Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Veistu hvað ég á að segja
• 2. hluti af 3: Lærðu að hlusta af athygli
• 3. hluti af 3: Lokun samtals
• Viðvaranir

Að hugga einhvern sem er mjög sorgmæddur getur stundum orðið til þess að þér líður hjálparvana. Venjulega geturðu lítið gert fyrir þessa manneskju líkamlega. Mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið er þó að láta viðkomandi vita að þú sért til staðar fyrir hann og bjóða upp á hlustandi eyra.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Veistu hvað ég á að segja

1. Opnaðu samtalið. Láttu manneskjuna vita að þú sérð að hún er sorgmædd og að þú ert tiltækur til að heyra sögu hennar. Ef þú þekkir ekki einstaklinginn mjög vel gætirðu fyrst fullyrt hvers vegna þú vilt hjálpa honum.
   • Til dæmis, ef þú þekkir manneskjuna gætirðu sagt: „Ég sé að eitthvað er að angra þig. Viltu tala um það? “
   • Ef þú þekkir ekki manneskjuna eins vel gætirðu sagt eftirfarandi: „Hæ, ég heiti ... Ég er samnemandi og sá að þú ert mjög leiður. Ég veit að þú þekkir mig ekki, en ef þú vilt er ég til í að hlusta á sögu þína. “
2. Ekki berja í kring. Þú gætir freistast til að gera lítið úr vandamálinu ef þú veist nú þegar hvað hinn er að lenda í. Ef viðkomandi er að fást við dauða eða er nýbúinn að slíta sambandi við einhvern, þá gæti verið betra að minnast ekki á vandamálið, þar sem þú vilt ekki valda hinni aðilanum meiri sorg. Viðkomandi veit hins vegar hvað veldur sorginni og er líklega þegar farinn að hugsa um stöðuna. Að spyrja um ástandið á látlausu máli sýnir að þér þykir vænt um hinn aðilann og ert tilbúinn að hlusta án þess að gera hlutina flottari en þeir eru. Þetta mun líklega koma til hjálpar hinum.
   • Þú gætir til dæmis sagt eitthvað eins og: „Ég heyrði föður þinn andast. Það hlýtur að vera mjög erfitt fyrir þig. Viltu tala um það? “
3. Spurðu hvernig manneskjunni líður. Ein leið til að hefja samtalið er að spyrja hvernig hinum aðilanum líði. Burtséð frá aðstæðum mun einstaklingur fást við margar tilfinningar, jafnvel í sorglegum aðstæðum. Það getur verið mjög gagnlegt og veitt léttir þegar þú leyfir viðkomandi að deila með þér þessum tilfinningum.
   • Til dæmis, ef annað foreldrið hefur látist eftir langvarandi veikindi eða alvarleg veikindi, verður viðkomandi auðvitað mjög dapur. En kannski verður einnig tilfinning um léttir núna þegar þjáningar fyrir hinn látna eru yfirstaðnar og sekt vegna tilfinningarinnar um léttir.
4. Hafðu athygli þína beint að hinni manneskjunni. Þú gætir freistast til að bera aðstæður viðkomandi saman við aðstæður sem þú lentir í. En þegar einhver er dapur hlustar hann líklega ekki á aðstæður sem þú hefur glímt við. Viðkomandi vill frekar ræða núverandi aðstæður.
5. Ekki reyna skyndilega að gefa samtalinu jákvæðan snúning. Það er eðlilegt að við höfum tilhneigingu til að láta hinni manneskjunni líða betur með því að draga fram jákvæðu hliðarnar. Hins vegar, ef þú gerir þetta, gætirðu látið viðkomandi líða eins og þú sért að reyna að laga vandamálið, sem getur orðið til þess að viðkomandi finnur að aðstæður hans eða hennar eru ekki mikilvægar. Hlustaðu á söguna án þess að minnast á það jákvæða.
   • Reyndu til dæmis að sleppa eftirfarandi setningum: „Jæja, þú ert að minnsta kosti enn á lífi.“, „Það er ekki svo slæmt.“ eða "Hressið upp!"
   • Notaðu í staðinn setningar eins og „Auðvitað finnst þér sorglegt, þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma.“

2. hluti af 3: Lærðu að hlusta af athygli

1. Skildu að viðkomandi vill láta í sér heyra. Oftast þarf fólk sem er grátandi eða dapurt bara einhvern til að hlusta á þau. Reyndu að láta hinn tala eins mikið og mögulegt er og forðastu að bjóða mögulegar lausnir.
   • Þú gætir kannski komið með lausnir í lok samtalsins. Í upphafi samtalsins ættirðu aðallega að hlusta á aðra aðilann.
2. Gerðu það ljóst að þú skilur ástandið. Ein leið til að hlusta vandlega er að endurtaka það sem hinn aðilinn er að segja. Til dæmis gætirðu sagt: „Ef ég skil rétt, þá ertu dapur / reiður vegna þess að kærastinn / kærustan er ekki að taka þér næga athygli.“
3. Ekki láta þig trufla. Haltu samtalinu gangandi og beindu athygli þinni að hinni aðilanum. Slökktu á sjónvarpinu og ekki láta augun ráfa um símann þinn.
   • Að halda einbeitingu við að hlusta þýðir að þú getur ekki látið hugann reika. Svo þú ættir að skilja dagdrauma eftir. Reyndu heldur ekki að hugsa fyrirfram hvað þú vilt segja meðan á samtalinu stendur. Á hinn bóginn ættir þú að taka vel í sögu annarrar manneskju.
4. Notaðu líkamstjáningu til að sýna að þú ert að hlusta. Hafðu augnsamband við viðkomandi og kinkaðu kolli þegar hann eða hún talar. Hlegið á viðeigandi tímum eða sýnið áhyggjum með því að lyfta augabrúnum.
   • Þú ættir heldur ekki að gleyma að hafa opið viðhorf. Þetta þýðir að þú ættir ekki að krossleggja handleggina eða fæturna heldur halla þér aðeins í átt að hinni aðilanum.

3. hluti af 3: Lokun samtals

1. Viðurkenna tilfinninguna um úrræðaleysi. Flestir finna fyrir sterkri vanmáttartilfinningu þegar þeir standa frammi fyrir vini sem gengur í gegnum erfiða tíma. Þetta eru náttúruleg viðbrögð og þú veist líklega ekki hvað þú átt að segja við hina aðilann. Hins vegar er venjulega nóg að viðurkenna þessa staðreynd og láta hinn aðilann vita að þú sért til staðar fyrir þá.
   • Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: „Fyrirgefðu að þú verður að fara í gegnum þetta. Ég er ekki viss um hvað ég á að segja til að draga úr sársaukanum og ég er meðvitaður um að orð geta þetta í raun engu að síður. En ég vil láta þig vita að ég er til staðar fyrir þig þegar þú þarft á mér að halda. “
2. Bjóddu faðmlag. Ef þetta er ekki óþægilegt fyrir þig gætirðu boðið hinum aðilanum faðmlag. Það er þó best að spyrja hinn aðilann fyrst, þar sem sumir finna fyrir óþægindum við líkamlegan snertingu, sérstaklega ef þeir hafa lent í áfallareynslu.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Mig langar að gefa þér faðmlag. Ertu í lagi með það? “
3. Spurðu um næstu skref. Þó að það sé ekki alltaf lausn á vandamálinu sem viðkomandi stendur frammi fyrir, þá getur stundum gert áætlun að öðrum líði betur. Þess vegna er nú rétti tíminn til að leggja vandlega til lausnir þegar hinn aðilinn veit ekki hvað hann á að gera. Ef viðkomandi hefur þegar áætlun, hvetjið hann eða hana til að ræða ráðstafanirnar til að taka með sér.
4. Komdu upp meðferð. Ef kærastinn þinn eða kærustan gengur í gegnum mikið gætirðu spurt hvort þau hafi einhvern tíma íhugað að hitta meðferðaraðila. Því miður einkennist það oft af félagslegum fordómum að hitta meðferðaraðila en ef kærastinn þinn eða kærustan þín hefur verið að glíma við ákveðin mál í lengri tíma gæti verið þess virði að tala við einhvern sem hefur lært áður.
   • Félagslegi fordóminn sem fylgir því að hitta meðferðaraðila er auðvitað óréttlátur. Þú gætir jafnvel þurft að sannfæra vin þinn um að það sé alls ekki skrýtið að hitta meðferðaraðila. Þú fellir fordóminn með því að láta kærastann þinn eða kærustuna vita að þú munt ekki sjá hann eða hana sem aðra manneskju, jafnvel þó að þeir þurfi smá hjálp frá meðferðaraðila.
5. Spurðu hvort þú getir gert eitthvað fyrir viðkomandi. Hvort sem viðkomandi vill tala við þig vikulega eða borða saman af og til gætirðu hjálpað. Þú gætir líka veitt stuðning við erfiðari verkefni, svo sem að styðja viðkomandi þegar hann eða hún biður um dánarvottorð frá ástvini. Opnaðu samtalið við viðkomandi og spurðu hvort hann eða hún geti notað hjálp þína.
   • Ef viðkomandi virðist hikandi við að fá hjálp þína, gætirðu lagt fram áþreifanlegar tillögur. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég vil endilega hjálpa þér. Ég get til dæmis farið með þig eitthvað með bílinn minn eða fært þér eitthvað að borða. Láttu mig bara vita hvað ég get gert fyrir þig. “
6. Vertu einlægur. Ef þú býður upp á stuðning eða hjálp, vertu viss um að þú getir staðið við orð þín. Til dæmis, ef þú segir: „Ekki hika við að hringja í mig hvenær sem er ef þú vilt tala.“, Ættirðu í raun að tala beint við viðkomandi þegar hann eða hún hringir. Sama á við ef þú býður upp á að gera eitthvað fyrir hina aðilann, til dæmis að gefa viðkomandi lyftu til meðferðaraðilans. Ekki láta manneskjuna vera úti í kuldanum og ganga úr skugga um að þú standir við orð þín með því að taka þá raunverulega upp.
7. Vertu í sambandi við viðkomandi. Flestir eiga erfitt með að nálgast einhvern sem gæti þurft einhverja hjálp, sérstaklega þegar kemur að tilfinningalegum stuðningi. Því má ekki gleyma að skrá sig af og til við viðkomandi til að sjá hvernig honum gengur. Það er mikilvægt að vera til staðar fyrir hinn þegar þess er þörf.

Viðvaranir

• Ekki neyða einhvern til að tala við þig ef viðkomandi vill það ekki. Hinn aðilinn verður að vera tilbúinn og gefa til kynna hvenær hann eða hún vill hefja samtalið.