Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Að ákvarða hvort þú sért með feita eða þurra húð
• Hluti 2 af 4: Mat á hættu á sólskemmdum með Fitzpatrick prófinu
• Hluti 3 af 4: Mældu hvernig húð þín bregst við sólarljósi
• Hluti 4 af 4: Verndaðu húðina í samræmi við húðgerð þína
• Ábendingar
• Viðvaranir

Mismunandi er á mismunandi húðgerðum, allt eftir því hvort húðin er feit, þurr, eðlileg, viðkvæm eða sambland af þessum. Að þekkja húðgerð þína getur hjálpað þér að ákvarða hvaða húðvörur þú notar á húðina til að gera hana heilbrigðari. Auk þess að ákvarða hvort þú sért með feita eða þurra húð, getur þú notað Fitzpatrick kvarðann til að mæla hversu viðkvæm húð þín er erfðafræðilega fyrir skemmdum og hvernig húð þín bregst við sólinni. Þú færð ákveðinn fjölda stiga á hvert svar. Þú bætir þessum punktum saman til að ákvarða húðgerð þína. Þessi spurningalisti kemur ekki í stað læknisráðgjafar.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Að ákvarða hvort þú sért með feita eða þurra húð

1. Fylgstu með þurrum blettum. Þú getur haft þurra húð á sumum svæðum ef húðin er rauð, hrukkótt, sljór og gróf. Ef þú ert með þurra húð geturðu líklega ekki séð svitahola á þessum svæðum. Húðin þín gæti jafnvel litast flögnun og kláði. Ef húðin þornar fljótt geturðu verndað hana með því að gera eftirfarandi:
   • Ekki taka langar og heitar sturtur. Það er í lagi að sturta í 10 til 15 mínútur með vatni sem er þægilegt viðkomu, en ekki of heitt. Ekki fara í sturtu oftar en einu sinni á dag.
   • Notaðu væga sápu. Forðastu mjög ilmandi sápur. Ekki nudda húðina of mikið þegar þú þvær, því það fjarlægir náttúrulegar olíur úr húðinni.
   • Notaðu rakakrem eftir sturtu. Þú gætir þurft að beita því að morgni og kvöldi.
   • Hitaðu aðeins heimili þitt í meðalhita. Ef loftið heima hjá þér er oft mjög þurrt skaltu nota rakatæki til að halda loftinu nægilega.
   • Verndaðu húðina gegn hörðum efnum. Þetta gæti þýtt að þú gætir þurft að vera í hanska þegar þú þvoir upp, notar sterka sápu eða vinnur með efnafræðilegum hreinsiefnum.
   • Verndaðu húðina gegn erfiðum veðrum, svo sem vindi, sól og heitu og köldu veðri. Þessar aðstæður geta allar valdið því að húðin þorna. Hyljið húðina eins mikið og mögulegt er og notið brúnkukrem, jafnvel þegar kalt er í veðri en sól.
2. Kannast við feita húð. Þú ert líklega með feita húð ef húðin er glóandi, hefur stórar, sýnilegar svitahola og ef þú færð svarthöfða og lýti auðveldlega. Ef þú ert með feita húð gætirðu gert það heilbrigðara með því að gera eftirfarandi:
   • Notaðu aðeins húðvörur sem ekki eru komandi. Þetta þýðir að vörurnar hafa verið prófaðar og komist að því að þær stífla ekki svitahola. Þetta er sérstaklega mikilvægt með förðun.
   • Ekki kreista eða tína á bólur og fílapensla. Þetta gerir þau verri og ertir húðina í kringum þá. Það getur einnig valdið örum.
   • Þvoðu húðina eftir að hafa æft eða gert eitthvað annað sem fær þig til að svitna. Ekki þvo þó meira en tvisvar á dag.
   • Notaðu væga sápu sem ertir ekki húðina.
3. Ákveðið hvort þú ert með blandaða húð. Þetta er mjög algengt. Margir hafa húð sem er feit á sumum svæðum, svo sem í nefinu, og þurr á öðrum. Svæði sem þorna fljótt eru bak á höndum, olnboga og fótleggjum og handleggjum. Ef þú ert með blandaða húð gætirðu þurft að laga húðvörur þínar að þessum mismunandi svæðum.
   • Feita svæði geta skínað og opnir fílapenslar geta fljótt þróast á þeim svæðum. Láttu lýta og fílapensla gróa á svæðum með feita húð og þvo húðina tvisvar á dag með mildri sápu. Notaðu aðeins húðvörur sem ekki eru komandi.
   • Þurrblettir geta verið kláði og rauðir, grófir og horaðir. Settu rakakrem á þessi svæði reglulega. Verndaðu húðina gegn mjög háum og mjög lágum hita, vindi og hörðum efnum.
4. Vertu ánægður ef þú ert með eðlilega húð. Yngra fólk er oftar með eðlilega húð. Þú ert líklega með eðlilega húð ef:
   • Þú færð sjaldan bóla og svarthöfða.
   • Svitahola þín er ekki stækkuð og það er ekki auðvelt að sjá hana.
   • Húðin þín er ekki með þurra, flagnandi, kláða og rauða bletti.
   • Húðin þín lítur vel út, hefur jafnan lit og er sveigjanleg.
5. Gættu að húð þinni sama hvaða húðgerð þú ert með. Þessi ráð munu hjálpa þér að viðhalda heilbrigðri, glóandi húð. Þeir henta fyrir allar húðgerðir og aldur.
   • Þvoðu sebum, dauðar húðfrumur og óhreinindi daglega með mildu hreinsiefni. Þannig verða svitahola ekki stífluð og brot myndast ekki. Þú fjarlægir líka ertandi efni sem þú gætir hafa komist í snertingu við á daginn.
   • Ekki sofa með förðun. Þetta getur valdið því að húðin þorna og þú getur orðið fyrir brot.
   • Berjast gegn hrukkum með því að nota rakakrem með sólarvörn á hverjum degi. Þannig verndar þú húðina gegn skemmdum af völdum sólarinnar.
   • Ekki reykja. Reykingar munu láta húðina líta út fyrir að vera eldri og minna heilbrigð og þú færð fleiri hrukkur. Ef þú reykir nú þegar mun húðin líta betur út þegar þú hættir.

Hluti 2 af 4: Mat á hættu á sólskemmdum með Fitzpatrick prófinu

1. Horfðu á litinn á augunum. Fólk með ljós augu er oft líka með ljósari húð. Ákveðið stig þitt með litnum á augunum:
   • 0. Ljósblá, ljósgrá eða ljósgræn augu.
   • 1. Blá, grá eða græn augu.
   • 2. Hazelnut brún eða ljósbrún augu.
   • 3. Dökkbrún augu.
   • 4. Mjög dökkbrún augu.
2. Horfðu á háralitinn þinn. Fyrir þetta lítur þú á náttúrulega háralitinn þinn sem ungur fullorðinn, áður en hárið fór að grána. Metið hárið á eftirfarandi hátt:
   • 0. Rauð, rauð ljóshærð eða ljós ljóshærð.
   • 1. Ljóst hár.
   • 2. Dökkhært, sandi eða ljósbrúnt hár.
   • 3. Dökkbrúnt hár.
   • 4. Svart hár.
3. Horfðu á húðlit þinn. Til að gera þetta líturðu á litinn á brúnkuðu húðinni þinni. Almennt litast dekkri húð fljótt og er minna næm fyrir sólskemmdum.
   • 0. Mjög létt húð.
   • 1. Föl eða ljós húð.
   • 2. Létt, beige eða gyllt skinn.
   • 3. Ólífu eða ljósbrún húð.
   • 4. Dökkbrúnt til svart skinn.
4. Athugaðu hversu marga freknur þú átt. Fólk með léttari húð hefur tilhneigingu til að fá fleiri freknur. Fregnir eru litlir, dökkbrúnir blettir á húðinni. Þeir myndast oft eftir að þú hefur verið í sólinni og eru venjulega 1 til 2 millimetrar í þvermál. Athugaðu hversu marga freknur þú hefur á svæðum sem ekki verða fyrir sólinni.
   • 0. Mikið af freknum.
   • 1. Nokkrar freknur.
   • 2. Aðeins nokkrar freknur.
   • 3. Mjög fáir freknur.
   • 4. Engar freknur.

Hluti 3 af 4: Mældu hvernig húð þín bregst við sólarljósi

1. Hugleiddu hvort þú brennir líka. Ákveðið hvort húðin brúnkast þegar þú setur hana fyrir sólina, eða hvort líklegra er að hún brenni, verði rauð og þynnupakkning. Teljið stigin þín út frá eftirfarandi forsendum:
   • 0. Húðin þín brennur aðeins.Húðin þín verður rauð, brennur, flögur og blöðrur myndast.
   • 1. Húðin brennur venjulega. Oftast brennir þú, þynnir og flagnar húðina.
   • 2. Létt sólbruna. Þú brennur stundum, en venjulega ekki illa.
   • 3. Húðin brennur stundum. Húðin þín brennur ekki oft.
   • 4. Engin sólbruni. Húðin þín brennur ekki.
2. Hugleiddu hvort húðin þín verður líka sólbrún. Almennt séð, því meira sem þú brennur, því minna brúnkast og öfugt. Teljið stigin þín miðað við hversu brúnt þú færð:
   • 0. Húð brúnkar aldrei.
   • 1. Húð litast næstum aldrei.
   • 2. Húð verður stundum brún.
   • 3. Húð verður venjulega brún.
   • 4. Húð brúnkar alltaf.
3. Ákveðið hversu auðvelt er að brúnka þig. Fólk með dekkri húð hefur tilhneigingu til að brúnast auðveldlega en fólk með mjög föla húð. Þeir verða líka brúnari. Ákveðið hvar þú ert á eftirfarandi mælikvarða:
   • 0. Húðin litast ekki.
   • 1. Húð dökknar aðeins. Þú verður aðeins brúnari.
   • 2. Húðin verður brún. Þú verður talsvert meira sólbrúnn.
   • 3. Húðin verður mjög brún. Þú verður mikið sútari.
   • 4. Húðin þín er þegar mjög dökk en hún er líka farin að brúnka.
4. Ákveðið hvernig andlit þitt bregst við sólarljósi. Sumir eru með viðkvæmari húð og brenna mjög fljótt og fá freknur mjög fljótt en aðrir ekki. Teljið stigin þín eftir því hvernig andlitshúð þín bregst við sólinni:
   • 0. Þú ert mjög viðkvæmur. Þú færð freknur og brennur fljótt, jafnvel þó þú verðir ekki mjög lengi í sólinni.
   • 1. Þú ert viðkvæmur fyrir sólinni. Andlit þitt brennur fljótt og þú færð freknur fljótt.
   • 2. Þú ert ekki mjög viðkvæmur og brennir ekki eða fær freknur auðveldlega.
   • 3. Þú ert ónæmur fyrir sólinni. Þú getur oft setið í sólinni án þess að taka eftir því.
   • 4. Þú hefur aldrei tekið eftir bruna á húð og freknur, jafnvel þó að þú setjir húðina fyrir mjög sterkt sólarljós í langan tíma.

Hluti 4 af 4: Verndaðu húðina í samræmi við húðgerð þína

1. Passaðu þig á húðskemmdum ef þú ert með húðgerð 1. Fólk með húðgerð 1 skorar 0-6 stig fyrir ofangreindar spurningar. Þeir eru með mjög ljósa húð og brenna mjög auðveldlega. Gerðu eftirfarandi til að vernda þig:
   • Notaðu mjög sterka sólarvörn með sólarvörn að minnsta kosti 30 þegar þú ferð út. Það er jafnvel betra að nota enn sterkari brúnkukrem. Vertu viss um að setja vöruna alltaf á húðina, ekki bara á sumrin eða þegar þú ferð á ströndina. Íhugaðu að nota rakakrem með sólarvörn á hverjum morgni.
   • Forðist sólarljós með því að klæðast skyrtu með löngum ermum, löngum buxum og húfu eða hettu. Þú getur samt brennt þegar skýjað er.
   • Athugaðu hvort húðkrabbamein sé að minnsta kosti einu sinni á ári. Þú ert í mikilli hættu á krabbameini eins og grunnfrumukrabbameini, flöguþekjukrabbameini og sortuæxli. Á nokkurra vikna fresti skaltu athuga með mislitun og mól sem stækka og breyta lögun. Ef þú uppgötvar eitthvað skaltu leita til húðsjúkdómalæknis strax.
2. Gættu að húðinni ef þú ert með húðgerð 2. Ef þú ert með einkunnina 7 til 12 stig ertu með húðgerð 2. Fólk með húðgerð 2 er aðeins hættara við húðskemmdum en fólk með húðgerð 1, en getur samt brennt auðveldlega og þarf einnig að nota sólarvörn. Gerðu eftirfarandi:
   • Notaðu brúnkukrem þegar þú ferð út, bæði á sólríkum og skýjuðum dögum. Auðveldasta leiðin til þess er að nota rakakrem með sólarvörn. Varan verður að hafa sólarvörn að minnsta kosti 30 til að vinna rétt. Það hjálpar líka að hylja beran húð eins mikið og mögulegt er með þunnum langerma bol, löngum buxum og hettu eða húfu.
   • Farðu til húðsjúkdómalæknis að minnsta kosti einu sinni á ári til að láta athuga með freknur, mól og önnur lýti. Þú ert einnig í mikilli hættu á krabbameini eins og grunnfrumukrabbameini, flöguþekjukrabbameini og sortuæxli. Athugaðu húðina í hverjum mánuði og hafðu samband við húðsjúkdómalækni þinn ef það eru einhverjir blettir sem stækka og breytast.
3. Gakktu úr skugga um að húðin þín brenni ekki illa ef þú ert með húðgerð 3. Ef þú hefur náð á bilinu 13 til 18 stig ertu með húðgerð 3. Fólk með húðgerð 3 hefur meira náttúrulegt litarefni í húðinni en fólk með húðgerðir 1 og 2, en lendir oft í sólskaða. Þú getur dregið úr áhættunni með því að gera eftirfarandi:
   • Notaðu sólarvörn með sólarvörn að minnsta kosti 15 á hverjum degi og forðastu beint sólarljós á þeim stundum sólarhringsins þegar sólin er sterkust. Þetta þýðir að þú heldur þig innandyra eða í skugga eins mikið og mögulegt er milli klukkan 10 og 16. Ef þú getur ekki gert það vegna þess að þú vinnur úti skaltu nota sólbrúnkukrem og klæðast langerma bol, löngum buxum og breiðhúfu.
   • Leitaðu til húðsjúkdómalæknis ár hvert til að skoða húðkrabbamein. Fólk með húðgerð 3 er einnig viðkvæmt fyrir grunnfrumukrabbameini, flöguþekjukrabbameini og sortuæxli. Athugaðu húðina í hverjum mánuði til að vera viss um að þú hafir ekki bletti sem stækka og breyta lögun.
4. Ekki eyða of lengi í sólinni til að brúnka ef þú ert með húðgerð 4. Ef þú hefur náð á milli 19 og 24 stigum ertu með húðgerð 4. Þetta þýðir að venjulega brúnkast og sjaldan brennur. Þetta þýðir þó ekki að húð þín geti ekki skemmst. Það er samt mikilvægt að vernda sjálfan sig:
   • Notaðu sólarvörn með sólarvörn 15 eða hærri á hverjum degi og forðastu sterkasta sólarljósið. Vertu í skugga eins mikið og mögulegt er um miðjan daginn.
   • Athugaðu húðina með tilliti til grunsamlegra svæða mánaðarlega og láttu lækni skoða lækninn einu sinni á ári. Þú ert með minni hættu á að fá húðkrabbamein, en þú getur samt fengið krabbamein.
5. Jafnvel ef þú ert með húðgerð 5 skaltu athuga húðina með tilliti til skemmda. Ef þú hefur náð á milli 25 og 30 stig ertu með húðgerð 5. Þetta þýðir að ólíklegt er að þú brenni, jafnvel þó að húðin taki á sig sólarljósið og skemmist. Verndaðu þig á eftirfarandi hátt:
   • Notaðu létta sólarvörn með sólarvörninni 15 eða hærri á hverjum degi. Þetta verndar húðina þína gegn skaðlegum útfjólubláum geislum. Sérstaklega um miðjan dag, vertu fjarri svæðum með beinu sólarljósi. Þetta er þegar sólin er sem sterkust.
   • Leitaðu að merkjum um ungviða sortuæxli. Þessi tegund krabbameins er algengari hjá fólki með dekkri húð. Það er sérstaklega hættulegt vegna þess að það kemur fram á svæðum þar sem sólin er lítil. Þetta þýðir að fólk gerir sér oft ekki grein fyrir því að það er með krabbamein fyrr en sjúkdómurinn er langt kominn. Ef þú tekur eftir mislitun á lófum, iljum eða slímhúð, hafðu strax samband við húðsjúkdómalækni þinn. Athugaðu húðina mánaðarlega og farðu alltaf í árlega skoðun.
6. Verndaðu sjálfan þig, jafnvel þó að þú hafir húðgerð 6. Ef þú hefur fengið 31 stig eða hærra ertu með húðgerð 6. Þetta þýðir að húðin þín brennur ekki, jafnvel þó þú sért úti í glampandi sól. Þú getur samt fengið húðkrabbamein og það er mikilvægt að þú verndir þig.
   • Með því að nota væga sólarvörn með sólarvarnarstuðli 15 eða hærri verndar þú húðina gegn sterkustu geislun. Ekki heldur sitja lengi í sólinni um miðjan daginn.
   • Kannast við acral lentiginous sortuæxli. Fólk með mjög dökka húð fær þessi sortuæxli á stöðum þar sem erfitt er að þekkja þau. Þeir þróast oft á slímhúð, iljum eða höndum. Ekki sleppa árlegri stefnumóti í húðsjúkdómalækni og ekki gleyma að athuga húðina í hverjum mánuði með tilliti til einkennilegra litabreytinga.

Ábendingar

• Húðlæknar mæla með því að nota sólarvörn með sólarvörninni 30, óháð húðgerð þinni.
• Ef þú ert með húðgerð 3, 4, 5 eða 6 geturðu spurt lækninn þinn hvaða sólarvörn hentar þér best.

Viðvaranir

• Börn og smábörn eru mjög viðkvæm fyrir sólinni. Haltu börnum 6 mánaða eða yngri frá sólinni eins mikið og mögulegt er. Brúnkukrem er kannski ekki öruggt fyrir börn svona ung. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú notar sólarvörn á barn sem er sex mánaða eða yngra.
• Feldu börn eldri en 6 mánaða með sólarvörn með sólarvörninni 30 eða hærri. Leitaðu að sólarvörn sem hentar litlum börnum og notaðu hana samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.