Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Athugaðu tilfinningar þínar varðandi kynlíf
• Aðferð 2 af 3: Aðgreindu mismunandi gerðir aðdráttarafls
• Aðferð 3 af 3: Að skilgreina þig sem ókynhneigðan
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er gott og hollt að spyrja sjálfan sig spurninga um kynhneigð ykkar. Stundum tekur það nokkurn tíma að komast að því hver kynvitund þín er. Ef þú laðast ekki að öðrum og hefur alls ekki áhuga á kynlífi gætir þú verið kynlaus. Þetta er líka eðlileg kynhneigð. Tilviljun, ókynhneigð þarf ekki að þýða að þú hafir ekki kynferðislegar tilfinningar. Mundu að sérhver kynlaus er öðruvísi. Samt sem áður er ýmislegt líkt þar sem þú gætir þekkt þig.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Athugaðu tilfinningar þínar varðandi kynlíf

1. Tilkynntu það ef þú hugsar ekki mikið um kynlíf. Hugsaðu um hversu oft og hversu lengi þú hugsar um kynlíf. Sem ókynhneigður hugsar þú stundum ekki um kynlíf í marga daga, vikur eða jafnvel ár vegna þess að það hefur bara ekki áhuga á þér.
   • Þú manst kannski ekki einu sinni síðast þegar þú hugsaðir um kynlíf. Eða hugsarðu stundum um kynlíf þegar annað fólk er að tala um það, en þú missir fljótt áhugann aftur.
2. Gefðu gaum að því hvernig þér líður þegar annað fólk kemur með kynferðislegar athugasemdir. Það er mjög eðlilegt að fólk tali um kynlíf í sjónvarpi eða kannski eigi þú vini sem tala mikið um kynlíf. Hugsaðu um hvernig þér líður þegar þessi efni koma upp. Sem ókynhneigður geturðu upplifað eftirfarandi:
   • Manni leiðist þegar fólk talar um hrifningu sína, kynferðislega reynslu sína eða kynferðislegar langanir.
   • Þú hugsar um aðra hluti þegar fólk talar um kynlíf.
   • Þú skilur ekki hvað gerir einhvern „kynþokkafullan“.
   • Þú lætur eins og kynlíf hafi áhuga á að þú tilheyrir.
3. Hugsaðu um hvernig þú bregst við leiðbeiningum um erótískt eða klámfengið efni. Hugsaðu um erótískar myndir, kynlífssenur í kvikmyndum og klám. Finndu hvort þú hefur litla sem enga löngun til að skoða þetta efni. Ef þetta kveikir ekki í þér og þú ert að velta fyrir þér hvað öðrum finnst um það, gætirðu verið kynlaus.
   • Þú skilur til dæmis ekki hvers vegna fólki líkar við klám vegna þess að þér finnst það leiðinlegt eða fráhrindandi í stað þess að vekja.
   • Til dæmis finnst þér leiðinlegt eða óþægilegt við kynlífssenur í kvikmynd.
   • Þú ert kannski ekki spenntur að sjá einhvern í afhjúpandi fötum.
4. Hugleiddu hvort þú hafir einhvern tíma upplifað kynferðislega reynslu. Þú getur líka verið kynlaus með kynferðislega reynslu. Í þessu tilfelli skaltu íhuga hvernig þér leið meðan á viðburðinum stóð og hvers vegna þú gerðir það. Þú gætir verið kynlaus ef:
   • Þú hefur kannski fundið fyrir því að það væri gert ráð fyrir þér eða þér fannst það skemmtilegt ef þú reyndir það.
   • Þú vildir aldrei hefja kynlíf.
   • Í kynlífi komst þú að því að þér líkaði það ekki.
   • Kynlíf kann að hafa fundist skrýtið og fáránlegt í stað þess að vera fínt.
   • Þú hafðir það á tilfinningunni að þú værir að vinna sjálfkrafa eða reglulega.
   • Þú vilt næstum allt meira en kynlíf.
5. Finndu hvort þú vilt frekar fróa þér en að stunda kynlíf með einhverjum öðrum. Þú getur verið ókynhneigður en samt notið sjálfsfróunar. Þú gætir vakið kynferðislega en ekki laðast að öðru fólki. Þetta er líka eðlilegt. Ef þú nýtur sjálfsfróunar gætirðu frekar viljað bera ábyrgð á því að fullnægja eigin kynferðislegum þörfum þínum.

   Ábending: Sjálfsánægja getur verið ruglingsleg og ókynhneigð. Sem ókynhneigður finnst þér það spennandi og ánægjulegt eða ekki. Báðir eiga sér stað í ókynhneigð.

   
   
6. Talaðu við lækninn þinn ef það er læknisfræðilegt vandamál sem kemur í veg fyrir að þú getir notið kynlífs. Kynhneigð er eðlileg og fullkomlega ásættanleg. Engu að síður getur það gerst að líkamlegir eða andlegir þættir gegni hlutverki sem hindri þig í að njóta kynlífs. Pantaðu tíma hjá lækninum til að útiloka undirliggjandi vandamál. Ef vandamál eru, geturðu rætt við lækninn þinn hvort og hvernig þú vilt láta meðhöndla þessi vandamál. Til dæmis gæti eitt af eftirfarandi spilað:
   • Morfodysphoric röskun er röskun sem veldur brenglaðri líkamsupplifun. Það fær fólk til að hugsa og líða mjög neikvætt gagnvart líkama sínum. Í grundvallaratriðum eru allir næmir fyrir þessari röskun en það er tiltölulega algengt hjá transfólki. Fólk með þessa röskun er ekki nógu sátt við líkama sinn til að geta jafnvel hugsað sér að stunda kynlíf með einhverjum.
   • Ýmis líkamleg eða hormónavandamál geta gegnt hlutverki. Þú ert ekki skyldugur til að láta meðhöndla það en þú hefur val. Talaðu við lækninn þinn og ákveður sjálfur hvað þú vilt gera.
   • Flókinn áfallaröskun (PTSD) getur valdið því að þú ert ómeðvitað of áhyggjufullur til að opna fyrir náin tengsl. Þú þarft ekki kynferðislegt samband, en með réttri meðferð geta þessar tilfinningar komið aftur.

Aðferð 2 af 3: Aðgreindu mismunandi gerðir aðdráttarafls

1. Gerðu þér grein fyrir að það er munur á rómantískri sjálfsmynd og kynvitund. Sem ókynhneigður geturðu samt haft rómantískar tilfinningar og laðast að einhverjum þannig. Þú getur til dæmis notið þess að kúra, deita og jafnvel kyssa einhvern. Reyndar er hægt að þróa mjög djúpt, þroskandi sambandi við félaga á þennan hátt.
   • Þú gætir alls ekki haft neinar rómantískar tilfinningar. Þetta þýðir að sambönd þín samanstanda af sameiginlegum vináttuböndum og fjölskylduböndum.
   • Algengt er að ókynhneigt fólk sé „sam-rómantískt“. Þetta þýðir að þeir geta orðið ástfangnir af hverjum sem er, karl eða konu. Þú getur hlúð að - og deilt - djúpum rómantískum tilfinningum með bæði körlum og konum.
2. Mundu að það er munur á fagurfræðilegu, tilfinningalegu og kynferðislegu aðdráttarafli. Þessar mismunandi aðdráttarafl geta verið ruglingslegar. Fagurfræðileg áfrýjun verður til þegar þér líkar við einhvern en þú hefur ekki kynferðislegan áhuga. Sinnlegt aðdráttarafl þýðir að þú vilt vera nálægt einhverjum. Þú vilt kúra, halda í hönd einhvers og kannski kyssast. Kynferðislegt aðdráttarafl er þegar þú vilt stunda kynlíf með einhverjum. Gerðu þér grein fyrir því að þú getur verið ókynhneigður meðan þú ert ennþá að upplifa fagurfræðilegan og tilfinningalegan aðdráttarafl með réttu manneskjunni.
   • Þegar þér finnst þú laðast að einhverjum fagurfræðilega, dáistu til dæmis að fallegu andliti eða fallegri rödd. Hins vegar finnur þú ekki fyrir þörf til að verða náinn við hann eða hana.
   • Þegar það er tilfinningalegt aðdráttarafl finnst þér einhver aðlaðandi og nýtur þess að vera í kringum hann. Til dæmis viltu kúra og halda í hendur hver annars.
   • Í kynferðislegu aðdráttarafl þráir þú náinn líkamleg samskipti við þessa manneskju.

   Ábending: Það er eðlilegt að fólk með kynhneigð finnist kynferðislega laðað að einhverjum en ekkert annað með þessar tilfinningar að gera. Þetta er ekki nóg til að láta þig halda að þú sért kynlaus.

   
   
3. Leitaðu að vísbendingum um að þú gætir verið grá-kynferðislegur eða hálf- eða hálf-kynferðislegur. Þetta eru bæði einhvers staðar á litrófi ókynhneigðar. Sem grá-kynferðisleg tilfinning finnur þú fyrir kynferðislegu aðdráttarafli. Af- eða hálfkynhneigður myndar oft kynferðislegar tilfinningar aðeins eftir að hann eða hún hefur byggt upp djúp tilfinningaleg tengsl við hugsanlegan maka. Ef þú ert ekki viss um að þú sért ókynhneigður gæti þetta líka verið einn af möguleikunum til að lýsa kynhneigð þinni.
   • Metið atburði sem þér fannst kynferðisleg örvun fyrir eitthvað eða einhvern. Þetta getur bent til grárrar kynhneigðar.
   • Hugleiddu hvort þú hafir aðeins fundið fyrir kynferðislegu aðdráttarafli til einhvers sem þú áttir náið tilfinningatengsl við. Þú gætir til dæmis fundið fyrir kynferðislegum áhuga á maka þínum meðan enginn annar kveikir í þér. Þetta gefur til kynna afkynhneigð eða hálfkynhneigð.

Aðferð 3 af 3: Að skilgreina þig sem ókynhneigðan

1. Sættu þig við að ókynhneigð sé fullkomlega eðlileg. Bara vegna þess að margir skilja ekki kynhneigð þýðir ekki að það sé ekki eðlileg kynferðisleg sjálfsmynd. Það er hluti af því hver þú ert. Ekki reyna að breyta sjálfum þér heldur gerðu þér grein fyrir því að ókynhneigð þín gerir þig að einstakri manneskju. Að vera öruggur er eitthvað sem þú getur unnið að.
   • Það er ekkert að því að hafa ekki áhuga á kynlífi.
   • Það skiptir ekki máli hvort þú veist ekki nákvæmlega hver þú ert og hver kynferðisleg sjálfsmynd þín er. Gefðu þér tíma til að uppgötva meira um sjálfan þig.
   • Þú ert ekki skuldbundinn til að passa í kassa annarra eða uppfylla langanir annarra. Þú þarft ekki að stunda kynlíf til að sanna eitthvað fyrir maka þínum eða gera hann eða hana hamingjusama.
2. Gerðu þér grein fyrir að sérhver ókynhneigður er einstakur. Þú gætir samsamað þig við einhverja þætti ókynhneigðar, en ekki annarra, en samt séð sjálfan þig sem ókynhneigðan. Kynhneigð er litróf svo tilfinningarnar eru aðrar. Nokkur dæmi eru:
   • Þér kann að finnast kynlíf ógeðslegt, pirrandi eða jafnvel nokkuð skemmtilegt.
   • Kannski viltu aldrei stunda kynlíf, eða kannski gerirðu það vegna þess að félagi þinn nýtur þess og það veitir þér ánægju.
   • Þú upplifir þig aldrei kynferðislega, eða kannski stundum.
   • Kannski hefurðu gaman af sjálfsfróun, kannski notarðu það bara sem útrás, eða kannski líkar þér ekki við sjálfsfróun.
3. Taktu þátt í hópi stuðningshóps til að skilja betur kynferðislega sjálfsmynd þína. Félagar sem þjást hjálpa þér að skilja sjálfan þig betur. Stuðningshópsamtöl geta einnig hjálpað þér að koma út til fjölskyldu, vina, vinnufélaga og rómantískra félaga. Leitaðu á netinu til að sjá hvort þú finnur viðeigandi hóp.
   • Til dæmis, skráðu þig í Asexuality Visibility & Education Network (AVEN).
   LEIÐBEININGAR

   AVEN eru alþjóðastofnun með miklar upplýsingar um ókynhneigð.

   
   

   Taktu eins mikinn tíma og þú þarft til að staðfesta kynferðislega sjálfsmynd þína. Það eru þeir sem þekkja ósjálfrátt en algengara er að krefjast langrar rannsóknar. Ekki vera þrýst á að dúfa gat sjálfur. Þú skuldar engum reikning eða útskýringar á kynferðislegu sjálfsmynd þinni.

   • Ekki hika við að gera tilraunir með kynhneigð ef þér finnst þú vilja prófa mismunandi hluti til að uppgötva kynferðislega sjálfsmynd þína. Láttu þó aldrei sjálfan þig eða aðra þrýsta á þig að gera eitthvað gegn þínum vilja.

Ábendingar

• Vertu stoltur af kynhneigð þinni.
• Ákveðið sjálfur hvort og hvenær þú vilt koma út til fjölskyldu eða vina. Ekki gera það fyrr en þú ert tilbúinn.
• Þú gætir verið forvitinn um kynlíf af og til. Þetta er eðlilegt. Ekki hika við að gera smá tilraunir, svo framarlega sem þú ferð ekki út fyrir mörk þín.
• Það eru nokkrir möguleikar til að eignast börn, ef þú vilt. Þú gætir stundað kynlíf sérstaklega fyrir þetta, stundað tæknifrjóvgun eða orðið fóstur eða kjörforeldri. Að vera ókynhneigður þýðir ekki endilega að vera barnlaus.

Viðvaranir

• Tilkynntu lögreglu strax ef einhver hótar þér eða ráðast á þig vegna kynhneigðar þinnar. Þetta er refsivert.
• Það verður alltaf til fólk sem getur ekki skilið eða samþykkt viðhorf þitt. Þú þarft ekki að verja þig stöðugt gegn athugasemdum þeirra og athugasemdum. Þú ert ekki skuldbundinn til að breyta fyrir þá, né er þér skylt að útskýra eða gera grein fyrir þeim.
• Vertu meðvitaður um fordóma þegar þú kemur út í vinnuna. Í sumum tilfellum getur þetta leitt til eineltishegðunar vegna þess að fólk getur ekki eða vill ekki skilja. Ef þetta kemur fyrir þig skaltu fara til starfsmannaráðgjafans.