Draga úr andlitsfitu

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Að laga mataræðið
Hluti 2 af 3: Æfingar og brellur fyrir þynnra andlit
3. hluti af 3: Fegurðaráð fyrir grannara andlit
Ábendingar

Þú vilt kannski ekki hafa svona kringlótt andlit, eða þú getur verið með bústnar kinnar. Auðvitað ættirðu alltaf að reyna að vera ánægður með útlitið, því sjálfstraust er aðlaðandi eiginleiki. Sem sagt, það eru leiðir til að láta andlit þitt líta þynnra út.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að laga mataræðið

Losaðu þig við fitu um allan líkamann. Ef þú vilt að andlit þitt líti minna plump út, verður þú að losna við fitu út um allt. Það er ekki hægt að missa fitu á sérstökum svæðum með mataræði einu saman. Borðaðu færri kaloríur yfir daginn og líkaminn notar geymda fitu til orku. Með því að gera það losnar þú einnig við fitu úr andliti þínu.
- Sem betur fer, ef þú vilt þynnra andlit, tekur líkami þinn oft fituna af hálsi, kjálka og kinnum fyrst. Svo ef þú borðar færri hitaeiningar á heilbrigðan hátt verður andlit þitt fljótt minna fitu.
- Þú verður að búa til kaloríuhalla. Það þarf að brenna um 3.500 hitaeiningar til að missa hálft kíló. Þú hefur alltaf verið að brenna kaloríum bara með því að lifa og anda. En þú verður að brenna meira ef þú vilt léttast. Árangursrík þyngdartap gerist smám saman.
- Að borða færri hitaeiningar á heilbrigðan hátt þýðir að skera niður hitaeiningar á hverjum degi - um það bil 500 á dag, með því að borða minna eða æfa meira - án þess að svelta líkama þinn alveg. Þess í stað ættir þú að taka heilbrigðari ákvarðanir eða byrja rólega, til dæmis með því að hafa ekki lengur croissant með morgunmatnum. Að borða alls ekki er ekki öruggt. Þú setur einnig líkama þinn í hungurham, sem lækkar efnaskipti þitt, sem gerir það erfiðara að léttast.
Drekktu mikið af vatni til að halda vökva í líkamanum. Það eru margar ástæður fyrir því að drekka mikið af vatni, en ein þeirra er sú að það gerir andlit þitt minna uppblásið.
- Ástæðan fyrir því að vatn hjálpar við andlitsfitu er vegna þess að það skolar eiturefnum úr líkamanum. Þess vegna er það einnig gott fyrir heilsuna þína almennt. Húðin og hárið þitt munu líka líta betur út.
- Að drekka kalt vatn brennir fleiri kaloríum. 1,8 lítrar á dag er gott magn til að miða við. Ef líkami þinn er alltaf vel vökvaður líður þér betur og andlitið þynnist með tímanum.
Borðaðu réttan mat fyrir hollara mataræði. Mataræði með litlum unnum matvælum og unnum kornum (svo sem hvítu brauði og pasta) er hollara fyrir þig. Borðaðu nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti, trefjum, fiski og öðrum próteinríkum mat.
- Forðastu mat með miklu salti (svo sem skyndibita). Salt gerir það að verkum að líkaminn heldur meira vatni, svo það þenst upp í andliti þínu. Sykur tengist einnig fitu í andliti. Unnið kolvetni með fullt af hröðum sykrum sprengir líka andlit þitt.
- Áfengi hefur einnig neikvæðar aukaverkanir að það getur sprengt andlit þitt með því að þorna líkamann. Hlutir sem gott er að borða eru meðal annars spergilkál, möndlur, spínat og lax.
Finndu út hvort þú ert með fæðuofnæmi. Stundum getur ofnæmi eða óþol valdið þykku andliti. Leitaðu til læknisins ef þú heldur að þetta geti átt við þig.
- Til dæmis eru sumir með ofnæmi fyrir glúteni og því geta þeir haft gagn af glútenlausu mataræði. Margir veitingastaðir og verslanir í dag hafa alls konar glútenlaust val.
- Fólk með pirraða þörmum heldur oft að það geri andlit þeirra líka þykkara. Meltingarvandamál eru algeng og hafa áhrif á um 15% allra fullorðinna.
- Það er einnig mögulegt að hormón séu orsök bólgns andlits, svo sem með PMS (eða hjá eldri konum, tíðahvörf).

Hluti 2 af 3: Æfingar og brellur fyrir þynnra andlit

Reyndu að gera andlit þitt þrengra með því að nota andlitsæfingar. Þú getur gert æfingar til að láta andlit þitt líta út fyrir að vera minna. Þetta virkar með því að styrkja andlitsvöðvana, sem veldur minni húð í andliti þínu.
- Sprengdu kinnar þínar. Andaðu djúpt og haltu loftinu í kinnunum. Ýttu loftinu frá annarri kinninni í hina. Gerðu þessa æfingu nokkrum sinnum á dag.
- Hláturæfing sem styrkir kjálka og munnvöðva: Brostu og krepptu tennurnar í nokkrar sekúndur. Ekki kreista augun. Fylgdu síðan vörunum. Endurtaktu.
- Stingdu vörunum í fimm sekúndur. Togaðu varir þínar til hægri og síðan til vinstri. Ef þú ert með svipmikið andlit og notar andlitsvöðvana mikið - jafnvel bara með því að hlæja og brosa mikið - mun andlit þitt þrengjast.
Auka efnaskipti með því að hreyfa þig. Þegar þú gerir það muntu líka sjá breytingar á andliti þínu. Hreyfing er góð fyrir heilsuna þína almennt.
- Þetta þýðir til dæmis að ganga í 30 mínútur alla daga vikunnar. Eða stundaðu hringþjálfun 3-5 sinnum í viku. Allar æfingar auka efnaskipti, draga úr fitu og gera andlit þitt þynnra.
- Bara ekki gera þau mistök að halda að þú getir borðað óhollt því þú hreyfir þig mikið. Þyngdartap er aðallega vegna mataræðis þíns, þó að hreyfing styrki vissulega líkama þinn og stuðli að heilsu.
Fáðu nægan svefn fyrir þynnra andlit. Líkaminn verður að fá nægan svefn til að vera heilbrigður. Það eru margar rannsóknir sem tengja of lítinn svefn og offitu.
- Þreyttur líkami er líklegri til að blása upp og hefur veikari andlitsvöðva. Þetta getur gert andlitið þykkara en venjulega.
- Góð leiðbeining er að sofa 7 til 8 tíma á nóttu. Reyndu einnig að halda reglulegri svefnáætlun.
Prófaðu skapandi valkosti fyrir þynnra andlit. Allt frá því að blása upp blöðrur yfir í heitt handklæðameðferð, það eru alls konar hugmyndir sem sagðar eru gera andlit þitt þynnra.
- Uppblásandi blöðrur gera kinnar þínar þynnri vegna þess að þú þjálfar vöðvana. Sprengdu bara blöðru og hleyptu loftinu út aftur. Endurtaktu þetta 10 sinnum. Þú ættir að byrja að sjá mun eftir 5 daga.
- Settu hlý handklæði á andlitið þar sem sumir halda að gufan geti losað þig við andlitsolíuna. Andlitið svitnar og mun strax skila út geymdri fitu. Settu handklæðið einfaldlega í heitt vatn, kreistu það vel og settu það á andlitið. Það er líka fólk sem heldur að andlit þitt þynnist vegna þess að þú losnar við eiturefni.
- Tyggðu sykurlaust gúmmí í að minnsta kosti 20 mínútur á dag. Þetta virkar eins og andlitsæfing vegna þess að þú brennir kaloríum og gerir andlitið stinnara. Þú getur líka prófað andlitsnudd með gingseng eða hveitikímolíu til að auka blóðflæði í andliti. Byrjaðu á hakanum og færðu lófana upp í hringlaga hreyfingum.

3. hluti af 3: Fegurðaráð fyrir grannara andlit

Notaðu förðun til að láta andlit þitt líta þynnra út. Það eru nokkur brögð til að skapa blekkingu þynnra andlits.
- Notaðu bronzer í holu kinnunum eða á hliðinni á nefinu. Með því að setja kinnalit ofan á kinnar þínar mun andlit þitt líta minna út.
- Dragðu línu með kinnbeinunum með duftinu, sem nær frá eyranu að munnhorninu.Yfir það skaltu setja smá roða.
- Veldu bronzer sem er tveimur tónum dekkri en húðliturinn þinn. Þetta mun gefa andlitinu meira lögun og gera það þynnra.
Leggðu áherslu á augun. Með því að nota förðun til að leggja áherslu á augun mun andlit þitt líta út fyrir að vera þynnra.
- Fylltar varir geta einnig látið andlit þitt virðast kringlóttara. Ef þú hefur áhyggjur af því, láttu augun skjóta. Notaðu maskara, augnblýant og augnskugga og láttu varir þínar vera náttúrulegar, eða settu bara gljáa á þig.
- Lögun augabrúna er mjög mikilvæg ef þú vilt þynnra andlit. Ef augabrúnir þínar eru hærri og fallega lagaðar, mun allt andlit þitt virðast þynnra. Margar snyrtistofur geta mótað augabrúnirnar fyrir þér, ef þér finnst það erfitt sjálfur.
Vertu fimur í listinni að sækja um útlínur. Margar kvikmyndastjörnur nota förðun til að útlína til að breyta andlitsgerð sinni, svo sem að búa til beittari kinnbein eða mjórra nef.
- Til að þrengja nefið skaltu taka duft dekkra en húðlitinn og búa til mjóan strik hvorum megin við nefið. Blandaðu því síðan saman við stóran bursta. Settu hápunktinn fyrir ofan augabrúnirnar og teigðu línu yfir miðju nefsins. Láttu það dofna með penslinum.
- Til að útlína andlit þitt skaltu taka útlínuduft, einnig aðeins dekkra en húðlitinn, og draga línur yfir kinnarnar til að gera þær skárri. Þoka það svo það lítur ekki út eins og skörp lína. Notaðu duft sem er tveimur tónum dekkra en húðin. Útlínur breytir lögun og línum í andliti þínu.
Láttu andlit þitt skína. Annað bragð með förðun til að granna andlitið er að láta það ljóma.
- Taktu hálfgagnsætt auðkenningarduft. Notaðu förðunarbursta og nuddaðu nokkrum undir augun og yfir miðju nefinu.
- Þú getur notað þessa tækni samhliða bronzer og útlínur. Sumum finnst það gera andlit þitt þynnra þar sem það er andstætt bronzer.
Veldu hárgreiðslu sem gerir andlit þitt þynnra. Ekki eru allar hárgreiðslur eins. Það fer eftir andlitsformi þínu að klipping getur gert andlit þitt virkt kringlóttara eða þynnra.
- Ef hárið þitt er langt skaltu ekki láta það vaxa út fyrir bringuna og láta stílistann klippa nokkur mjúk lög í það til að ramma andlit þitt.
- Það ætti að blása í hárið í kringum andlitið, kinnbeinin og augun og það ættu ekki að vera of margar beinar línur í hárgreiðslunni þinni. Beinn skellur mun líklega gera andlit þitt enn ávalara.
- Forðastu að skera snurðulaust. Frekar að velja aðeins lengri, sóðalegan lagskiptan stíl. Að klæðast hárið beint úr andlitinu gerir andlit þitt ávalara því þá eru musterin þín sýnileg. Há bolla ofan á höfði þínu gefur blekkingu um að andlit þitt sé þynnra og lengra.
Standast löngun til að fara í lýtaaðgerðir. Það getur farið mjög úrskeiðis og það lítur venjulega mjög óeðlilega út. Hins vegar eru mörg eldra fólk að íhuga að losna við fitu í andliti.
- Að soga af sér fitu eða fá andlitslyftingu getur hjálpað þér að losna við of mikla andlitsfitu eða húð. Það er fólk sem fær tannígræðslur til að breyta andlitsgerð.
- Hugsaðu mjög vel og lengi áður en þú velur þennan kost. Vertu ánægður með hvernig þú lítur náttúrulega út. Vertu viss um að þér líði vel í eigin skinni. Það eru svo margar sögur af fólki sem hefur farið í lýtaaðgerðir og sér mjög eftir því. Sérstaklega ætti ungt fólk að reyna að losna við fitu í andliti á náttúrulegan hátt, til dæmis með förðunarbrögðum, eða betra, með því að borða hollara. Lýtaaðgerðir geta verið hættulegar og þær eru mjög dýrar.