Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Settu upp Fitbit mælaborðið
• Hluti 2 af 3: Notaðu Fitbit mælaborðið þitt
• Hluti 3 af 3: Fáðu sem mest út úr Fitbit þínum

A Fitbit er þráðlaust tæki sem þú getur klæðst til að skrá athafnir þínar á daginn svo að þú getir náð markmiðum þínum í líkamsrækt. Fitbit mælaborðið er ókeypis aðgerð í boði í Fitbit appinu. Þessi aðgerð hjálpar þér að skrá hreyfingu þína með áherslu á heildarhæfni þína og heilsu. En eins og með alla eiginleika mun Fitbit skila meiri árangri ef þú veist hvernig á að nota Fitbit mælaborðið.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Settu upp Fitbit mælaborðið

1. Sæktu og settu upp Fitbit app. Með þessu ókeypis forriti geturðu tengst Fitbit þínum. Gakktu úr skugga um að þú notir nýjustu útgáfuna af hugbúnaðinum þínum eða þú gætir átt í vandræðum með að tengja tækið við Fitbit reikninginn þinn.
   • Þú finnur Fitbit forritið í Windows Store, Google Play Store eða Apple Store.
   • Ef tækið þitt styður Bluetooth verður þú að kveikja á Bluetooth áður en þú reynir að nota Fitbit reikninginn þinn.
2. Skráðu þig inn eða skráðu þig inn á Fitbit mælaborðið. Þegar það er sett upp skaltu opna forritið og velja „Skráðu þig á Fitbit“ á heimaskjá appsins. Þetta gerir þér kleift að velja Fitbit rekja spor einhvers sem þú notar og staðfesta síðan að þú viljir setja hann upp.
3. Sláðu inn upplýsingar þínar. Til að fylgjast nákvæmlega með hlutum eins og brenndum kaloríum þarftu að slá inn nokkrar upplýsingar á Fitbit. Fylgdu leiðbeiningunum og sláðu inn nauðsynlegar upplýsingar fyrir reikninginn þinn.
4. Búðu til nýja reikninginn þinn. Með því að slá inn nafn þitt, netfang og gilt lykilorð og samþykkja þjónustuna / persónuverndaryfirlýsinguna verður reikningurinn þinn búinn til. Eftir það verður reikningurinn þinn og mælaborðið sett upp.
5. Pörðu Bluetooth-tækið þitt við Fitbit reikninginn þinn. Haltu rekja spor einhvers nálægt tækinu þínu (svo sem spjaldtölvu, síma eða tölvu). Veldu Fitbit rekja spor einhvers í tækjastillingum þínum svo að þú getir parað rekja spor einhvers og tækið. Nú geturðu farið aftur í Fitbit forritið og hafist handa.
6. Samstilltu tölvur sem styðja ekki Bluetooth. Þú þarft þráðlausa samstillingardonglinn sem fylgdi Fitbit fyrir þetta. Hafðu rekja spor einhvers nálægt og stingdu donglunni við USB-tengi. Pörunaraðferðin ætti að hefjast sjálfkrafa.
   • Ef tölvan þín er með lélegt eða óáreiðanlegt Bluetooth, gætirðu verið beðinn um að para samstillingardonglinn til að bæta tengingu.
   • Ef rekja spor einhvers ekki samstillir skaltu fjarlægja dongluna eða endurræsa rekja spor einhvers og endurtaka aðferðina.
7. Svara tilkynningum á skjánum. Flestir Fitbit rekja spor einhvers munu sýna fjögurra stafa auðkenni eftir að hafa tengst tölvunni þinni, sem þú verður að slá inn á tölvuna þína þegar þess er óskað.
   • Ef þú ert með Fitbit Flex ættirðu að ýta fljótt á tækið þegar þú færð viðeigandi tilkynningu og staðfesta síðan að þú finnir fyrir titringi, þar sem þetta gefur til kynna tengingu.
8. Tengdu Fitbit reikninginn þinn. Nú ættirðu að geta smellt á „Næsta“ og rekja spor einhvers þinn verður tengdur við reikninginn þinn á Fitbit.com í gegnum tölvuna þína. Eftir þetta gætirðu verið beðinn um að slá inn kveðju og þá ertu tilbúinn að fara.
   • Það getur tekið um það bil mínútu fyrir rekja spor einhvers að vera tengdur við reikninginn þinn; vinsamlegast bíddu þolinmóð eftir að þetta gangi.

Hluti 2 af 3: Notaðu Fitbit mælaborðið þitt

1. Opnaðu Fitbit app. Þetta er hægt að gera í símanum eða tölvunni, en vertu viss um að kveikt sé á Bluetooth, að þú hafir rekja spor einhvers við höndina og þráðlausi donglinn þinn er tengdur í USB tengið ef þú ert að nota tölvu sem er ekki með Bluetooth.
2. Bættu við flísum sem passa við markmið þín. Fitbit mælaborðið þitt mun hafa flísar til að hjálpa þér að fylgjast með starfsemi þinni, markmiðum, merkjum og fleiru. Bættu við flísum með því að smella á valmyndartáknið (táknað með fermetra tákni) vinstra megin við mælaborðið og smelltu á gátreitinn við hliðina á flísunum sem þú vilt bæta við.
3. Notaðu næringaráætlanir Fitbit. Efst á mælaborðinu þínu er fellivalmynd sem heitir „Logbook“. Fyrir neðan það ætti að vera valkosturinn „Næring“. Nú getur þú slegið inn núverandi og óskaða þyngd. Næsta skjár mun biðja þig um að velja áætlun um þyngdartap.
   • Markmið um 250 kaloríur á dag er góð byrjun á að hefja æfingarvenju. Ef þú ert tilbúinn að brenna nokkrar kaloríur alvarlega, munt þú sjá árangur miklu hraðar með því að brenna 1000 kaloríum á dag.
   • Mælaborðið mun einnig biðja þig um að slá inn matinn sem þú borðar, þar sem þetta er nauðsynlegt til að fylgjast með þyngdartapi þínu og sýna framfarir þínar.
4. Fylgstu með vökvaneyslu þinni. Þegar þú æfir er sérstaklega mikilvægt að halda þér vökva. Þú getur slegið vökvaneyslu inn í Fitbit með því að opna valmyndina „Logbook“ efst á skjánum. Flettu neðst á síðunni. Það er reitur til að slá inn vökvaneyslu þína. Smelltu svo á „Skógarhögg“ til að skrá gögnin.
5. Fjarlægðu óþarfa eða ónotaða flísar. Þú getur gert þetta með því að sveima músarbendlinum yfir neðsta hluta flísarinnar sem á að eyða, með því að smella á tannhjólstáknið og velja síðan ruslatunnutáknið til að eyða flísunum.

Hluti 3 af 3: Fáðu sem mest út úr Fitbit þínum

1. Metið iðgjaldareikninginn. Þú getur verið fullkomlega ánægður með eiginleika ókeypis Fitbit reiknings, en aukagjald getur verið gagnlegt til að fá meiri innsýn í hæfni þína, næringu og persónulega heilsu. Iðgjaldareikningurinn inniheldur: Fitbit Trainer, samanburðar bókamerki og útflutning á líkamakerfi, næringu, virkni og svefngögnum til Excel.
   • Ef þú vilt prófa aukareikning er 14 daga ókeypis prufa í boði undir „Premium“ flipanum á mælaborðinu þínu.
2. Farðu með Fitbit Trainer í ræktina. Þessi aðgerð er aðeins í boði fyrir notendur með aukagjald. Fitbit Trainer notar vistuð gögn til að setja sérsniðið 12 vikna markmið. Þjálfarinn mun setja strikið hátt en einnig taka tillit til þín og segja þér að markmið þitt sé of erfitt svo að þú getir aðlagað markmiðin.
3. Notaðu strikamerkjaskannann þinn. Fitbit forritið í símanum þínum styður strikamerkjaskönnun. Þetta getur gert það mjög auðvelt að taka matinn sem þú borðar með í næringaráætlun þína. Bankaðu á strikamerkjatáknið þar sem þú myndir venjulega skrá matinn þinn og taka mynd af strikamerkinu. Maturinn var skráður um leið og þú sást „Hebbes“ birtast.
   • Þú gætir verið beðinn um að bæta matnum sem þú skannaðir í Fitbit-gagnagrunninn.
   • Ef maturinn er ekki viðurkenndur gætirðu þurft að færa upplýsingarnar inn handvirkt.
4. Skráðu óstuddar aðgerðir handvirkt. Allar tegundir Fitbit rekja spor einhvers eru kvarðaðar til að ganga, hlaupa og almennar hreyfingar sem þú leggur í þig allan daginn. Þetta felur ekki í sér aðrar athafnir, svo sem hjólreiðar. Til að fá sem mesta nákvæmni ættir þú að færa hreyfingar þínar og æfingar handvirkt inn á mælaborðið þitt undir tákninu „Log virkni“.
   • Fitbit Surge er eina undantekningin frá þessum mörkum og Surge mun einnig íhuga að hjóla þegar þú skráir virkni þína.