Hvernig á að bregðast við stuttri vexti flóknu

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Takast á við neikvæð viðhorf frá öðru fólki
Aðferð 2 af 4: Hvernig á að breyta líkamsstærð
Aðferð 3 af 4: Hvernig á að nýta það að vera lítill
Aðferð 4 af 4: Gerðu rýmið þitt öruggt og þægilegt

Lítil vexti getur stafað af ýmsum þáttum: ef til vill ertu enn að vaxa, eða ert með sjúkdóm sem truflar vöxt, eða þú ert einfaldlega styttri og minni en flestir jafnaldrar þínir. Hver sem ástæðan er, því miður veldur stutt vexti stundum skömm og einhverjum vandamálum og verður stundum orsök fyrir einelti frá öðru fólki. Hins vegar er hægt að forðast allt þetta. Það er kannski ekkert óeðlilegt við stutta vexti. Í sumum aðstæðum getur þetta jafnvel verið kostur. Til að sætta þig við vöxt þinn, lærðu að nýta kosti þess og bregðast við á neikvæðan hátt frá öðrum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Takast á við neikvæð viðhorf frá öðru fólki

1 Gerðu þér grein fyrir því að hæð þín er ekki mál. Fólk sem hefur áhyggjur af eigin útliti eða hæð, gagnrýnir eða áreitir oft aðra og þannig koma upp vaxtarvandamál sem eru í raun ekki til staðar.
- Ef fólk kemur illa fram við þig er hugsanlegt að það hafi líka verið misþyrmt. Það getur verið að þau hafi ekki mjög góð samskipti við jafnaldra eða ættingja. Eða ef til vill virðist stutt vexti þeim óaðlaðandi vegna þess að það uppfyllir ekki staðla sjónvarpsþátta, kvikmynda eða ljósmynda á netinu.
- Ímyndaðu þér að enginn geri athugasemdir við hæð þína eða komi illa fram við þig vegna þess. Hefur þú áhyggjur af vexti í þessu tilfelli? Kannski mun þetta hjálpa þér að skilja að vandamálið liggur hjá öðru fólki, ekki hæð þinni. Finnst þér eitthvað við litla vexti þína?
2 Lærðu að bregðast rétt við þeim sem særðu þig vegna vaxtar þíns. Ef þér líkar ekki athugasemdir um hæð þína skaltu tala um það, frekar en að þegja gagnrýni í hljóði.
- Reyndu að bregðast eins rólega og mögulegt er við orðum þeirra sem kúga þig. Ekki kalla þetta fólk nöfnum og ekki missa móðinn, því slík viðbrögð munu aðeins pirra það.
- Til dæmis, ef einhver klappar þér á höfuðið og gerir athugasemdir við hæð þína skaltu biðja viðkomandi um að hætta. Ef maður talar neikvætt um hæð þína skaltu svara honum rólega: "Reyndar líkar mér hæð mín," eða: "Reyndar er ég lítil vegna veikinda, svo þú ættir ekki að gera grín að mér fyrir það."
- Ef þú telur að þú getir ekki svarað vegna þess að öryggi þitt sé í hættu eða ef einhver ógnar þér með líkamlegum meiðslum eða á annan hátt skaltu láta foreldri, kennara, skólasálfræðing, lögreglumann eða einhvern annan vita sem þú treystir.
3 Leitaðu hjálpar frá öðrum. Biddu einhvern sem þú treystir um hjálp ef þú ert í erfiðleikum með að standa með sjálfum þér fyrir framan þá sem móðga þig eða leyfa sér virðingarlaus orð eða aðgerðir vegna hæðar þinnar. Ef einhver skaðar þig líkamlega eða ógnar þér skaltu tilkynna það til lögreglu eins fljótt og auðið er.
- Ef þú ert barn skaltu tala við foreldri, kennara, skólaráðgjafa eða annan fullorðinn sem þú treystir og lýstu ástandinu.
- Ef þú ert fullorðinn skaltu tala við vin, leiðbeinanda, sálfræðing eða starfsmannastjóra ef þú átt í vandræðum með samstarfsmanni.
- Þegar þú talar við fólk skaltu fylgja fordæmi vinar, orðstírs eða hvers annars manns sem þér líkar og er líka stutt.
4 Hreyfðu þig með sjálfstrausti. Til að forðast neikvæðar athugasemdir ættirðu að hegða þér á þann hátt að fólki finnist þú vera viss um þig. Hafðu höfuðið niðri og ekki vera hræddur við að taka pláss í herberginu ef þú ert að ganga, standa eða sitja.
- Líkamlegar birtingarmyndir sjálfstrausts munu sjónrænt auka vöxt þinn. Ef þú horfir á gólfið finnur þú fyrir þunglyndi og ótta við að taka sæti, axlir og höfuð falla og þú munt virðast styttri.
- Horfðu fólki í augun. Snúðu sokkunum þínum að þeim sem þú ert að tala við. Ganga og tala hægt og skýrt. Allar þessar aðgerðir munu láta fólk vita að þú ert viss um sjálfan þig.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að breyta líkamsstærð

1 Fylgdu ráðleggingum læknisins. Ef þú hefur áhyggjur af því að geta ekki vaxið og þyngst eða ef þú ert með sjúkdóm sem truflar vexti og þyngdaraukningu skaltu leita til læknis. Fylgdu ráðleggingum læknisins um meðferð, viðbót og lífsstíl.
- Spyrðu lækninn um mögulegan næringarskort eða önnur algeng heilsufarsvandamál sem geta haft áhrif á hæð og þyngd, sérstaklega ef þú ert með önnur óvenjuleg einkenni.
- Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú breytir mataræði þínu eða þjálfunarkerfi til að vaxa eða þyngjast.
2 Borða hollt mataræði. Borðaðu hollan, ferskan mat reglulega og í samræmi við heilsutengt mataræði þitt.
- Reiknaðu út hversu margar hitaeiningar þú borðar venjulega á dag og bættu við 200-500 hitaeiningum á dag til að byrja að þyngjast ef næringarfræðingurinn þinn samþykkir þessa áætlun. En ekki bæta við hitaeiningunum sem vantar í óhollt ruslfæði.
- Fáðu prótein úr kjöti, eggjum og hnetum, flóknum kolvetnum úr hrísgrjónum, heilhveiti og kartöflum og hollri fitu úr ólífuolíu, kókosolíu og avókadó.
- Reyndu að borða litlar máltíðir fimm sinnum á dag eða snarl á milli máltíða til að fá nægar hitaeiningar.
3 Æfing til að byggja upp vöðva. Æfðu í ræktinni eða heima. Íþróttir geta hjálpað þér að byggja upp vöðva og heilsu og byggja upp vöðva á heilbrigðan hátt.
- Áður en þú byrjar að æfa skaltu horfa á líkamsræktarmyndbandið og lesa leiðbeiningar um heimilistæki. Biddu þjálfara til að sýna þér hvernig á að gera æfingarnar til að forðast að gera mistök með vélunum.
- Ef þú ákveður að æfa styrktaræfingar skaltu gera 8-10 æfingar fyrir mismunandi vöðvahópa í 8-12 endurtekningar. Gerðu þetta að minnsta kosti tvisvar í viku upphaflega.
- Hafðu samband við lækninn áður en þú byrjar á nýjum æfingum. Mundu að þú þarft ekki að æfa til að ná tilteknu markmiði eða þyngd. Íþrótt er góð fyrir almenna vellíðan og heilsu.
4 Veldu réttan fatnað. Notaðu hluti sem passa vel og hafa langar, beinar línur. Slíkir stíll munu sjónrænt bæta hæð og leggja áherslu á líkamsbyggingu þína.
- Ef þú ert kona, farðu þá í buxur, lóðréttar rendur og boli með V-hálsi. Þeir munu sjónrænt lengja líkamann.
- Mundu að hælar munu láta þig líta út og vera hærri en þú ættir að reyna að elska sjálfan þig eins háan og þú ert.
- Ef þú ert karlmaður skaltu velja einlita föt og buxur og skyrtur sem passa myndinni þinni. V-háls stykki munu einnig virka.
- Stuttar konur ættu að borga eftirtekt til vörumerkja og fyrirmynda fyrir smámyndir og karlar munu henta ákveðnum vörumerkjum (til dæmis Peter Manning) sem krefjast ekki viðbótar passa.

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að nýta það að vera lítill

1 Byrjaðu á leikfimi eða glímu. Finndu út hvort þú getur gengið í skóla- eða borgarteymi. Það eru margar íþróttir þar sem stutt fólk hefur forskot.
- Prófaðu glímu, hnefaleika, bardagaíþróttir, dans, leikfimi, lyftingar, hestamennsku eða aðra íþrótt þar sem betra er að vera stuttur.
- Styttra fólki gengur yfirleitt vel í þessum íþróttagreinum vegna lægri þungamiðju og / eða meiri hreyfanleika og hraða.
2 Nýttu þér þá staðreynd að þú passar í lítil rými. Taktu lítið pláss til skemmtunar eða eftir þörfum.
- Ef þú ert stuttur þá er auðveldara fyrir þig að hreyfa þig í hópnum. Að auki getur annað fólk sleppt þér áfram á tónleikum eða öðrum viðburðum ef þú getur ekki séð neitt vegna hávaxins fólks.
- Taktu lítið pláss og sestu þægilega í flugvélar, bíla og önnur farartæki þar sem venjulega er lítið persónulegt rými.
- Spilaðu feluleik og aðra leiki þar sem það verður auðveldara fyrir þig að fela þig samanborið við aðra leikmenn.
3 Skera sig úr hópnum. Komdu fram við hæð þína sem það sem aðgreinir þig frá öðru fólki. Eftir því sem þú eldist, eða þegar þú sameinast ákveðnum iðnaði eða hópi, muntu byrja að meta það meira.
- Líttu á hæð sem einkennandi eiginleika þinn ef þú ert leikari eða leikkona, danshöfundur eða vinnur í öðrum atvinnugreinum sem leggja aukagjald á útlitið. Þú getur skilið þig frá öðru fólki sem gerir það sem þú gerir og jafnvel byggt upp þitt eigið vörumerki út frá vexti þínum.
4 Sparið peninga með því að versla barnaföt og nýta sér sérstaka afslætti. Fólk af lágum vexti getur haldið áfram að njóta sérstakrar aðstöðu fyrir börn og fram á fullorðinsár.
- Kaupa föt frá barnadeildum. Það mun passa betur og kosta minna.
- Biddu um afslátt fyrir börn og unglinga á söfnum, kvikmyndahúsum og öðrum vettvangi með viðburðum. Vegna útlits þíns geturðu fengið afslátt þó að þú sért ekki jafn gamall.
5 Veistu heilsufarslegan ávinning af því að vera stuttur. Rannsóknir hafa komist að því að lágvöxtur hefur ákveðna heilsufarslegan ávinning.
- Styttra fólk hefur minni hættu á að fá krabbamein. Þetta er vegna þess að líkamar þeirra hafa færri frumur og minni þörf fyrir orku.
- Vertu meðvitaður um að hættan á blóðtappa er tvisvar og hálf sinnum minni en fyrir hærra og stærra fólk, því líkaminn hefur styttri leið til blóðferðar.
- Mundu að þú ert líklegri til að lifa lengur því vaxtarhormónið tekur einnig þátt í öldrunarferlinu.

Aðferð 4 af 4: Gerðu rýmið þitt öruggt og þægilegt

1 Greindu vinnuvistfræði vinnustaða þinna. Mörg borð og stólar eru hönnuð fyrir hæð meðalmannsins og það hentar þér kannski ekki.
- Veldu stól eða stól sem hentar þér. Helst ættirðu að geta lækkað stólinn þannig að fætur þínir séu á gólfinu. Gefðu gaum að dýpt stólsins. Bakið ætti að hvíla á móti bakstoðinni og hnén eiga að stinga út fyrir sætið. Stilltu armleggina og lendarhryggina eftir hæð þinni.
- Stilltu hæð vinnustólsins að hæð þinni.
- Gakktu úr skugga um að fætur þínir séu á gólfinu þegar þú situr. Ef þeir ná ekki gólfinu, eða ef þú þarft að hækka stólinn hærra þannig að þægilegt sé að vinna við borðið skaltu setja stand eða annan hlut undir fæturna (pappírsstakki, kassa, óþarfa bók ).
- Stilltu hæðina á skrifborðinu þínu eða öðru vinnufleti. Ef hæðin er ekki stillanleg, eins og raunin er með eldhúsflöt, annaðhvort er unnið við neðra borð (eins og borðstofuborð) eða staðið eða setið ofar. Þú getur notað þolfimi pall. Það er stöðugt og stillanlegt á hæð.
- Stilltu hæð skjásins eða skjásins. Augun þín ættu að vera í sömu hæð og efst á skjánum, eða að minnsta kosti efsta fjórðungnum. Margir nútíma skjáir eru hæðarstillanlegir. Ef þinn er ekki stillanlegur, festu skjáinn á vegg eða á sérstakt stand.
- Notaðu lyklaborðsstandara ef þörf krefur. Þetta mun lækka lyklaborðið og setja það í horn sem þenur ekki úlnliðina.
- Prófaðu að nota minni mús og lyklaborð ef þú ert með litlar hendur. Gefðu gaum að flytjanlegum og ferðatækjum.
2 Geymdu hlutina sem þú notar oft á aðgengilegum stöðum. Settu þessa hluti á neðri hillurnar.
3 Náðu ljósum hlutum yfir höfuðhæð með krók, töng eða öðru tæki. Notaðu langvarandi festingu ef þú þarft að þrífa háa staði, hengja kransa eða skipta um ljósaperur.
4 Klifraðu varlega upp. Notaðu stöðuga stóla eða stiga sem henta þínum tilgangi. Geymið stól eða stiga á þægilegum stað og aðeins á sléttu, hörðu yfirborði. Ekki klifra af handahófi, hillum, snúningstólum eða hjólum.