Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að búa búnaðinn til
• 2. hluti af 3: Mældu blóðþrýsting
• 3. hluti af 3: Túlka niðurstöðurnar
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er gott að láta skoða blóðþrýstinginn reglulega. Hins vegar, ef þú ert með „hvítan kápuháþrýsting“ - þar sem blóðþrýstingur hækkar um leið og þú hittir lækni með stetoscope um hálsinn - það getur verið erfitt að fá nákvæma niðurstöðu. Ef þú getur mælt þinn eigin blóðþrýsting þjáist þú ekki af þeim ótta og þú getur ákvarðað meðalblóðþrýsting þinn við venjulegar daglegar aðstæður.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að búa búnaðinn til

1. Sestu niður og fáðu blóðþrýstingsmælirinn þinn. Sit við borð eða skrifborð þar sem þú getur sett nauðsynlegan búnað rétt. Fjarlægðu steinar, stetoscope, þrýstimælir og dælu úr kassanum og losaðu mismunandi rörin vandlega.
2. Lyftu upp handleggnum þangað til hann er jafn í hjarta þínu. Lyftu upp handleggnum og beygðu olnbogann þannig að olnboginn þinn er jafn í hjarta þínu. Þá veistu fyrir víst að niðurstaðan er ekki of há eða of lág. Það er einnig mikilvægt að handleggurinn sé studdur meðan á mælingunni stendur, svo hvíldu olnbogann á stöðugu yfirborði.
3. Vefðu erminni um upphandlegginn. Flestir ermar eru með velcro sem auðveldlega er hægt að festa þá með. Ef skyrtan þín er með langar eða þykkar ermar skaltu bretta þær upp fyrst þar sem þú getur aðeins sett ermina yfir mjög þunnan fatnað. Neðri brún manschans ætti að vera um það bil 3 cm fyrir ofan olnboga.
   • Það eru sérfræðingar sem mæla með því að nota vinstri handlegginn; aðrir segja að þú ættir að athuga báðar hliðar. En ef þú ert sjálfur að læra að mæla blóðþrýstinginn skaltu nota vinstri handlegginn ef þú ert rétthentur, eða öfugt.
4. Gakktu úr skugga um að erminn sé þéttur en ekki of þéttur. Ef erminn er of laus mun það ekki þjappa slagæðarnar nógu mikið, sem veldur því að útbrotin koma of lágt út. Ef erminn er of þéttur færðu það sem kallað er „háþrýstingur í erminni“ þar sem útbrotin eru of mikil.
   • Mansjaháþrýstingur getur einnig komið fram ef erminn er of mjór eða of stuttur fyrir handlegginn.
5. Settu breiða hluta stetoscope á móti handleggnum. Höfuð stetoscope (einnig kallað þind) ætti að setja flatt á húðinni innan á handleggnum. Brún þindarins ætti að vera rétt fyrir neðan belginn og liggja á slagæðarslagæðinni. Settu nú eyrnatappana í eyru þín.
   • Ekki halda í höfuð stetoscope með þumalfingrinum - þumalfingurinn hefur sinn púls og þetta getur ruglað þig þegar þú mælir blóðþrýstinginn.
   • Góð leið er að halda höfði stetoscope með vísitölunni og miðfingri. Þá ættirðu ekki að heyra dúndrandi hljóð fyrr en þú blæs upp ermina.
6. Festu þrýstimælinn á stöðugt yfirborð. Ef þrýstimælirinn er festur við ermina með klemmu skaltu losa hann og festa á eitthvað traustan, svo sem harða bókarkápu. Svo geturðu lagt það á borðið fyrir framan þig og skoðað það betur. Það er mikilvægt að þrýstimælirinn sé festur og stöðugur.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir nægilegt ljós svo að þú sjáir bendilinn og tölurnar á þrýstimælinum áður en þú byrjar að mæla.
   • Stundum er þrýstimælirinn festur við gúmmídæluna, þá á þetta skref ekki við.
7. Taktu gúmmídæluna og lokaðu lokanum. Lokinn verður að vera alveg lokaður áður en þú byrjar. Þetta kemur í veg fyrir að loft sleppi meðan þú dælir, sem annars gæti leitt til ónákvæmra útbrota. Snúðu lokanum réttsælis þar til hann stöðvast.
   • Ekki loka lokanum of þétt þar sem hann opnast of langt þegar skrúfað er úr og veldur því að loftið flýr of hratt.

2. hluti af 3: Mældu blóðþrýsting

1. Blása upp ermina. Kreistu fljótt á dæluna til að blása upp erma. Haltu áfram að dæla þar til þrýstingurinn er 180mmHg. Þrýstingurinn frá erminni þjappar saman stóri slagæð í upphandleggnum og stöðvar þar með blóðflæðið tímabundið. Fyrir vikið getur þrýstingurinn frá erminni verið nokkuð sársaukafullur eða undarlegur.
2. Opnaðu lokann. Snúðu lokanum varlega réttsælis til að leyfa lofti að fara smám saman og hægt út úr erminni. Fylgstu með þrýstimælinum; til að ná nákvæmum lestri ætti bendillinn að lækka um það bil 3 mm á sekúndu.
   • Það getur verið vandasamt að kveikja á lokanum meðan haldið er á stetoscope. Reyndu að opna lokann með handleggnum þakinn erminni, en haltu stetoscope með hendi frjáls handleggsins.
   • Ef einhver er nálægt geturðu beðið hann um að hjálpa þér. Auka par af höndum auðveldar allt ferlið.
3. Skrifaðu slagbilsþrýstinginn þinn. Þegar þrýstingurinn lækkar skaltu nota stethoscope til að hlusta á dúndrandi eða bankandi hljóð. Þegar þú heyrir dunk fyrst skaltu skrifa niður hversu mikill þrýstingur er á mælinn. Þetta er slagbilsþrýstingur þinn (efsta þrýstingurinn).
   • Þessi tala táknar þrýstinginn sem blóðflæðið þitt hefur á veggjum slagæðarinnar eftir að hjartað hefur slegið eða dregist saman. Það er hæsta talan af þeim tveimur sem mynda blóðþrýsting og þegar þú skrifar niður blóðþrýstinginn, skrifaðu þá efst.
   • Læknaheitið fyrir dúndrandi hljóðið sem þú heyrir er „Korotkoff tónar“.
4. Skrifaðu niður þanbilsþrýstinginn. Haltu áfram að horfa á þrýstimælinn meðan þú hlustar á dúndrandi hljóð í gegnum stetoscope. Að lokum breytist höggið í eins konar „hvísandi“ hljóð. Það getur verið gagnlegt að fylgjast með þessari breytingu því það þýðir að þú getur næstum lesið þanbilsþrýstinginn. Um leið og suðinn linnir og þú heyrir ekkert lengur, skrifaðu niður hversu mikill þrýstingurinn er sem þú sérð á þrýstimælinum. Þetta er þanbilsþrýstingur þinn (neikvæði þrýstingurinn).
   • Þessi tala táknar þrýsting blóðflæðis þíns á veggjum slagæðar þegar hjarta þitt slakar á, milli slátta. Það er lágur fjöldi tveggja sem mynda blóðþrýsting og þegar þú skrifar niður blóðþrýstinginn, skrifaðu þá tölu neðst.
5. Ekki hafa áhyggjur ef þú mætir ekki tímanlega með lesturinn. Ef þú missir af nákvæmum fjölda hvorrar tölunnar, þá geturðu bara blásið upp ermina aðeins aftur til að skoða það betur.
   • Bara ekki gera þetta of oft (ekki oftar en tvisvar) þar sem það getur haft áhrif á nákvæmni.
   • Þú getur líka sett ermina á hinn handlegginn og byrjað upp á nýtt.
6. Mældu blóðþrýstinginn aftur. Blóðþrýstingur þinn getur verið mjög mismunandi (stundum jafnvel dramatískur) á nokkrum mínútum, þannig að ef þú mælir blóðþrýstinginn tvisvar á tíu mínútum geturðu fengið aðeins nákvæmara meðaltal.
   • Til að fá sem nákvæmasta árangur skaltu mæla blóðþrýstinginn aftur fimm eða tíu mínútum eftir fyrsta skipti.
   • Það getur verið góð hugmynd að nota annan handlegginn í seinni mælingunni, sérstaklega ef fyrsta mælingin var óeðlileg.

3. hluti af 3: Túlka niðurstöðurnar

1. Vita hvað mælingin þýðir. Þegar blóðþrýstingur hefur verið skráður er mikilvægt að vita hvað tölurnar þýða. Notaðu eftirfarandi leiðbeiningar til viðmiðunar:
   • Venjulegur blóðþrýstingur: Efri þrýstingur minni en 120 og neikvæður þrýstingur minni en 80.
   • Háþrýstingur: Efri þrýstingur á milli 120 og 139, neikvæður þrýstingur á milli 80 og 89.
   • Háþrýstingsstig 1: Efri þrýstingur á milli 140 og 159, neikvæður þrýstingur á milli 90 og 99.
   • Háþrýstingur stig 2: Toppþrýstingur hærri en 160 og neikvæður þrýstingur hærri en 100
   • Háþrýstingur: Toppþrýstingur hærri en 180 og neikvæður þrýstingur hærri en 110.
2. Ekki hafa áhyggjur ef blóðþrýstingur er lágur. Jafnvel þó að blóðþrýstingur þinn sé mun lægri en 120/80, þá er yfirleitt engin ástæða til að hafa áhyggjur. Til dæmis er lágur blóðþrýstingur 85/55 mmHg enn talinn viðunandi svo framarlega sem engin einkenni um lágan blóðþrýsting koma fram.
   • Hins vegar, ef þú finnur fyrir einkennum eins og sundli, yfirliði, einbeitingarörðugleikum, kulda og klembri húð, hraðri eða grunnri öndun, ofþornun, ógleði, tvísýni eða þreytu, er mælt með því að þú farir strax til læknis þar sem þetta getur valdið lágur blóðþrýstingur stafar af undirliggjandi vandamáli, sem getur verið alvarlegt eða valdið alvarlegum fylgikvillum.
3. Vita hvenær á að leita strax hjálpar. Það er mikilvægt að skilja að ein há niðurstaða þýðir ekki endilega að þú hafir háan blóðþrýsting. Það getur verið afleiðing af ýmsum þáttum.
   • Ef þú tekur blóðþrýstinginn eftir áreynslu, eftir að borða saltan mat, eftir að hafa drukkið kaffi, eftir að hafa reykt eða þegar þú ert stressaður, getur blóðþrýstingur verið óvenju hár. Ef erminn var of laus eða of þéttur á handleggnum á þér, eða ef hann er of stór eða lítill fyrir handlegginn, þá getur útkoman einnig verið ónákvæm. Þess vegna ættirðu ekki að hafa of miklar áhyggjur ef þú færð háan árangur í eitt skipti, sérstaklega ef blóðþrýstingur er kominn í eðlilegt horf næst þegar þú athugar það.
   • Hins vegar, ef blóðþrýstingur þinn er alltaf hár, eða yfir 140/90 mmHg, ættirðu að leita til læknisins svo hann / hún geti þróað meðferðaráætlun, sem venjulega er sambland af hollu mataræði og hreyfingu.
   • Einnig er hægt að mæla með lyfjum ef lífsstílsbreytingar hjálpa ekki, ef blóðþrýstingur er mjög hár eða ef áhættuþættir eru eins og sykursýki eða hjarta- og æðasjúkdómar.
   • Ef efri þrýstingur er 180 eða hærri eða ef neikvæður þrýstingur er 110 eða hærri skaltu bíða í nokkrar mínútur áður en þú tekur blóðþrýstinginn aftur. Ef það er ennþá svona hátt, þá ættirðu að gera það strax Hringdu í 112, því þá getur þú þjáðst af háþrýstikreppu.

Ábendingar

• Þú getur mælt blóðþrýstinginn 15 til 30 mínútur eftir æfingu (eða hugleiðslu eða aðrar afslappandi athafnir) til að sjá hvort blóðþrýstingur er betri. Þú ættir að sjá framför, sem er góð hvatning til að halda þig við æfingarregluna þína! (Hreyfing er lykillinn að heilbrigðum blóðþrýstingi auk heilbrigðs mataræðis!)
• Það getur verið góð hugmynd að mæla blóðþrýstinginn í mismunandi stöðum: standa, sitja og liggja (láta einhvern hjálpa þér). Þetta er kallað réttstöðuþrýstingur og það getur verið gagnlegt við að ákvarða hvernig blóðþrýstingur er breytilegur frá stöðu til stöðu.
• Í fyrsta skipti sem þú notar blóðþrýstingsmælir ertu líklegur til að gera mistök og verða pirraður. Þú verður að prófa það nokkrum sinnum til að ná tökum á því. Flest sett innihalda handbók; lestu það vandlega og skoðaðu myndirnar eða myndirnar vel.
• Mældu blóðþrýstinginn þegar þér líður mjög afslappað; þá færðu hugmynd um hversu lágt það getur verið. En mæltu það líka þegar þú ert í uppnámi, sama hversu óþægileg hugsunin um það kann að vera; þú þarft að vita hversu hár blóðþrýstingur þinn er þegar þú ert reiður eða svekktur.
• Haltu dagbók um blóðþrýstingslestur þinn. Skrifaðu niður hvaða tíma dags þú mældir og hvort það var rétt fyrir eða eftir kvöldmat eða hreyfingu og hvort þú hafðir áhyggjur. Taktu þessa dagbók með þér til læknisins næst.
• Taktu blóðþrýstingsmælingar þínar eftir að þú reykir - háu tölurnar geta verið hvatning til að hætta. (Sama gildir um koffein, ef þú ert háður kaffi eða kóki, og saltum mat og snarli eins og chips, ef það er veikleiki þinn.)

Viðvaranir

• Að kanna sjálfur blóðþrýsting með blóðþrýstingsmælir sem ekki er stafrænn getur verið erfitt og ekki alltaf áreiðanlegt. Það er betra að eiga vin eða fjölskyldumeðlim sem veit hvernig á að hjálpa þér.