Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Vertu ánægður með sjálfan þig
• Aðferð 2 af 3: Haltu þér uppteknum
• Aðferð 3 af 3: Að byggja upp aðrar tengingar

Ef þú átt ekki vini (ennþá) af ýmsum ástæðum - nýjum skóla, nýju starfi, nýrri borg eða nýjum lífsstíl - gætir þú verið að velta fyrir þér hvernig þú getur einhvern tíma verið hamingjusamur. Það er mögulegt! Félagsleg tengsl gera lífið fullnægjandi en það þarf ekki vináttu til að lifa hamingjusömu lífi. Lærðu hvernig á að vera hamingjusamur án vina með því að læra að elska sjálfan þig, fylla dagatalið þitt af jákvæðum athöfnum og styrkja sambönd þín við annað fólk í lífi þínu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu ánægður með sjálfan þig

1. Þekki þitt eigið gildi. Oft er fólk háð vinum eða öðrum til að staðfesta sjálfsálit sitt. Þú gætir hugsað, „Sarah elskar mig svo ég verð að vera frábær“ eða „Að minnsta kosti er mér boðið í allar veislurnar.“ Sannleikurinn er sá að þér ætti að líða vel með sjálfan þig sama hver vinir þínir eru eða hversu mikið þú átt þar. Lærðu að meta sjálfan þig í stað þess að þurfa aðra til að gera það fyrir þig.
   • Til dæmis, ef þú hefur alltaf treyst því að vinir aðstoði þig við að taka stórar ákvarðanir, reyndu að gera þér upp sjálfan þig með því að vega kosti og galla.
   • Ef þú heldur að þú sért mikilvægur bara vegna þess að vinir þínir þurfa á þér að halda, finndu aðrar leiðir til að finnast þú vera mikilvægur, svo sem með því að endurtaka jákvæðar staðfestingar eða bjóða þig fram.
2. Snyrtið þig reglulega. Listaðu yfir sjálfsþjónustu sem gerir þér kleift að gera gott fyrir sjálfan þig. Byrjaðu að bæta sumum af þessum verkefnum við dagatalið þitt á hverjum degi. Regluleg sjálfsþjónusta getur hjálpað þér að líða tilfinningalega hraust svo þú þarft ekki að treysta á aðra til að líða vel með sjálfan þig.
   • Gefðu þér nudd, gerðu jógaferðir, skrifaðu í dagbókina þína eða farðu með hundinn þinn í göngutúr.
   • Þú getur líka reynt að búa til lista yfir alla hluti sem þér líkar við þig til að fara oft í gegnum þann lista.
3. Styrktu líkamlega heilsu þína og vellíðan. Sýndu þér ást með því að byggja upp heilbrigðari lífsstíl. Leitaðu leiða til að styðja betur við heilsu þína og vellíðan, svo sem að breyta mataræði þínu, æfa oftar, draga úr streitu eða sofa nóg á hverju kvöldi.
   • Byrjaðu að borða hollara með því að bæta meira grænmeti við máltíðirnar, neyta minna unnins og ruslfæði og drekka mikið vatn.
   • Veldu líkamsrækt sem hentar þínum lífsstíl, svo sem að ganga með hundinn þinn í nágrenninu, ganga eða skokka í garði eða hreyfa þig.
   • Dragðu úr streitu með því að gera afslöppun eins og djúpar öndunaræfingar eða framsækna vöðvaslakun.
   • Að stuðla að líkamlegri heilsu og vellíðan er eitthvað sem þú ættir að gera fyrir sjálfan þig einfaldlega vegna þess að það hjálpar þér að lifa meira lífsfyllingu.
4. Minntu sjálfan þig á hlutina sem þú ert þakklátur fyrir. Þú gætir fundið fyrir þunglyndi vegna þess að þú átt enga vini eða eitrað sjálfan þig með neikvæðum hugsunarháttum. Þakklæti er frábær aðferð til að hjálpa þér að einbeita þér að jákvæðu hlutunum í lífi þínu í stað þess sem fer úrskeiðis. Þú munt líða hamingjusamari og ánægðari með lífið.
   • Byrjaðu þakklætisæfingu þar sem þú tekur eftir þremur hlutum á hverjum degi sem gengu vel eða sem þú ert þakklátur fyrir. Þú getur gert þetta í dagbók eða þú getur hlaðið niður takkaforriti úr app store símans þíns.

Aðferð 2 af 3: Haltu þér uppteknum

1. Lærðu að njóta tíma þínum einn. Ef þú hatar að vera einn muntu eiga erfiðara með að vera hamingjusamur án vina. Skuldbinda þig til að elska tíma þinn einn með því að taka þátt í spennandi verkefnum.
   • Til dæmis, ef þér finnst leiðinlegt að vera einn skaltu koma með lista yfir skemmtilega hluti sem þú getur gert á eigin spýtur. Listinn þinn gæti innihaldið tónleika, horft á sjónvarpsþátt, DIY verkefni, byrjað klippubók, byggt garð, lesið bók sem þú hefur alltaf viljað lesa og skoðað nýja hluta borgar þinnar.
   • Notaðu þann tíma í hvert skipti sem þú ert einn til að gera eitthvað af listanum þínum. Með tímanum munt þú njóta tímans sem þú ert einn.
2. Gerðu það sem þú elskar. Leyndarmálið fyrir hamingjusömu og fullnægjandi lífi er að eyða dögum þínum með því sem þú elskar. Svo notaðu dagana til að elta ástríðu þína og áhugamál. Hugsaðu um leiðir til að bæta þessum athöfnum við daglegt líf þitt.
   • Til dæmis, ef þér finnst gaman að spila á píanó, geturðu gengið í hljómsveit eða boðið að spila í kirkjunni þinni. Ef þér finnst gaman að skrifa geturðu reynt að klára fyrstu smásögu þína eða skáldsögu.
3. Áskoraðu sjálfan þig. Sumir hafa tilhneigingu til að forðast erfiða hluti, en áskoranir hjálpa okkur í raun að vaxa og njóta lífsins. Skoðaðu líf þitt og leitaðu að auðveldum leiðum til að krydda hlutina aðeins.
   • Til dæmis, ef þú hefur verið að æfa sömu æfingar í eitt ár, gerðu nokkrar breytingar með því að skrá þig í nýjan danstíma eða prófa nýja æfingaráætlun.
4. Hvetja sjálfan þig með kröftugum markmiðum. Eitthvað til að hlakka til er nauðsynlegt til að lifa fullnægjandi lífi. Markmið hjálpa þér að finna stefnu í lífinu og hvetja þig áfram. Og þegar þú ert kominn yfir marklínuna líður þér betur og meira sjálfstraust.
   • Hugsaðu um eitthvað sem þú hefur verið að fresta áður. Settu lítið, vinnanlegt markmið og byrjaðu að vinna í því í dag.
   • Til dæmis: Kannski viltu spara peninga fyrir heimsreisu. Þú verður að reikna út hversu mikla peninga þarf fyrir ferðina og koma síðan með áætlun um að spara þá saman innan ákveðins tíma. Notaðu frítíma þinn til að finna ódýrustu leiðina til þess.
5. Haltu áfram að læra. Vertu upptekinn og sökktu þér í lífið með því að láta eins og byrjandi í öllu sem þú gerir. Skráðu þig á námskeið eða lestu bók sem getur hjálpað þér að læra eitthvað nýtt eða jafnvel ögra gömlum hugsunarháttum.
   • Þú getur til dæmis kannað trúarlegar meginreglur aðrar en þínar eigin, lært nýtt tungumál, fengið hlutastarf í áhugaverðum iðnaði, hlustað á tónlist eða lesið bækur í annarri tegund en venjulega.

Aðferð 3 af 3: Að byggja upp aðrar tengingar

1. Gerðu hlutina með systkinum þínum. Ef þú átt systkini hefurðu mögulega umsækjendur um vinskap. Þetta fólk hefur þekkt þig alla þína ævi og skilur þig líklega miklu betur en þú heldur. Vertu opinn fyrir þeim og reyndu að styrkja skuldabréfið sem þú deilir.
   • Til dæmis: Ef þú ert með systur sem hefur farið í háskóla geturðu skipulagt Skype og náð reglulega. Ef systkini þín búa enn nálægt (eða heima), reyndu að hefja nýja hefð, svo sem að borða saman kvöldmat á sunnudagskvöldum.
2. Eyddu tíma með foreldrum þínum. Ef þú átt ekki vini geturðu samt haft heilbrigð sambönd við annað fólk í lífi þínu, sérstaklega foreldra þína. Þetta samband er kannski ekki jafnt samband en þú getur deilt áhugamáli, deilt tilfinningum þínum með þeim og eytt tíma saman.
   • Kynntu þér móður þína og / eða föður betur og leitaðu að sameiginlegum áhugamálum. Spyrðu spurninga eins og „Hver ​​er uppáhalds sjónvarpsþátturinn þinn?“ Eða „Eigum við að horfa á leik saman um helgina?“
   • Eyddu tíma saman, gerðu hluti eins og að þvo bílinn eða borða saman.
3. Skráðu þig í klúbb eða samtök. Að eiga ekki vini þýðir ekki að þú þurfir að skera þig úr heiminum. Það þýðir heldur ekki að þú getir ekki reynt að vera félagslyndari. Reyndu að tengjast öðrum sem hafa svipuð áhugamál með því að ganga í félag eða félag.
   • Til dæmis, ef þú ert skapandi geturðu gengið í listaklúbbinn í skólanum þínum eða, ef þú vilt syngja, ganga í kór kirkjunnar þinnar.
4. Hjálpaðu til í samfélaginu þínu. Sjálfboðaliðastarf er frábær leið til að gefa til baka og mynda ný félagsleg tengsl við þá sem eru í kringum þig. Þú gætir ekki endilega myndað vináttu við þetta fólk en með því að eyða tíma með því geturðu liðið minna einsamall.
   • Hugleiddu að skrá þig til að vinna í súpueldhúsi, lesa fyrir börn á bókasafninu eða skipuleggja hreinsun á þínu svæði.