Steiktur aspas

Efni.

Innihaldsefni
Að stíga
Aðferð 1 af 3: Undirbúið aspasinn
Ábendingar
Nauðsynjar

Steikt er fljótleg og holl leið til að útbúa grænan aspas. Þetta bragðgóða grænmeti er góð uppspretta ýmissa vítamína, steinefna og trefja og inniheldur mjög lítið kólesteról. Gleymum ekki að það er líka mjög bragðgott! Hér getur þú lesið hvernig á að setja þau á borðið ristað næst.

Innihaldsefni

1 búnt af grænum aspas (eða eins mörgum og þú þarft)
Ólífuolía
Salt og pipar eftir smekk
Fínt skorinn hvítlaukur og / eða parmesanostur (eins og óskað er)
Sítrónusafi eða balsamik edik (eins og óskað er)

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Undirbúið aspasinn

Hitið ofninn í 230 ° C. Meðan ofninn hitnar geturðu einbeitt þér að grænmetinu.
Berið aspasinn fram heitt eða við stofuhita. Það frábæra við þetta grænmeti er að það er líka ljúffengt kalt! Sparaðu afgangana fyrir morgundaginn og njóttu þeirra beint úr ísskápnum!
- Geymið aspasinn í loftþéttum umbúðum. Þú getur haldið þeim góðum í einn dag eða tvo. Sameina þær með öðrum uppskriftum - aspas fylgir mörgum mismunandi bragði.

Ábendingar

Þú getur líka borið fram steiktan aspas með sósu, svo sem hollandaise.
Þú getur saxað afganga af aspas og sett í salat.
Ef þú mýkir ekki aspasinn á meðan þú steikir, geturðu borið hann fram sem heitt forrétt með rjómalagaðri sósu.