Efni.

• Skref

Hvað gerist þegar við brengluðum bakið? Talið er að „sprungandi“ hljóðið orsakist af köfnunarefni sem læðist í stækkaða liðinn. Við heyrum þetta þegar liðum í hryggnum er snúið. Hins vegar gerir þetta næstum ekkert nema það getur gert okkur kleift að finna fyrir minni verkjum í baki í ákveðinn tíma. Með öðrum orðum, þessi aðferð dregur náttúrulega úr sársauka líkamans. Sérstakar meðferðir (svo sem kírópraktík, sjúkraþjálfun, kírópraktik) fyrir sveigða hryggjarsúluna hjálpa þér að þurfa ekki að snúa bakinu á hverjum degi og líða samt vel.

Skref

Aðferð 1 af 4: ráð lækna

1. 

   Kírópraktík af kírópraktor. Þegar þessi aðferð er notuð mun stoðkerfið koma aftur hryggjarliðum í hrygg. Þó að sumir telji að þetta sé ekki góð aðferð er það öruggara en að stjórna hryggnum sjálfur heima án þess að hafa samráð við hæfan lækni.

2. 

   
   
   Skildu að snúningur á baki kemur ekki í veg fyrir langvarandi verki. Reyndar snúa margir baki bara til að finna fyrir betri verkjum. Ef þú ert með langvarandi bakverki og snúið bakinu til að líða betur, þá ertu að takast á við einkennið, ekki undirliggjandi vandamál.
   • Hnykklæknar, sjúkraþjálfarar eða kírópraktistar nota oft áreiðanlegar aðferðir sem skila jákvæðum árangri. Ef þú eða einhver annar hefur langvarandi bakverk skaltu leita til læknis sem bæði getur létt á sársauka og greint hugsanleg einkenni til að leysa.

3. 

   
   
   Vita áhættuna sem fylgir bak- og hálslið. Þó að flestir sjúklingar sem nota kírópraktísk aðferð finni ekki fyrir neinum heilsufarslegum vandamálum er hætta á kírópraktískri meðferð. Læknar hafa sérstaklega áhyggjur af því að brjótast í hálshrygg þegar rangur háls er snúinn, sem gæti leitt til heilablóðfalls hjá sjúklingum

4. 

   
   
   Skildu að læknirinn mælir ekki með neinni af eftirfarandi aðferðum. Þó að þetta sé árangursríkt, hafðu í huga að læknirinn mælir ekki með þeim. Þú getur leitað til hæfs læknis ef þú ert enn áhyggjufullur með að snúa baki einhvers annars. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Faðmlag og snúningsaðferð

1. 

   Stattu augliti til auglitis við þann sem þarf beygju. Viðkomandi ætti að vera minni og léttari en þú ert bestur. Þú getur þó snúið baki við einhverjum sem hafa fullnægjandi þyngd.

2. 

   Leyfðu manninum að anda djúpt. Eftir að þér líður afslappað verða snúningsáhrifin meiri.

3. 

   Notaðu báðar hendur til að vefja um bak viðkomandi og þétta hendurnar.

4. 

   Hafðu hendur þínar lágar í hrygg þess sem þarf að snúa við.

5. 

   Lækkaðu manninn hægt og kreistu hvern hryggjarlið. Þú munt heyra „sprungu“ hljóð í hvert skipti sem þú kreistir hrygginn rétt.

6. 

   Haltu áfram að lækka viðkomandi varlega og hvetja hann til að anda jafnt og hægt. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Lyft frá bakinu

1. 

   Sá sem á að lyfta leggur handleggina yfir bringuna í X-lögun. Hendur ættu að vera nálægt öxlum.

2. 

   Leyfðu manninum að anda djúpt. Eftir að þér líður afslappað verða snúningsáhrifin meiri.

3. 

   Gakktu um fyrir aftan manninn og haltu honum um bringuna.

4. 

   Lyftu manneskjunni í bak-bak átt.

5. 

   Lækkaðu manninn hægt og rólega. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Aðferð sem snýr niður

1. 

   Láttu þann sem finnur fyrir bakverkjum liggja á maganum, setja hendur sínar á hliðina og snúa höfðinu til hliðar. Viðkomandi getur legið á jógamottu til að auka þægindi.

2. 

   Sestu varlega á manneskjuna og settu lófana á mjaðmirnar hvorum megin við hrygginn (fingur um 5 cm frá hryggnum).

3. 

   Byrjaðu að vinna frá botni hryggsins og kreista síðan hægt upp. Vinsamlegast lyftu upp ef það hjálpar þér að þrýsta meira niður.

4. 

   Notaðu báðar lófana til að þrýsta nógu vel þar til þú heyrir „sprungu“ hljóð. Þú ættir ekki að ýta of fast þar sem það getur skemmt vöðva þess sem þarfnast meðferðar.

5. 

   Endurtaktu rólega ofangreind skref á efri baki viðkomandi með bakverki. Segðu þeim að snúa höfðinu að hinni hliðinni og kreista alla hryggjarliðina að aftan. auglýsing