Haltu dagbók

Myndband: SUB) 부지런한 아침을 보내는 일상ㅣ이사 후 달라진 모닝루틴 🌱ㅣ봄 가드닝ㅣ쉬운 요리ㅣMorning Routine 🌹

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Að stofna þína eigin dagbók
2. hluti af 2: Skrifaðu góðar dagbókarfærslur
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Að halda dagbók er skapandi leið til að skrá eigin tilfinningar þínar á blað án þess að hafa áhyggjur af skoðunum og gagnrýni annarra. Að skrifa í dagbók gerir þér kleift að vinna úr flóknum vandamálum og skoða þau vandlega og hreinskilnislega. Það getur líka verið leið til að draga úr streitu frekar en að taka órannsakaðar tilfinningar þínar út á einhvern annan. Til að hefja dagbók ferðu í skref 1 hér að neðan.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að stofna þína eigin dagbók

Finndu eitthvað til að skrifa dagbókarfærslur þínar á. Hefð er fyrir því að fólk sem hélt dagbók notaði bókstaflega líkamlega dagbók - litlar pappírsbækur. Þú getur notað ódýran skrifblokk með spíral eða minnisbók, en þú getur líka valið flottari dagbók með harðri kápu. Eins og er eru einnig nokkrir stafrænir valkostir til að velja úr. Öll tölvuforrit sem gera þér kleift að slá inn og vista texta er mögulegur valkostur fyrir dagbók - venjulegir ritvinnsluforrit eru góðir möguleikar, sem og ókeypis ritvinnsluforrit eins og Google skjöl.
- Ef þú ert að kanna möguleikana á að halda dagbók í tölvunni, gætirðu íhugað að stofna blogg - þetta er í rauninni dagbók á netinu sem annað fólk getur lesið. Það eru nokkrar vefsíður þar sem þú getur byrjað blogg ókeypis og sumar þeirra gera þér kleift að stjórna því hverjir geta eða geta ekki lesið dagbókina þína.
Byrjaðu fyrstu dagbókarfærsluna þína með því að lýsa aðstæðum. Til að byrja að skrifa í dagbókina, skrifaðu dagsetningu, tíma og staðsetningu efst á fyrstu færslu þinni, ef þú vilt. Til dæmis gætirðu byrjað með „mánudaginn 1. janúar, 13:00, svefnherbergi.“ Þú getur síðan skrifað heilsu ef þú vilt. Margir sem halda dagbók nota „Kæru dagbók“ eða aðra svipaða kveðju til að hefja hverja færslu. Þetta er þó ekki skylda.
- Ef þú ert að skrifa færslu á bloggið þitt gætirðu byrjað á því að ávarpa lesendur þína.
Skrifaðu! Láttu tilfinningar þínar hlaupa lausar! Það er engin rétt leið til að skrifa í dagbókina þína - skrifaðu bara eins og þér líður núna. Hvað varðar umræðuefnið skaltu ekki halda aftur af þér - þú getur skrifað um hvaða efni sem þú vilt: tilfinningar þínar, drauma þína, manneskjuna sem þú vilt, fjölskyldulíf þitt og margt fleira sem þú vilt kanna. Ef þér finnst þú vera hlutlaus geturðu bara lýst deginum þínum. Lýstu því hvað þér dettur í hug með pennanum þínum eða með lyklaborðinu. Settu raunverulegar tilfinningar þínar á blað - ekki sætta þig við minna.
- Það er undantekning frá þessari reglu. Þegar þú skrifar færslu á bloggið þitt vilt þú náttúrulega vera opinn fyrir tilfinningum þínum, en þú þarft líka að hugsa um áhorfendur þína á sama tíma. Þú dós hugsaðu um að laga vandlega eða sleppa áköfustu tilfinningum þínum og persónulegum hugsunum.
Þróaðu venja. Dagbók virkar best ef þú skrifar reglulega í hana. Ef þú skrifar oft geturðu haldið stöðugri skrá yfir hugsanir þínar og tilfinningar. Svo haltu áfram að skrifa! Það er mjög auðvelt að missa áhugahvötina eftir fyrstu skrifuðu glósurnar, en þú getur fengið sem mestan ávinning ef þér tekst að gera það að venju.
- Margir sem halda dagbók kjósa frekar að skrifa áður en þeir fara að sofa. Þetta er heilbrigð venja vegna þess að hún gerir rithöfundinum kleift að slaka á í lok dags með því að afskrifa allar tilfinningar sem hafa fest sig í höfði þeirra.
Lesið aftur gamlar nótur til að öðlast nýja innsýn. Af hverju að setja hugsanir þínar á blað ef þú ætlar ekki að lesa þær einhvern tíma? Það er alltaf gott að lesa gömlu nóturnar þínar annað slagið í nokkrar mínútur. Þú verður undrandi hvernig þér leið þá! Að fá tækifæri til að skoða fyrri hugsanir þínar og tilfinningar á hlutlægan hátt, með þeim viðbótar ávinningi að vera gamall, getur gefið þér innsýn í hvernig á að stjórna lífi þínu í framtíðinni.
- Notaðu gömlu glósurnar þínar til að hugleiða líf þitt. Þegar þú lest þetta skaltu spyrja sjálfan þig spurninga eins og: "Er ég ennþá sama manneskjan og þegar ég skrifaði þetta?", "Er líf mitt að fara eins og ég vil hafa það?" og "Hvernig get ég leyst þau vandamál sem ég lenti í þegar ég skrifaði þetta?"
Gefðu dagbókinni þinn persónulega stíl. Hver færsla í dagbókina þína ætti að vera skrifuð í þínum einstaka stíl. Nema þú haldir dagbók til að skrifa niður á raunverulegan hátt aðeins það sem þú gerðir eða upplifðir á hverjum degi (vegalengd gengið, verkefni lokið o.s.frv.), Reyndu að skemmta þér við að skrifa í dagbókina þína! Bættu við teikningum, textum, kvikmyndadómum og öðru sem þú vilt láta fylgja með á spássíunni - það er þitt val!
Taktu dagbókina með þér þegar þú ferðast. Auðvitað, ef þú ert ekki með dagbókina þína hjá þér, þá geturðu ekki skrifað í hana! Ferðalög eru ein þeirra Best tækifæri til að skrifa í dagbókina þína - ef þú eyðir löngum stundum í flugvél, lest eða bíl gefur þetta þér mörg tækifæri til að skrifa mikið. Sérstakar upplifanir sem þú lendir oft á ferðalögum biðja um að vera skrifaðar niður. Skrifaðu reglulega á ferðalögum þínum og leitaðu alltaf í kringum þig - hafðu augun og eyru opin fyrir nýjum tilfinningum og upplifunum svo þú getir skrifað um þau.
- Reynslan sem þú upplifðir á ferðalögum getur haft mest áhrif á líf þitt. Þegar þú uppgötvar fegurð náttúrunnar, eignast vin í fjarlægu landi eða yfirgefur bara heimili þitt, þá getur þetta mótað þig. Svo skráðu þessar upplifanir.
Aðlagaðu dagbókina að vild. Nema þú viljir halda dagbókinni þinni eins einföldum og ómerkilegum og mögulegt er (sem er auðvitað skynsamlegt ef þú hefur áhyggjur af því að aðrir muni lesa hana), reyndu nokkur atriði til að efla dagbókina þína. Það er undir þér komið nákvæmlega hvernig þú vilt gera þetta! Til dæmis, ef dagbókin þín er minnisbók geturðu skreytt að utan með teikningum og límmiðum. Að innan er hægt að líma myndir, úrklippur úr dagblöðum, þurrkuð blóm og annað.
- Ef þú ert með stafrænt dagbók, svo sem blogg, skaltu bæta við myndum og krækjum á færslurnar þínar. Veldu einnig litrík sniðmát.

2. hluti af 2: Skrifaðu góðar dagbókarfærslur

Reyndu að líta á dagbókina þína sem öruggan stað til að tjá hugsanir þínar og tilfinningar. Nema dagbókin þín sé blogg sem allir geta lesið á Netinu, gerðu ráð fyrir að líklega muni enginn nema þú lesa það. Ef þú velur að deila því með öðrum seinna er það þitt val. Dagbók er afar gagnleg, jafnvel þó þú deilir henni aldrei með öðrum. Reyndu að líta á dagbókina þína sem öruggan stað til að deila innstu hugsunum þínum. Það er staður þar sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur af dómgreind annarra eða skammast þín fyrir tilfinningar þínar. Svo ekki skammast þín þegar þú skrifar.
Skrifaðu strax hugsanir þínar. Flestir hafa innri hugsanir sem þeir sía út þegar þeir eiga samskipti við annað fólk. Til dæmis, ef þú sæir ljóta manneskju labba niður götuna, þá værir þú þar aldrei blastu bara við að þér finnist hin aðilinn ljótur - í staðinn velurðu hvaða hugsanir þú tjáir og hvaða hugsanir þú vilt halda fyrir sjálfan þig. Til þess að skrifa almennilega í dagbókina þína verður þú að gera þessa síu minna sterka, eða jafnvel slökkva á henni. Þetta getur verið erfiður - oft er þetta eitthvað sem fólk hefur ekki mikla reynslu af.
- Ef það er erfitt fyrir þig að slökkva á síunni skaltu prófa að skrifa frjálslega sem æfingu - rétt eins og með innri monolog, skrifaðu strax hugsanir þínar þegar þú hefur þær, hvort sem þær eru skynsamlegar eða ekki.
Vísað til gamalla dagbókarfærslna. Auðvitað, þó að þú viljir að hver skýring sé sjálfstæð og læsileg án þess að hverfa til eldri glósna, gætirðu fundið að þú getur bætt glósurnar þínar með því að vísa til gamalla glósna sérstaklega. Ef þú ert að leita að ástæðum af hverju að hafa skrifað gamla athugasemd á ákveðinn hátt getur hjálpað þér að skilja eigin tilfinningar.
- Til dæmis, fannst þér vesen þegar þú skrifaðir í gær, en líður þér betur núna? Vísaðu þá til þess! Að gera þetta getur hjálpað þér að átta þig á því hvers vegna þér leið svona fyrst og fremst.
Notaðu umræðuefni búin til af öðrum ef þú ert ekki með hugmyndir sjálfur. Þú munt ekki upplifa mikið á hverjum degi. Þú munt ekki alltaf geta skrifað auðveldlega heldur. Frekar en að gefast upp við að skrifa fyrir daginn skaltu nota eitt af þeim hundruðum (ef ekki þúsundum) dagbókarefnum sem þú getur fundið á Netinu. Rithöfundakennarar gefa nemendum sínum af og til fræðileg skrifverkefni sem krefjast þess að þeir skrifi síðu í dagbók - þegar þeir gera það deila þeir stundum viðfangsefnunum fyrir verkefnið á Netinu. Að leita að dagbókarefnum á internetinu getur skilað tugum áhugaverðra niðurstaðna. Notaðu verkfærin til ráðstöfunar svo þú getir haldið áfram að skrifa góðar og áhugaverðar dagbókarfærslur.
- Þegar þú notar verkefni geturðu lent í því að skrifa um ný áhugaverð efni sem þú hefðir annars aldrei kannað. Taktu því frumkvæðið og taktu þátt í þessum nýju viðfangsefnum eins mikið og þú vilt!
Lærðu af hinu frábæra! Margar frægar og áhrifamiklar bækur eru ýmist raunverulegar dagbækur raunverulegs fólks eða skáldaðar bækur skrifaðar í formi dagbókar. Báðar gerðirnar geta hjálpað þér að verða góður í að skrifa dagbókarfærslur. Hér að neðan eru aðeins nokkrar af bókunum sem þú getur skoðað til að fá innblástur:
- Dagbók Samuel Pepys
- Dagbók Anne Frank
- Dagbók Jemima Condict
- Dagbók Franz Kafka
- Dagbók Bridget Jones eftir Helen Fielding
- Líf tapsárs eftir Jeff Kinney
- Liturinn fjólublár eftir Alice Walker
- Snillingurinn í músagildrunni eftir Daniel Keyes
- Drakúla eftir Bram Stoker
- Herrar mínir kjósa ljóskar eftir Anitu Loos

Ábendingar

Það er best ef þú heldur leyndardómsbókinni þinni. Það er betra ef enginn getur lesið um tilfinningar þínar og leyndarmál.
Best er að skrifa með penna. Texti skrifaður með blýanti getur dofnað.
Finndu rólegan og kunnuglegan stað til að skrifa (til dæmis svefnherbergið þitt með hurðina læsta), en aðrir verndaðir blettir eru líka góðir, svo sem bakgarðurinn þinn.
Ef þú vilt skrifa í dagbókina þína í skólanum skaltu ganga úr skugga um að enginn sjái þig. Veldu afskekktan stað til að skrifa.
Skrifaðu til loka lífs þíns. Ef þú hefur fyllt út minnisbók eða minnisbók skaltu fá nýja.
Ef þú ert með blogg skaltu gera það lokað svo að aðeins þú getir lesið færslurnar þínar.
Deildu dagbókum þínum með vinum þínum eða systkinum. Deildu leyndarmálum þínum með þeim.

Viðvaranir

Leyndarmál þín er hægt að birta um allt internetið ef þú gerir ekki dagbókina þína persónulega. (Þetta á aðeins við um fólk með blogg.)
Geymdu alltaf dagbókina þína í öruggum geymslukassa sem enginn veit um, ásamt öðrum leyndarmálum þínum. Það er best ef kassinn þinn er með lás.
Einhver gæti komist að því að þú ert með dagbók.
Ef einhver finnur dagbókina þína og les hana, tala við þá og segðu þeim að þú viljir algerlega ekki að þeir lesi það. Taktu síðan nauðsynlegar varúðarráðstafanir, svo sem að kaupa dagbók með lás.