Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Veittu tafarlausan létti
• Aðferð 2 af 3: Batna frá rifbeinsmeiðslum
• Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú finnur fyrir verkjum þegar þú hóstar, hnerrar, dregur andann djúpt eða snýrð og beygir efri hluta líkamans, gætir þú verið með mar í rifbeinum. Þú getur létt á sársaukanum heima ef rifbein eru ekki brotin. Þú verður hins vegar að leita til læknis ef sársaukinn verður óþolandi fyrir þig. Ís, verkjalyf án lyfseðils, rakur hiti og hvíld geta hjálpað þér til að líða betur meðan rifbein gróa.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Veittu tafarlausan létti

1. Berið stöku sinnum ís á slasaða svæðið í 48 klukkustundir. Notkun ís á rifbeinin getur hjálpað til við að róa sársauka og bólgu þannig að marinn vefur lækni hraðar. Notaðu aðeins ís fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli og standast freistinguna að nota hitapúða í staðinn.

   Finndu poka af frosnu grænmeti eins og baunum eða korni, eða fylltu endurlokanlegan plastpoka með ísspæni. Pakkaðu íspokanum í handklæði eða stuttermabol og settu hann á rifin rifin.

   
   
2. Taktu verkjalyf samkvæmt leiðbeiningunum á umbúðunum. Ef hvert andardráttur er sárt, þá léttir sársaukinn þig virkilega. Taktu verkjalyf án lyfseðils eins og aspirín, naproxen eða acetaminophen samkvæmt leiðbeiningum um pakkningarnar. Leitaðu alltaf ráða hjá lækninum áður en þú byrjar að nota nýjan verkjalyf. Ekki taka íbúprófen í allt að 48 klukkustundir eftir meiðslin, þar sem það getur dregið úr lækningarferlinu.
   • Ef þú ert yngri en 19 ára ertu enn í hættu á Reye heilkenni. Svo ekki taka aspirín.
   • Þú getur haldið áfram að taka verkjalyf meðan á lækningu stendur ef rifbein halda áfram að meiða. Ekki gleyma að taka verkjalyfin samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða leiðbeiningunum á umbúðunum og setja inn.
3. Meðhöndlaðu rifbeinin með rökum hita eftir 48 klukkustundir. Eftir nokkra daga getur hiti hjálpað til við að lækna mar og róa sársaukann. Settu raka, hlýja þjappa á svæðið eins og blautan þvottaklút. Þú getur líka farið í heitt bað ef þú vilt.
4. Ekki binda rifbein. Í fortíðinni var venjulega mælt með því að þrýstibindi væri vafið um marin rif.

   Samt sem áður er ekki lengur mælt með þessari meðferð vegna þess að þú getur andað minna með þrýstibandi, sem getur leitt til fylgikvilla eins og lungnabólgu. Svo ekki vefja þrýstibindi um rifbeinin.

   
   

Aðferð 2 af 3: Batna frá rifbeinsmeiðslum

1. Hvíl eins mikið og mögulegt er. Nú er ekki rétti tíminn til að beita sér, sérstaklega ef öndun er sár. Hvíld er það besta sem þú getur gert til að lækna fljótt. Gríptu bók eða horfðu á kvikmynd og taktu hana rólega meðan rifbein þín gróa.

   Tilkynna um veikindi í vinnunni, sérstaklega ef þú þarft að standa lengi eða vinna með höndunum í langan tíma.

   
   

   Ekki ýta, draga og lyfta þungum hlutum. Ekki æfa, hreyfa þig og forðast aðra líkamlega athafnir meðan rifin gróa nema læknirinn ráðleggi þér að gera það.

2. Fylgstu með öndun þinni. Það getur verið sárt að anda ef þú ert með rifin rifbein. Hins vegar er mikilvægt að reyna að anda eðlilega og hósta ef nauðsyn krefur til að forðast fylgikvilla eins og öndunarfærasýkingu. Ef þú finnur fyrir löngun til að hósta skaltu halda kodda við rifbeinin til að lágmarka hreyfingu og draga úr sársauka.
   • Andaðu djúpt þegar mögulegt er. Reyndu að anda að þér með nokkurra mínútna millibili vel og í langan tíma og andaðu hægt út. Ef rifbein þín eru svo skemmd að þetta er ekki mögulegt, reyndu að anda djúpt á heila klukkustundar fresti.
   • Prófaðu öndunaræfingar. Þegar þú tekur eftir að þú getur andað nokkuð eðlilega aftur, andaðu rólega í 3 sekúndur, haltu andanum í 3 sekúndur og andaðu síðan út í 3 sekúndur. Endurtaktu þetta mynstur einu sinni til tvisvar á dag í nokkrar mínútur.
   • Ekki reykja. Þegar slasaðir rifbein gróa geta efni sem ertir lungun gert þig líklegri til smits. Notaðu þetta sem tækifæri til að hætta að reykja.
3. Sofðu upprétt. Að liggja og snúa við á nóttunni getur aukið sársaukann. Reyndu að sofa upprétt fyrstu næturnar til að lágmarka óþægindi. Þú gætir til dæmis prófað að sofa í hægindastól. Með því að sofa uppréttur hreyfist þú líka minna á nóttunni og þú getur ekki rúllað á maganum. Þess vegna ættir þú að hafa minni sársauka.
   • Þú getur líka prófað að liggja á meiddu hliðinni. Þetta kann að virðast órökrétt, en það getur hjálpað þér að anda auðveldara.

Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis

1. Fáðu læknishjálp strax ef þú ert með mæði og brjóstverk. Mæði getur bent til alvarlegra vandamáls en mar í rifjum. Ef þú finnur fyrir skyndilegri mæði, öndunarerfiðleikum, brjóstverkjum og blóðhósti skaltu hringja í 911 eða fá læknishjálp strax.
   • Fylgstu með blaktandi bringu. Þú verður að fá flaga bringu ef þú brýtur 3 eða fleiri rif við hliðina á hvort öðru. Þetta getur valdið alvarlegum öndunarerfiðleikum. Ef þig grunar að fleiri en eitt rifbein sé slasað og það er ekki líkamlega mögulegt fyrir þig að draga andann djúpt skaltu leita til læknis.
2. Ef þú heldur að þú sért með rifbeinsbrot skaltu leita til læknis. Mar eða rifin rifbein hefur skemmst en er samt á réttum stað í rifbeini. Hins vegar er rifbeinsbrot hættulegt vegna þess að það hefur losnað frá venjulegum stað og getur stungið æð, lungu eða annað líffæri. Leitaðu læknis í stað þess að meðhöndla vandamálið sjálfur heima ef þú heldur að rifbeinin séu brotin í staðinn fyrir mar.

   Ábending: Láttu hendurnar létt yfir rifbeininu. Svæðið í kringum rifinn eða brotinn rifbein getur verið bólginn, en þú ættir ekki að sjá nein meiri háttar útstungur og beyglur. Ef þig grunar að þú sért með rifbeinsbrot skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er.

   
   
3. Pantaðu tíma hjá lækninum ef sársaukinn er viðvarandi og er umsvifamikill. Brjóstverkur getur haft margvíslegar orsakir, sem sumar geta verið lífshættulegar. Með réttri greiningu geturðu verið viss um að verið sé að meðhöndla rétt vandamál. Læknirinn þinn gæti pantað röntgenmynd af brjósti, sneiðmyndatöku, segulómskoðun eða beinaskann ef hann grunar um beinbrot. Þetta gerir lækninum kleift að greina nákvæmt. Hins vegar er ekki hægt að greina meiðsli á brjóski og mar með þessum rannsóknum. Fáðu læknishjálp ef:
   • Þú færð sífellt meiri kviðverk og verki í öxl.
   • Þú þjáist af hósta og hita.

Ábendingar

• Notaðu maga þinn eins lítið og mögulegt er og sofðu á bakinu til að draga úr verkjum í rifbeinum og öxlum.
• Reyndu að halda eðlilegri líkamsstöðu. Ef þú bætir það vegna þess að rifbein þín meiða geturðu fengið bakverk.
• Ekki gleyma að skipuleggja eftirfylgni hjá lækninum innan viku eða tveggja frá meiðslum.
• Farðu í heitt bað með lyfjasalti, tröllatrésolíu, matarsóda eða blöndu af þessum þremur.
• Fylgstu með fylgikvillum eins og öndunarfærasýkingu meðan á lækningu stendur.

Viðvaranir

• Hringdu í 911 ef þú ert í öndunarerfiðleikum, ert með þétta tilfinningu í brjósti, ert með verki í miðju brjóstsins eða ef sársaukinn geislar í öxl eða handlegg. Þessi einkenni geta bent til hjartaáfalls.
• Þessi grein kemur ekki í stað læknisráðgjafar.
• Ekki reyna að meðhöndla rifbein sjálfur. Ef þú ert með einkenni um rifbeinsbrot skaltu fá læknishjálp strax.