Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Hugsaðu án þess að líða á mikilvægum augnablikum
• Aðferð 2 af 4: Vertu kaldur
• Aðferð 3 af 4: Lærðu venjur sem gera þér kleift að stjórna tilfinningum þínum
• Aðferð 4 af 4: Þjálfa hugsanir þínar
• Ábendingar
• Viðvaranir

Tilfinningar gegna mikilvægu hlutverki í lífi okkar. Þú getur hugsað um tilfinningar sem skynfærin í sálinni þinni og þær eru jafn sterkar og líkamlegar skynfærin. Til dæmis segja tilfinningar þínar þér hvað þér líkar og hvað þér líkar ekki og hvort þú vilt eitthvað eða ekki. Vegna þess að þeir gefa þér svo mikilvægar upplýsingar er mikilvægt að þú sért meðvitaður um tilfinningar þínar og samþykkir að þú hafir þær. Aftur á móti, ef tilfinningar þínar taka völdin að fullu geta þær komið í veg fyrir að þú virkir rétt og getir ekki hugsað skýrt á mikilvægum augnablikum. Sem betur fer eru til verkfæri sem geta hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum svo þú getir virkað betur í daglegu lífi og tekið réttar ákvarðanir á mikilvægum augnablikum.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Hugsaðu án þess að líða á mikilvægum augnablikum

1. Útrýma sjálfsskemmandi hugsunum. Ekki sökkva í haf af sjálfsvorkunn, innri vanþóknun og sjálfsfyrirlitningu. Myndirnar sem þú sérð í sjónvarpinu um fullkomna líkama, hinn fullkomna líkamsstíl, hið fullkomna starf og svo framvegis, reyna að láta okkur öllum líða „minna“. Þú getur ákveðið sjálfur hvort þú vilt leyfa þessar hugsanir eða ekki.
   • Hættu að bera þig saman við aðra. Um leið og þú byrjar að bera þig saman við aðra dregurðu úr eigin gildi og frumleika. Þú hefur einstaka hæfileika, hæfileika og sérkenni. Haltu um þá eiginleika og notaðu þá til að skína sem og að fela þig á bakvið, allt eftir aðstæðum. Þú getur borið saman verð, fólk ekki.
   • Hættu að hugsa um að þú getir ekki ráðið við ákveðnar aðstæður eða að allt fari alltaf úrskeiðis. Að hugsa þannig mun aðeins láta þig virka minna vel. Í staðinn skaltu hugsa rökrétt og reyna að finna lausn á vandamálinu.
2. Ekki reyna að spá fyrir um framtíðina. Það er mjög mögulegt að spá þín sé þá röng! Ef þú byrjar að hugsa „Ó mín, ef ég geri þetta, X mun gerast,“ verður þú fljótt læti. Ef þér er sama um afleiðingarnar þarftu ekki að hafa áhyggjur eða óttast neitt. Bregðast bara við tilfinningu. Ef þú getur ekki spáð fyrir um framtíðina, af hverju að prófa það?
   • Ef þú vilt samt spá fyrir um hvað gerist skaltu búa til mynd af sjálfum þér, 5 mínútum síðar, þar sem þú hefur misst vitið. Viltu vera þessi manneskja? Örugglega ekki! Notaðu þessa neikvæðu mynd af þér til að ákvarða hver þú ert ekki vill vera.
3. Fjarlægðu þig frá aðstæðum. Reyndu að sjá líf þitt og allt sem gerist í kringum þig eins og kvikmynd. Reyndu að fylgjast með öllu sem gerist að ofan og þykjast vera að horfa á einhvern annan í staðinn fyrir sjálfan þig. Þetta gerir þér kleift að skoða tilteknar aðstæður hlutlægt án þess að taka tilfinningar þínar með.
   • Ímyndaðu þér að líta á ástandið sem utanaðkomandi aðila, sem einhvern sem þekkir ekki aðstæður og tekur ekki tilfinningalega þátt í því. Með því að taka skref til baka tryggir þú að þú hafir ekki fordóma; heldur ertu hlutlægur eins og læknir sem meðhöndlar sjúkling. Innan taugafræðilegrar forritunar er þetta kallað „að halda aftur af“ eða hugsa öðruvísi.
   • Að taka fjarlægð er ekki án áhættu, svo vertu varkár með það. Að fjarlægja sig of oft getur skaðað hugsanir þínar og karakter ef þú ert ekki varkár. Vertu aðeins fjarlægður í ákveðnum aðstæðum og ekki gera það sjálfkrafa við allar erfiðar aðstæður. Stundum þarf að horfast í augu við ákveðið vandamál án þess að hverfa frá því.
4. Hugsaðu rökrétt. Í stað þess að ímynda þér alls kyns hluti af ótta, reiði eða öðrum tilfinningalegum viðbrögðum, reyndu að byrja á staðreyndunum einum saman. Rökfræði gerir þér oft kleift að stjórna óviðráðanlegum tilfinningum þínum og það hjálpar þér að sjá hvernig hver staða raunverulega virkar. Að lokum er sannleikurinn þó ekki í höfði þínu utan þess - og það snýst því ekki um hvernig þú túlkar ástandið.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að þú fáir það ekki rétt í atvinnuviðtali skaltu endurskoða hver staðreyndin nákvæmlega er. Í fyrsta lagi myndirðu ekki taka viðtalið ef þú hefðir ekki rétta hæfni. Auk þess, ef þú færð ekki starfið, þá passar þú kannski ekki vel fyrir fyrirtækið, en það þýðir ekki að þú sért ekki góður frambjóðandi.
   • Með því að hugsa rökrétt í tilfinningalegri kreppu geturðu hugsað hraðar og tekið réttar ákvarðanir án þess að hafa áhyggjur af öllu of lengi. Ef þú bregst oft tilfinningalega við erfiðar aðstæður ættirðu að reyna að þjálfa heilann í rökréttri hugsun.
5. Hafðu í huga að stundum eru tilfinningar bara hluti af því. Þeir koma sér jafnvel vel annað slagið. Við höfum þau ekki að ástæðulausu - ef tilfinningar voru alls ekki gagnlegar hefðum við ekki þróað þær. Rannsóknir hafa jafnvel sýnt að þú getur stundum betra taka ákvarðanir þegar þú sleppir þér tilfinningalega (venjulega gerist þetta þegar þú ert þreyttur). Svo ef þú hefur ákveðna tilfinningu skaltu reyna að ákvarða hvort hún sé skynsamleg. Og ef svo er, gætirðu verið betra að láta undan því.
   • Ef tilfinningin er ekki skynsamleg, slökktu strax á henni. Kastaðu því út um gluggann. Ef það er tilfinning fyrir ofsóknaræði, taugaveiklun, áhyggjum, kvíða eða ógleði, ekki leyfa það. Það er bara rödd í höfðinu sem fær þig til að hafa svo miklar áhyggjur.
   • Ef það er þroskandi tilfinning (sorg er til dæmis neikvæð tilfinning sem er skynsamleg), þá sættu þig við hana. Svo lengi sem þú viðurkennir það ekki geturðu ekki fjarlægst það. Sættu þig við að þú hafir haft þá tilfinningu og láttu hana líða. Einhvern tíma kemur önnur tilfinning í staðinn fyrir þá tilfinningu.

Aðferð 2 af 4: Vertu kaldur

1. Dragðu djúpt andann. Að anda djúpt heldur þér rólegri við erfiðar aðstæður. Þetta hefur jákvæð áhrif á heilsu þína í heild. Hér að neðan lýsum við nokkrum leiðum til að stjórna tilfinningum þínum með andardrættinum:
   • Andaðu inn um nefið í 2 sekúndur. Haltu síðan andanum í 4 sekúndur og andaðu að lokum út um munninn í 4 sekúndur. Endurtaktu þetta þar til þér finnst tilfinningar þínar minnka.
   • Sit í hægindastól og einbeittu þér að önduninni. Reyndu að ákvarða hvort þú andar langt eða stutt. Ekki reyna að breyta öndun þinni; í staðinn skaltu búa til hnefa með höndunum og þrýsta þumalfingrunum á vísifingrunum. Slepptu, ýttu þeim saman aftur og haltu inni. Þú munt taka eftir því að í hvert skipti sem þú kreistir andarðu dýpra og hægar. Þetta gerir þig rólegri og þú getur sleppt tilfinningum þínum.
2. Með því að leita að truflun verðurðu rólegri. Í stað þess að festast í endalausri röð neikvæðra hugsana skaltu standa upp og gera eitthvað annað. Hugsanir koma og fara - þú getur eytt neikvæðum hugsunum með því að afvegaleiða þig með nýjum hugsunum. Áður en þú veist af dettur þér í hug, „Ó já, ég hafði svo miklar áhyggjur af því, var það ekki?“
   • Gerðu eitthvað virkt sem lætur þér líða vel. Ef þú ert sorgmæddur eða áhyggjufullur og getur ekki hætt að hafa áhyggjur skaltu fara út að hlaupa með hundinn, fara í ræktina eða grípa myndavélina þína og komast út í náttúruna til að taka myndir. Allt er í lagi svo lengi sem hugsanir þínar taka virkan þátt svo að þú hafir ekki lengur tilfinningalega hugsanir.
   • Veldu virkni sem krefst þess að þú einbeitir þér mjög vel. Prjón, saumaskap eða aðrar athafnir með mikilli endurtekningu henta vel, eða annað sem þú þarft til að hafa hugann við.
3. Ekki nota áfengi eða eiturlyf til að láta tilfinningar þínar dofna. Það kann að virðast góð hugmynd um þessar mundir, en þegar þú vaknar morguninn eftir líður þér líklega tvöfalt betur og sjá eftir því. Það er mjög tímabundin festa á vandamálinu og vandamálið kemur alltaf aftur.
   • Reyndu líka að byrja ekki skyndilega að borða mjög mikið eða lítið ef tilfinningar þínar stjórna þér. Allt sem afrekar er að setja líkamann þinn (og hugsanir þínar) undir enn meira álag því líkami þinn fær ekki næringarefnin sem hann þarfnast.
4. Haltu dagbók. Skrifaðu um tilfinningar þínar í þessu dagbók. Tileinkaðu það sjálfum þér. Það mun hjálpa þér að verða meðvitaðri um sjálfan þig og þú getur sett tilfinningar þínar í það. Svo næst þegar þú finnur fyrir tilfinningu aftur (helst mjög sterkri) skaltu grípa dagbókina þína sem fyrst og byrja að skrifa.
   • Hvað vakti tilfinningu hjá þér? Fannstu það koma? Hvernig fannst tilfinningin? Hvað gerði tilfinningin við líkama þinn? Hvernig létstu tilfinninguna hverfa? Eða hvarf tilfinningin af sjálfu sér?
5. Enda neikvæð vinátta. Ef þér líður eins og allan tímann að öll orkan sé soguð út úr þér og þú dregist út í djúpið, þá er það kannski ekki bara þín vegna. Það getur líka verið að umhverfi þitt valdi því að þú hafir neikvæðar tilfinningar allan tímann. Næstum öll eigum við vini eða kunningja sem hafa neikvæð áhrif á líf okkar en venjulega erum við of latur eða of fínir til að slíta slíkum vináttuböndum. Tími til að hætta! Þetta fólk getur valdið tilfinningum sem þú þarft alls ekki. Byrjaðu það í dag, með fyrstu manneskjunni sem dettur þér í hug. Þú þarft ekki þetta rusl.
   • Því miður hefur fólk mikil áhrif á tilfinningar okkar. Að minnsta kosti gera þeir það ekki í alvöru, en við gefum þeim þann kraft sjálf. Lífið er of stutt til að eyða tíma þínum með fólki sem lætur þér líða illa, svo að þú sleppir því betra. Þeir eru að leita að öðru fólki til að soga tilfinningalega út!

Aðferð 3 af 4: Lærðu venjur sem gera þér kleift að stjórna tilfinningum þínum

1. Hugleiða. Hugleiðsla er ein besta leiðin til að stjórna tilfinningum þínum. Með því að læra að hugleiða og æfa það sem kallað er mindfulness á ensku (sem þýðir um það bil eins og mindfulness og samþykki) lærir þú hvernig á að þekkja tilfinningar þínar, hvernig á að samþykkja þær og síðan hvernig á að láta þær fara. Það er til fólk sem getur sleppt tilfinningalegri ósjálfstæði við stjórnun en þetta virkar venjulega aðeins fyrir fólk sem hefur hugleitt lengi og æfir mikið á hverjum degi.
   • Finndu rólegan stað þar sem þú getur ekki truflað þig og setjist í þægilegri stöðu þar sem þú getur andað djúpt. Þú getur byrjað með tiltölulega auðveldri leið til að hugleiða með því einfaldlega að einbeita þér að andanum. Andaðu í gegnum nefið og andaðu út um magann; andaðu frá kviðarholinu í gegnum nefið. Þegar þú andar, einbeittu þér að andanum og því hvernig andardrátturinn flæðir í gegnum líkama þinn.
   • Vertu meðvitaður um allan líkama þinn, frá kórónu þinni til ilja. Einbeittu þér bara að því sem þér líður. Er það heitt eða kalt? Finnurðu fyrir stólnum eða gólfinu undir þér? Vertu bara meðvitaður um það.
2. Notaðu visualization meðan þú hugleiðir. Sýndu eitthvað sem þú tengir við tilfinningu um frið og einbeittu þér að þeirri ímynd í huga þínum. Alltaf þegar hugsanir þínar reika, reyndu að viðurkenna, samþykkja og sleppa þessum nýju hugsunum. Einbeittu þér síðan aftur að myndinni sem þú varst búin að mynda í höfðinu á þér.
   • Þegar ákveðnar hugsanir eða tilfinningar koma upp í huga þinn, viðurkenndu þær bara. Ekki reyna að breyta þeim eða halda í þau: þú verður bara að samþykkja þau. Síðan sleppir þú þeim á meðan þú heldur áfram að anda djúpt.
   • Góð hugleiðslustund tekur 5 mínútur til hálftíma eða meira, ef þú vilt. Þegar þú ert kominn á „blettinn“ muntu taka eftir því hvernig skap þitt, hugsanir þínar og hegðun breytist. Þegar þú hefur náð tökum á því geturðu beitt því hvenær sem er, hvar sem er í erfiðum aðstæðum sem geta komið þér úr jafnvægi tilfinningalega. Þú munt sjá að þú munt fljótlega ná aftur stjórn á aðstæðum.
3. Viðurkenna mistök þín. Það er ekkert einfalt svar við mörgum vandamálum í lífinu og það er ekki gott að hugsa svart á hvítu. Þegar þú gerir mistök skaltu breyta því sem er nauðsynlegt eða biðjast afsökunar og ekki sökkva niður í allsráðandi og hrikalega sektarkennd eða eftirsjá. Það ætti ekki að vera pláss í lífi þínu fyrir neikvæðar tilfinningar. Þeir eru góðir fyrir ekki neitt!
   • Eins og með hugleiðslu er best að viðurkenna mistök þín og láta þau síðan fara. Þeir eru hluti af fortíðinni. Nú veistu betur! Það eru mistök sem þú gerir ekki aftur, svo að það þýðir ekkert að hafa áhyggjur af því lengur. Það þarf mikið hugrekki til að viðurkenna að þú hafir gert mistök - það er meira aðdáunarvert en að hafa rétt fyrir þér, til að byrja með.
4. Forðastu sjálfsskemmandi hegðun. Sama hversu reiður, svekktur eða áhyggjufullur þú ert, ekki bregðast við slíkum tilfinningum fyrr en þú hefur gefið þér tíma til að fara vandlega yfir stöðuna. Settu þig í stöðu þar sem þú getur hugsað skýrt og velt fyrir þér afleiðingum hegðunar þinnar. Ef þú heldur að það séu jafnvel minnstu líkur á að þú hagir þér öðruvísi ef þú sefur fyrst á því, gerðu það.
   • Hugsaðu áður en þú talar. Tilfinningar valda því að þú gefur svar sem setur ekki svo góðan svip. Taktu þér tíma og notaðu skynsemina. Ef þú ert að fara að segja eitthvað áður en þú hefur hugsað, mundu þá visku að það sé betra að láta ekki í sér heyra svo fólk haldi að þú sért ekki svo klár en að opna munninn og staðfesta það.
     • Ef samstarfsmaður er að gagnrýna störf þín, bæla niður hvötina til að senda honum eða henni reiðan tölvupóst eða segja eitthvað óviðeigandi meðan þú ert reiður. Þú ættir frekar að taka þér smá stund til að íhuga hvort kollega þinn gæti haft rétt fyrir sér og hvort þú gætir bætt starf þitt með athugasemdum hans eða hennar. Eða þú gætir spurt sjálfan þig hvort þú ættir kannski að biðja kollega þinn að gefa gagnrýnina á faglegri nótum næst.
5. Kynntu þér sjálfan þig. Reyndu að læra að þekkja þær aðstæður sem þú bregst tilfinningalega við og taktu síðan tauminn eins hratt og mögulegt er í slíkum aðstæðum. Fjarlægðu þig frá aðstæðunum, forðastu að taka of beinan þátt eða beina aðstæðunum. Aðeins þú veist hvað hentar þér. Til að gera þetta þarftu að þekkja sjálfan þig, þú verður að vita hvað kallar fram ákveðnar tilfinningar hjá þér og hvernig þú bregst við þeim. Svo vertu viss um að þú vitir í gegnum það eina sem þú hefur aðgang að allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar (þ.e. sjálfur). Þú.
   • Þetta virkar aðeins ef þú gerir allt sem þú getur til að hjálpa þér! Þannig að í stað þess að skoða aðstæður og spyrja sjálfan sig af hverju þú getir ekki náð þeim í skefjum, þá vinnurðu betur að því. Öndun. Veita truflun. Lestu þessa grein aftur. Spurðu aðra hvað þeir eru að gera til að fjarlægjast. Þú getur breytt venjum þínum með æfingum, ekki kraftaverkum. Æfðu þér þessar tilfinningalausu venjur og fyrr eða síðar verðurðu tilfinningalaus líka. Þó að þú takir kannski ekki eftir því sjálfur fyrr en einhver annar segir þér það!

Aðferð 4 af 4: Þjálfa hugsanir þínar

1. Samþykkja lífið eins og það er. Lífið er ekki ósanngjarnt, það er ekki hræðilegt og ekki heldur frábært og allt rósrautt og tunglskin; það er bara eins og það er. Þú getur ekki breytt lífinu og þú verður að taka flestar aðstæður eins og þær eru. Þú ert til, svo lífið er til. Lífið er ekki allt frábært eða rómantískt eða hræðilegt. Það er hugarfarið sem þú þarft að lifa lífinu með. Ef þú tekur ekkert of alvarlega og tekur hlutina ekki of alvarlega minnka tilfinningar þínar náttúrulega.
   • Hvað ættirðu raunverulega að verða tilfinningaleg fyrir? Um ást? Ástin er hverful. Ást er alls staðar og er allt annað en einstök. Að auki byggist ást oft á sjálfselskum eða kynferðislegum þörfum. Börn? Þeir hafa það oft betra að sjá ekki ástina. Sannfærðu sjálfan þig um að það skipti ekki máli, að lífið sé bara eins og það er - og þú munt sjá að allt verður miklu auðveldara.
2. Hugsaðu meira um samfélagið sem þú ert hluti af í stað þess að einblína bara á sjálfan þig. Þegar þú einbeitir þér meira að öðrum er miklu erfiðara að festast í eigin tilfinningum. Í einstaklingsmiðuðu samfélagi eins og okkar lítum við of oft á okkur sem þungamiðjuna og skiljum okkur eftir án þess að vera tengd öðru fólki. Fyrir vikið erum við stundum of áhyggjufull með okkar eigin tilfinningar, vegna þess að við einbeitum okkur aðeins að okkur sjálfum.
   • Að vera í sambandi við annað fólk er gott fyrir þig og gefur jákvætt snúning í eigin lífi. Með því að hjálpa öðru fólki, með sjálfboðavinnu og með því að eyða tíma í ráðgjöf eða leiðbeiningar til annarra, með því að deila þekkingu þinni til fólksins í samfélaginu þínu eða sykurbolla til nágrannanna, munt þú finna að tilfinningar þínar verða minna ráðandi.
   • Þegar þú einbeitir þér að öðru fólki eru minni líkur á innri tilfinningum þínum að stjórna þér og gera þig óákveðinn eða þunglyndur. Ef annað fólk treystir þér gefur það hugrekki til að halda áfram og festast ekki í tilfinningum þínum.
3. Búðu til ný hugsunarkort. Samkvæmt David Rock, sérfræðingi í taugastjórnun, er mjög erfitt að breyta leiðinni sem taugar okkar fara. Það er miklu auðveldara að búa til ný hugsunarkort. Og góðu fréttirnar eru þær að ný hugsunarkort, eða ný hugsunarháttur, eru yfirleitt sterkari vegna þess að þau eru fersk og lifandi og mjög markviss.
   • Í stað þess að eyða tonnum af tíma í að hafa áhyggjur af þeirri mynd sem þú hefur af þér að þú sért heimskur og gagnslaus og að það gangi aldrei upp skaltu búa til nýtt hugsanakort af þér með sjálfum þér sem einhver sem er innblásinn, áhugasamur og skemmtilegur.
   • Notaðu alla orku þína til að búa til þetta nýja hugsunarkort með því að sýna í öllu sem þú gerir að þetta er manneskjan sem þú ert. Með smá æfingu geturðu gert nýju leiðina taugar þínar, líka tauganet þitt, fylgst enn betur með og einfaldlega hunsað gamla tauganetið þitt sem olli því að tilfinningar þínar stjórnuðu öllu lífi þínu.
4. Passaðu einnig jákvæðar tilfinningar þínar. Því miður, ef þú vilt læra að stjórna tilfinningum þínum, þá eru jákvæðar tilfinningar hluti af því. Svo ef mamma þín keypti þér miðana á þá frábæru tónleika sem þú hefur verið að drepast úr að mæta á, eða ef besta vinkona þín kemur skyndilega inn í herbergið, þakka viðkomandi fyrir látbragðið en ekki láta þig fara alveg. Brostu og vertu fín, en láttu það vera.
   • Ef þú vilt virkilega líta út fyrir að vera fullkomlega tilfinningalaus þýðir það líka að þú verður ekki lengur virkilega áhugasamur eða ánægður með neitt. Kosturinn við þetta er sá að ef ekkert raunverulega gleður þig, þá er ekkert sem virkar sorglegt. Þú hefur bara alltaf eins konar staðlaðar hlutlausar tilfinningar.
5. Ekki hugsa of lengi um hluti sem þú getur engu að síður breytt. Þú getur orðið reiður ef þér líður vanmáttugur í ákveðnum aðstæðum vegna þess að þú getur ekki breytt því. Þú verður að sætta þig við þá reiði til að sleppa henni síðan. Þú getur því einbeitt þér betur að því sem þú getur gert, svo að þú fáir jákvæðar hugsanir og ekki bara halda áfram að sjá slæmu hliðar ástandsins.
   • Hugsa jákvætt. Jákvæð hugsun er grunnurinn að því að takast á við tilfinningar þínar. Þetta er vissulega valkostur, en þú getur líka reynt að hugsa alls ekki. Heili mannsins er fær um að sleppa öllu. Svo ef þú vilt vera algjörlega hlutlaus, reyndu ekki að vera jákvæður og ekki að hugsa neikvætt. Gerðu tilraunir með þetta með því að loka þig alveg af öllu.

Ábendingar

• Ekki taka eftir fólki sem gagnrýnir þig. Horfðu bara á svona mann leiðindi til að sýna að þú hefur ekki áhuga.
• Mörgum líður miklu betur eftir grát vegna þess að grátur er líkamlegur gangur sem hjálpar þér að takast betur á við tilfinningar þínar. En stundum, ef þú ert með tilfinningalegt vandamál í vinnunni, er það til dæmis ekki góð hugmynd að gráta fyrir framan alla. Reyndu að þrýsta þumalfingri og vísifingri mjög saman. Þetta er mjög áhrifarík leið til að bæla niður löngunina til að gráta.
• Ef þú vilt læra meira um það hvernig rökrétt hugsun getur breytt því hvernig þú bregst við tilfinningum þínum geturðu leitað eftir upplýsingum um hugræna atferlismeðferð eða „CBT“. Samkvæmt læknum, vísindamönnum og meðferðaraðilum er CBT áhrifarík leið til að breyta því hvernig þú hugsar.

Viðvaranir

• Að skera eða meiða sjálfan þig (til dæmis með því að klippa hnefana eða með því að kreista eða stinga þig) er ekki góð leið til að létta innri sársauka þinn. Ekki aðeins muntu skemma sjálfan þig og það gæti jafnvel skilið þig eftir ör, heldur mun þér aðeins líða verr og sökkva dýpra og dýpra í dimmt gat.
• Ef þér finnst þú vera miskunn tilfinninga þinna og getur ekki stöðvað þær, gætirðu verið mjög kvíðinn eða þunglyndur eða með einhvern annan geðsjúkdóm. Ekki hika við að panta tíma hjá sálfræðingi. Því fyrr sem þú leitar hjálpar, því fyrr færðu þau úrræði sem þú þarft til að stjórna tilfinningum þínum héðan í frá.