Lifðu þínu eigin lífi

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Mat á lífi þínu
2. hluti af 4: Gerð lífsáætlanir
Hluti 3 af 4: Að setja mörk fyrir verk þín
Hluti 4 af 4: Að verða heilbrigðari

Að vera ánægður með líf þitt getur verið erfitt. Það er auðvelt að láta trufla þig af skuldbindingum, vinnu, búnaði eða heilsufarslegum málum. Ef þú ert sem stendur óánægður með einhvern þátt í lífi þínu geturðu gert breytingar á hverjum degi eða hvenær sem gerir þig hamingjusamari og heilbrigðari. Þú getur lært hvernig á að öðlast líf með því að sækjast eftir líkamlegum, vinnu, tómstundum og félagslegum markmiðum.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Mat á lífi þínu

Skilgreindu hvað líf er fyrir þig. Þessi hugmynd um „líf“ er huglæg. Þú verður að hugsa um það sem skiptir þig máli. Hvað viltu ná í lífinu? Hvað gleður þig? Það er ekki fyrr en þú hugsar um svona hluti sem þú byrjar að átta þig á því hvernig á að ná lífi.
- Ekki láta aðra ákveða fyrir þig hvað er innihaldsríkt líf. Þó að það sé rétt að margir sjái ákveðna hluti til marks um „líf“ meira en aðrir, byggðir á alheimsþörf manna, svo sem að eignast börn eða fjölskyldu, skemmtilega reynslu eða þýðingarmikla vinnu, það sem skiptir mestu máli er að þú persónulega sé mikilvægt .
Haltu dagbók. Skrifaðu um það sem truflar þig eða æstu þig í þínu eigin lífi. Sýnt hefur verið fram á að dagbók hefur aukið líðan manns og hjálpað við að finna mynstur í lífinu, bæði jákvætt og neikvætt. Nánar tiltekið getur ritun í dagbók hjálpað þér að skipuleggja hugsanir þínar og tilfinningar betur, kynnast þér betur, draga úr streitu eða leysa vandamál með því að skoða þær í nýju ljósi.
- Ákveðið hvaða tegund dagbókar hentar þér best. Þú getur bara byrjað að skrifa á pappír eða geymt stafrænt skjal á fartölvunni þinni. Það mikilvæga er að koma hugsunum þínum á blað og hugsa um þær.
Ræddu líf þitt við aðra. Stundum getur það að gefa þér djúpan skilning á því sem þú vilt og þarft að tjá þig við annan. Að auki getur annað fólk haft innsýn í líf þitt sem þig kann að vanta.
- Ef þú vilt ekki tala við fjölskyldu eða vini, pantaðu tíma hjá meðferðaraðila. Talmeðferð getur verið mjög árangursrík við meðhöndlun undirliggjandi tilfinningalegra vandamála, auk þess að hjálpa til við að koma fram og skipuleggja hugsanir þínar.
Skiptu lífi þínu í lén. Skráðu mikilvægustu svið lífs þíns, svo sem félagslíf þitt, vinnu, andlega, fjölskyldu, tómstundir, heilsu, samfélag og kærleika. Þegar þú hefur skipt lífi þínu í þessi svæði skaltu íhuga hvort þú sért ánægður á hverju þessara sviða í lífi þínu. Að eiga líf þýðir venjulega að skapa jafnvægi á milli þeirra sviða í lífi þínu sem eru mikilvæg fyrir þig.
- Taktu setninguna „allt í mæli“ til hjarta. Dregið úr athöfnum sem ekki er gert í hófi til að ná jafnvægi í lífinu.
Hugleiða leiðir til að skapa meiri tíma fyrir svæði sem eru undirfull. Segjum til dæmis að þú finnir að þú gerir ekki nóg fyrir umhverfi þitt og heilsu. Eyddu tíma í að hugsa um leiðir til að skapa meiri tíma til að bæta líf þitt á þessum tilteknu svæðum.
- Til dæmis gætirðu skráð nokkur góðgerðarfélög sem þú vilt vita meira um.
- Með heilsu þína í huga skaltu taka smá stund til að laga fjárhagsáætlun þína til að sjá hvort þú hefur efni á líkamsræktaraðild. Þú gætir tekið smá tíma til að íhuga hvaða staðbundnu íþróttalið þú gætir gengið í.
- Ef þú ert sérstaklega upptekinn gætirðu líka þurft að hugsa um hvar þú getur skorið niður til að vinna þér inn viðbótartíma eða fjármagn. Bestu svæðin til að byrja með eru þessi svæði sem þér finnst þú eyða of miklum tíma í (td vinnu).
Hugleiddu líf þitt á nokkurra mánaða fresti. Farðu yfir stöðu lífs þíns (þú getur gert þetta að hluta með því að lesa dagbókina þína) og ákveðið hvort líf þitt sé meira fullnægjandi vegna breytinganna sem þú hefur gert. Besta leiðin til að komast að því er að sjá hvort þér líður persónulega hamingjusamari með líf þitt. Mundu að fylgjast ekki með því hvað aðrir gætu hugsað um líf þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu sá sem lifir lífi þínu, ekki þeir.
- Gefðu þér tíma til að breyta lífi þínu því það verður ekki auðvelt. Reyndu að einbeita þér að litlum breytingum í eitt ár. Þegar ári lýkur ættir þú að hafa betri hugmynd um hvað gleður þig.

2. hluti af 4: Gerð lífsáætlanir

Æfðu þig að sleppa hlutum sem þú ræður ekki við. Óhjákvæmilega munu hlutir birtast í lífi þínu sem eru að mestu eða öllu leyti óviðráðanlegir. Þetta er aðeins hluti af lífinu. Þó að þú getir ekki breytt tilteknum aðstæðum geturðu breytt afstöðu þinni til þeirra. Að reyna að stjórna hlutum sem þú ræður ekki við getur oft slegið í gegn og gert þig meira stressaða.
- Í hvert skipti sem þú kemur með eitthvað sem þú getur ekki stjórnað skaltu setja það á blað. Settu þetta í kassa og haltu áfram. Að sleppa stressandi aðstæðum eða fólki gerir þér kleift að vinna að hlutunum sem þú getur stjórnað.
Lifðu í núinu. Hugsaðu um hvernig þú getur bætt þig í dag í stað þess að vinna alltaf að framtíðarmarkmiði. Ef þú ert stöðugt að lifa of langt fram í framtíðina, munt þú sakna lífsins. Lífið gerist aðeins í núinu. Þótt þetta séu ekki tilmæli um að lifa á hverjum degi eins og það sé þitt síðasta (því hver dagur er í raun ekki þinn síðasti), þá er góð hugmynd að eyða smá tíma á hverjum degi í að njóta augnabliksins. Til að lifa meira í núinu geturðu gert eftirfarandi:
- Aðeins gera eitt verkefni í einu; forðastu fjölverkavinnslu.
- Leyfðu smá bili á milli daglegra verkefna svo að þú hafir tíma til að hugsa og líður ekki of fljótt.
- Settu til hliðar 5-10 mínútur á dag til að gera nákvæmlega ekkert nema sitja í hljóði.
- Borðaðu hægt og einbeittu þér að bragði og samkvæmni matarins.
Gerðu eitthvað nýtt í hverri viku. Taktu upp upplýsingaleiðbeiningar fyrir ferðamenn fyrir borgina þína, spurðu vini um hlutina eða leitaðu á netinu að skemmtilegum hlutum á þínu svæði. Þora það og prófa nýja starfsemi. Fara einn eða biðja vin eða félaga þinn að koma með. Það mikilvæga er að prófa eitthvað nýtt og vera hlutlaus um það. Að prófa eitthvað nýtt getur haft ýmsa kosti í för með sér, svo sem:
- Að veita þér hugrekki með því að horfast í augu við hið óþekkta.
- Losaðu þig við leiðindi.
- Leyfðu þér að vaxa í gegnum nýja reynslu.
Lærðu eitthvað nýtt. Taktu tíma (hugsanlega á netinu) eða horfðu á ókeypis fyrirlestra á netinu. Símenntunarmiðstöð getur veitt ódýrt tækifæri til að læra ljósmyndun, samfélagsmiðla eða aðra kunnáttu sem þú hefur langað til að ná tökum á um skeið. Þú getur prófað eftirfarandi vefsíður til að leita að námskeiðum eða fyrirlestrum sem vekja áhuga þinn:
- https://www.coursera.org/
- http://oyc.yale.edu/
- https://www.edx.org/

Hluti 3 af 4: Að setja mörk fyrir verk þín

Ekki vinna um helgar. Gakktu úr skugga um að þú hafir tvo daga í viku til að verja þér og / eða fjölskyldunni. Gerðu vinnuhelgina að einhverju óeðlilegu, ekki eðlilegu. Ef þú getur stytt tíma í vinnuléninu finnur þú meiri tíma fyrir önnur mikilvæg lífslén.
- Reyndu að hafa í huga að vinna er eins og gas - það mun halda áfram að taka meira pláss eftir því sem það fær meira pláss. Það mun taka meira og meira af tíma þínum. Þú getur alltaf unnið meira. Það verður alltaf meiri vinna að vinna. Vistaðu bara vinnu í virkum degi!
Þegar þú kemur heim skaltu slökkva á raftækjum. Biddu fjölskylduna þína að gera það sama í nokkrar klukkustundir á hverjum degi svo þú getir einbeitt þér að hvort öðru. Rannsóknir sýna að ef þú skoðar netfangið þitt minna getur það gert þig ánægðari, svo að slökkva á símanum og eyða rauntíma með ástvinum þínum.
Taka áhættu í vinnunni. Sjálfboðaliði í eitthvað eða farðu skrefi lengra með verkefni. Sýndu frumkvæði og notaðu meira af vitsmunum þínum til að gera verkið fullnægjandi.
- Sem sagt, hafðu í huga að jafnvægi í lífi þínu er líka mikilvægt. Þú verður að spyrja sjálfan þig hvort það sé þess virði að leggja þennan aukna vinnutíma í að gera eitthvað sem veitir þér ánægju, jafnvel þó að það þýði að taka tíma frá öðrum mikilvægum sviðum lífsins. Aðeins þú getur svarað þeirri spurningu.
Mundu hvers vegna þú vinnur í fyrsta lagi. Flest okkar vinna að því að græða nóg til að njóta lífsins. Ef þú eyðir öllum tíma þínum í vinnu og hefur ekki tíma til að verja með fjölskyldunni þinni eða gera það sem þér þykir vænt um, þá þarftu að finna leiðir til að takmarka vinnutímann þinn.
- Hafðu samt í huga að ef þú færð mikla ánægju af starfi þínu og lítur á vinnuna þína sem eitthvað sem gefur þér það líf sem þú vilt þá er allt í lagi að vinna mikið. Það sem skiptir máli er hvað er mikilvægt fyrir þig við að skilgreina hvað gott líf er.

Hluti 4 af 4: Að verða heilbrigðari

Hreyfing. Að vinna að líkamsrækt þinni og vöðvum í að minnsta kosti 30 mínútur á dag mun hjálpa þér að lifa heilbrigðara og lengur. Prófaðu nokkrar af þessum hugmyndum til að bæta líkamlegt líf þitt:
- Skipuleggðu útivist og ævintýrastarfsemi með fjölskyldunni þinni. Gerðu íþróttir skemmtilegar og gerðu þetta nokkur kvöld í viku eða um helgina. Farðu í gönguferðir, hjóluðu, skoðaðu eigin borg gangandi eða stundaðu íþróttir.
- Skráðu þig í íþróttafélag eða hóp fyrir virkt áhugamál. Ef þú saknar þess að vera hluti af liði skaltu ganga í eitthvað eins og fótboltalið, blak eða körfuboltalið. Víðast hvar er hægt að finna tækifæri og þú getur keppt í keppnum eftir vinnu og um helgar.
- Prófaðu nýja æfingu. Ef þú ferð venjulega í ræktina, prófaðu nýja tíma eða farðu út að ganga eða hlaupa nokkra daga í viku. Skiptu um rútínu þína.
Ganga í náttúrunni. Að upplifa fegurð náttúrunnar getur valdið lotningu og getur veitt þér meiri undrunartilfinningu. Svo, farðu út í náttúruna eins oft og mögulegt er fyrir heilsuna og finndu undrun.
Fá nægan svefn. Gefðu þér átta tíma plús klukkutíma til að verða tilbúinn og klukkutíma til að vakna. Niðurstaðan getur verið afslappað, hamingjusamara sjálf. Gakktu úr skugga um að halda þig við venja; fast svefnmynstur getur hjálpað þér að sofna á hverju kvöldi.
- Gakktu úr skugga um að búa til dökkt, hljóðlaust herbergi sem getur hjálpað þér að sofa. Að auki skaltu ekki drekka koffein á kvöldin, annars verður erfiðara að sofa.
Sjálfboðaliði fyrir gott málefni. Gefðu tíma þínum og hafðu samband við fólk sem þarf hjálp þína. Rannsóknir hafa sýnt að sjálfboðastarf fyrir gott málefni getur gert þig hamingjusamari, bætt samkennd og gert þig ánægjulegri.
- Leitaðu að góðgerðarsamtökum á netinu eða á þínu svæði, eða skoðaðu dagblaðið á staðnum fyrir tækifæri til sjálfboðaliða.
Byggja upp samband þitt og stuðningskerfi. Veldu að minnsta kosti klukkustund á viku þar sem þú getur átt samskipti við fólk sem skiptir þig máli án truflana frá vinnu. Þetta eykur andlega líðan þína og dregur úr streitu; félagslegur stuðningur er mjög mikilvægur fyrir heilsuna.