Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að breyta útliti þínu
• Hluti 2 af 3: Að breyta lífsstíl
• 3. hluti af 3: Vertu öruggur og settu þér markmið
• Ábendingar

Ljómi er öflug umbreyting á því hver þú ert. Þetta gæti þýtt að breyta útliti þínu, drekka meira vatn eða ná persónulegum markmiðum þínum. Hvað sem ljómi þinn þýðir fyrir þig, þá snýst þetta um að verða besta útgáfan af sjálfum þér og læra að sjá um og samþykkja sjálfan þig! Gættu að líkama þínum að innan sem utan með því að borða jafnvægi í mataræði, æfa reglulega og sjá um húðina. Æfðu þig í að vera öruggur og umkringja sjálfan þig jákvæðu fólki sem hjálpar þér að líða vel.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að breyta útliti þínu

1. Haltu húðvörurútgerð til að hjálpa húðinni að ljóma. Húðin þín er eitt það fyrsta sem aðrir taka eftir þér og að hafa glóandi húð mun virkilega hjálpa til við umbreytingu þína! Þvoðu húðina tvisvar á dag með vatni og notaðu andlitsvatn, rakakrem og afhúðunarvörur sem henta þínum húðgerð. Mundu að fjarlægja farðann á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa svo þú vakni með ferska, slétta húð.
   • Ef þú ert með vandamál eða áhyggjur af húðinni skaltu leita til húðsjúkdómalæknis til að fá faglega ráðgjöf. Það gæti verið eins einfalt og að nota aðra vöru eða taka tiltekið vítamín oftar til að láta húðina ljóma!
2. Stattu upp beint til að bæta líkamsstöðu þína. Viðhorf þitt getur skipt miklu um útlit þitt! Hafðu bakið beint, axlirnar aftur og láttu handleggina hvíla náttúrulega við hliðina. Þegar þú situr skaltu hafa bakið í réttu horni að læri og reyna að losa um spennu svo að vöðvarnir þenjist ekki.
   • Ef þú finnur fyrir verkjum eða átt í vandræðum með að halda góðri líkamsstöðu skaltu leita til læknis eða sjúkraþjálfara til að fá faglega ráðgjöf.
3. Klæðast fötum sem leggja áherslu á góða líkamlega eiginleika þína. Með því að klæðast fötum sem sýna þína bestu eiginleika geturðu hjálpað þér að líta út og líða vel! Kannski viltu klæðast lit sem fær augun til að skjóta upp kollinum eða par af stígvélum sem vekja athygli á löngum fótum þínum? Prófaðu mikið af mismunandi fatnaði og gerðu tilraunir með mismunandi útbúnað til að finna stíl sem þú elskar. Ekki vera hræddur við að prófa staðhæfingar eins og bjartan blazer, glæsilegan kjól eða einhverja nýja hæla.
   • Veldu strangari flíkur ef þú vilt leggja áherslu á mynd þína.
   • Lóðréttar línur hafa þau áhrif að þær eru þynnri en láréttar línur láta bugða áberast.
   • Í lok dags skaltu bara klæðast fötum sem gera þér kleift að vera hamingjusöm og örugg!
4. Gerðu tilraunir með förðun til að sjá hvernig þú lítur út. Hvort sem þú ert nýr í förðun eða vilt bara prófa nýja vöru, þá getur tilraun með förðun skipt miklu máli í útliti þínu. Það eru fullt af ókeypis námskeiðum um förðun þarna á netinu, svo notaðu þau til að prófa mismunandi útlit og læra um nýjar vörur. Jafnvel ef þú ákveður að förðun sé ekki fyrir þig hefur þú að minnsta kosti lært nýja færni og fengið meiri vissu um hver þú ert.
   • Mundu að hugsa vel um húðina, sérstaklega ef þú notar förðun reglulega. Notaðu alltaf rakakrem og fjarlægðu allan farða í lok dags.
5. Fáðu þér nýja hárgreiðslu sem þú hefur alltaf viljað prófa. Kannski er það bangs, balayage eða bob? Farðu í það og farðu í þá klippingu eða lit sem þú hefur alltaf langað í. Leitaðu á netinu til að fá innblástur þegar þú þarft á því að halda og prentaðu út myndir til að taka með þér á stefnumótið þitt. Útskýrðu fyrir stílista þínum hvað þú ert að leita að og hlustaðu á ráðleggingar hans um hvaða klippingu og lit henti best með þínum stíl.
   • Ný hárgreiðsla er auðveld leið til að breyta útliti þínu fljótt og verulega!

Hluti 2 af 3: Að breyta lífsstíl

1. Drekkið tvo lítra af vatni á hverjum degi til að halda vökva. Ljómi verður innan frá og vatn er nauðsynlegt til að hjálpa þér að líta út og líða eins vel og þú getur á hverjum degi. Kauptu fjölnota vatnsflösku og hafðu það alltaf fyllt með fersku vatni. Taktu þetta með þér hvert sem þú ferð til að minna þig á að vera vökvaður!
   • Tveir lítrar af vatni eru aðeins áætluð magn, vegna þess að kjörmagn vatns á dag er mismunandi eftir einstaklingum. Drekktu það magn af vatni sem lætur þér líða vel og leitaðu til læknis eða næringarfræðings ef þú hefur áhyggjur.
   • Ef þú ert ekki mikill aðdáandi venjulegs vatns geturðu alltaf búið til vatn með innrennsli af uppáhalds ávöxtum þínum eða grænmeti til að gefa því aðeins meira bragð. Prófaðu jarðarber, agúrku, appelsín eða myntu!
   • Það er erfitt að muna að drekka meira vatn þegar þú ert rétt að byrja. Prófaðu að setja upp áminningu í símanum þínum eða festu minnismiða á ísskápinn þinn. Þú getur líka hlaðið niður forriti í snjallsímanum þínum sem hjálpar þér að fylgjast með vatnsneyslu þinni og veita þér vingjarnlegar áminningar um að drekka meira vatn.
2. Burstaðu tennurnar reglulega til að halda brosinu þínu fallegu. Geislandi, hamingjusamt bros er stór hluti af glóandi umbreytingunni þinni! Burstu tennurnar á hverjum morgni og nótt og mundu að nota tannþráð á hverjum degi líka. Farðu til tannlæknis einu sinni á ári í árlega skoðun til að halda tönnunum heilbrigðum og sterkum!
   • Þú getur líka notað tannhvíttunarvörur til að hjálpa brosi þínu að skína.
3. Borðaðu jafnvægi á mataræði með fullt af ávöxtum og grænmeti. Leiðin sem þú orkar á líkama þinn getur skipt miklu máli í ljóma þínum. Borðaðu 5-9 skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi ásamt miklu magruðu próteini, korni og hollri fitu. Mundu að allt er best í hófi, svo takmarkaðu neyslu þína á unnum matvælum, en dekrað við þig annað slagið.
   • Leitaðu til læknis eða næringarfræðings ef þú hefur áhyggjur af mataræðinu.
   • Forðastu að sleppa máltíðum og fylgja mataræði þróun þar sem þessir hlutir hjálpa þér ekki að líða og líta sem best út.
4. Hreyfðu þig reglulega til að halda þér heilbrigðum. Með því að halda áfram að hreyfa þig hjálparðu þér að líta út og líða vel, bæði líkamlega og andlega! Finndu tegund hreyfingar sem þú hefur gaman af, svo sem sund, hlaup eða jóga. Reyndu að hreyfa þig 3-5 sinnum í viku nema heilbrigðisstarfsmaður segi frá öðru. Þú getur líka æft með vinum ef það gerir það skemmtilegra!
   • Þú þarft ekki að fara í líkamsræktarstöð nema þú viljir. Það eru fleiri en nægar leiðir til að æfa heima.

3. hluti af 3: Vertu öruggur og settu þér markmið

1. Segðu jákvæðar staðfestingar á hverjum degi til að hjálpa þér að byggja upp gott sjálfstraust. Stór hluti af ljóma þínum er að læra að trúa á sjálfan þig! Skrifaðu niður síendurteknar neikvæðar hugsanir og skrifaðu síðan jákvæðar, rökréttar staðfestingar sem mótrök. Æfðu þig að segja þessar jákvæðu staðfestingar upphátt á hverjum degi. Þó að það geti verið erfitt eða heimskulegt í fyrstu, með nægan tíma og æfingu, þá ætti að verða auðveldara að trúa jákvæðu staðfestingunum.
   • Sumar vinsælar jákvæðar staðfestingar fela í sér „Ég á skilið að vera hamingjusamur“, „Ég er greindur og vinnusamur einstaklingur“ og „Ég get náð markmiðum mínum“.
2. Umkringdu þig með jákvæðu fólki sem styður þig. Viðhorf fólks í kringum þig getur haft mikil áhrif á þig. Finndu fjölskyldu og vini sem hafa jákvætt viðhorf og styðja hver þú ert! Þú getur líka verið jákvæður og stutt við þá sem eru í kringum þig, til að hjálpa þeim að glóa líka!
   • Ef þú átt erfitt með að finna jákvætt og stuðningsfullt fólk, reyndu að eignast nýja vini. Skráðu þig í klúbb eða hóp fólks með svipuð áhugamál, notaðu samfélagsmiðla eða einfaldlega talaðu við nýtt fólk sem þú myndir venjulega ekki tala við. Þú hefur engu að tapa!
3. Talaðu jákvætt um sjálfan þig og æfðu þig í að vera fullyrðing til að auka sjálfstraust þitt. Að vera með ljóma snýst allt um að hafa sjálfstraust til að skína og vera besta útgáfan af sjálfum þér. Jafnvel ef þú ert ekki öruggur strax, láttu bara eins og þangað til þú getur, og enginn mun geta sagt muninn! Talaðu jákvætt um sjálfan þig til að láta þér líða betur í stað verra, stangast á við neikvæðar hugsanir um sjálfan þig og æfðu þig í að vera fullyrðandi í daglegu lífi þínu. Að umkringja sjálfan þig sjálfstraust fólk getur líka hjálpað, þar sem sjálfstraust þeirra getur skilað þér!
   • Ef þú átt í erfiðleikum með sjálfstraust þitt getur það virkilega hjálpað að tala við geðheilbrigðisstarfsmann, svo sem ráðgjafa eða sálfræðing.
4. Settu þér markmið sem hægt er að ná og skora á sjálfan þig að ná þeim. Ertu með einhver fjárhagsleg, starfsferil eða persónuleg markmið sem þú hefur viljað ná um tíma? Settu þig niður og skrifaðu niður lista yfir markmiðin þín og sundurliðaðu hvert markmið niður í smærri, náðanleg skref sem þú getur byrjað á. Haltu markmiðum þínum raunhæf og fagnaðu augnablikum velgengni!
   • Mundu að markmið þín geta verið eins lítil eða eins stór og þú vilt að þau séu. Svo lengi sem þú ert raunsær um hvernig þú vilt ná þeim, þá skiptir öllu máli!

Ábendingar

• Mundu að ljóma þín snýst um þig, ekki aðra. Það eina sem skiptir máli er að þú ert ánægður með sjálfan þig og ef aðrir verða vart við umbreytingu þína, þá er það ágætur bónus!
• Ljómi þinn mun ekki gerast á einum degi. Ef þú heldur áfram og heldur þessu áfram mun það koma fram í viðhorfi þínu og útliti.