Meðhöndlun lausrar tönn

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Tryggja gott munnhirðu
2. hluti af 2: Draga úr og koma í veg fyrir tannskemmdir í gegnum mataræðið
Ábendingar

Það er eðlilegt að flest börn hafi af og til lausa tönn. Hins vegar, ef þú ert með lausa tönn á fullorðinsaldri, þá þarftu að bæta munnhirðu þína. Tennur samanstanda af lögum af lifandi vef með hlífðar ytra lagi af hörðu glerungi. Þessi glerungur samanstendur af steinefnum sem hægt er að ráðast á af bakteríum, ferli sem einnig er kallað afvötnun. Þetta er gert með sýrum og getur valdið holum og öðrum tannvandamálum.Með því að laga mataræðið og hugsa betur um tennurnar, getur þú dregið úr tannskemmdum og öðrum tannvandamálum eins og tannholdsbólgu og tannholdsbólgu og bætt við skemmdirnar.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Tryggja gott munnhirðu

Farðu til tannhreinsunar til tannlæknis. Leitaðu til tannlæknis þíns að minnsta kosti tvisvar á ári ef þú ert ekki með tannvandamál eins og tannholdsbólgu. Tannlæknirinn þinn og tannhirðlæknirinn mun hreinsa tennurnar rækilega, þ.mt að þrífa þau svæði sem þú getur ekki hreinsað með því að bursta og nota tannþráð.
- Tartar myndast undir tannholdinu og býr til stöðugt magn af árásargjarnum bakteríum. Þetta getur valdið bólgu og afturför tannholds og skemmt kjálkabein.
- Ef þú ert með tannholdsbólgu eða tannholdsbólgu skaltu spyrja tannlækninn þinn hvort hann eða hún geti hreinsað tennurnar oftar.
Bursta tennurnar almennilega. Notaðu mjúkan tannbursta og haltu honum við tannholdið í 45 gráðu horni. Penslið ytri flötina, innri flötina og tyggiflöt tanna með litlum, stuttum höggum. Penslið hvert yfirborð um það bil tíu sinnum og beittu léttum þrýstingi. Ekki gleyma að halda tannburstanum lóðrétt og bursta upp og niður til að bursta aftan á framtennunum. Burstaðu tennurnar, spýttu út tannkremið og láttu froðuna sitja í munninum án þess að skola munninn.
- Burstu tennur og tungu að minnsta kosti tvisvar á dag með tannkremi sem er sérstaklega hönnuð til að fjarlægja tannstein.
- Að láta froðu tannkremsins sitja á tönnunum gefur steinefnunum tíma til að drekka í tennurnar, sérstaklega ef þú notar flúortannkrem sem inniheldur meira en 1200 ppm flúor.
Þráðu tennurnar daglega. Taktu floss stykki sem er um það bil 18 tommur að lengd og vafðu mestu um langfingur annarrar handar og afgangurinn um langfingur annarrar handar. Haltu flossstykkinu þétt milli þumalfingurs og vísifingurs. Renndu flossinu varlega milli tanna og notaðu blíður fram og til baka og til hliðar til að fá flossið á milli tanna án þess að brotna. Gakktu úr skugga um að nudda hliðina á tönnunum áður en þú rúllar upp nýju stykki og byrjar á næstu tönn.
- Þú getur líka notað áveitu til inntöku, sem er færanlegt tæki sem sprautar stöðugum vatnsstraumi milli tanna og tannholds. Hugleiddu að nota áveitu til inntöku ef þér líkar ekki við tannþráður, ert með spelkur, brýr eða getur ekki notað tannþráð. Fylltu áveituna með blöndu af einum hluta munnskoli og einum hluta af vatni til að auka sýklalyfjaáhrifin.
Notaðu sýklalyf eða sótthreinsandi munnskol. Tannlæknir þinn getur ávísað einum slíkum til daglegrar notkunar ef þú ert með tannholdssjúkdóm. Þú gætir þurft að taka sýklalyf til inntöku eins og lágskammta doxýsýklín til að stjórna bakteríunum sem ráðast á tannholdið. Þetta getur verið lækning í allt að þrjá mánuði. Tannlæknirinn þinn gæti einnig mælt með því að þú notir örverueyðandi munnskol.
- Tannlæknirinn þinn gæti sagt þér að setja sótthreinsandi púða eða hlaupapoka í djúpu bilið milli tannholdsins og tanna. Ef þú ert ekki svona handlaginn skaltu biðja fjölskyldumeðlim um að hjálpa þér eða panta tíma hjá tannlækni þínum. Þessi hjálpartæki halda skaðlegum bakteríum í skefjum.
Nuddaðu tannholdið með jurtum. Þú getur notað náttúrulegar bólgueyðandi jurtir og olíur til að stjórna bakteríum og draga úr tannholdsbólgu. Nuddaðu tannholdið með einhverju úrræðinu hér að neðan til að njóta eftirfarandi ávinnings:
- Túrmerik. Þetta hefur bólgueyðandi, andoxunarefni og bakteríudrepandi áhrif.
- Aloe Vera. Þetta hefur bólgueyðandi áhrif, sem er gott ef þú ert með tannholdsbólgu eða tannholdsbólgu.
- Sinnepsolía. Þetta hefur bakteríudrepandi og bólgueyðandi áhrif.
- Piparmyntuolía. Þetta hefur bakteríudrepandi og bólgueyðandi áhrif og hressir andann.
- Marjoram olía. Þetta hefur bakteríudrepandi áhrif og styrkir ónæmiskerfið.
- Amla (indverskt garðaber). Þetta hefur bólgueyðandi og andoxunarefni og inniheldur mikið magn af C-vítamíni.
- Sjó salt. Þetta kemur í veg fyrir bakteríuvöxt og tryggir að tannholdið sitji þétt um tennurnar.

2. hluti af 2: Draga úr og koma í veg fyrir tannskemmdir í gegnum mataræðið

Skerið niður sykur og unnin sterkju. Bakteríur nærast á sykri, svo dregið úr neyslu sykurs til að koma í veg fyrir bakteríuvöxt. Ekki borða unninn og forpakkaðan mat eða drekka sætar drykkir. Lestu umbúðirnar og ekki kaupa vöruna ef sykur, hás ávaxtasykurs, síróp eða sykurreyr eða annað sætuefni er skráð sem eitt af fyrstu fimm innihaldsefnunum. Borðaðu minna eða ekkert af eftirfarandi mat, þar sem það getur verið enn verra ef þú borðar eða drekkur nokkrar af þeim reglulega:
- Forpakkað snakk, kex og franskar
- Brauð og sætabrauð
- Gosdrykkir, ávaxtasafi og sætt te
Notaðu hunang eða stevíu í staðinn fyrir sykur. Ef þú borðar eitthvað sætt skaltu nota stevíu eða hunang. Stevia er jurt sem er 200 sinnum sætari en sykur og hefur engar kaloríur. Hunang hefur bakteríudrepandi eiginleika.
- Ekki nota tilbúin sætuefni eins og aspartam, þar sem þau geta valdið glúkósaóþoli (sykursýki) með því að breyta bakteríujafnvægi í þörmum.
Gefðu gaum að hve mörgum sítrusávöxtum þú borðar. Borðaðu sítrusávexti í hófi, vertu viss um að skola munninn með vatni á eftir og bursta aldrei tennurnar eftir að hafa borðað sítrusávöxt. Þannig hefurðu minni sýru í munninum.
- Náttúruleg sykur í ávöxtum, einnig kölluð ávaxtasykur, er ekki næringarefni fyrir bakteríur. Ferskir ávextir eins og epli, perur og ferskjur innihalda mikið magn af ávaxtasykri. Ekki vera hræddur við að borða ferska ávexti.
Tyggðu hægt og rólega matinn þinn og drekkðu vatn með honum. Gefðu þér tíma til að tyggja hvern bit alveg þannig að munnurinn framleiði munnvatn. Munnvatn getur náttúrulega endurmetið tennurnar á meðan þú borðar. Því meira sem þú tyggur, því meira munnvatn framleiðir munnurinn. Drekkið 6 til 8 glös af hreinu vatni með 250 ml rúmmál á hverjum degi. Þú þarft ekki endilega að drekka sódavatn, þar sem þú getur líka fengið steinefni úr því sem þú borðar. Kranavatn og lindarvatn er fínt að drekka. Þetta vatn inniheldur steinefni sem eru einstök fyrir svæðið þar sem þú býrð.
- Í sumum löndum, svo sem Stóra-Bretlandi og Bandaríkjunum, er flúor bætt í kranavatnið til að koma í veg fyrir tannskemmdir. Þetta er ekki gert í Hollandi. Flestar tegundir af lindarvatni innihalda heldur ekki mikið flúor. Ef vatnið þitt er afjónað, afvatnað eða eimað, hefur allt flúor sem var náttúrulega í því verið fjarlægt.
- Drykkjarvatn er einfaldlega leið til að halda vökva án þess að taka inn efni sem skemma tennurnar.
- Ef þú borðar súr mat skaltu tyggja enn hægar til að fá munninn til að framleiða meira beikon.
Taktu steinefnauppbót. Fjölvítamínið þitt ætti að innihalda steinefni, sérstaklega kalsíum og magnesíum. Magnesíum gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir kalsíumskort, sem getur gert bein og tennur veikari. Ef þú borðar og drekkur ekki mjólkurafurðir eins og mjólk, ost og jógúrt, vertu viss um að þú fáir að minnsta kosti 1000 mg af kalsíum og 300 til 400 mg af magnesíum daglega. Annars þjáist þú meira af tannsteini. Karlar 71 árs og eldri og konur 51 ára og eldri ættu að sjá til þess að þeir fái að minnsta kosti 1200 mg af kalsíum daglega.
- Magnesíumþörf er mismunandi hjá börnum sem taka vítamín barna. Börn þurfa 40 til 80 mg af magnesíum á dag frá fæðingu til 3 ára aldurs. Börn á aldrinum þriggja til sex ára þurfa 120 mg á dag og börn allt að 10 ára þurfa 170 mg á dag.
Fáðu þér meira D-vítamín. D-vítamín og kalsíum tryggja saman að bein og tennur styrkist. D-vítamín getur einnig hjálpað til við að drepa bakteríur sem valda tannskemmdum. Reyndu að fá um 600 ae (alþjóðlegar einingar) af D-vítamíni á hverjum degi. Ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna yfir 70 ára aldri er 800 ae á dag. Þú getur líka setið í sólinni í 10-15 mínútur þriðja hvern dag. Gerðu þetta síðdegis og ekki nota sólarvörn. Ef mögulegt er skaltu afhjúpa handleggina, fæturna og aftur fyrir sólinni. Til að fá D-vítamín í gegnum það sem þú borðar skaltu velja mat sem inniheldur mikið af D-vítamíni, svo sem:
- Fiskur (lax, snapper, hvítfiskur, makríll)
- Sojamjólk með viðbættum D-vítamíni.
- Kókosmjólk
- Kúamjólk
- Egg
- Jógúrt

Ábendingar

Ef þú tekur eftir blæðingum, eymslum og bólgu í tannholdinu meðan þú notar þessar aðferðir skaltu stöðva strax og leita ráða hjá tannlækni þínum.
Gos er súrt og getur skemmt tanngljáann. Drekkið minna eða ekkert gos.