Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Ákveðið að slíta sambandinu
• 2. hluti af 4: Að missa sambandið persónulega
• Hluti 3 af 4: Brýtur upp úr fjarlægð
• Hluti 4 af 4: Sleppa

Það er erfitt að binda enda á langt samband. Hvort sem það er vegna þess að þú ræður ekki við það að vera langt í burtu frá einhverjum sem þú elskar, eða finnst þú fastur í fjarska sambandi við einhvern sem þú elskar ekki, þá er allt of auðvelt að slíta sambandinu. Fjarlægð hægir bæði á upphafi og lok sambands. Hins vegar getur verið þung byrði að slíta sambandi þínu.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Ákveðið að slíta sambandinu

1. Skilja tilfinningar þínar. Spurðu sjálfan þig hvers vegna þú vilt hætta saman og komast að því hvaða hlutir gera þig óánægðan í sambandinu.
   • Skráðu hlutina sem eru að angra þig. Er fjarlægð vandamálið eða er félagi þinn vandamálið? Hugsaðu um hvort þú getir breytt einhverjum af þessum hlutum, eða hvort þeir séu bara óbreyttar aukaverkanir langt samband.
   • Ef þú ert ekki viss, gerðu lista yfir jákvæða og neikvæða: ástæður til að vera í sambandi og ástæður til að yfirgefa það. Hugleiddu þyngd hvers stigs - mjög öflugur neikvæður punktur getur hafnað löngum lista af jákvæðum.
2. Vertu viss um að þetta sé það sem þú vilt gera. Hugleiddu hvort þú getir leyst gremju þína með því að tala við maka þinn. Þegar þú ert viss um að þú viljir hætta saman, vertu ákveðinn og gerðu áætlun.
   • Ef þú ert þreyttur á fjarlægðinni en elskar samt maka þinn skaltu íhuga að tala við hann um framtíðina. Langtengslasambönd virka best þegar ljós er við enda ganganna - ef þú og félagi þinn hyggjast hætta landfræðilegri fjarlægð á næstunni.
3. Íhugaðu að ræða tilfinningar þínar við vin þinn. Ef þú vilt tala við einhvern um hugsanir þínar en þú ert ekki tilbúinn að tala við ástvini þinn um málefni sambands þíns skaltu íhuga að leita ráða hjá nánum vini, vandamanni eða ráðgjafa.
   • Útskýrðu hvað þér líkar ekki við sambandið og af hverju þú ert að hugsa um að brjóta það upp. Spurðu ráðgjafa þinn hvort ástæður þínar séu eðlilegar. Hann eða hún getur staðfest hugsanir þínar eða hjálpað þér að sjá aðstæður þínar í nýju ljósi.
   • Ef ráðgjafi þinn hefur sjálfur gengið í gegnum langtímaskilnað getur verið gott að leita ráða hjá honum. Hann eða hún gæti gefið þér dýrmæt ráð.
4. Byrjaðu að taka líf þitt. Hættu að lifa í skuggum fjarsambands. Opnaðu þig fyrir möguleikunum í kringum þig og íhugaðu hvað getur gert þig virkilega hamingjusaman.
   • Ef þú heldur að þú viljir slíta samband við einhvern, getur smekkur á einstöku lífi hjálpað þér að taka ákvörðun. Ef þú ert að byrja að búa aðskildum frá langtíma maka þínum og þér líkar það gæti þetta verið rétti kosturinn fyrir þig.
   • Finndu nýja vini á þínu svæði. Íhugaðu að ganga í fundahóp eða mæta á ókeypis viðburði í borginni þinni. Farðu í uppgötvunarferð og ekki hugsa um næst þegar þú talar við maka þinn. Gerðu hlutina sem samband þitt hefur hindrað þig í að gera.
   • Lifðu fyrir sjálfan þig og hverja stund dagsins. Þú gætir tekið eftir því að þessi skref gefa þér nóg svigrúm til að anda að þér í sambandinu.
5. Brjóta það almennilega upp. Ef þú ert í einkasambandi en vilt sjá annað fólk er betra að hætta með maka þínum áður en þú tekur frekari skref á rómantísku hliðinni. Komdu fram við aðra manneskju af virðingu.
   • Ef þú svindlar á langtíma maka og þeir komast að því er líklegra að hann eða hún taki frumkvæði og hætti. Ferlið getur þó verið margfalt sárara og þú lengir aðeins ástandið.
   • Ef þú ert að íhuga að hætta saman vegna þess að þú hefur þegar orðið ástfanginn af einhverjum öðrum, verður þú að velja fyrr eða síðar. Því fyrr sem þú velur, því minna sársaukafullt verður það fyrir alla sem eiga í hlut.

2. hluti af 4: Að missa sambandið persónulega

1. Talaðu augliti til auglitis við maka þinn. Það er almennt best að slíta sambandi persónulega, ef þú getur, svo að félagi þinn geti lokað sambandinu almennilega. Sýndu virðingu fyrir þeim tíma og orku sem báðir hafa lagt í sambandið.
   • Þetta getur verið einn erfiðasti tíminn við að binda enda á langt samband. Þú gætir fundið þér skylt að hætta persónulega en þú hefur þjálfað þig í að gera samverustundir þínar eins skemmtilegar og mögulegt er. Þessar heimsóknir geta orðið ímyndunarafl - frí frá daglegu lífi - og það er erfitt að brjóta mynstrið.
   • Ef þú hefur í hyggju að heimsækja maka þinn fljótlega skaltu nýta þér þessa heimsókn. Ef þú ert ekki með neitt skipulagt skaltu íhuga að heimsækja hinn aðilann eins fljótt og þú getur. Þú þarft ekki að koma með ástæðu en það er kannski ekki skynsamlegt að láta félaga þinn vita að þú ætlar að hætta með þeim. Farðu bara.
   • Ef þú átt eitthvað annað frá félaga þínum - eins og peysan hans eða uppáhalds bókin hennar - þá er þetta kjörið tækifæri til að koma henni aftur. Taktu þessa hluti með þér þegar þú ferð.
   • Reyndu að hætta saman meðan þú heimsækir hinn aðilann, ekki öfugt. Þetta auðveldar þér að fara.
2. Ertu ekki sama í sameiginlegu fríi eða löngu ferðalagi.
   • Vandamál daglegs sambandslífs geta dvínað í bakgrunni frísins og þú getur átt erfiðara með að hefja sambandsslitin. Þegar þú hefur snúið aftur til daglegs lífs þíns geta sömu gremjur komið upp aftur.
   • Ef þú hættir í fríinu gætir þú verið í nágrenni uppnáms fyrrverandi maka það sem eftir er af dvöl þinni.
3. Forðastu senu. Ekki hætta á opinberum stað með fullt af fólki, svo sem veitingastað, kaffihús eða bar. Þetta getur gert ástandið háværara.
   • Gakktu úr skugga um að þú getir auðveldlega yfirgefið staðinn eftir að þú hættir saman. Reyndu að skilja ekki eftir neinar eigur þínar heima hjá bráðum fyrrverandi, þar sem það getur verið vandasamt að komast aftur eða taka seinna.
   • Íhugaðu að hætta saman á hlutlausum stað - opinberum stað með fáa, svo sem í borgargarði.
4. Taktu frumkvæði að samtalinu. Byrjaðu strax. Segðu eitthvað eins og: „Við þurfum að tala. Þetta samband er ekki að virka fyrir mig og ég vil slíta sambandinu. “
   • Útskýrðu ástæður þínar fyrir því að slíta sambandinu. Vertu mildur og góður en ekki málamiðlun. Tala heiðarlega og tala frá hjarta þínu.
   • Til dæmis: „Ég get ekki tekið fjarlægðina lengur. Það étur mig upp og rífur mig að innan. Þú ert frábær manneskja og ég vona að þú finnir einhvern sem getur gefið þér það sem þú þarft - en ég get ekki verið sú manneskja. “
   • Til dæmis: „Ég sé okkur ekki enda í sömu borg á næstunni og ég vil ekki halda tíma og orku í eitthvað sem er hvergi að fara. Ég vildi gera þetta persónulega en þessu lýkur hér. Það er búið. '
5. Vertu staðfastur. Ekki láta sambandið hljóma eins og samningur eða uppástunga. Vertu viss um ákvörðun þína og vertu skýr í fyrirætlunum þínum.
   • Reyndu að hafa skýringar þínar stuttar og einfaldar. Því lengur sem þú heldur utan um það og því meira sem þú segir, því flóknara getur sambandið orðið. Orð geta valdið ruglingi.
   • Reyndu að forðast umræður. Ekki saka félaga þinn um neitt eða kenna honum eða henni um. Útskýrðu að sambandsslit tengist þér og vangetu þinni til að viðhalda tilfinningalegri orku í þessu sambandi.
6. Gefðu maka þínum kost á að taka það út. Vertu þolinmóður og samhugur. Leyfðu maka þínum að segja sína hlið á sögunni og hlusta.
   • Vertu eins lengi og það tekur að hjálpa fyrrverandi þínum að finna stað fyrir þessar aðstæður. Vertu meðvitaður um að hann eða hún finnur kannski ekki frið strax, allt eftir því hversu fyrrverandi tilfinning þín var fyrrverandi í sambandinu.
   • Þegar ekkert er meira að segja, eða þegar þér líður eins og samtalið muni snúast í hringi, óska ​​fyrrverandi félaga þínum hins besta og farðu.

Hluti 3 af 4: Brýtur upp úr fjarlægð

1. Brjóttu það í gegnum síma eða í gegnum myndspjall, ef þú getur ekki fundið það persónulega. Það er mikilvægt að tjá tilfinningar þínar eins persónulega og mögulegt er svo félagi þinn geti einnig lokað fyrir sig.
   • Æskilegra er að slíta ekki sambandi með textaskilaboðum eða netskilaboðum. Þessi samskiptaform eru mun minna persónuleg en símhringing eða myndspjall og því getur félagi þinn ekki náð þeim endalokum sem hann eða hún þarfnast. Ef þú hefur verið með einhverjum í langan tíma getur það virst ónæmur og mjög skyndilegur þegar þú hættir í gegnum skilaboð.
   • Forðastu að birta sambandið opinberlega á samfélagsmiðlum eins og Twitter eða Facebook. Þetta getur komið fram sem aðgerðalaus-árásargjarn og félagi þinn getur brugðist við andúð á almannafæri.
2. Segðu félaga þínum að tala. Settu tíma og miðil fyrir samtalið. Þetta mun undirbúa hann eða hana fyrir alvarlegt samtal og mun hvetja þig til að halda áfram að hætta saman.
   • Sendu til dæmis skilaboð eins og: "Hefurðu tíma fyrir símtal klukkan átta í kvöld?" Það er eitthvað sem ég þarf að tala við þig um. “
   • Ef þú ert með reglulega skipulagða „Skype-dagsetningu“ eða kvöldsímtal, skaltu íhuga að koma með fréttirnar á þessum tíma.
   • „Við þurfum að tala“ er næstum algildur kóði fyrir „Eitthvað er að þessu sambandi.“ Ef þú notar þessi orð til að hefja samtalið getur hann eða hún giskað á hvað er að koma. Ef vandamál hafa verið í sambandi þínu um tíma, getur hann eða hún jafnvel búist við því.
3. Hringdu í hann eða hana og byrjaðu samtalið. Byrjaðu strax. Segðu eitthvað eins og „Ég hata að gera þetta í gegnum síma, en ég verð að segja það sem mér finnst. Þetta samband er ekki að virka fyrir mig og ég vil slíta sambandinu. “
   • Útskýrðu ástæður þínar fyrir því að slíta sambandinu. Vertu mildur og góður en ekki málamiðlun. Tala heiðarlega og tala frá hjarta þínu.
   • Til dæmis: „Ég get ekki tekið fjarlægðina lengur. Það étur mig upp og rífur mig að innan. Þú ert frábær manneskja og ég vona að þú finnir einhvern sem getur gefið þér það sem þú þarft - en ég get ekki verið sú manneskja. “
   • Til dæmis: „Ég sé okkur ekki enda í sömu borg á næstunni og ég vil ekki halda tíma og orku í eitthvað sem er hvergi að fara. Ég vildi gera þetta persónulega en þetta er það. Það er búið. '
4. Vertu staðfastur. Ekki láta sambandið hljóma eins og samningur eða uppástunga. Vertu viss um ákvörðun þína og vertu skýr í fyrirætlunum þínum.
   • Reyndu að hafa skýringar þínar stuttar og einfaldar. Því lengur sem þú heldur utan um það og því meira sem þú segir, því flóknara getur sambandið orðið. Orð geta valdið ruglingi.
   • Reyndu að forðast umræður. Ekki saka félaga þinn um neitt eða kenna honum eða henni um. Útskýrðu að sambandsslit tengist þér og vangetu þinni til að viðhalda tilfinningalegri orku í þessu sambandi.
5. Gefðu maka þínum kost á að taka það út. Vertu þolinmóður og samhugur. Leyfðu maka þínum að segja sína hlið á sögunni og hlusta.
   • Vertu á línunni eins lengi og það tekur að hjálpa fyrrverandi þínum á leiðinni til enda. Vertu meðvitaður um að hann eða hún finnur kannski ekki frið strax, allt eftir því hversu tilfinningaleg hann eða hún er gagnvart sambandinu.
   • Þegar ekkert er meira að segja skaltu leggja á. Það er búið.
6. Sendu til baka allar eigur fyrrverandi sem þú átt enn. Hugleiddu að senda kassa með vistum eða gefa vistina til sameiginlegs vinar til að afhenda.
   • Segðu félaga þínum hvernig þú ætlar að skila hlutum og vertu viss um að gera það. Þetta er góður bending og getur veitt maka þínum vissan hugarró til að vita að þeir eru að fá hlutina sína aftur.
   • Gerðu þetta sem fyrst. Þetta mun hjálpa ykkur báðum að halda áfram með líf allra eftir skilnaðinn. Með því að fresta því verður þér aðeins líður verr með að skila hlutunum seinna.

Hluti 4 af 4: Sleppa

1. Settu skýr mörk. Forðastu að tala oft við fyrrverandi þinn - standast löngunina til að hafa samband eða svara honum eða henni. Gerðu það ljóst að sambandinu er lokið og gerðu áform þín skýr.
   • Ef þú hefur samskipti við maka þinn fyrst og fremst í gegnum tæki, svo sem símhringingar, textaskilaboð og internetið, þá þarftu að mynda nýjar venjur í kringum þessa tækni. Sambandið er til innan tækjanna.
   • Ef þú „hættir“ við einhvern en samt talar við hann á hverjum degi, heldurðu áfram að vera tilfinningalega þátttakandi. Ef þú getur haldið skýrum mörkum skaltu ekki hika við það, en vertu varkár með að viðhalda sambandi.
   • Vertu viss um að fyrrverandi þinn skilji þetta. Ef þú ert sá sem er að hefja skilnaðinn getur félagi þinn verið tilfinningalega tengdur þér. Hann eða hún gæti reynt að hafa samband aftur og þú ættir að takast á við þessar tilfinningar af virðingu.
2. Gefðu fyrrverandi félaga þínum tækifæri til að taka það út. Hann eða hún gæti fundið fyrir þörf til að tala við þig aftur eftir sambandsslitin, hvort sem það er að útskýra hugsanir eða hreinsa loftið. Gerðu það sem þér finnst rétt, en íhugaðu að gefa þér tíma til að tala við fyrrverandi þinn.
   • Vertu skilningsríkur en staðfastur. Hlustaðu á fyrrverandi þinn og reyndu að skilja sjónarhorn hans. Taktu það sem þinn fyrrverandi hefur að segja, en ekki láta það hafa áhrif á þig. Ekki gleyma af hverju þú vildir að hætta fyrst.
   • Ef fyrrum þinn heimsækir svæðið þitt og vill hittast til að tala, íhugaðu þetta en vertu varkár. Ef þú dettur aftur í gömlu sambandsmynstrin þín vegna persónulegra samskipta gætir þú verið að gefa fyrrverandi röngum hugmyndum.
3. Haltu áfram með líf þitt. Settu niður skjáina og farðu út. Tengstu aftur við vinnuna þína og vini þína. Þakka frelsi þitt.
   • Reyndu að kynnast nýju fólki. Taktu þátt í fundahópum, taktu þátt í viðburðum, taktu þátt í samfélaginu þínu og byggðu upp ný tengslanet.
   • Notaðu hléið sem hvata fyrir aðrar jákvæðar breytingar í lífi þínu. Gerðu hlutina sem þú vildir alltaf gera. Með því að nota beinbrotið sem tíma fyrir persónulegan vöxt getur það auðveldað að halda áfram og draga úr hættu á bakslagi.
4. Ekki reyna að músa. Láttu sambandið enda, jafnvel þó sambandið sé svolítið sóðalegt. Þú gerir þetta af ástæðu.
   • Ef þú færð einhvern tíma heimþrá vegna fyrrverandi skaltu minna þig á af hverju þú hættir með honum eða henni.
   • Hugleiddu að halda listanum sem þú bjóst til um ástæður til að slíta. Ef þú byrjar að hugsa sambandið upp á nýtt og finnur til heimþráar til fortíðar geturðu lesið í gegnum þennan lista og viðhaldið tilgangi þínum.