Meðhöndla exem náttúrulega

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Meðferð á exemi með breytingum á lífsstíl
Hluti 2 af 4: Meðhöndla exem með því að bera eitthvað á það
Hluti 3 af 4: Meðferð á exemi með breytingum á mataræði
Hluti 4 af 4: Viðurkenndu einkenni exems
Ábendingar
Viðvaranir

Exem getur komið fram á öllum aldri og er mjög ömurlegt. Læknar ávísa oft sterakremum en þetta hefur margar aukaverkanir og virkar ekki fyrir alla. Góðu fréttirnar eru að það eru aðrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr kláða og þurrki. Með því að prófa nokkur náttúrulyf geta húðin litið út og líður verulega öðruvísi.Ef húðin bregst ekki við náttúrulegri meðferð eða ef hún versnar skaltu leita til læknisins.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Meðferð á exemi með breytingum á lífsstíl

Greina áreiti. Þeir hvatar eru mismunandi fyrir alla. Önnur er ofnæm fyrir ull, hin fyrir efni í ilmvatni. Þar sem þú veist oft ekki hvað veldur því að exem blossar upp verður þú að komast að því. Þú getur haldið eins konar dagbók með öllum vörunum sem þú notar til að sjá hvernig þú bregst við þeim.
- Það getur tekið nokkra fyrirhöfn að átta sig á því sem þú þolir ekki, þannig að flestir lifa bara öllu náttúrulegu og lífrænu lífi. Eftir það halda þeir áfram að færa gamla vöru aftur inn í líf sitt til að sjá hvort það veldur þeim að fá exem.
Notið fatnað sem er ekki ertandi. Vertu í lausum fötum ef mögulegt er og forðastu flíkur úr kláða dúkum eins og ull. Sléttust föt úr bómull, silki og bambus eru síst pirrandi. Fylgstu einnig vel með þvottaefninu þínu. Það getur skilið eftir filmu á fötunum þínum sem getur valdið exemi. Notaðu náttúrulegt þvottaefni eða skiptu yfir í lífrænt vörumerki.
- Notaðu íþróttafatnað við hæfi sem heldur þér köldum meðan þú æfir. Þetta kemur í veg fyrir að þú svitni of mikið, sem getur gert exem verra.
Veldu ekki ertandi sápur og sjampó. Ertandi efni eins og sápa og þvottaefni, sjampó, uppþvottasápa og aðrar vörur með viðbættum ilmi geta pirrað húðina. Notaðu í staðinn grænmeti, náttúrulega sápu og hreinsivörur.
- Forðastu allar vörur með natríum laurýlsúlfati og parabenum. Þetta er oft að finna í snyrtivörum og vitað er að það þorna og ertir húðina. Natríum laurýlsúlfat brýtur einnig niður náttúruleg prótein í húðinni og gerir húðina næmari fyrir utanaðkomandi mengun. Læknisfræðilegar rannsóknir hafa tengt paraben við hormónatruflanir, krabbamein og frjósemisvandamál.
Notaðu rakatæki. Þurrt loft í svefnherberginu eða öðrum svæðum hússins getur aukið húðsjúkdóma eins og exem, þar sem húðin þornar út og verður flagnandi. Þú getur leyst þetta með því að kaupa rakatæki svo að þú getir bætt meira raka í loftið. Færanleg rakatæki fyrir heimilið eru í öllum gerðum og verðflokkum.
- Þú getur líka rakað loftið án rakatækis. Innri plöntur auka einnig rakastigið. Sérstaklega vinna fernur vel fyrir þetta.
Haltu heimilinu hreinu og forðastu ofnæmi. Hlutir sem geta valdið ofnæmi eins og rykmaurum, gæludýrshárum, frjókornum, myglu og flösu geta einnig valdið exemi. Notaðu ryksuga með góða síu og ryksuga reglulega.
- Reyndu að forðast bakteríur, sveppi og vírusa. Þú ættir einnig að forðast fólk sem er greinilega veikt, þar sem það getur einnig gert exem þitt verra.
Lágmarka streitu. Exem og aðrir húðsjúkdómar eru oft sterklega tengdir streitu, bæði andlegum og líkamlegum, þannig að það getur verið mjög gagnlegt að taka smá tíma til að draga úr streitu. Gerðu allt sem þarf til að slaka á: sjónræn tækni, dáleiðslumeðferð, hugleiðsla, jóga, hlustun á tónlist eða málverk.
- Settu þér tíma til hliðar á hverjum degi svo þú getir slakað á. Nákvæm orsök exems er ekki þekkt en reynst hefur að streita gerir exem verra.
Baða þig eða sturta sjaldnar og notaðu volgt vatn (hvorki of kalt né of heitt). Sturtu eða baða of oft mun svipta húðina af náttúrulegum olíum og getur gert exem verra. Reyndu að baða annan hvern dag eða annan hvern dag. Forðist að gufa eða kalda sturtu og takmarkaðu hverja lotu í mesta lagi 15 til 20 mínútur. Notaðu hreint, þurrt handklæði til að klappa þér þurrt varlega.
- Notaðu rakakrem eftir sturtu eða bað, helst meðan húðin er enn rak til að halda rakanum í húðinni. Notaðu rakakrem án aukaefna og byggist á kókosolíu, ólífuolíu, shea smjöri, avókadó eða laxerolíu. Athugaðu að á meðan þessar olíur þolast vel af flestum exemsjúklingum eru allir ólíkir, svo reyndu að komast að því hvað hentar þér.
- Ekki sitja of lengi í baðinu. Stundum getur vatnið mildað húðina. Þú vilt ekki að húðin þín sé pirruð, því þá hefurðu meiri líkur á að exem kláði.

Hluti 2 af 4: Meðhöndla exem með því að bera eitthvað á það

Notaðu aloe vera. Notaðu frekar aloe vera beint frá plöntunni en úr flösku eða túpu. Skerið lauf af og kreistið úr tærri hlaupinu. Settu þetta hlaup á húðina þar sem þú ert með exem og láttu það liggja í bleyti. Þú getur geymt bakkann í ísskápnum til margra nota. Hrein aloe vera hefur engar neikvæðar aukaverkanir, svo þú getur notað það eins oft og þú vilt.
- Aloe vera hlaup hefur verið notað sem rakagefandi og róandi meðferð í þúsundir ára. Margir telja það árangursríkt við meðhöndlun exems þar sem það dregur úr kláða og raka þurra, flagnandi húð.
Notaðu calendula lotion. Þú getur dreift blóðkötlu rausnarlega yfir húðina þar sem engar aukaverkanir eru þekktar þegar þær eru notaðar staðbundið eða þú getur blandað henni við aloe vera áður en þú notar hana. Calendula er tegund af marigold sem þykkni er notað í húðkrem og smyrsl til að draga úr sársauka og bólgu.
- Þú getur keypt calendula vörur eins og sápu, olíu, húðkrem, smyrsl og rjóma í apótekinu eða heilsubúðinni. Vinsamlegast athugaðu að það inniheldur hátt hlutfall af hreinni smákringli og engin ertandi aukefni.
Notaðu hafra. Fylltu gamlan bómullarsokk eða nylon hnéháan sokk með lífrænum hafraflögum, bindðu þetta við blöndunartækið á baðkari þínu og láttu vatnið renna yfir höfrin. Hafrar innihalda bólgueyðandi og kláðaefni sem geta verið mjög róandi.
- Prófaðu haframjölspasta. Þú þarft bara að blanda nokkrum höfrum og vatni til að mynda líma. Notaðu þetta beint á exemið þitt!
- Brenninetla virkar á sama hátt og eins og hafrar er hægt að nota hana í baðinu. Það virkar sem verkjastillandi og dregur úr kláða.
Búðu til kamilleþjöppu. Kamille er vinsælt náttúrulyfsmeðferð þar sem það léttir kláða og róar bólgu. Þú getur búið til kamille te með því að leggja þurrkuð blóm í bleyti í sjóðandi vatni í 15 mínútur. Undirbúið heitt þjappa með því að dýfa hreinum klút í kamille teið, vinda því út og bera það síðan á viðkomandi húð í 10 til 15 mínútur.
- Þú getur líka nuddað smá kamilleolíu beint í húðina eða bætt nokkrum dropum í heitt bað. En hafðu í huga að sumir geta verið með ofnæmi fyrir kamille, svo þú gætir þurft að prófa það á litlu húðsvæði fyrst.
Notaðu lífræna kókosolíu. Lífræn kaldpressuð kókosolía er mikið notuð sem rakakrem og mörgum exemsjúklingum finnst hún vera mun áhrifaríkari en krem í verslun. Þú getur fundið kókosolíu í heilsubúðum eða heilsubúðum, á netinu og í sumum stórmörkuðum. Hitið olíuna (sem er solid í krukkunni, en bráðnar fljótt) á milli handanna, berðu hana á exemið og láttu það liggja í bleyti.
- Kaldpressað þýðir að olían hefur verið unnin við hitastig undir 47 ° C, sem varðveitir næringarefnin, ensímin og steinefnin úr olíunni.
Prófaðu sætar möndluolíu. Sæt möndluolía er mikið notuð sem exemmeðferð vegna þess að hún inniheldur ursolínsýrur og olíusýrur, sem sagðar eru draga úr bólgu og gera við húðina. Þú getur dreift því um allan líkamann sem rakakrem eða þú getur sett það á húðina fyrir bað eða sturtu til að skapa hindrun gegn þurrkandi áhrifum heita vatnsins.
Prófaðu sítrónu. Skerið sítrónu í tvennt og setjið það ofan á exemið. Það getur brennt vegna þess að sítrónusafinn hjálpar til við að berjast gegn bólgu. En venjulega brennur það aðeins þegar skinnið er brotið.

Hluti 3 af 4: Meðferð á exemi með breytingum á mataræði

Bættu mataræðið. Forðastu unnar matvörur eins mikið og mögulegt er. Ef mögulegt er skaltu borða eins lífrænt og náttúrulegt og mögulegt er. Veldu með öðrum orðum ferska ávexti og grænmeti, baunir og belgjurtir, hnetur, ber og fræ. Takmarkaðu magn rauðs kjöts sem þú borðar.
- Vertu viss um að borða nóg af omega-3 fitusýrum (fiski, grænu laufgrænmeti) til að halda húðinni mjúkri og vökva.
Forðastu mjólk og mjólkurafurðir. Kúamjólk er ein algengasta exemörvunin, svo það er þess virði að skera hana úr mataræðinu (að minnsta kosti tímabundið) til að sjá hvort þú tekur eftir einhverjum framförum. Kúamjólk getur verið mjög súr og er oft full af hormónum og efnum sem geta versnað exemið þitt. Ekki drekka kúamjólk í að minnsta kosti tvær vikur og sjáðu hvort þú tekur eftir mun.
- Það er ótrúlega mikið af kúamjólkurbótum, svo ekki hafa áhyggjur af því að drekka kaffið þitt svart. Geita- og kindamjólk er frábær, rjómalöguð valkostur.
- Ef þú ert að leita að öðrum valkostum en dýrum geturðu líka prófað sojamjólk, heslihnetumjólk, möndlumjólk, haframjólk eða hrísgrjónumjólk.
Skerið glúten úr mataræðinu. Hveiti getur einnig valdið exemi. Ef mögulegt er skaltu skera hveiti úr mataræði þínu þar sem það getur kallað fram húðsjúkdóm þinn. Ekki borða brauð, pasta, múslí eða annan unninn kolvetnaríkan mat um stund.
Prófaðu útrýmingarfæðið. Haltu matardagbók. Skrifaðu niður það sem þú borðar á hverjum degi og sjáðu hvort þú sérð breytingar á einkennum. Stundum sérðu eitthvað strax, eða innan nokkurra klukkustunda. Eftir smá tíma muntu byrja að uppgötva ákveðin mynstur. Taktu matinn úr mataræði þínu í að minnsta kosti 2 vikur (helst 4 - 6 vikur) og sjáðu hvort húðin batnar.
- Auk mjólkurafurða og hveitis er einnig hægt að fá exem úr soja, eggjum, hnetum og fræjum. Ef þér finnst þessi matur gera exem þitt verra, ekki borða það.
Taktu náttúruleg fæðubótarefni. Það eru mörg fæðubótarefni sem geta dregið úr einkennum exems. Sumir af þeim bestu eru:
- Fitusýrur: Fitusýrur hjálpa við þurra húð og draga úr bólgu, sem gerir það mjög árangursríkt gegn exemi. Omega3 er bólgueyðandi. Omega6 getur í raun valdið bólgu. Ein rannsókn sýnir að það að bæta 1,8 grömm af EPA (Omega3 fitusýru) á dag í 12 vikur getur bætt exemið.
- A, D og E. vítamín.: Þessi vítamín hjálpa til við að raka húðina, bæta áferð, auka framleiðslu á kollageni og vernda gegn sindurefnum.
- Gamma línólensýra: Þetta er tegund fitusýru sem finnast í kvöldvorrósarolíu, borageolíu og sólberolíu. Þetta er sagt draga úr bólgu í húðinni og endurheimta jafnvægi fituefna í húðinni.

Hluti 4 af 4: Viðurkenndu einkenni exems

Vita einkenni exems. Exem er í raun hugtak sem vísar til hóps ástands þar sem húðin er bólgin og pirruð. Kláði er einkenni hjá öllum tegundum exems. Klóra leiðir til blautra sárs og atópískt exem sýnir oft flögur og hor.
- Þó að bein orsök exems sé ekki þekkt er vitað að streita gerir exem verra. Exem byrjar oft í barnæsku þó að sumir fái það ekki fyrr en eftir þrítugt.
Horfðu á allan líkamann fyrir einkennum. Algengustu einkennin eru kláði, þurr, flagnandi húð og útbrot í andliti, á bak við hné, innan á olnboga og á höndum og fótum. Hjá fullorðnum er það venjulega staðsett á bak við hnén og innan á olnboga og á hálsinum.
- Hjá börnum byrjar útbrot venjulega í hársvörð og andliti (sérstaklega kinnar) og geta byrjað strax þegar barn er aðeins 2-3 mánaða gamalt. Hjá börnum á aldrinum 2 til kynþroska byrjar það venjulega innan á olnboga eða aftan á hnjánum.
Ákveðið hvaða tegund exems þú ert með. Rauðleiki og kláði eru algeng einkenni, en það eru mismunandi tegundir exems eftir svæðum eða tegund útbrota.
- Ef þú ert með ofnæmisviðbrögð, eða hefur samband við húðbólgu, þá eru það viðbrögð við því að snerta tiltekið efni. Þú sérð útbrot á svæðum þar sem fatnaður, skartgripir eða annað hefur snert húðina.
- Ef þú ert með exem á lófunum eða iljunum, eða ef þú ert með blöðrur fylltar með tærum vökva, þá ertu líklega með exhidrotic exem.
- Ef þú ert með einn eða fleiri myntlaga bólgu af bólgnum húð á handleggjum, fótleggjum og rassum ertu með dofandi exem.
- Ef skinnið á höfði þínu og andliti er gulleitt, feitt eða hreistur, ertu líklega með seborrheic húðbólgu.

Ábendingar

Bíddu. Þú getur ekki slegið exem ef þú ert ekki viðvarandi. Ef þú ert latur skaltu gefast upp auðveldlega eða segja hluti eins og „ég losna það samt ekki“ það gengur ekki.
Gamma línólensýra - sem finnast í kvöldvorrósarolíu, borageolíu og sólberolíu - virkar vel til að draga úr einkennum exems.
Sofðu nóg. Ef þú átt erfitt með svefn skaltu fara í gott bað áður en þú ferð að sofa, ganga úr skugga um að svefnherbergið þitt sé svalt og dökkt og slökktu á öllum raftækjum með klukkutíma fyrirvara.
Prófaðu aðra nálgun, svo sem nálastungumeðferð, Ayurvedic lyf, jurtir eða smáskammtalækningar. Ef þú velur ayurvedísk lyf eða hómópatíu skaltu búa þig undir langan fund með alls kyns spurningum sem þú heldur að hafi ekkert með exemið að gera. Ayurvedic lyf hafa verið til í þúsundir ára og smáskammtalækningar í hundruð ára, svo það mun líklega virka!
Ef hendur þínar eru í slæmu ástandi skaltu fá þér par af bómullarhanskum. Settu húðkrem eða olíu á hendurnar, klæddu þig í hanskana og klæddu þá í klukkutíma og klukkutíma í senn og settu á þig olíu eða húðkrem aftur og aftur.
Íhugaðu að taka ofnæmispróf. Það er mikið basl en þú getur komist að því hvaða matvæli, dýr, teppi eða tré veita þér exem.
Prófaðu lavenderolíu í rakatæki; það hefur slakandi áhrif og auðveldar þér svefn þegar þú ert með exem.
Ef þú ert ekki með rakatæki geturðu líka sprautað vatni með plöntusprautu.

Viðvaranir

Ef þú borðar ekki mjólkurafurðir vegna exemsins skaltu ganga úr skugga um að þú fáir nóg kalk og D-vítamín. Góðar heimildir um þetta eru dökk laufgrænmeti eins og grænkál, eða möndlu- eða sojamjólk. Þú getur líka tekið fæðubótarefni.
Ekki klóra þér í exeminu. Þá getur það orðið mjög kveikt.