Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Gerðu ráð fyrir upphafsstöðu þinni
• Aðferð 2 af 3: Tökum tæknina
• Aðferð 3 af 3: Að læra úlfaldann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Stjörnur eins og Shakira elska það: magadans er orðinn alþjóðlegur hype. Og af hverju ekki? Magadans er frábær hreyfing og er list sem allir geta stundað og jafnvel, ef þú hefur tíma og þolinmæði, fullkomna það. Ef þú vilt vita hvernig á að læra magadans skaltu fylgja skrefunum hér að neðan.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Gerðu ráð fyrir upphafsstöðu þinni

1. Byrjaðu að teygja. Upphitun áður en þú byrjar að dansa hindrar þig í að togna í ökkla eða þenja vöðva. Beygðu þig fram til að snerta tærnar, veltu þér um hálsinn og axlirnar og réttu úlnliðina til að vera slétt og laus. Ef þú getur beygt þig aftur í gegnum bakið skaltu gera það svo að þú teygir magann.
   • Þegar þú ert að búa þig undir magadans er best að láta hárið falla og vera í bol eða bol. Til að leggja áherslu á mjöðmina geturðu bundið þríhyrningslaga trefil um mjaðmirnar.
   • Æfðu fyrir framan spegil svo þú getir séð hvað þú ert að gera.
2. Settu upp arabíska tónlist til að koma þér í rétt skap. Veldu úr tónlist með sterkum takti eða með ævintýraljóma. Þú getur valið klassískt verk, en arabískt popplag er líka gott. Hlustaðu oft á arabíska tónlist svo að þú kynnist arabískum hrynjandi. Það eru margir geisladiskar á netinu sem eru sérstaklega gerðir fyrir magadans. Þar á meðal eru trommusóló og verk með dramatískri opnun, grípandi miðhluta og stórbrotnum endi. Eftir því sem þér líður lærir þú hvaða hreyfingar þú átt að gera við rétta tónlist og takt. Arabísk tónlist kennir þér einnig að skilja og ná tökum á tilfinningum magadansa.
3. Gerðu ráð fyrir upphafsstöðu þinni. Byrjaðu með stöðu þar sem efri líkaminn er beinn. Ekki halla bakinu eða halla þér of mikið fram. Haltu rassinum inn svo að rassinn þinn sé í beinni línu með bakinu. Beygðu hnén aðeins, læstu þau aldrei. Fætur þínir eru samsíða og mjaðmarbreiddir í sundur. Hakan vísar svolítið upp og axlirnar niður og svolítið til baka.
4. Lyftu handleggjunum og dragðu saman vinstri og síðan hægri glútuna þína svo að mjöðmin rís. Vertu beinn svo að bakið haldist beint og verður ekki holt. Skiptu um vinstri og hægri hlið með því að skiptast á að draga saman hægri og vinstri rassinn. Vertu beinn og haltu handleggjunum upp. Hendur og handleggir fara með mjöðminni þinni, sem hreyfist til hægri og vinstri. Þú getur gert þetta mjúklega og hægt eða fljótt og sterkt, allt eftir tónlist. Þessi æfing færir mjöðmina til vinstri og hægri. Ef þú eykur hraðann gerir þú mjöðm shimmy.

Aðferð 2 af 3: Tökum tæknina

1. Lærðu að stjórna hreyfingunni til hliðar og hreyfingunni áfram. Til að hreyfa þig til hliðar skaltu lækka vinstri mjöðmina til að lyfta hægri mjöðminni og lækka síðan hægri mjöðmina til að lyfta vinstri. Byrjaðu rólega þangað til þú hefur náð tökum á þessari hreyfingu og flýttu þér þar til þú hristir mjöðmina. Hreyfing fram og til baka hreyfir bara mjöðmina fram og til baka og notar miðju mjaðmagrindarinnar til að hreyfingin líti út fyrir að vera þokkafull.
   • Haltu handleggjunum fyrir ofan höfuðið í 90 gráðu horni. Láttu fingurna fara varlega með hreyfingunni þannig að þú rammar hreyfingarnar fallega inn.
   • Til að hreyfa þig til hliðar, lyftu fyrst hægri fæti og sérstaklega hælnum þar til aðeins tærnar snerta jörðina. Notaðu þessa hreyfingu til að lyfta hægri mjöðm þinni í talningu tvö og lækkaðu hana síðan lægra en venjulega í talningu tveggja. Endurtaktu þessa hreyfingu með vinstri fæti og mjöðm. Þú gerir þetta hraðar og hraðar þar til þú getur gengið til hliðar í staccato.
   • Notaðu hnén en ekki mjöðmina til að skapa skriðþunga og hreyfingu.
   • Til þess að læra magadans vel er mjög mikilvægt að huga að einangrun mismunandi líkamshluta. Reyndu að halda efri hluta líkamans kyrr þegar þú gerir mjaðmahreyfingar þínar og reyndu að halda helmingi líkamans kyrr þegar þú hreyfir þig með hinni hliðinni. Þú getur skorið líkama þinn í tvennt eftir lengd í huga þínum.
2. Gerðu litlar hringlaga hreyfingar eina mjöðm í einu, mjöðmhjólið. Reyndu að teikna litla hringi upp í loftið einn mjöðm í einu. Ekki gleyma að æfa báðar hliðar. Það er eðlilegt að önnur hliðin sé auðveldari eða sterkari en hin. Þetta hefur með vinstri eða hægri hönd að gera. Haltu handleggjunum upp, í mjöðmunum eða til hliðar þegar þú æfir. Andlit þitt brosir og fingurnir eru tignarlega saman og hreyfast lúmskt með handleggjunum.
3. Sameina hreyfingarnar. Þú þarft ekki að halda áfram að endurtaka sömu hreyfingu. Þegar þú hefur náð tökum á nokkrum aðferðum geturðu farið að vera breytilegur. Gerðu vinstra mjöðmhjólið, hægra mjaðmahjólið, vinstra mjaðmahjólið tvisvar og síðan hægra mjaðmarhjólið aftur. Eða gerðu African shimmy eða maga hreim og láttu þessa umskipti í mjöðm falla. Vertu viss um að nota rassinn og magann á réttum tíma svo að mjaðmirnir hreyfist í rétta átt.

Aðferð 3 af 3: Að læra úlfaldann

1. Til að læra úlfaldann skaltu færa mjöðmina fram og til baka. Í miðjunni, dragðu saman maga þinn svo mjaðmirnar hreyfist betur aftur. Þú beygir hnén aðeins og heldur efri líkamanum beinum þannig að þú lítur glæsilegur út. Þú notar þrjá vöðva með úlfaldanum: (1) sigðlaga vöðva fyrir ofan kynhneigð þína; (2) svæðið milli fyrsta vöðva þíns og fyrir neðan kviðinn; (3) rétt fyrir ofan kviðinn að rifbeinum (vöðvinn sem særir þegar þú hlær lengi og mikið).
2. Reyndu að dragast saman og slaka á hverjum vöðvahóp fyrir sig. Einangruðu fyrsta hópinn, annan hópinn og síðan þriðja hópinn á þennan hátt. Þegar þú hefur einangrað þig ertu á góðri leið með að læra úlfalda. Æfðu þér einangrunina, alla hreyfinguna og þessa hreyfingu í sambandi við aðrar hreyfingar.

Ábendingar

• Byrjaðu með berum fótum eða strigaskóm. Engir hælar.
• Ekki reyna að vera meðvitaður um sjálfan sig. Brosið í andlitinu er mikilvægast. Finndu sjálfstraust, skemmtu þér og finndu þig fallegan og kynþokkafullan!
• Armhreyfingar líta betur út ef þú heldur fingrunum vel: þumalfingurinn inni og miðju og hringfingur saman.
• Hafðu höfuðið beint þegar þú hreyfir þig. Af og til geturðu skoðað mjöðmina til að vekja athygli á þeim.
• Þú getur látið magann verða fyrir áhrifum svo að þú sjáir hreyfingarnar extra vel.
• Settu upp tónlist sem þér líkar. Ef þér líkar við Shakira geturðu sett það á líka og reynt að líkja eftir henni. Jafnvel þó hún dansi hratt, þá geturðu samt líkt eftir hreyfingunum og lært það þannig. Þú getur flett upp myndböndunum á YouTube og hermt eftir þeim svo að þú getir auðveldlega gert hlé á myndböndunum.
• Þú getur sett á þig ökkla og armbönd til að beina athyglinni frá því að þú sért nýliði.
• Dansaðu fyrir framan stóran spegil. Að kaupa spegil í fullri lengd er ekki óþarfi lúxus. Þú getur líka keypt nokkrar magadanskennslu-DVD á netinu, svo sem frá Veena & Neena eða Amira.
• Prófaðu skjóta mjöðmadropa þar sem þú hristir mjöðmina fljótt. Vertu uppréttur og hallaðu þér ekki til hliðar.
• Taktu tíma. Hafðu í huga að það eru mismunandi stílar í magadansi, allt frá ættbálki til þjóðsagna og klassískra raqs sharki. Spurðu kennarann ​​þinn hvað hann eða hún kennir. Leitaðu á Youtube fyrir mismunandi dansara og stíl svo að þú kynnist magadansi.
• Dansaðu á sléttum fótum nema þú tærir á tærnar til hliðar. eftir því sem lengra líður muntu dansa í auknum mæli á tánum.
• Þetta lítur frábærlega út hjá hipsterum!
• Taktu kennslustundir ef þú getur. Það er allt önnur (og betri) reynsla en myndskeið eða greinar.
• Setjið á mjöðm trefil með mynt eða bjöllum. Hljóðið af því hjálpar þér að fá rétta tilfinningu. Sumir fylgihlutir eins og magadansbelti eru nú þegar með myntina eða bjöllurnar.

Viðvaranir

• Hitaðu alltaf áður en þú byrjar og kældu þig þegar þú ert búinn.
• Ekki þvinga neitt, vera varkár með að teygja og teygja.
• Byrjaðu hægt, ekki hreyfa mjöðmina of hratt í fyrstu.
• Hafðu samband við ýmsa kennara áður en þú skráir þig á námskeið. Taktu prufutíma svo að þú endir á námskeiðinu sem hentar þér.
• Ekki læsa hnén.
• Ekki stíga á hælana.
• Í þessum tegundum verslana munu þeir venjulega auglýsa námskeið á staðnum ef þeir styðja þau. Það getur verið sárt ef þú vilt bara læra að dansa og halda áfram þar sem leiðbeiningar bæta líkamlega ekki útlit dansins eða hjálpa til við tækni o.s.frv.