Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Að læra um aloe og hægðatregðu
• 2. hluti af 2: Að taka aloe við hægðatregðu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Aloe vera tilheyrir vetrunum og er með dökkgræn lauf sem innihalda safaríkan hlaup. Plöntan hefur lengi verið notuð í þjóðlækningum í næstum allt frá róandi til læknandi bruna til að fjarlægja farða. Aloe vera er einnig hægt að nota sem náttúrulegt lækning við hægðatregðu, en það er ekki mælt með því það getur valdið niðurgangi og verið óöruggt. Það hefur þegar verið tengt nýrnasjúkdómi og krabbameini. Hins vegar, ef þú vilt virkilega nota aloe vera til að létta hægðatregðu, geturðu keypt það sem safa, hlaup eða hylkjaform.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að læra um aloe og hægðatregðu

1. Kynntu þér orsakir og einkenni hægðatregðu. Ef þú ert ófær um að fara í hægðir eða ef þú ferð sjaldnar en venjulega gætirðu verið hægðatregða. Hægðatregða getur stafað af ofþornun, skorti á trefjum í mataræði, ferðalögum eða streitu. Að þekkja mismunandi einkenni hægðatregðu hjálpar þér að ákvarða hvers vegna þú ert ekki með hægðir og grípa til viðeigandi ráðstafana.
   • Athugið að á meðan hægðatregða er mjög óþægileg er hún mjög algeng. Aðeins þegar þú ert ekki með hægðir í langan tíma getur hægðatregða orðið alvarleg og þú ættir að leita til læknis til að leysa vandamálið.
   • Þú getur fengið hægðatregðu af ýmsum ástæðum: ofþornun; ófullnægjandi trefjar í mataræði þínu; truflun á venjum eða ferðalögum; ófullnægjandi hreyfing; borða mikið af mjólkurvörum; streita; misnotkun hægðalyfja; ofstarfsemi skjaldkirtils; ákveðin lyf eins og verkjalyf og þunglyndislyf; átröskun; pirringur í þörmum og meðgöngu.
   • Það eru einnig margvísleg einkenni, þar á meðal: óregluleg hægðir eða erfiðleikar með hægðir, harðir eða smáir hægðir, tilfinning um ófullnægjandi hægðir, maga eða magaverkur, uppköst.
   • Allir eru ólíkir þegar kemur að útlimum þeirra í þörmum. Sumir þurfa að fara þrisvar á dag en aðrir fara bara á tveggja daga fresti. Ef þú finnur fyrir minni hægðum en venjulega eða ef þú þarft að fara sjaldnar en þrisvar í viku gæti þetta bent til hægðatregðu.
2. Reyndu að vökva og borða nóg af trefjum áður en þú nærð í hægðalyf. Áður en þú notar aloe vera eða önnur náttúruleg úrræði til að gera hægðir skaltu prófa að drekka vatn, borða trefjar og jafnvel gera smá hnoðra. Þetta getur leyst hægðatregðu án þess að þurfa að taka hægðalyf.
   • Reyndu að drekka tvö til fjögur aukaglös af vatni á dag. Þú getur einnig valið um heita vökva eins og te eða heitt vatn með sítrónu.
   • Reyndu að borða trefjaríkan mat til að örva meltinguna. Ávextir og grænmeti eru besti kosturinn. Þú getur líka borðað sveskjur eða klíð fyrir trefjarnar.
   • Karlar ættu að reyna að borða 30-38 grömm af trefjum á dag, konur að minnsta kosti 21-25 á dag.
   • Sem dæmi má nefna að hindberjabolli inniheldur 8 grömm af trefjum og bolli af soðnu heilkornaspagettíi inniheldur 6,3 grömm af trefjum. Baunir innihalda verulega meiri trefjar; bolli af klofnum baunum gefur 16,3 grömm af trefjum og bolli af linsubaunum gefur 15,6 grömm. Þistilhjörtu innihalda 10,3 grömm af trefjum og grænar baunir 8,8 grömm.
   • Ef ekki er létt á hægðatregðu að drekka meira vatn og borða trefjaríkan mat geturðu valið náttúrulegt hægðalyf eins og aloe vera.
3. Fáðu upplýsingar um aloe vera sem hægðalyf. Þú getur notað aloe vera sem hægðalyf á þrjá mismunandi vegu: sem safa, sem hlaup eða í hylkjaformi. Í hvaða formi sem er, er aloe vera mjög öflugt hægðalyf og því ætti að taka það í hófi eða alls ekki.
   • Virku innihaldsefnin í aloe koma frá tveimur efnum sem plöntan framleiðir: hlaupið og latexið. Aloe hlaup er gegnsætt og matarlímt og finnst í laufum plöntunnar. Aloe latex hefur gult lit og er staðsett rétt undir húð plöntunnar.
   • Sumar aloe vörur eru búnar til með því að mylja laufin til að fá bæði hlaup og latex.
   • Aloe latex er streituvaldandi á nýrum og því ætti að nota það í hófi. Vegna hugsanlegra skaðlegra áhrifa af notkun aloe sem hægðalyfs hefur FDA ákveðið að það ætti ekki lengur að vera efni í lyfseðilsskyld hægðalyf frá því síðla árs 2002.
4. Kauptu aloe safa, hlaup eða hylki. Aloe safa, hreint aloe hlaup og aloe hylki er tiltölulega auðvelt að finna í heilsubúðum og matvöruverslunum. Þú verður að blanda þessu saman við aðra tegund af safa eða með te.
   • Þú munt líklega geta keypt aloe safa og hreint aloe hlaup frá heilsubúðum. Sumar fæðubótarverslanir munu einnig selja aloe safa og hreint aloe hlaup.
   • Margar matvörur munu einnig selja þessar vörur, sérstaklega aloe safa.
   • Gakktu úr skugga um að þú kaupir hreint aloe hlaup en ekki staðbundið aloe hlaup sem ætlað er til sólbruna. Þegar öllu er á botninn hvolft er þessi sérstaka vara ekki ætluð til inntöku og hún gæti verið skaðleg heilsu þinni ef þú velur þetta í staðinn fyrir hreint aloe hlaup.
   • Sérstaklega Aloe hylki geta valdið krampa. Þú gætir líka þurft að huga að því að kaupa róandi krydd eins og túrmerik eða piparmyntute til að vinna gegn aukaverkunum.
   • Þú munt líklega finna aloe hylki í heilsubúðum. Sumar fæðubótarverslanir munu einnig bjóða upp á aloe hylki.
5. Hittu lækni. Ef þú ert með hægðatregðu í tvær eða fleiri vikur ættirðu að hafa samband við lækninn og skipuleggja tíma. Þetta útilokar ekki aðeins alvarlegt ástand eins og þarmatruflanir, heldur mun læknirinn líklega ávísa áhrifaríkari og öruggari aðferð til að tæma þörmum.
6. Forðastu hægðatregðu. Ef þú ert loksins fær um að losna við hægðatregðu þína og vilt reyna að forðast þetta óþægilega ástand í framtíðinni, þá ættir þú að íhuga að gera nokkrar breytingar á mataræði þínu eða hreyfingarvenjum. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu aftur.
   • Veittu jafnvægi á mataræði með nóg af trefjum úr ávöxtum, grænmeti og heilkorni (eins og klíði).
   • Drekkið að minnsta kosti 2-2,5 lítra af vatni eða öðrum vökva á dag.
   • Hreyfðu þig reglulega. Jafnvel eitthvað eins einfalt og gangandi fær iðrana í gang.

2. hluti af 2: Að taka aloe við hægðatregðu

1. Undirbúið og drekkið aloe safa eða hlaup. Þú ættir að útbúa aloe safann eða hlaupið tvisvar á dag ef þú vilt frekar en aloe hylkin. Þetta ætti að leysa hægðatregðu innan fárra daga.
   • Skammturinn fyrir aloe safa er 0,5 lítrar á morgnana þegar hann er vaknaður og 0,5 lítrar á kvöldin áður en þú ferð að sofa.
   • Bragðið af aloe safa er nokkuð sterkt. Drekktu það aðeins ef þú ræður við þennan smekk. Annars verður að blanda því saman við 0,25 lítra af ávaxtasafa til að þynna bragðið.
   • Skammturinn fyrir aloe hlaup er 30 ml á dag blandað saman við uppáhalds ávaxtasafann þinn.
2. Taktu aloe hylkið. Þrisvar á dag ættir þú að taka aloe hylki með róandi jurt eða te ef þú vilt frekar þessa aðferð en aloe safa eða hlaup. Þetta mun leysa hægðatregðu á nokkrum dögum.
   • Skammturinn fyrir aloe hylki er eitt hylki með 5 grömmum af aloe þykkni þrisvar á dag.
   • Hugleiddu að nota róandi jurt eins og túrmerik eða piparmyntu til að vinna gegn aukaverkunum aloe hylkja.
3. Forðastu aloe í vissum tilvikum. Ekki allir ættu að nota aloe sem hægðalyf. Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti ættirðu að forðast aloe sem hægðalyf. Börn og fólk með sykursýki, gyllinæð, nýrnavandamál og þarmavandamál eins og Crohns sjúkdóm ættu einnig að forðast að nota aloe sem hægðalyf.
   • Allir sem hafa ofnæmi fyrir lauk, hvítlauk eða túlípanum ættu að forðast aloe.
4. Þekktu aukaverkanir aloe. Aloe er mjög öflugt hægðalyf og notkun þess getur valdið ákveðnum aukaverkunum eins og magaverkjum og magakrampum. Þess vegna er mikilvægt að halda sig við skammtinn og hætta að nota hann eftir 5 daga.
   • Til lengri tíma litið getur notkun aloe sem hægðalyf haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsuna. Auk magakrampa getur það einnig valdið niðurgangi, nýrnavandamálum, blóði í þvagi, kalíumskorti, vöðvaslappleika, þyngdartapi og hjartavandamálum.
   • Hugleiddu önnur hægðalyf eins og psyllium trefjar eða senna eða lyfseðil ef þú vilt ekki nota aloe. Bæði eru mildari hægðalyf.

Ábendingar

• Slökunartækni og streitustjórnun getur einnig hjálpað til við að leysa hægðatregðu.

Viðvaranir

• Forðastu inndælingar á aloe vera þar sem þær geta valdið alvarlegum viðbrögðum.
• Ekki er mælt með því að taka aloe vera til inntöku fyrir börn, barnshafandi eða konur sem hafa barn á brjósti.
• Ekki nota aloe vera ef þú ert með ofnæmi fyrir meðlimum fjölskyldunnar, svo sem lauk, hvítlauk eða túlípana.