Að bjarga sambandi

Myndband: BRINGING. ODESSA MAMA. FEBRUARY 18. Lard recipe. KNIVES OVERVIEW

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Ákveðið hvað er að
Aðferð 2 af 4: Finndu hvernig á að leysa vandamálið
Aðferð 3 af 4: Lærðu að elska hvort annað aftur
Aðferð 4 af 4: Hvenær ættir þú að prófa þetta?
Viðvaranir

Ef þú hefur óheillavænlega tilfinningu fyrir því að samband þitt sé að ljúka er kominn tími til að skoða aðstæður betur og sjá hvað þú gætir gert í því. Til að bjarga sambandi þínu verður þú að vinna með maka þínum til að finna lausn á vandamálinu eða vandamálunum sem þú hefur. Þú verður líka að læra að elska hvort annað aftur og reyna að uppgötva aftur hvers vegna þið lentuð einhvern tíma saman. Sjá Hvenær á að prófa þennan kafla til að komast að því hvort það sé góð hugmynd að reyna að bjarga sambandi þínu.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Ákveðið hvað er að

Reyndu að komast að því hvenær hlutirnir fóru úrskeiðis. Þegar þú ert kominn á mikilvægt stig geturðu reynt að átta þig á því hvenær nákvæmlega vandamálin byrjuðu, sama hversu lítil þau kunna að hafa verið. Finndu hvenær hlutirnir fóru að fara úrskeiðis svo þú getir velt fyrir þér bestu leiðinni til að hefja samtalið við maka þinn.
- Það getur verið að þú getir auðveldlega sett fingurinn á eina mikilvæga ástæðu, svo sem ef félagi þinn hefur svindlað á þér, svo hlutirnir eru ekki lengur eins á milli þín.
- Oft er það bara að þú getur ekki bent á nákvæmlega eina mikilvæga ástæðu heldur frekar ýmsa hluti sem hafa valdið því að hlutirnir hætta að virka. Fullt af litlum hlutum saman geta orðið mikið vandamál til lengri tíma litið. Til dæmis, kannski fer hann of oft út með vinum sínum, eða þið hafið aldrei tíma fyrir hvort annað. Eða þið eruð stöðugt stressuð vegna þess að þið eruð bæði svo upptekin í vinnunni.
- Kannski eruð þið tvö orðin sundur. Ef þið hafið verið saman í langan tíma gætuð þið orðið tvö mjög ólík fólk yfir sambandið.
- Ef þú ert ekki viss um hvernig á að byrja skaltu taka spurningakeppni sem getur hjálpað þér að ákvarða hversu heilbrigt samband þitt er.
Ákveðið hvort það sé sannarlega þess virði að reyna að bjarga sambandi ykkar. Stundum er ekki hægt að bjarga sambandi, sérstaklega ef félagi þinn vill ekki vinna. Ef annað ykkar vill bjarga sambandinu en hitt ekki, gengur það ekki. Jafnvel þó það sé misnotkun í sambandi þínu á einhvern hátt, sálrænt eða líkamlegt, ættirðu líklega ekki að reyna að bjarga sambandi þínu.
Veldu góðan tíma til að tala við maka þinn. Það er best að velja tíma þar sem þú hefur ekki of mikla truflun. Veldu líka rólegan stað þar sem þú ert viss um að enginn hlusti. Auk þess skaltu ganga úr skugga um að hvorugt ykkar sé ekki mjög tilfinningaþrungið á þeim tíma. Þú ættir að reyna að gera það að rólegu, skynsamlegu samtali og setja tilfinningar þínar til hliðar um stund.
Talaðu við maka þinn. Ef hjónaband þitt eða samband gengur ekki vel, þá er líklegt að félagi þinn viti nú þegar að eitthvað er að gerast. En ef þú hefur ekki talað um það áður verðurðu að koma því á einhvern tíma. Þetta er best gert þegar þér finnst þú vera rólegur og vera í jafnvægi svo að þú getir örugglega rætt vandamálið án þess bara að öskra á hvort annað.
- Það er mikilvægt að þú talir ekki bara heldur hlustir líka vel svo þú heyrir hvað félagi þinn hefur að segja um það sem er að gerast á milli þín. Þú getur sýnt að þú ert að hlusta með því að draga saman það sem félagi þinn segir. Þannig sýnir þú að þú hefur skilið hvað hann eða hún hefur að segja. Þú getur líka spurt spurninga sem sýna að þú hafir heyrt það sem hinn hefur sagt og að þú vilt vita meira um það.
- Þegar þú kemur með vandamálið, reyndu að nota sem flestar setningar með „ég“ í stað þess að nota setningar með „þig“ sem viðfangsefni. Til dæmis gætirðu sagt: „Mig langar til að tala við þig um nákvæmlega hvað er að gerast hjá okkur,“ í staðinn fyrir „Þú ert að gera mikið óreiðu af sambandi okkar.“
Gerðu lista saman. Þegar þú ræðir um samband þitt skaltu vinna saman á lista. Finndu hvað hvert og eitt ykkar heldur að séu vandamálin í sambandi ykkar og ræðið hvernig þessi vandamál byrjuðu. Það getur verið erfitt að hafa opnar og heiðarlegar umræður en það er mikilvægt að báðir geti gert sjónarmið þitt skýrt um hvað fór úrskeiðis í sambandi þínu. Þú getur líka oft farið á alls kyns upplýsandi vefsíður til að fá aðstoð, til að komast að því hvað er hollt við samband þitt og hvað ekki.
- Til dæmis, í heilbrigðu sambandi eruð þið bæði sjálf, þið eruð sjálfstætt fólk og berið virðingu fyrir eðli hvers annars og mörkum hvers annars. Þið hafið báðir áhuga á því sem hinn er að gera og þið hvetjið hvort annað.
- Í óheilbrigðu sambandi er annað hvort annar félagi eða báðir óánægðir með hver hinn er og þú ert undir þrýstingi til að breyta hinum. Þú gætir líka fundið fyrir því að þér sé stjórnað eða stjórnað, eða að þú sért að stjórna hinum.
Reyndu að koma auga á endurtekin mynstur. Frekar en að kenna hvort öðru um, reyndu að greina hvernig ákveðin mynstur sem þú fylgir getur leitt til vandræða. Til dæmis, kannski gleymdirðu að hringja heim til að segja að það yrði seint og félagi þinn reiddist í hvert skipti vegna þess að þú mætti ekki. Fyrir vikið refsarðu honum eða henni næst með því að hringja ekki heldur og búa til vítahring. Þegar þú færir það fram, einbeittu þér að því hvernig þið gætuð leyst vandamálið, til dæmis að segja: „Ég mun reyna að bæta líf mitt með því að hringja oftar heim þegar það verður seint, ef þú gleymir mér í þau fáu skipti sem ég þig getur fyrirgefið. Eða kannski geturðu sent mér texta rétt fyrir lok dags svo ég skilji betur hvað klukkan er. “

Aðferð 2 af 4: Finndu hvernig á að leysa vandamálið

Íhugaðu að leita þér lækninga. Ef þú hefur ákveðið að þið viljið báðir reyna að bjarga sambandinu er oft góð hugmynd að leita til fagaðstoðar. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að átta þig nákvæmlega á vandamálum þínum, sérstaklega ef þú þolir varla fyrirtæki hvers annars. LEIÐBEININGAR
Vertu heiðarlegur við hvert annað. Að vera heiðarlegur er einhvers konar varnarleysi, þannig að með því að vera heiðarlegur við maka þinn sýnirðu að þú treystir honum eða henni. Reyndu að tala opnara um það sem þér finnst og finnst. Þegar þú ert viðkvæmur býðurðu maka þínum og biður hann um að vera alveg jafn heiðarlegur við þig. Á hinn bóginn er mikilvægt að þú haldir áfram að nota setningar með „ég“ sem viðfangsefni svo að þú látir þá vita hvernig þér líður, í stað þess að kenna hinum aðilanum um allt.
- Til dæmis, þegar þú talar við maka þinn, segðu: „Þú lætur mig aldrei koma fyrst.“ Í staðinn skaltu segja „Mér finnst stundum hunsað í sambandi okkar.“ Þannig læturðu mig vita hvernig þér líður, í stað þess að benda ásakandi fingri. hjá maka þínum.
Vinna saman. Það er mikilvægt að þið vinnið saman frekar en að þið veljið hvor um sig ákveðnar hliðar í umræðum. Í sambandi er þér ætlað að vinna með maka þínum, ekki koma fram við hvort annað sem óvini, heldur sem samstarfsmenn. Og svo verður þú líka að vinna saman þegar þú reynir að leysa vandamál. Og það þýðir að þú verður fyrst að vera sammála um hver nákvæmlega vandamálið er.
- Þegar þú ert sammála nákvæmlega hver vandamálið er þarftu líka að tala um það sem hvert og eitt ykkar hefur áhyggjur af á dýpri hátt, hvað varðar samband ykkar. Það er til dæmis, þið getið bæði haft hugmynd í hausnum á því hver nákvæmlega vinnan er, en ef þið eruð bæði að vinna sjálfstætt, þá endið þið bæði á því að tapa. Reyndu í staðinn að ræða af hverju þú vilt fá ákveðna lausn.
- Þú ættir líka að reyna að komast að því hvað þú hefur sameiginlegt varðandi vandamálið og lausnina. Það er, ef þú ert til dæmis ósammála um hver gerir hvað á heimilinu, finnst þér að minnsta kosti báðir að huga ætti betur að húsinu. Það er gott upphafspunktur.
Rætt um lausnir. Þetta skref er stundum erfiðast: að koma með lausnir sem báðir geta búið við. Það þýðir að vera sammála um það sem þér finnst mikilvægustu vandamálin í hjónabandi þínu og leggja til leiðir til að vinna að mögulegum lausnum. Í grundvallaratriðum snýst þetta allt saman við þá staðreynd að þið verðið bæði að gera málamiðlun. Að halda áfram að kenna hvort öðru um mun ekki hjálpa. Enda hafið þið bæði lagt sitt af mörkum við núverandi aðstæður.
- Málamiðlun þýðir að tala um hvað hvert ykkar þarfnast og nákvæmlega hvað þið viljið í sambandinu. Þetta skref er mikilvægt, vegna þess að á þeim tímapunkti geturðu ákveðið hvað er óumræðanlegt fyrir hvert ykkar hvort eð er og á hvaða sviðum þið gætuð bæði viðurkennt eitthvað. Málamiðlun þýðir að viðurkenna þar sem þér finnst þú geta.
- Það hjálpar ef lausnirnar sem þú leggur til eru steypu. Þú gætir til dæmis komist að þeirri niðurstöðu að eitt stærsta vandamál þitt sé að eyða ekki nægum tíma saman. Lausnin gæti verið að þú ákveður að fara saman einu sinni í viku og borða saman hádegismat að minnsta kosti þrisvar í viku.
- Kannski eru vandamál þín að hluta fjárhagsleg. Sestu saman og gerðu fjárhagsáætlun með ykkur tveimur, á grundvelli þess getið þið haldið áfram; fjárhagsáætlun sem passar við það sem skiptir þig máli bæði. Til dæmis, ef þú ert bjargvættur og vilt snúa við hverja krónu þrisvar sinnum á meðan félagi þinn hefur gaman af lúxusfríum, sjáðu hvort þú getur farið aðeins ódýrari ferð sem passar við fjárhagsáætlun þína einu sinni á ári.
- Skiptu verkefnunum um húsið. Lítið smáatriði sem getur orðið mikið vandamál er ástandið þar sem þér finnst að hann verði að gera allt heima. Ræddu opinskátt hvernig þú gætir dreift verkefnum á sanngjarnan hátt og reyndu að setja upp tímaáætlun til að ákvarða hver gerir hvað og hvenær.
Lærðu að fyrirgefa. Ef þið haldið áfram saman, verðið þið að fyrirgefa hvort öðru fyrir sársaukann sem þið ollu í sambandinu. Það þýðir ekki að þú ættir alveg að gleyma því sem gerðist, eða að þú ættir að segja að þetta hafi verið allt í lagi. Það þýðir að viðurkenna sársaukann sem þú hefur fundið fyrir. Þú verður að verða meðvitaður um að hinn hefur gert mistök og að báðir hafa lært af þessum mistökum. Þegar allt kemur til alls verður þú að sætta þig við að það gerðist og halda áfram.
- Flest mistök koma frá ákveðnum þörfum sem einhver vildi hafa fullnægt. Ef þú ert meðvitaður um þetta, munt þú geta lært betur af því sem gerðist.
Reyndu að ákvarða hvað gerist í framtíðinni. Þegar þú hefur greint vandamálin og lausnirnar verður þú bæði að skuldbinda þig opinberlega til að halda þig við lausnirnar. Lausnirnar verða að vera áþreifanlegar og þið verðið bæði að geta lifað með þeim.
- Ef þú finnur að eftir ákveðinn tíma að lausnirnar sem þú komst með virka ekki, gætirðu vel skoðað þær aftur og prófað eitthvað nýtt.
Ekki gleyma að setja takmörk. Mundu að þegar þú hefur áætlun til að halda áfram verðurðu einnig að setja ákveðin mörk. Já, þið fyrirgefið hvert öðru það sem gerðist, en þið getið samt sett mörk til að forðast að gera sömu mistök aftur.
- Til dæmis, ef einhver ykkar svindlaði á ykkur eftir að hafa heimsótt tiltekið kaffihús, væri eðlilegt fyrir þá að fara ekki aftur á það kaffihús. Þú gætir byrjað á þessu með því að segja: „Eftir það sem gerðist síðast vil ég frekar að þú farir ekki á það kaffihús aftur. Ef þú heldur áfram, þá væri það ástæða fyrir mig að hætta fyrir fullt og allt. “

Aðferð 3 af 4: Lærðu að elska hvort annað aftur

Hugsaðu um af hverju þið lentuð einhvern tíma saman. Ef þú lendir í þeim hræðilegu aðstæðum þar sem samband þitt gengur ekki vel gætirðu gleymt því hvers vegna þið saman komuð í raun. Reyndu að hugsa hvað þér líkaði nákvæmlega við hann eða hana.
- Kannski gat hún alltaf fengið þig til að hlæja, eða hann hringdi alltaf til að spyrja hvort þú værir kominn öruggur heim. Hugsaðu um alla litlu hlutina sem þér þótti vænt um við hina manneskjuna. Góð leið til að hugleiða fortíð þína er að skoða gamlar myndir saman.
Gakktu úr skugga um að bæði séu opin fyrir breytingum. Ef aðalmarkmið þitt er að vernda þig gegn sársauka og reiði í sambandi þínu ertu ekki opinn fyrir breytingum. Þess í stað eru líkurnar á að þú viljir athuga með maka þínum til að framfylgja þeirri vernd og breyta sambandi þínu í eitthvað neikvætt og kyrrstætt. Á hinn bóginn, ef þið eruð bæði tilbúin að læra og vaxa saman, getur samband ykkar batnað með tímanum. Ef aðeins eitt ykkar er tilbúið að breyta, eru líkurnar á að það gangi ekki.
Einbeittu þér að því sem gengur vel. Hugsaðu um hvað þér þykir vænt um maka þinn. Ef mögulegt er skaltu taka smá stund á hverjum degi til að skrifa niður fimm hluti sem þú elskar við maka þinn eða sem þú ert þakklátur fyrir.
Reyndu að uppgötva ástarmál hvers annars. Allir upplifa ást á annan hátt. Gary Chapman skiptir þessari hugmynd í fimm leiðir sem fólk upplifir ást, eða fimm ástarmál. Ef þú hefur aldrei gefið þér tíma til að komast að því hver ástamálin þín eru, þá er góður tími til þess. Þú getur fundið út hvað ástarmál þitt er með spurningakeppnum eða prófum á internetinu.
- Fyrsta ástarmálið er staðfestingarorð sem þýðir að þér finnst þú elska þegar þú heyrir orð sem lýsa þakklæti fyrir þig.
- Annað ástarmálið er þjónusta sem þýðir að þér finnst þú elska þegar einhver gefur þér tíma til að hjálpa þér eða vinna húsverk fyrir þig.
- Þriðja ástarmálið samanstendur af gjöfum. Ef þetta er tungumál þitt þýðir það að þér finnist þú elskaður þegar þú færð lítil (eða stór) þakklætisvott frá fólkinu sem þú elskar.
- Fjórða ástarmálið er tíminn. Ef þetta er ástarmálið þitt, finnst þér þú elska þegar einhver ver tíma með þér.
- Síðasta ástarmálið er snerting. Með öðrum orðum, þér finnst þú elska þegar einhver tjáir þér ást sína með því til dæmis að kyssa þig, halda í höndina á þér, knúsa þig eða knúsa þig.
Notaðu ástarmálin. Þetta þýðir að í samskiptum ykkar við hvert annað reynið þið að nota ástarmál hins til að sýna að ykkur þyki vænt. Til dæmis, ef ástarmál maka þíns eru þjónusta, reyndu að gera smá húsverk í kringum húsið sem sýnir þér umhyggju eða farðu með bílinn hans í þvott. Ef ástarmál maka þíns er tíminn, reyndu að finna leiðir til að verja meiri tíma með maka þínum reglulega.
Gefðu þér tíma til að vera virkilega saman. Rétt eins og þegar þið voruð bara saman ættuð þið að eyða tíma saman, það er með engum öðrum í kring. Þú gætir haldið að þú vitir allt um maka þinn en stundum getur fólk komið þér á óvart jafnvel árum síðar. Gefðu þér tíma á hverjum degi til að tala við maka þinn og spyrja spurninga um líf hans, hugsanir og tilfinningar.
- Góð leið til að læra eitthvað nýtt um maka þinn er að taka tíma saman, svo sem matreiðslunámskeið eða danstíma. Þannig munuð þið upplifa eitthvað nýtt saman og geta kveikt í einhverjum af fyrri neistunum.
Deildu áhugamálunum þínum. Þó að smekkurinn sé mismunandi er auðvitað góð hugmynd að gefa sér tíma til að gera upp á nýtt sem þér fannst alltaf gaman að gera saman. Til dæmis, ef þér fannst alltaf gaman að elda japönsku saman, reyndu það aftur. Ef þú hefur einhvern tíma æft saman í hálfmaraþoni, en þér finnst bæði vera í ólagi, taktu þá áskorunina aftur. Að endurgera það sem þið áður elskuðu á alvarlegan hátt mun hjálpa ykkur að endurvekja ástríðu sem þið fundið fyrir hvort öðru í fortíðinni. Á hinn bóginn þarf það ekki endilega að vera eitthvað sem þú hefur notið þess að gera saman áður. Þú getur auðvitað líka prófað eitthvað nýtt mjög vel.
Reyndu að hafa meira líkamlegt samband. Það er, þú ættir að reyna að tengjast með snertingu, ekki bara kynlífi. Þegar þið eruð saman skaltu halda, knúsa eða knúsa hvort annað. Snertu handlegginn á meðan hún talar. Nuddaðu hnéð hans þegar þú situr við hliðina á hvort öðru. Til þess að missa ekki nándina í sambandi er mikilvægt að þið snertið hvort annað og með tímanum getið þið misst listina að snerta vegna daglegs umstangs.
Haltu áfram að hafa samskipti. Þegar þú hefur farið þessa leið gætirðu haldið að þú getir leyst vandamál þín einfaldlega með því að setjast niður og tala um það einu sinni. En til að viðhalda sambandi verður þú að spyrja hvort annað allan tímann hvernig þér líður og tala um hvað er að gerast og hvernig þér líður.
- Samskipti eru sérstaklega mikilvæg ef þú lendir í því að reiðast maka þínum og hefur tilhneigingu til að vera skítugur við hann eða hana. Andaðu djúpt fyrst í stað þess að reiðast. Þegar þú hefur róast skaltu taka smá stund til að tala um hvers vegna þú verður reiður og hvað þú gætir gert í því.

Aðferð 4 af 4: Hvenær ættir þú að prófa þetta?

Reyndu að bjarga sambandi þínu ef þú ert enn ástfanginn. Það var einu sinni ástæða fyrir því að þið komuð saman; fræ kærleika sem hefur fært þig hingað. Ef þér finnst þessi kærleikur ennþá, er það þess virði að finna leið til að hafa samskipti sín á milli og kveikja eldinn á milli ykkar. Mörg ástarsambönd fara út af sporinu af og til. Það þarf vinnu til að laga tjónið, en ef þú veist í hjarta þínu að þér þykir vænt um þessa manneskju, þá er það þess virði að skjóta.
Hugsaðu um að reyna að bjarga sambandi þínu ef félagi þinn vill. Kannski ert það þú sem ert að fara að enda sambandið en félagi þinn vill prófa sig áfram. Ef þið hafið verið lengi saman gæti verið þess virði að gera allt sem þið getið til að reyna að bjarga sambandi ykkar. Þú gætir byrjað að sjá ást maka þíns á þér og trúir því að þrátt fyrir að þú eigir erfitt núna, þá muni hlutirnir batna í framtíðinni. Vigtaðu möguleika þína og sjáðu hvort það er þess virði fyrir þig að reyna að þóknast maka þínum.
Ef þér líkar það virkilega ekki lengur, gefðu þér tækifæri til að hætta að reyna. Sama hversu vel það gekk einu sinni, eða hversu illa annar hvor aðilinn vill halda sambandi gangandi, stundum er ljóst að því verður að ljúka. Ef þú hefur þegar lagt mikið á þig til að reyna að bjarga sambandi og þú finnur ekki lengur fyrir ást, né heldur vilja til að endurvekja eldinn, þá er allt í lagi að neyða þig ekki til að prófa þig áfram. Ekki halda áfram mánuðum eða jafnvel árum saman og gagnrýna sjálfan þig fyrir að láta það ekki ganga. Það er ekki vandamál ef þú vilt frekar hamingju en fórnfýsi. Ef ein manneskja er ekki lengur í sambandi er betra fyrir bæði að hætta.
Reyndu aldrei að bjarga óheilbrigðu sambandi eða samböndum sem fela í sér misnotkun. Það er í raun engin leið sem þú getur unnið að sambandi byggt á skaðlegu mynstri eða misnotkun. Sama hversu margar samskiptatækni þú notar eða hversu oft þú reynir að endurvekja rómantíkina, þá verður hún ekki betri þegar til langs tíma er litið. Þú getur fundið fyrir því að þú sért að fá eitthvað út úr sambandinu en þú munt geta unnið miklu meira með því að vera frjáls.