Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Ákveðið hvort þú viljir virkilega
• Aðferð 2 af 2: Náðu árangri

Svo að þú viljir líta út eins og hæf karlkyns fyrirmynd með sterkan dælt upp líkama? Lestu áfram til að finna út hvernig þú getur náð þessu.

Skref

Aðferð 1 af 2: Ákveðið hvort þú viljir virkilega

1. 1 Margir karlmenn myndu vilja líta út eins og hinn hæfileikaríki, líkanlegi maður sem sést í sjónvarpi eða í tímaritum. Áður en þú byrjar þarftu hins vegar að svara 2 spurningum:
   • Ertu til í að borga fyrir það.
   • Þú ert sannarlega meðvitaður um hvað þú vilt.
2. 2 Til að hjálpa þér að svara fyrstu spurningunni þinni, þá er ég ánægður með að kynna fyrir þér heimildarmyndina I Want to Look Like That Guy. Við tökur á þessari heimildarmynd breytist gaurinn úr vel gefnum manni í raunverulegan mann með fyrirmyndarútlit. Það er ekkert óþarfi í þessari mynd. Hann mun sýna þér hvað þú þarft virkilega að gera til að líta út eins og hæfur maður með fyrirmynd útlits.
3. 3 Varðandi seinni spurninguna: þú þarft að skilja að strákarnir með sterka uppdæla líkama, sem þú sérð í sjónvarpinu og í tímaritum, geta aðeins státað af slíkum líkama tímabundið. Enginn í heiminum getur stöðugt viðhaldið „uppdrifnum formum“ í langan tíma. Þetta er vegna þess að þú verður að vera með hættulega lágt hlutfall af líkamsfitu til að líta út fyrir að vera vöðvastæltur. Þetta mun þurfa erfiða þjálfun, góða næringu og viðbót. Þetta er eitthvað sem maður getur einfaldlega ekki haldið sig við alla ævi.
4. 4 Þegar þú veist sannleikann um hvernig það er að vera með uppdæla vöðva og þú ert enn tilbúinn að fara í það geturðu gripið til aðgerða.

Aðferð 2 af 2: Náðu árangri

1. 1 Byrjaðu að vinna eins og skepna.
2. 2 Útrýmdu öllum óþarfa matvælum, drykkjum og feitum matvælum úr mataræði þínu. Skráðu allar hitaeiningarnar sem þú neytir á hverjum degi til að hjálpa til við að stjórna skammtunum þínum.
3. 3 Þú ættir að hafa reglulegt heilbrigt mataræði á hverjum degi og fá nægan svefn. Vertu viss um að taka fyrirfram tilbúnar máltíðir með þér í vinnuna eða skólann til að viðhalda reglulegri mataráætlun. Það ætti að vera matur sem þú hefur útbúið, ekki gamall þægindamatur keyptur í kjörbúðinni.
4. 4 Haltu áfram að vinna að sjálfum þér og ekki gefast upp.
5. 5 Þú verður að skilja að það er langt ferli að búa til sterkan, dælan líkama fyrir hraustan mann með fyrirmyndarútlit. Það er ekki tvennt sem þarf að gera fyrir svefninn. Til að gera þetta þarftu að breyta lífsstíl, breyta vinum þínum og venjum.