Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Bakvörðurinn er ein besta staða vallarins. Miðvörðurinn tekur á móti boltanum í næstum öllum sóknarleikjum, hver leikur byrjar með honum. Á sama tíma er þetta ekki auðveld staða þar sem margs er að minnast. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að ná eins mörgum snertingum og mögulegt er.

Skref

1. 1 Menntaðu sjálfan þig. Miðvörðurinn verður að vera klár á vellinum. Það er nauðsynlegt að muna öll möguleg kerfi leiksins og geta spilað þau rétt.
2. 2 Þróa leiðtogahæfileika. Bakvörðurinn verður að stjórna leiknum. Það er ekkert pláss fyrir villur í fótbolta þannig að fjórðungsmenn þurfa að vera vissir hverju sinni. Sýna þarf leiðtogahæfni í þjálfun.Liðið ber ekki virðingu fyrir þeim sem villast á æfingum og síðan á leiknum skipar það hvað á að gera og hvernig á að gera það.
3. 3 Styrkja handleggsvöðvana: þú þarft að geta kastað boltanum eins langt og hægt er.
4. 4 Lærðu varnarleik. Þú ættir að geta lesið skýringarmyndirnar og séð veikleika þeirra.
5. 5 Vinna við tímasetningu. Þú verður að standast skarðið áður en móttakarinn rennur. Það er nauðsynlegt að reikna þannig að boltinn berist móttakaranum um leið og hann opnast.
6. 6 Lærðu að búa til ókeypis móttökusvæði með því að dulbúast og sýna ekki hverjum þú ætlar að gefa boltann.
7. 7 Fylgdu leikáætluninni og hafðu varaplan í huga ef andstæðingnum þínum tekst að brjótast í gegnum vörn eða gera blitz. Ef þú ert ekki eins fljótur og Michael Vick, þá ættirðu ekki að flýta þér þegar þú ert að verða veiddur í poka. Ýttu opna móttakaranum í burtu eða losaðu þig við boltann.
8. 8 Sterkir fætur eru mjög mikilvægir sem bakvörður. Því sterkari fætur, því meiri hraði hlaupsins, nákvæmni sendingarinnar og jafnvel kraftur kastsins.
9. 9 Stundum er betra að missa 5-10 metra en að reyna heppnina og lenda í hlerun.
10. 10 Horfðu á vörnina, ef þú sérð ekki opinn leikmann, hlaupaðu þá bara áfram. Betra að vinna sér inn 3 - 5 metra en aftur, rekast á hlerun.
11. 11 Þjálfa nákvæmni þína. Til að gera þetta geturðu kastað boltanum á markið eða í gegnum gatið á dekkinu.
12. 12 Hraði er ekki mikilvægasta gæði, en mjög gagnlegt. Stundum getur bakvörðurinn tekið eftir miklu bili í varnarlínunum og ákveðið að hlaupa frekar en fara framhjá. En það mun ekki gera mikið gagn ef þú hleypur hægt. Gerðu daglega æfingu þína eða æfðu þig í að klifra stigann. Þetta mun fljótt þróa þennan þátt leiksins.
13. 13 Lærðu að sjá svæðið. Á meðan á leik stendur er mjög mikilvægt að sjá hver er opinn og hvort það sé þess virði að hlaupa sjálfur. Þú getur þróað hæfileikann til að sjá svæðið á ýmsan hátt. Stöðug þjálfun og leikur með vinum verður aldrei óþarfur.
14. 14 Vertu viðbúinn slæmum sendingum. Enginn bakvörður er fullkominn. Þú getur gefið slæma sendingu eða misst boltann. Þetta er eðlilegt, það gerist. Haltu bara áfram og ekki láta hugfallast.
15. 15 Lærðu að reikna út varnir og spáðu blitz. Þú verður að geta lesið leikinn. Þannig að þú ert ólíklegri til að lenda í poka, fjöldi taps og flækinga mun minnka.
16. 16 Lærðu að skilja hvenær á að breyta myndun og hvenær ekki. Ef þú hlustar á hvernig varnarmennirnir ætla að spila fyrir snappið geturðu komist að því hvort þeir ætli að nota blitz. Þannig að ef þú ætlaðir að hlaupa með boltann þá er betra að breyta stefnunni til að skila sendingu. Almennt, ef andstæðingar þínir breyta myndun, reyndu að reikna út hvað þeir munu gera. Ef þetta er nikkelvörn og þú ætlaðir að standast, þá er betra að breyta stefnu til að keyra.

Ábendingar

• Ekki vera hræddur við að verða sleginn niður.
• Ekki kasta boltanum af öxlinni, settu allan líkamann í kastið. Þetta dregur úr hættu á meiðslum, eykur drægi og kraft kastsins.
• Vinna utan vertíðar. Æfðu eins oft og mögulegt er utan vertíðar til að koma þér í toppform fyrir næsta tímabil. Þróaðu þrek, þökk sé því geturðu náð árangri á hvaða stigi sem er. Þú þarft að geta hugsað hratt og vel. Röng ákvörðun getur leitt til þess að allan leikinn mistakist.

Viðvaranir

• Amerískur fótbolti er mjög erfið íþrótt. Þetta er það sem gerir það svo áhugavert. Ef þú þarft auka vernd, svo sem rifbeinvesti eða flakjakka, vertu viss um að vera með það. Ef þú verður fyrir árás á óvarið svæði eða skemmdar varnir, þá áttu á hættu að slasast.