Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Dekraðu við hárið á þér
• Hluti 2 af 3: Koma í veg fyrir skemmdir á hári þínu
• Hluti 3 af 3: Að taka heilbrigðar ákvarðanir
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að fá heilbrigt, sterkt hár tekur nokkra hollustu. Þú getur lífgað upp á hárið með réttri næringu til að styrkja hárið, forðast skaðlegar snyrtisiði og dekrað við lásana með vönduðum sjampóum og hárnæringum. Og ekki vera brugðið: það er náttúrulegur hluti af vaxtarhringnum að missa 100-150 hár á dag.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Dekraðu við hárið á þér

1. Klipptu af skemmdum endum. Ef hárið þitt er mikið skemmt skaltu íhuga að klippa af skemmdustu svæðin. Að skera dauða og skemmda enda mun strax láta hárið líta út fyrir að vera heilbrigðara; það kemur einnig í veg fyrir að klofnir endar læðist upp allan hárið.
   • Sumir stílistar mæla með því að velta hári þínu á 5 vikna fresti til að sjá um heilbrigt hár, en aðrir á 6 til 8 vikna fresti eftir því hvort þú vilt vaxa hárið eða halda því í lengd. Sljór og gróft útlit er fjarlægt.
2. Þekkið hárgerð þína. Að vita hvers konar hár þú ert með hjálpar þér að vita hvað þú átt að gera til að halda því heilbrigðu. Þú getur ákvarðað hárið þitt með því að mæla þéttleika þess, áferð og styrk.
   • Þéttleiki: Horfðu á hluta hársins efst á höfðinu. Ef þú sérð varla hársvörðina í gegnum hárið, þá ertu með þykkt hár; Ef hárið er meira dreift og þynnt verður hárið í miðlungs þéttleika. Einnig, því mjórri hlutinn þinn, því meiri er þéttleiki hárið.
   • Áferð: Skoðaðu einstaka hluta hársins. Hversu þykkur eða þunnur er læsingin miðað við hár annarra sem þú þekkir? Þú getur einnig mælt hversu þykkt eða fínt hárið er með því að toga í það - þéttara áferðarhár verður sterkara / ólíklegra til að brjóta en fínt hár. Fínt hár finnst sléttara og á erfitt með að halda magni stundum, en þykkara hár er oft óstýrilátt og fullt.
   • Styrkur: Styrkur hársins er mældur með porosity og teygjanleika þess. Þvoðu hárið og klappaðu því þurru með handklæði, eftir það finnurðu fyrir því: ef hárið er mjög blautt er það skemmt / porous; ef það finnst nokkuð þurrt er það heilsusamlegra / minna porous. Því lengra sem þú getur teygt hárið án þess að brjóta það, því meira teygjanlegt og heilbrigðara er það.
3. Notaðu hágæða sjampó og hárnæringu sem er hannað fyrir þína sérstöku hárgerð. Ef þú ert með fínt hár geturðu notað sjampó og hárnæring fyrir meira magn eða þykkara hár; ef þú ert með þykkt eða feitt hár geturðu notað djúphreinsisjampó og létt hárnæringu.
   • Það er fjöldinn allur af vörum til að velja úr - vertu bara viss um að velja eitthvað sem hentar hárinu þínu. Almennt séð eru stofur vörumerkisins í meiri gæðum en þær sem þú kaupir í apótekinu.
4. Nuddaðu hársvörðina reglulega. Nudd í hársvörð eykur blóðflæði í hársekkjum þínum, gerir hársvörðina betri og hjálpar til við að draga úr streitu. Þetta heldur ekki aðeins hári þínu heilbrigðu, það getur jafnvel hjálpað til við að draga úr og / eða snúa hárlosi við.
   • Þú getur gefið þér mildan hársvörð í hársverði meðan þú þvær þig.
5. Djúpt ástand hárið reglulega. Þú getur gert þetta með hjálp keypts eða heimabakað hárnæringar. Þegar þú kaupir hárnæringarmeðferð skaltu velja salernismerki þar sem innihaldsefni lyfjaverslunarmerkja eru líklega af lægri gæðum.
   • Hve oft þú ættir að nota hárnæringu fer eftir því hversu heilbrigt hárið er: ef hárið er mjög skemmt, notaðu hárnæringu einu sinni í viku.
   • Fylgstu með leiðbeiningunum á flöskunni. Próteinbætt hárnæring, til dæmis, mun styrkja hárið á þér, en getur einnig gert það brothætt ef þú skilur það of lengi eftir.
6. Búðu til þitt eigið djúpa hárnæring. Ef þú hefur ekki efni á dýrum meðferðum á hárgreiðslustofu og vilt frekar ekki nota lyfjaverslun, geturðu dekrað við hárið heima með eftirfarandi meðferð:
   • Nuddaðu hársvörðina og endana á hárinu með heitri olíu. Olíukostir eru kókoshneta, ólífuolía og sætar möndluolíur.
   • Hvaða olía á að nota fer eftir hártegund þinni og persónulegum óskum. Jojoba olía er öruggur kostur fyrir allar hárgerðir.
   • Vefðu volgu, röku handklæði um höfuðið. Þetta mun blæða olíunni í hárið á þér. Gakktu úr skugga um að það sé ekki of heitt!
   • Settu hárgrímu á hárið. Tegund gríma fer eftir hárgerð þinni. Fyrir þurrt hár skaltu bera líma af 1 eða 2 eggjahvítum og hunangi á hárið; ef þú ert með feitt hár skaltu bera líma af aloe vera geli, amla dufti og vatni í hárið.

Hluti 2 af 3: Koma í veg fyrir skemmdir á hári þínu

1. Ekki þvo hárið of oft. Að þvo hárið of oft rænir hárið og hársvörð af náttúrulegum olíum og lætur hárið líta matt og sljót. Að þvo hárið of gróft getur einnig valdið skemmdum, svo vertu góður við hárið.
   • Hversu oft þú þvær hárið fer eftir hárið. Sumir finna að þeir ættu að þvo hárið á hverjum degi (eða á tveggja daga fresti) til að koma í veg fyrir að það fitni; aðrir þvo hárið einu sinni til tvisvar í viku.
   • Vertu varkár þegar þú þvær hárið: nuddaðu sjampóinu í ræturnar og láttu það sökkva niður í afganginn af hárið - ekki nudda því í hárið á þér þar sem það getur skemmt hárið.
2. Farðu varlega með hárið þegar það er blautt. Þegar hárið er blautt er það viðkvæmara og hættara við brotum. Eftir að hafa sjampóað á þér hárið, þurrkaðu það varlega með því að vefja því og dabba með handklæði, frekar en að nudda það kröftuglega.
   • Bíddu þar til hárið er aðeins þurrara áður en þú burstar það; þegar þú burstar, notaðu grófan bursta.
3. Ekki bursta hárið of mikið. Hið vinsæla ráð „100 slög á dag“ er rangt. Að bursta hárið of mikið getur í raun leitt til klofinna enda og brotna.
   • Þú verður einnig að vera varkár með hvaða bursta þú notar. Oft er mælt með grófum burstum af stílistum sem mildasta kostinn.
   • Svínburstar burstar geta verið undantekningin frá þessari reglu, þar sem þeir eru mun vingjarnlegri fyrir hárið og geta hjálpað til við að dreifa náttúrulegum hárolíum þínum.
4. Forðastu að rétta úr þér hárið með hita. Þetta felur í sér sléttun / sléttun, bláþurrkun og krullað hárið. Þessar venjur geta gefið henni slæman svip; með reglulegri notkun geta þau valdið varanlegu tjóni með tímanum.
   • Ef þú vilt algerlega gefa hárið hlýtt lögun, þá ættirðu að vernda hárið með úða eða smyrsli áður en þú notar hitann. Fyrir flestar hárgerðir henta aðeins lágar eða meðalstórar stillingar og stíla hvern hluta hársins aðeins einu sinni. Til að bera krullurnar þínar skaltu rúlla hárið upp og setja klemmurnar á meðan það kólnar. Þú getur líka búið til krulla með föstum aðferðum, svo sem rúllum eða penna krullum.
5. Forðastu ponytails eða fléttur. Þetta getur valdið því að hárið á þér brotnar, sérstaklega ef þú dregur hárið of fast meðan þú stílar það. Í öfgakenndari tilfellum getur hárið jafnvel fallið út: þetta er kallað „togskynjun“.
   • Ef þú setur hárið í ponytail skaltu nota teygjubandað teygjuband og aldrei venjulegar gúmmíbönd.
   • Vertu sérstaklega varkár með að setja á þig hest eða fléttu þegar hárið er enn blautt og hættara við skemmdum.
   • Sama gildir um framlengingar og ofið hár þar sem þau geta togað í hárið á þér. Ef þú finnur fyrir óþægindum eða verkjum í hársvörðinni, þá er hárið sennilega að draga of mikið í rætur þínar.
6. Verndaðu hárið frá frumefnunum. Útfjólubláir geislar frá sólinni geta bleikt hárið og gert það of þurrt og brothætt. Þú ert ekki miklu öruggari í rigningunni sem skilur eftir skaðleg efni í hári þínu.
   • Til að vernda hárið í sólinni geturðu verið með hatt eða úðað því með úða með UV vörn. Sumir stöðugir hárnæringar veita einnig UV vörn.
   • Til að vernda hárið í rigningunni skaltu nota regnhlíf eða hatt eða vera í vatnsheldum jakka með hettu.
7. Verndaðu hárið í sundlauginni. Klór í sundlaugum getur pirrað húðina og hársvörðina og gert hárið þurrt og brothætt. Áður en þú ferð í vatnið skaltu raka hárið, nudda í hlífðarvöru og setja á þig baðhettu.
   • Vörur sem mælt er með til að vernda hárið gegn klór innihalda olíu og / eða kísill. Notaðu kókosolíu til að fá náttúrulegri kost.
   • Ef þú syndir reglulega geturðu fjárfest í sjampói sem er sérstaklega hannað til að þvo klór.
8. Ekki nota of mikið af hárvörum. Standast löngunina til að gera við skemmda læsinga með fullt af hárnæringum og sléttum sem láta hárið líta út og vera fitugt.
   • Þegar þú notar hárvörur er minna meira. Byrjaðu smátt og bætið við auka vöru ef þörf krefur. Lítill punktur af and-frizz kremi / geli er oft nóg til að fá sveiflukennd hár í línu án þess að láta hárið líta út fyrir að vera fitugt.
9. Ekki nota hörð efni í hárið. Hárið sem hefur verið litað, varað, slétt og / eða slétt lítur fljótt þunnt og líflaust út og brotnar auðveldara.

Hluti 3 af 3: Að taka heilbrigðar ákvarðanir

1. Borðaðu hollt fyrir sterkt hár. Almennt samanstendur heilbrigt mataræði af fullt af ávöxtum og grænmeti, magru próteingjafa, hollri fitu og forðast unnin matvæli. Hér eru mikilvæg matvæli fyrir heilbrigt hár:
   • Fiskur eins og lax, sardínur og makríll innihalda omega-3 fitusýrur, sem vernda þig gegn sjúkdómum og hjálpa líkama þínum að vaxa og viðhalda heilbrigðu, glansandi hári.
   • Grísk jógúrt inniheldur prótein og vítamín B5 (einnig þekkt sem pantóþensýra) sem bæði eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt. Ef þú ert ekki með nóg prótein í mataræði þínu, mun hárvöxtur þinn staðna.
   • Dökkgrænt grænmeti eins og spínat og grænkál inniheldur A-vítamín, járn, beta-karótín, fólat og C-vítamín, sem öll eru gagnleg til að viðhalda heilbrigðum hársvörð og hári. C-vítamín er sérstaklega gagnlegt til að koma í veg fyrir brotið hár.
   • Sætar kartöflur og aðrir appelsínugular ávextir og grænmeti, svo sem gulrætur, grasker, kantalópur og mangó, innihalda andoxunarefnið beta-karótín sem hjálpar til við að halda hárinu vökva og glansandi.
   • Kanill og önnur krydd örva blóðrásina með því að veita súrefni og næringarefni í hársekkina. Láttu orkugefandi jurtir fylgja máltíðum þínum og drykkjum.
   • Egg eru frábær uppspretta próteins, járns og bíótíns (B-vítamín sem örvar hárvöxt).
2. Fáðu nóg járn. Til viðbótar við þreytu, einbeitingartapi og þunglyndi getur járnskortur leitt til hárlos.
   • Ef þig grunar að mataræði þitt innihaldi ekki nóg járn skaltu borða morgunkorn, heilkorn og pasta.
   • Það er líka járn í sojabaunum, linsubaunum, skelfiski, dökku laufgrænmeti, nautakjöti og líffærakjöti eins og lifur.
3. Drekkið nóg vatn. Ef þú ert ofþornaður ertu líklega með þurrari hársvörð og líflaust, þurrt hár. Drekktu um líkamsþyngd þína x 30 grömm af vatni á dag.
   • Til dæmis ætti 75 kg kona að drekka að minnsta kosti 2.250 grömm af vatni á dag - meira en með mikilli virkni eða í heitu loftslagi (með meira rakatapi við svitamyndun).
4. Slakaðu á. Streita getur leitt til hárlos. Til að draga úr streitu þarftu reglulega hreyfingu, að minnsta kosti 7 tíma svefn á nóttu (8,5 klukkustundir sem unglingur) og gera hluti sem hjálpa þér að slaka á.
   • Sumir hlutir geta hjálpað þér að slaka á, svo sem hugleiðsla, umgengni við fólk sem lætur þér líða vel, baða þig eða skemmtilegt áhugamál (t.d. lestur bóka, tónlist, dans, afþreyingaríþróttir).
5. Íþrótt. Líkamsrækt er ekki aðeins góð fyrir þig almennt, heldur einnig góð fyrir hárið. Hreyfing bætir blóðrásina, hjálpar til við að framleiða hlífðarhúð í hársvörðinni og svitamyndun losar óhreinindi og dauða húð sem getur stíflað eggbúin.
6. Hittu lækni. Ef hárið þitt er að þynnast eða á annan hátt skemmist af ástæðulausum ástæðum (þ.e. þú ert ekki að bleikja hárið reglulega eða stöðugt hita hárið með stílvörum) skaltu leita til læknis til að útiloka hugsanleg heilsufarsvandamál. Sum heilsufarsvandamál sem geta leitt til hárlos / skemmda eru:
   • Ofvirkur eða minna virkur skjaldkirtill
   • Önnur hormónamál
   • Blóðleysi / járnskortur
   • Útsetning fyrir skaðlegum efnum
   • Alvarlegar sýkingar
   • Aukaverkanir tiltekinna lyfja

Ábendingar

• Margar lyfjaverslanir og snyrtivörubúðir selja gæðavörur á afsláttarverði: ef þú hefur lítið að eyða skaltu versla áður en þú ferð á stofu.

Viðvaranir

• Sumir halda því fram að þú getir styrkt hárið með því að toga og snúa því. Það eru litlar vísbendingar um að það að styrkja eða hnýta hárið muni styrkja það (með því að örva vöðvann „arrector pili“). Margir sérfræðingar telja að stöðugur hártogun geti leitt til hárlos.