Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Iron Body (Iron Body) er hluti af Shaolin Kung Fu, þar sem iðkandinn þjálfar líkama sinn eða líkamshluta á þann hátt að hann er fær um að takast á við eða taka þung högg án þess að verða alvarlegur. Meiða þig. Þessi grein mun kenna þér hvernig þú getur styrkt hnefana til að standast kraft hvers höggs.

Að stíga

1. Byrjaðu á því að búa til eða kaupa poka fylltan með mungbaunum. Slík poki ætti að vera úr sterku efni, svo sem denim, og saumaður með sterkum þræði. Þegar það er fyllt að hámarki með þurrkuðum mungbaunum ætti það að líkjast rétthyrndum kodda.
2. Settu pokann gegn hörðu yfirborði. Vertu alltaf viss um að pokinn sé vel festur.
3. Þjálfa allar tegundir af höggum með höndina lokaða á pokanum. Þú getur æft:
   1. Að sigra. Taktu hnefann vel með þumalfingrinum að utan og högg með fyrstu tveimur hnúunum. Haltu úlnliðnum beinum og ýttu með eins miklum krafti og þú getur, hrópandi með hverju höggi. Ýmis högg er hægt að æfa, svo sem Leopard Strike eða Phoenix Eye, en vertu varkár með þessar aðferðir þar sem, ef rangt er gert, geta þær valdið skemmdum eða meiðslum.
   2. Hamarhnefa. Slá með brún kreppta hnefans. Notaðu eins mikið afl og þú getur og öskraðu við hvert högg.
   3. Aftan hnefa. Sláðu með hnefahryggnum, með fyrstu tveimur hnúunum. Notaðu eins mikið afl og þú getur borið aftur og öskrið með hverju höggi.
4. Þegar þú hefur lent í töskunni með mestum krafti skaltu skipta yfir í möl og halda áfram að æfa.
5. Þegar þú ert búinn að venjast þessu, skiptu mölinni út fyrir járn- eða stálkúlulaga kúlur og endurtaktu þjálfunina.
6. Þjálfuninni er lokið þegar þú getur slegið töskuna af fullum krafti, með hnefanum, með lágmarks verkjum og án alvarlegra meiðsla.

Ábendingar

• Á æfingum ættir þú að smyrja greipana til að koma í veg fyrir meiðsli. Þessi útbreiðsla er kölluð Die (1) Da (3) Jiu (3) á kínversku, þekkt í vestrænum heimi sem Dit Da Jow. Settu þetta lín á viðkomandi svæði fyrir og eftir æfingu. Með því að nudda þessu vel saman er talið að hægt sé að koma í veg fyrir skemmdir síðar á ævinni af völdum þessarar æfingar. Það er fáanlegt í gegnum kínverskar jurtabúðir eða internetið. Gakktu úr skugga um að velja þá tegund sem sérstaklega er hönnuð fyrir líkamsþjálfun járns.

Viðvaranir

• Þessi list er ekki eitthvað sem hægt er að ná fljótt - hún er alla ævi. Vertu viss um að þú hafir fullan hvata áður en þú byrjar á þjálfuninni.
• Vertu varkár að slá - þekkðu mörkin og reyndu að ofgera þér ekki. Byrjaðu ljós og byggðu styrk þinn hægt.
• Þessar upplýsingar eru eingöngu til fróðleiks og ættu að fara fram á eigin ábyrgð.
• Ekki sýna fram á hæfileika þína. Ef þú æfir Iron Body Kung Fu til að sýna hvað þú getur gert skaltu endurskoða hvatir þínar. Ekki nota hæfileika þína til að berja annað fólk, bara til sjálfsvarnar.
• Slík hreyfing virkar með því að styrkja beinin og þykkna húðina. Þetta getur valdið óæskilegri röskun. Ekki hefja slíka þjálfun án þess að kynna þér áhættuna.