Að eignast kærasta ef þér finnst þú vera óaðlaðandi

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Skilningur og ógilding neikvæðrar sjálfsmyndar
Hluti 2 af 3: Finndu gaur sem metur þig
Hluti 3 af 3: Með dómi einhvers sérstaks
Viðvaranir

Þú ert fallegri en þú heldur! Hins vegar er það mjög algengt að þú upplifir það stundum ekki þannig. Í heimi sem er mettaður af óeðlilega fullkomnum fyrirmyndum sem notaðar eru til að selja allt frá ruslfæði til bíla getur álit þitt á sjálfum þér orðið hættulega lágt. Það gæti komið þér á óvart að læra að jafnvel konur sem þér finnst aðlaðandi glíma við ákveðna þætti ímyndar sinnar og þessi sjálfsvafi getur ýtt fólki frá og gert stefnumót ómögulegt. Ef þú vilt rísa yfir þessum tilfinningum að vera óaðlaðandi og eignast kærasta, þá þarftu að læra meira um hvað sjálfsálit er og setja þig í rétt umhverfi til að finna gaur sem er svo heppinn að vera með þér - þá er það bara spurning um að koma með aflann.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Skilningur og ógilding neikvæðrar sjálfsmyndar

Viðurkenndu neikvæða líkamsímynd svo þú getir gert eitthvað í málinu. Líkamsmynd þín er eins og þú skoðar og dæmir útlit þitt. Þegar þú ert með jákvæða líkamsímynd hefurðu almennt nákvæma og ánægða ímynd af sjálfum þér sem lætur þér líða vel með manneskjuna sem þú ert. Þetta þýðir ekki að þú sért alltaf jákvæður gagnvart líkamlegu sjálfinu þínu, eða að það séu ekki hlutir eins og þyngd eða húðlitur sem ekki er hægt að bæta með heilbrigðu vali. Jákvæð sjálfsmynd gefur þér í staðinn kraft eigin gæsku og verðmætis sem mannvera. Þú eru sannarlega mikilvægt og þú hafa veruleg áhrif á líf vina þinna og fjölskyldu.
- Þú getur þekkt neikvæða líkamsímynd eftirfarandi:
  1) Óraunhæf sýn á líkamsbyggingu þína. Það er ekkert að því að vera kringlóttur eða grannur, en það er jæja eitthvað athugavert við að halda að náttúruleg lögun þín sé ekki nógu góð.
  2) Tilfinning um bilun sem stafar af skynjuðu lögun þinni eða stærð. Jafnvel ef þú borðar hollara eða hreyfir þig reglulega endurspegla einkenni líkamans ekki gildi þitt sem manneskja. Sjálfsmat kemur að innan.
  3) Tilfinning um skömm eða sterkt óöryggi varðandi líkama þinn. Að vera svolítið feiminn er eðlilegt. Kvíðakast eða önnur líkamleg óttaviðbrögð eru líklega merki um neikvæða líkamsímynd.
  4) Líður ekki vel með sjálfan þig. Að vera of upptekinn af sjálfum sér getur leitt til ofhugsunar, jafnvel einfaldar hreyfingar, þannig að þær virðast óeðlilegar fyrir þig.
Þekkja og skoða orsakir sem stuðla að lélegu sjálfsáliti þínu. Það getur verið eitthvað áberandi sem hefur gert þér erfitt fyrir að elska líkama þinn, svo sem fæðingarblett eða ör, eða það geta verið nokkrir minni háttar eiginleikar sem þér líkar ekki við sjálfan þig, svo sem nefið eða lögunina á eyru þín. Í sumum tilfellum er vandamálið ekki líkamlegt en það gæti verið afleiðing af tilfinningalegu ofbeldi, svo sem einhver sem segir þér að þú sért of þungur, jafnvel þó þú sért heilbrigður. Það getur verið erfitt að horfast í augu við þessa púka, en aðeins með samþykki geturðu haldið áfram, lært að elska sjálfan þig og þiggja ást annarra.
- Reyndu að finna einkenni á sjálfum þér sem þér líkar ekki en dáist að hjá einhverjum nálægt þér. Góður staður til að leita að þessu er fjölskyldulíf þitt. Með því að geta greint einkenni á sjálfum þér í eftirlætis fjölskyldumeðlimum, svo sem frænku þinni, móður þinni osfrv., Geturðu unnið gegn neikvæðum hugsunum með því að segja við sjálfan þig: „Mér finnst mamma falleg og fólk ber mig alltaf saman með henni. Ég er miklu fallegri en ég geri mér grein fyrir. “
- Þjálfaðu sjálfan þig til að sætta þig við alla líkamlega vankanta sem hluti af því að vera mannlegur. Skiptu um gagnrýni þína fyrir orð góðvildar og fullvissu. Þú berð ekki ábyrgð á þessum fæðingarbletti á kinninni en þú ert ábyrgur fyrir tilfinningum þínum og hvernig þú kemur fram við sjálfan þig. Þú ert ekki tapsár, æði eða hræðilegur hlutur. Þú ert einstakur. Það gerir þig sérstakan.
Standast óraunhæfar myndir í fjölmiðlum. Fólkið sem þú sérð í auglýsingum og í sjónvarpi á hverjum degi er ekki nákvæm framsetning raunverulegs fólks. Mikilvægast er að hvernig einhver annar lítur út ætti ekki að hafa áhrif á það hvernig „þér“ finnst um sjálfan þig. Útlit er tímabundið og „fullkomnun“ getur í mörgum tilfellum litið út eins og fölsuð og fölsuð. Að hugsjóna óraunhæfan mælikvarða getur verið orsök sjálfsímyndarvanda. Berjast gegn þessum tilfinningum með því að minna sjálfan þig reglulega á að margar kvennanna í fjölmiðlum eru mjög lítið hlutfall íbúanna - það er óraunhæft að reyna að vera eins og þær!
- Þegar þú lendir í því að bera líkamlega eiginleika þína saman við þá sem eru í fjölmiðlum skaltu standast þessar hugsanir! Segðu sjálfum þér: "Ég." am fallegar og þessar konur tákna ekki þann heilbrigða staðal sem allir geta náð. “Þetta styrkir heilbrigðara hugarfar sem getur hjálpað þér við þunglyndi og kvíða, sem bæði getur skaðað aðdráttarafl þitt.
- Þú gætir eytt þúsundum dollara, ef ekki meira, í snyrtivörur og meðferðir. En jafnvel róttækustu makeovers, ef þú ert óánægður með sjálfan þig, mun ekki breyta þeirri tilfinningu.
Vinna að sjálfstrausti þínu og heilbrigðum samböndum til að verða meira aðlaðandi. Sjálfstraust hefur löngum verið skilgreint sem mikilvægur þáttur í aðdráttarafli og að fara út og slökun mun gera þig meira aðlaðandi. Til að byggja upp sjálfstraust þitt og viðhalda heilbrigðum samböndum, reyndu eftirfarandi:
- Klæddu þig elskulega í þínum uppáhalds stílum. Sumir stílar henta þér betur en aðrir. Gefðu þér tíma til að rannsaka mismunandi stíl og finndu þann sem hentar þér best!
- Sýnið snyrtilegasta sjálfið þitt í daglegu lífi með því að líta sem best út. Að leggja áherslu á bestu eiginleika þína og næra líkama þinn með hollum valkostum, svo sem jafnvægi á mataræði, mun hjálpa þér að líta út og líða betur.
- Vinna að því að styðja aðra og leyfa vinum og vandamönnum að styðja þig. Ójafnvægis sambönd geta leitt til gremju og það getur leitt til þess sem kallað er „eitrað samband“. Þessar tegundir af samböndum geta lækkað sjálfsálit þitt og tæmt þig tilfinningalega, þannig að þér líður minna aðlaðandi, sem hefur áhrif á útlit þitt.
Gerðu heilbrigðar breytingar til að bæta sjálfsmyndina. Þó að sjálfsálit þitt ætti ekki að stafa af útlitsbreytingum, þá gerirðu skref til að bæta heilsu þína til að finna fyrir meiri tengingu við líkama þinn, tilfinningu um persónulega lífsfyllingu, bætingu í skapi, betri tilfinningu sjálfsálits, húð og jákvæðara viðhorf. Þó þú gætir viljað umbreyta á einni nóttu, þá breytir skyndilega mataræði þínu alveg eða hversu mikla hreyfingu þú færð sjaldan áhrif sem endast. Gerðu í staðinn eftirfarandi:
- Greindu óheilbrigðar venjur þínar og losaðu þig smám saman við þær. Sykur matvæli og drykkir sem innihalda lítið af næringarefnum, svo sem gosdrykki og sælgæti, er hægt að útrýma úr mataræði þínu og hafa verulega jákvæð áhrif á líkamlega heilsu þína. Hafðu samband við lækninn þinn eða næringarfræðing til að fá frekari hugmyndir um hvernig bæta megi mataræðið.
- Veittu húðinni raka og næringu. Þurr eða illa snyrt húð getur látið þig líta þreyttan út og líta minna út úr þínu besta. En það eru margar aðferðir sem þú getur notað til að gera húðina ljómandi og heilbrigða.
- Sofðu nóg. Svefnleysi getur haft margar neikvæðar heilsufarslegar afleiðingar, svo sem slæma frammistöðu / fjarveru, léleg lífsgæði, háan blóðþrýsting, heilablóðfall, offitu osfrv. Bættu heilsu þína og útlit almennt með því að fá oftar fegurðarsvefn.
- Venjast æfingarvenjum. Enginn hefur nokkurn tíma hoppað úr sófanum og hlaupið síðan maraþon án þess að æfa að minnsta kosti aðeins fyrst! Ef eitt af sérstökum markmiðum þínum er að geta hlaupið tvo kílómetra án þess að stoppa skaltu byrja að ganga. Til dæmis að ganga kílómetra annan hvern dag í tvær vikur. Næstu tvær vikur er hægt að ganga / hlaupa þá vegalengd, stoppa þegar þörf krefur. Þannig skaltu vinna þig hægt upp að föstu æfingarvenju.

Hluti 2 af 3: Finndu gaur sem metur þig

Settu þig í rétt umhverfi. Þú munt örugglega ekki finna þann rétta með því að horfa á Netflix kvöld eftir kvöld í sófanum! Reyndu að taka þátt í félagsstarfi sem á einhvern hátt höfðar til persónulegra hagsmuna þinna eða áhugamála. Þannig muntu virkilega njóta þess að fara út og þú getur búist við að fólkið sem þú hittir á þessum uppákomum hafi sömu áhugamál og þú. Sameiginlegir hagsmunir eru mikilvægur hluti af sterkustu samböndum.
- Notaðu auðlindir á netinu, svo sem meetup.com eða citysocializer.com, til að finna fólk á þínu svæði með svipuð áhugamál sem er að ná til. Þessar tegundir vefsvæða bjóða upp á opinbert rými þar sem þú getur hitt stráka sem þú myndir ekki hitta annars.
- Athugaðu staðbundið viðburðadagatal borgarinnar í samfélagsmiðstöðinni þinni, eða gerðu almenna leit á netinu með leitarorðum eins og „farðu út, gerðu í ...“. Þetta ætti að gefa þér almenna hugmynd um hátíðir, listasýningar og aðra staðbundna viðburði sem þér líkar.
- Þú getur einnig leitað að klúbbum á staðnum, námskeiðum í boði í félagsmiðstöðvum eða gengið í félag. Sum félög, bekkir eða íþróttir sem þér kann að finnast þess virði í leit þinni að rétta manninum eru bókaklúbbar, borðspilahópar, kórar, pólitískar aðgerðir, námskeið í skapandi skrifum, listnámskeið, matreiðslunámskeið, spunatímar, blak, fótbolti, handbolti , o.s.frv.!
Gerðu eitthvað öðruvísi en þú ert vanur. Með því að fara út fyrir kassann, prófa eitthvað nýtt og kynnast nýju fólki gefurðu þér tækifæri til að fá það besta út úr þér. Þegar þú stígur aðeins út fyrir þægindarammann þinn upplifir þú eins konar jákvæðan ótta sem bætir framleiðni þína, hjálpar þér að takast á við breytingar og hvetur þig til að þrengja að þínum mörkum. Allir þessara eiginleika gætu mjög vel heillað og sannfært hugsanlega kærasta.
- Prófaðu nýja nálgun við hversdagslegar aðstæður. Þetta getur verið eins einfalt og að prófa nýja leið til vinnu. Lykillinn hér er að setja þig í aðstæður þar sem þú hefur annað sjónarhorn en venjulega.
- Gerðu litlar breytingar og vinnðu þig smám saman upp til að prófa hluti sem eru verulega nýir og öðruvísi. Að setja of mikla pressu á sjálfan þig getur valdið of miklum kvíða, sem getur orðið til þess að þú lamast eða finnur fyrir ofþyngd. Byrjaðu smátt og vinnðu þig upp í stærri breytingar.
Veistu hvað þú ert þess virði. Tilfinning um óaðlaðandi getur orðið til þess að þú samþykkir samband við einhvern sem metur þig ekki fyrir þann sem þú ert. Að vera í sambandi er ekki mikilvægari en þín eigin tilfinningalega og andlega heilsa. Þú ert verðugur vini sem virðir og elskar þig fyrir þann sem þú ert. Ekki sætta þig við minna.
- Ef vinur sem þú vilt vera í sambandi við er að þrýsta á þig um að gera hluti sem þú vilt ekki án tillits til tilfinninga þinna, gerir þig sorgmæddan eða hræddan við sambandið eða biðja um mestan tíma og leggur orku í hann , samband þitt getur verið skaðlegra en heilbrigt. Þetta gæti verið vísbending um að þú sért í sambandi við hann ekki verður að stunda.

Hluti 3 af 3: Með dómi einhvers sérstaks

Haltu augnsambandi. Þetta getur verið erfitt, sérstaklega ef þú ert með fiðrildi í maganum vegna tauganna! Augnsambönd er þó algilt tákn til að gefa til kynna áhuga þinn á einhverjum, svo reyndu ekki að líta í burtu þegar þú og hann horfumst á.
- Augnsamband getur líka gert þig aðlaðandi og elskulegri. Með því að horfa djúpt í augun á honum eykur þú líkurnar á að vinna hann.
- Þú gætir freistað hans í langtíma augnsamband með einföldu bragði. Þú getur til dæmis snert handlegg hans og beðið hann um að líta á þig. Horfðu djúpt í augun á honum. Eftir nokkrar stundir skaltu spyrja hann hvort hann noti linsur, jafnvel þó þú vitir að hann gerir það ekki. Á þennan hátt er erfiðara að ná augnsambandi.
Settu rétta stemningu með lýsingu. Útvíkkaðir nemendur eru ómeðvitaðir vísbendingar um að þú hafir áhuga á honum og öfugt. Veldu stað með litlu ljósi til að hitta góðan gaur sem þú vilt fara með, svo sem kaffihús, plánetuhús eða kvikmyndahús.
- Jafnvel ef þú hefur boðið honum yfir í eitthvað meinlaust, eins og að læra fyrir próf, horfa á kvikmynd með vinum eða svipaða virkni, deyfðu ljósin eða notaðu mjúka lýsingu lampa í stað bjartra loftljósa.
Ef það er ekki óviðeigandi, snertu hann. Þegar þú snertir hann losar heili hans náttúrulega efni sem kallast oxytósín, einnig þekkt sem ástarhormón. Að auki er oxytósín mikilvægt fyrir félagsleg tengsl og uppbyggingu trausts. Í fyrstu skaltu stefna að skaðlausri snertingu á handlegg hans eða öxl en þegar þið tvö kynnist, snertið hann aðeins lengur.
- Ef þér líður ekki vel með augljósar snertingar þegar þú kynnist honum betur, geturðu alltaf setið við hliðina á honum í staðinn fyrir hinum megin borðsins. Á þennan hátt snertast handleggir og læri og framleiða oxytósín og kannski jafnvel rómantík til að blómstra.
Brosir. Þegar þú brosir til hans gefurðu honum merki um að þér líki vel við tímann sem þú eyðir með honum. Þetta örvar verðlaunasvörun í heila hans og fær hann til að þóknast þér enn meira!
- Þú getur æft grínhæfileika þína svo þið tvö geti brosað og hlegið saman. Hann gæti viljað eyða meiri tíma í kringum þig ef honum finnst þú fyndinn, sem getur þróast í samband.
- Náttúruleg leið fyrir ykkur bæði að hlæja er að stinga upp á því að horfa á gamanleik í bíóinu. Ef þú ert ekki viss um hvort þú hafir áhuga á honum á rómantískan hátt, þá geturðu farið með nokkrum vinum - bara setjið við hliðina á honum og talað saman annað slagið.

Viðvaranir

Ef þú lendir í því að geta ekki losnað við þá hugmynd að þú sért óaðlaðandi og byggir stöðugt sjálfsmat þitt á útliti þínu, gæti það bent til alvarlegra vandamáls. Í þessum tilfellum getur verið skynsamlegt að ræða við geðheilbrigðisstarfsmann, svo sem ráðgjafa, meðferðaraðila eða sálfræðing.