Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Að róa heilann
• Viðvaranir

Að hafa virkt og skapandi ímyndunarafl er frábær gjöf. En það er ekki alltaf svo frábært á nóttunni, sérstaklega þegar það heldur þér vakandi. Ekki örvænta! Þessi grein mun sýna þér nokkrar leiðir til að hjálpa þér að sofna þegar heilinn er ofvirkur.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Að róa heilann

1. Notaðu aðeins rúmið þitt til að sofa. Ef ímyndunaraflið þitt vill ekki hætta, ekki halda áfram að snúast í rúminu. Þetta fær líkama þinn til að trúa því að rúmið þitt sé staður til að hugsa og vera andlega vakandi. Farðu í staðinn í annað herbergi.

Viðvaranir

• Ef þú lendir í stöðugum svefnvandamálum skaltu leita ráða hjá lækni.