Ekki hafa áhyggjur

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Þegar fólk dæmir þig
Aðferð 2 af 4: Þegar einhver særir þig
Aðferð 3 af 4: Þegar hlutirnir fara úrskeiðis
Aðferð 4 af 4: Þegar þú þarft að hafa áhyggjur af einhverju
Ábendingar
Viðvaranir

Það eru mörg skipti sem þú vilt kannski ekki hafa áhyggjur af neikvæðum hlutum sem gerast í lífi þínu um tíma. Lestu áfram um mismunandi aðferðir við mismunandi aðstæður sem geta komið upp og nokkur gagnleg ráð um hvernig á að komast í gegnum þessar erfiðu stundir í lífi þínu.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Þegar fólk dæmir þig

Styrkaðu sjálfsmynd þína. Okkur er oft annt um hvernig aðrir hugsa um okkur vegna þess að við sjáum okkur með augum þeirra ... en það er ekki gott fyrir okkur að byggja sjálfsmynd okkar eingöngu á því hvernig aðrir hugsa um okkur. Besta leiðin til að takast á við þetta er að byggja upp eigin ímynd af því hver þú ert. Gerðu hluti sem gera þig stoltan af sjálfum þér svo að sama hvað aðrir segja, þú veist að þú ert góð og dýrmæt manneskja.
- Sjálfboðaliðastarf er frábær leið til að líða betur með sjálfan sig, en um leið að styðja samfélagið á ómetanlegan hátt.
- Lærðu færni eins og að mála, spila á hljóðfæri eða spila íþrótt. Ertu þreyttur á að vera þessi einmani sem enginn talar við? Vertu sá gaur sem blæs þig af sviðinu með bassagítarinn sinn.
- Ferðastu og farðu og sjáðu þá hluti sem þú vilt sjá. Að ferðast mun gera þig öruggari og mun gefa þér frábærar minningar og sögur það sem eftir er ævinnar.
- Skuldbinda þig til þess sem þú gerir. Ef þú gerir þitt besta í skólanum, vinnu þinni, íþróttum, heimanáminu o.s.frv., Verður miklu auðveldara að hafa ekki áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig. Þegar þú veist að þú hefur gert þitt besta skaltu ekki taka eftir neikvæðu hlutunum sem aðrir kunna að segja.
Gerðu hlutina sem þú vilt gera. Ekki láta skoðanir annarra koma í veg fyrir að þú gerir það sem þú vilt gera. Hamingja þín ætti ekki að vera háð samþykki þeirra. Hunsa þá og þú munt komast að því að meira sem þú eyðir tíma í að gera það sem þú vilt gera óháð því sem sagt er, því minna muntu hafa áhyggjur af því. Þú munt komast að því að skemmta þér svo mikið að þú munt uppgötva að þér er bara sama lengur.
- Að elta hlutina sem gleðja þig er líka frábær leið til að hitta fólk sem hugsar eins og þú og hefur gaman af að gera sömu hlutina. Þetta nýja fólk er líklegra til að fagna en fordæma það sem þú elskar!
Leyfðu fólki að hafna þér. Stórt skref til að hafa engar áhyggjur þegar fólk dæmir þig er að sætta sig bara við það. Farðu frá þeim og með því að upplifa það á þennan hátt uppgötvarðu að það er ekki heimsendir. Þú getur samt staðið upp á hverjum degi og gert alla þá hluti sem þú vilt gera. Álit þeirra hefur engin raunveruleg áhrif á líf þitt.
- Það er sérstaklega tilgangslaust að rökræða við þá því það verður næstum ómögulegt að láta þá hætta. Fólkið sem dæmir þig harðast er líka það sem dæmir sjálfan sig mest og þeir munu halda áfram að dæma þig vegna þess að þeim líður betur. Þeir eiga í vandræðum, en ekki láta vandamál sín koma þér niður.
Gerðu þér grein fyrir að það skiptir ekki máli að lokum. Ekki gleyma að þetta fólk hefur sín vandamál og líf. Eftir 5 ár muna þeir líklega ekki einu sinni eftir þér, hvað þá alla hluti um þig sem þeir áttu í vandræðum með. Álit þeirra mun alls ekki hafa nein áhrif á þig á örfáum árum. Í millitíðinni, ef þú nýtur lífs þíns og nýtir þér tækifæri, muntu verða miklu hamingjusamari en að eyða tíma þínum í að reyna að fá samþykki fólks sem þú munt aldrei sjá aftur eftir nokkur ár.

Aðferð 2 af 4: Þegar einhver særir þig

Gerðu þér grein fyrir því hvers vegna einhver særir þig. Að skilja hvers vegna einhver særði þig getur náð langt í að setja það á bak við þig vegna þess að það hjálpar þér að skilja og hafa samúð með manneskjunni og hvað hún hefur gert. Ef þú getur skilið ástæðu einhvers fyrir ákveðnum aðgerðum verður erfiðara að dæma um og kenna þeim um.
- Hann / hún gæti verið að særa þig vegna einmanaleika, sársauka eða ótta. Kannski vegna þess að viðkomandi er hræddur um að þú meiði hann / hana. Þeir hafa kannski ekki gott fordæmi úr eigin lífi eða hvernig þeir elska eða koma fram við aðra á góðan hátt. Það eru ýmsar ástæður fyrir því að fólk særir eða særir annað fólk, hvort sem það er meðvitað eða ómeðvitað.
Lærðu að sjá það sem vandamál þeirra. Ef einhver særir þig eða sýnir á annan hátt að hann metur þig ekki og þitt hlutverk í lífi þínu skaltu skilja að það er vandamál þeirra. Ef þeir vilja vera reiðir, meiðandi eða einmana, mun það til lengri tíma litið vera neikvæðara fyrir þá en þig. Það er betra að eyða tíma þínum og athygli í einhvern sem þakkar þér.
Þakka fólkið sem virkilega þykir vænt um þig. Það er fullt af fólki sem elskar þig og nýtur þess að vera með þér. Þessir vinir, ættingjar, samstarfsmenn eða kennarar eru tímans virði mun meira en einhver sem er algjörlega niðursokkinn í eigin vandamál.
Finndu nýtt fólk sem þér getur verið annt um. Þegar þessi særandi einstaklingur hverfur úr lífi þínu skaltu finna nýtt fólk sem þér getur verið annt um. Þetta veitir þér nýjan tilgang og hamingju í lífinu og það hjálpar þér að gleyma því sem hinn hefur gert. Þegar þú kynnist nýju, skemmtilegu fólki sem þakkar þér fyrir það hver þú ert, kemstu að því að þér er ekki svo mikið sama um hlutina sem voru gerðir af þeirri viðbjóðslegu manneskju. Það er erfitt að vera sár og reiður þegar þú ert mjög ánægður!

Aðferð 3 af 4: Þegar hlutirnir fara úrskeiðis

Gerðu þér grein fyrir því að hlutirnir geta alltaf versnað þegar hlutirnir fara úrskeiðis. Þetta er ekki ætlað til að gera lítið úr því sem er að gerast í lífi þínu: nei, þessir hlutir eru samt hræðilegir. Þú getur ekki breytt því. En þegar þú skilur að hlutirnir gætu verið enn verri, þá muntu eiga miklu auðveldara með að meta það sem þú hefur.
Þakka góða hluti í lífinu. Gerðu þér svo grein fyrir því hvað þú hefur (og hefur ekki tapað) og gefðu þér tíma til að njóta þeirra hluta í lífi þínu sem gera þig hamingjusaman. Knúsaðu móður þína, segðu bestu vinkonu þinni hversu mikið hann / hún þýðir fyrir þig og horfðu á sólsetur ... því þú býrð hér og nú og það í sjálfu sér er ótrúlegt og yndislegt.
- Ef þér finnst eins og það séu engir hlutir í lífi þínu að meta og vera ánægður með að vera, þá ættirðu að fara út og leita.Vertu sjálfboðaliði, eignast vini eða gerðu eitthvað sem þig hefur alltaf langað til að gera. Lífið er of stutt til að lifa því í leiðindum og óhamingju.
Veit að það er ekki heimsendi. Hlutirnir munu fara úrskeiðis. Það gerist. Það gerist reyndar mikið. En ef þú veist og skilur að hlutirnir eru að fara úrskeiðis, þá veistu líka að þetta er ekki heimsendir. Vandamál okkar virðast stundum mikil og þau eru oft mjög sársaukafull og erfið viðureignar en (eins og máltækið segir) mun þetta líða hjá. Þú munt að lokum hafa mismunandi vandamál og aðra hamingju.
Haltu áfram. Þú getur ekki breytt fortíðinni og þú getur ekki afturkallað eitthvað sem fór úrskeiðis. Allt sem þú getur gert er að taka þig upp og halda áfram. Taktu aðra nálgun og leystu vandamálið, ef mögulegt er. Ef það gengur ekki skaltu fara á næsta. Að velja nýtt markmið, nýja áætlun og ná nýjum árangri mun hjálpa þér að hafa minni áhyggjur af þeim tímum þegar þér hefur mistekist.

Aðferð 4 af 4: Þegar þú þarft að hafa áhyggjur af einhverju

Þegar einhver meiðist. Það eru tímar þegar það snertir þig. Þegar einhver meiðist er líklega eitt það mikilvægasta. Það er mjög eðlilegt að þér sé ekki sama um fólk sem gerir þér lífið leitt en að sjá fólk leggja einhvern í einelti er eitthvað til að hafa áhyggjur af. Ef við stöndum upp fyrir hvort annað þá þarf enginn að meiða viljandi, þar á meðal þú.
Þegar þú gætir sært einhvern. Þú skýtur ekki fólk sem þér líkar ekki, þú leggur ekki aðra í einelti og þér er alveg sama hvernig gjörðir þínar skaða annað fólk. Ef þú vilt vera hamingjusamur í þessum heimi þá verðum við að elska og sjá um hvert annað. Ef þér er alveg sama að þú særir einhvern, þá ættirðu að fara að hugsa um áhrif gjörða þinna á þitt eigið líf.
Þegar einhver þarfnast þín. Oft mun fólk treysta á þig. Kannski veistu það ekki einu sinni. Það verður fólk sem þarfnast þín af ýmsum ástæðum. Það er eitthvað sem þú getur ekki bara lagt til hliðar og þú ættir að hugsa nóg um sjálfan þig til að gera það sem þú getur til að hjálpa þessu fólki.
- Þetta gæti verið fólk sem þarf á tilfinningalegum stuðningi þínum að halda vegna þess að það er að ganga í gegnum erfiða tíma, eða fjölskyldumeðlimir sem þurfa ást þína sem ljós í lífi sínu. Það getur líka verið skjól fyrir heimilislausa þar sem þú býður þig fram eða börnin þín sem þurfa á þér að halda til að lifa af.
Hugsaðu um eigið líf og líðan. Það er líka afar mikilvægt að hugsa um eigið líf og líðan. Það getur stundum verið erfitt, sérstaklega ef slæmir hlutir hafa komið fyrir þig, hvers vegna þú ættir að hugsa um sjálfan þig. En þegar þér líður illa skaltu hugsa um allt fólkið sem elskar þig (jafnvel þó að þú vitir það stundum ekki) og að framtíðin hafi marga frábæra hluti í vændum fyrir þig (jafnvel þó að þú haldir að þú sjáir það aldrei allt gott mun gerast). Vertu sterkur af því að þú ert svo sterkur, og bíddu bara.

Ábendingar

Forn stóóistar voru meistarar í því að láta sér ekki annt um þá hluti sem þeim komu ekki við og að elska það góða í lífinu. Lestu meira um það.
Þegar þú ert í vandræðum eða ert í uppnámi vegna einhvers, ekki gleyma að þú getur talað við fjölskyldu og nána vini. Þeir elska þig og vilja hjálpa þér að finna lausn.

Viðvaranir

Það er ekkert eðli málsins samkvæmt að þér sé annt. Það er mikilvægara að þú verðir ekki þunglyndur vegna neikvæðni. Þér getur verið sama hvað öðru fólki finnst um þig og ekki breytt sjálfum þér heldur sætt þig við og samt verið hamingjusamur!
Að kenna sér að vera áhyggjulaus tekur tíma. Ekki búast við að þetta verði gert eftir nokkra daga!
Ef þér finnst þú vilja meiða þig eða hugsa um að binda enda á líf þitt skaltu leita hjálpar. Við viljum að þú haldir áfram að deila fallegu sjálfinu þínu með heiminum! Hringdu í einn af neyðarlínunum hér að neðan til að fá neyðaraðstoð og ráðgjöf:
- Holland: 0900-1130113
- BNA og Kanada: 1-800-273-TALK eða 1-800-sjálfsvíg
- Bretland: 08457 90 90 90 eða 1850 60 90 90 (arðsemi)
- Ástralía: 13 11 14