Drekkið grænt kaffi

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 2: Búðu til þitt eigið græna kaffiþykkni
Aðferð 2 af 2: Drekktu grænt kaffi til heilsubóta
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Þú veist líklega að grænt te er fullt af andoxunarefnum, en vissirðu að grænt kaffi inniheldur þau líka? Óristaðar kaffibaunir sem eru enn grænar innihalda andoxunarefni og klórógen sýru sem tengist þyngdartapi. Til að sjá sjálfur hvort þessi ávinningur er raunverulegur geturðu útbúið þitt eigið græna kaffiþykkni eða tekið fæðubótarefni með duftformuðu grænu kaffi. Ekki gleyma að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú bætir grænu kaffi við mataræðið, sérstaklega ef þú tekur einnig einhver lyf.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Búðu til þitt eigið græna kaffiþykkni

Kauptu grænar kaffibaunir. Leitaðu að bestu baununum sem eru unnar blautar. Þetta þýðir að þeir hafa ekki verið þurrkaðir með ávöxtunum enn áfastum, sem getur leitt til myndunar myglu. Ef mögulegt er skaltu kaupa baunir sem hafa verið vélskrokkaðar.
- Þú getur keypt grænar kaffibaunir á netinu eða beðið staðbundinn roaster að hafa nokkrar óristaðar baunir til hliðar til kaupa.
Skolið 170 grömm af grænum kaffibaunum og setjið í krukku. Settu 170 grömm af grænum kaffibaunum í málmsigti og settu undir kranann. Skolið baunirnar stuttlega og færðu þær síðan í pott á eldavélinni.
- Reyndu að nudda baununum ekki of mikið saman eða þær missa pappírsskelina sem innihalda andoxunarefni.
Bætið 750 ml af vatni við og látið suðuna koma upp. Hellið síuðu eða lindarvatni í krukkuna og setjið lokið á. Snúðu hitanum og láttu baunirnar hitna þar til vatnið fer að sjóða.
Látið baunirnar malla í 12 mínútur eða við meðalhita. Fjarlægðu lokið úr pottinum og breyttu hitanum í miðlungslágan hátt svo að vatnið lofti upp jafnt. Látið baunirnar malla í 12 mínútur og hrærið öðru hverju.
- Hrærið varlega svo hýðið í baunahornunum losnar ekki.
Slökktu á hitanum og síaðu þykknið í geymsluílát. Settu fínan málmsif yfir skál eða geymsluílát eins og könnu. Hellið útdrættinum hægt í gegnum síuna í ílátið.
- Sigtið ætti að ná baununum og stórum bitum.
- Íhugaðu að vista baunirnar svo þú getir bruggað þær aftur. Þegar þeir eru kaldir skaltu setja þá í endurnýjanlegan poka og hafa í kæli. Leyfðu þeim að blása aftur eftir 1 viku og henda þeim síðan.
Drekktu græna kaffiþykknið. Ólíkt viðskiptaafurðum sem þarfnast blöndunar er græna kaffiþykknið tilbúið til að drekka strax. Ef þér líkar ekki við sterka bragðið skaltu þynna það aðeins með vatni eða öðrum drykk.
- Lokið og geymið í kæli í 3 til 4 daga.

Aðferð 2 af 2: Drekktu grænt kaffi til heilsubóta

Reyndu að drekka grænt kaffi til þyngdartaps. Smærri rannsóknir sýna að drekka grænt kaffi gæti stuðlað að þyngdartapi. Þetta er vegna þess að grænt kaffi inniheldur klórógen sýru sem kemur í veg fyrir að líkaminn gleypi kolvetnin sem þú borðar.
- Þó þörf sé á meiri rannsóknum getur grænt kaffi lækkað blóðþrýsting og bætt blóðsykur.
Fylgstu með skömmtum þínum alla vikuna. Ef þú keyptir grænt kaffi og blandaðir því saman við sjóðandi vatn skaltu fylgja skömmtunarleiðbeiningunum á umbúðunum. Því miður verður þú að fylgjast með hversu mikið grænt kaffiþykkni þú drekkur á hverjum degi, því það eru engar ráðleggingar um skammta varðandi magn klórógen sýru sem þú getur bætt við mataræðið. Ef þú finnur fyrir aukaverkunum skaltu minnka dagskammtinn.
- Sumar rannsóknir mæla með 120 til 300 mg af klórógen sýru (frá 240 til 3000 mg af grænu kaffi þykkni), en það er ómögulegt að ákvarða nákvæmlega hversu mikið heimabakað grænt kaffi þykkni þitt inniheldur.
Gefðu gaum að aukaverkunum eins og höfuðverk, niðurgangi og kvíðaköstum. Þar sem grænt kaffi inniheldur meira koffein en venjulegt brennt kaffi er líklegra að þú finnir fyrir aukaverkunum koffíns. Þú gætir fundið fyrir kvíða eða kvíða og ert með hraðan hjartslátt. Ef þú finnur fyrir aukaverkunum skaltu skera niður grænt kaffi og leita til læknisins.
- Hugsanlegar aukaverkanir eru ma niðurgangur, höfuðverkur og þvagfærabólga.
Drekkið grænt kaffi 30 mínútum fyrir máltíðir þínar. Óháð því hvort þú ert að drekka heimabakað grænt kaffiþykkni eða duftformað grænt kaffi, reyndu að drekka það á fastandi maga. Bíddu í 30 mínútur áður en þú borðar máltíð eða snarl.
- Fylgdu leiðbeiningum framleiðanda um hversu oft á dag þú getur drukkið grænt kaffi. Til dæmis mæla sumir með að hámarki 2 skammta á dag.

Ábendingar

Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót, sérstaklega ef þú tekur einnig einhver lyf.

Viðvaranir

Forðist að drekka grænt te ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti þar sem grænt kaffi inniheldur enn meira koffein en venjulegt ristað kaffi. Reyndu aldrei að gefa börnum koffein.