Þegar þú hefur mikið af námsgreinum eða hlutum til að læra getur það virst erfitt að fara í gegnum allt. Búðu til tímaáætlun fyrir þig þar sem þú ákveður ákveðna tíma til að rannsaka ákveðin efni. Þetta gerir nám minna yfirþyrmandi og hjálpar þér að halda einbeitingu.
   • Þú getur til dæmis ákveðið að læra líffræði í klukkutíma á mánudagskvöld og síðan klukkutíma ensku. Þú lærir síðan stærðfræði í tvo tíma á þriðjudagseftirmiðdegi.
   • Haltu þig við áætlun þína, en vertu viss um að hún sé nægilega sveigjanleg þar sem nauðsyn krefur. Til dæmis, ef þú ert með líffræðipróf á þriðjudaginn, gætirðu stundað nám í líffræði í tvo tíma á mánudagskvöld og frestað ensku til þriðjudags.
   • Ef þú ert að læra í umhverfi með fleirum skaltu hengja stundatöflu þína svo þeir viti hvenær eigi að afvegaleiða þig.
2. Lærðu annað efni á tveggja tíma fresti. Smá fjölbreytni heldur þér hress og einbeitt. Ef þú reynir að læra eitt of lengi lækkar orkustig þitt og einbeiting. Skiptu um námskeiðin til að takast á við þetta. Til dæmis, eftir tveggja tíma stærðfræði, tekurðu stutt hlé og heldur áfram með ensku.
3. Í verðlaun skaltu láta undan truflun þinni. Truflun er í raun hægt að nota á jákvæðan hátt og sem hvata til að halda áfram að læra. Segjum sem svo að þú verður að læra rúmfræði í klukkutíma, en þú heldur áfram að verða annars hugar af fyndnum kattamyndböndum. Sammála sjálfum þér að ef þú getur lært í klukkutíma án þess að vera annars hugar þá geturðu horft á hvaða kattamyndbönd sem þú vilt.

Aðferð 3 af 3: Settu upp námsrýmið þitt

1. Finndu stað þar sem þú munt sjálfkrafa læra. Ef bækur bókasafnsins og alvarleiki koma þér í skap fyrir þríhæfni skaltu fara í það. Ef þægileg sæti og kaffi á kaffihúsinu þínu eru bara það sem þú þarft til að komast í gegnum ensku, farðu þangað. Mikilvægast er að staðsetningin hvetur þig til náms.
   • Flestir eru hrifnir af stað þar sem hvorki er of kalt né of heitt.
   • Námsvæði ætti að vera rólegt. Sumir kjósa stað þar sem það er alveg hljóðlátt og aðrir kjósa smá bakgrunnshljóð.
   • Ef þú ert oft annars hugar meðan þú ert að læra skaltu velja stól sem snýr að vegg í stað glugga, forstofu eða annarrar setu.
2. Láttu hina heima vita að þú ert að læra. Hengdu skilti á hurðina til að aðrir viti að þú ert að læra. Þetta kemur í veg fyrir að þeir trufli þig.
   • Þú getur líka sent vinum þínum skilaboð þar sem þú gefur til kynna að þú sért að læra og vilji ekki láta trufla þig.
3. Notaðu aðeins tónlist ef þú ert viss um að hún hjálpi þér við einbeitinguna. Rannsóknir á því hvort tónlist er gagnleg til einbeitingar sýna misjafnar niðurstöður. Ef þér finnst eins og að hlusta á tónlist heldur þér orkumikill og námsmiðaður, þá geturðu notað það. Hafðu samt nokkur atriði í huga:
   • Tónlistin ætti að vera nokkuð róleg.
   • Veldu tónlist án texta svo að þú sért ekki eins truflaður.
   • Í stað tónlistar gætirðu viljað hlusta á „hvítan hávaða“ sem bakgrunnshljóð.