Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að komast aftur inn í skólann
• 2. hluti af 3: Byrjaðu fyrsta daginn í skólanum vel
• Hluti 3 af 3: Haltu góðri rútínu
• Ábendingar

Það er alltaf gaman að fá frí milli skólaáranna og yfir hátíðirnar. En þegar þú ferð aftur í skólann eftir langt hlé geturðu hlakkað til augnabliksins fullur af ótta og ótta. Þú ferð bara aftur í skólann, það er ekkert erfitt við það, er það? Ef þú hefur stillt þetta fyrir þig, eða ef þú gætir notað einhver ráð til að komast aftur í námsham, mun eftirfarandi færni brátt sigrast á fríblús þínu og gera nýja skólaönn að gola.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að komast aftur inn í skólann

1. Settu þér markmið. Taktu nokkra daga áður en þú snýr aftur í skólann til að gera lista yfir persónuleg markmið sem þú vilt ná á nýju skólatímabili. Þessi markmið geta verið félagsleg, vitsmunaleg eða líkamleg en að hafa eitthvað til að vinna að getur hjálpað til við að draga úr óttanum við að byrja upp á nýtt. Nokkur markmið sem þú gætir velt fyrir þér:
   • Eignast vini
   • Skráðu þig (eða stofnaðu) félag
   • Fáðu betri einkunnir
   • Komast í form
2. Farðu í gegnum heimanámið. Eða, ef þú fékkst ekki heimavinnu til að vinna meðan þú varst í fríi, gefðu þér smá stund til að fara yfir síðustu verkefnin sem þú vannst fyrir hvert efni fyrir fríið. Þannig veistu hvar þú varst fyrir hvert námskeið og þú getur forðast að gleyma að klára það.
   • Notaðu þennan tíma einnig til að hugsa um hvernig þú vannst heimaverkefnin áður. Ef þú getur bætt heimanámskeiðið þitt þá gæti það verið fullkominn tími til að gera þessar breytingar aftur í skólann.
3. Náðu til kennara sem þér líkar við eða virðir. Þetta gæti verið kennari í uppáhaldsefninu þínu eða kennari sem styrkir klúbb sem þú ert hluti af. Spurðu hvort þú getir komið til þessa kennara í hádeginu til að segja honum frá öllu sem þú gerðir í fríinu, eða hvort þú getur fengið leiðbeiningar um heimanám eftir skóla.
   • Ef uppáhalds kennarinn þinn er upptekinn þennan dag skaltu athuga hvort hann hafi tíma til að ná seinna í vikunni.
4. Listaðu hluti sem þú getur hlakkað til. Kannski er vettvangsferð eftir viku eða tvær, eða kannski flottar efnafræðitilraunir eru fyrirhugaðar - hvað sem það kann að vera, líkurnar eru á að þú hafir eitthvað til að hlakka til þegar þú kemur aftur í skólann. Með því að gera lista yfir þessa hluti geturðu skipt út fyrir ótta sem þér finnst um að snúa aftur í skólann með áhuga á að snúa aftur.
5. Gefðu þér tíma til að komast aftur að hrynjandi hlutanna. Þú getur ekki hunsað það, þú þarft smá tíma áður en það finnst eðlilegt að fara í skólann aftur. Ekki vera of harður við sjálfan þig. Þetta ferli getur tekið viku eða tvær, en hjálpaðu þér að losna við neikvæðar hugsanir þínar með því að segja hluti eins og:
   • „Það er eðlilegt að vera svolítið stressaður yfir því að fara aftur í eitthvað eftir langt hlé. Þetta reddast!'
   • „Flest börnin vilja ekki fara aftur í skólann frekar en ég.“ En allavega mun ég sjá vini mína aftur! Ég get ekki beðið eftir að segja þeim frá fríinu mínu. “

2. hluti af 3: Byrjaðu fyrsta daginn í skólanum vel

1. Stilltu svefnhraða þinnef nauðsynlegt er. Í fríinu þínu hefur þú kannski vanist því að sofa í eða dvelja seint. Þetta getur gert það erfitt fyrir þig að komast aftur inn í skólann. Til að fara aftur í venjulega svefnáætlun skaltu gera eftirfarandi:
   • Farðu aftur í venjulegar venjur með nokkrum dögum til viku fyrirvara.
   • Opnaðu gluggatjöld eða blindur til að láta náttúrulegt ljós flæða inn í herbergið þitt á morgnana.
   • Ekki borða of mikið á kvöldin.
   • Takmarkaðu örvandi efni eins og koffein og orkudrykki.
2. Pakkaðu farangurspokanum þínum fyrirfram og veldu fötin þín. Það er líklegt að þú þurfir enn að venjast nýju skólastarfi þínu þegar fríinu er lokið og að pakka skólabirgðum fyrirfram og velja búninginn kvöldið áður getur sparað þér tíma og streitu. Morgnaþreyta getur orðið til þess að þú tekur meiri tíma en það tekur að klára þessi einföldu verkefni, svo gerðu fyrsta morguninn þinn eins auðveldan og mögulegt er með því að gera allt tilbúið.
   • Þú gætir líka viljað pakka nestinu kvöldið áður ef þú kemur með nesti í skólann.
   • Þú gætir haft gott af því að búa til gátlista fyrir skóla. Skrifaðu niður alla nauðsynlega hluti, svo sem bækur, reiknivél, blýanta, æfingabækur og svo framvegis.
3. Fáðu fullan nætursvefn nóttina áður en skólinn byrjar aftur. Svefnleysi er skelfilegt fyrir líkama þinn og getur leitt til unglingabólur, þyngdaraukningu, einbeitingarvanda og pirringi. Verndaðu heilsuna og gerðu fyrsta daginn aftur í skólanum eftir frí auðveldara fyrir þig með því að fá svefninn sem þú þarft, sem fyrir flesta unglinga þýðir að fá á milli 8½ og 9½ tíma svefn, en þetta er hægt að gera á annan hátt en fyrir þig.
4. Byrjaðu daginn fyrr en venjulega. Fyrsti dagurinn þinn í skólann eftir hátíðirnar mun láta venjulegu venjuna þína líða svolítið skrýtið, sem mun líklega fá þig til að eyða meiri tíma í venjulegu hlutina. Reyndu að vakna aðeins fyrr en venjulega svo að þú hafir auka tíma til að ganga úr skugga um að þú hafir allt sem þú þarft til að ná árangri.
5. Borðaðu hollan morgunmat. Mager prótein, trefjaríkt morgunmatur getur fljótt látið þér líða betur með skóladaginn þinn.Vörur eins og heilkornabrauð, egg, jógúrt og kotasæla geta veitt þér andlegt uppörvun og haldið þér gangandi allan daginn.
   • Venjulegur hollur morgunverður getur einnig bætt minni þitt, orku fyrir hvern dag, ró þína og jafnvel skap þitt!
6. Æfðu þig í meðallagi ef þú hefur tíma. Smá æfing áður en þú ferð í skólann getur veitt þér uppörvun og þér líður betur með daginn. Létt hreyfing mun einnig hjálpa þér að vakna og láta blóðið renna. Þetta skapar meira súrefni í heilanum og gefur þér meiri andlega skerpu. Nokkur létt æfing sem þarf að huga að:
   • Reiðhjól
   • Sprellikarlar
   • Teygðu vöðvana
   • Að ganga

Hluti 3 af 3: Haltu góðri rútínu

1. Gerðu fjölskylduáætlun. Jafnvel þó að þú eigir ekki systkini getur það verið erfitt fyrir foreldra þína að fylgjast með öllu sem þau þurfa að gera þinn áætlun. Hjálpaðu foreldrum þínum að búa til fjölskylduáætlun á dagatali. Þú getur sett inn eftirfarandi:
   • Íþróttaþjálfun
   • Starfsemi félagasamtaka
   • Mikilvægir lyklar
2. Venjast venjum þínum með samræmi. Samræmi er nauðsynlegt og það að vera trúr venjum þínum gerir það auðveldara og minna stressandi með hverjum deginum sem líður. Stöðug venja mun einnig hjálpa þér að laga svefnáætlun þína og getur hjálpað þér að viðhalda aga í náminu.
3. Hafðu samráð við foreldra þína. Ekki aðeins halda foreldrum þínum upplýstum um skólastarf þitt, heldur einnig hvernig þér líður. Foreldrar þínir geta haft góð ráð til að takast á við blús í skólanum eða þeir hafa hugmynd um að hressa þig við. Þú getur til dæmis talað um eftirfarandi:
   • „Pabbi, ég veit að fríinu er næstum því lokið og skólinn er að byrja aftur, en nú þegar tíminn er kominn er mér mjög nóg um það. Getum við farið í bíó um næstu helgi, bara þú og ég, sem skemmtun vegna þess að ég komst í gegnum fyrstu vikuna? “
4. Aðlagast aðstæðum. Jafnvel bestu venjurnar eru ekki öruggar frá duttlungum lífsins. Hvort sem það er ógnunarpróf eða eitthvað skemmtilegt eins og tónleikar, þá eru samt hlutir sem þú þarft til að laga venjurnar þínar að. Haltu áfram að laga venjur þínar þar til það hentar lífi þínu og næst þegar þú ert í fríi verður gola að snúa aftur í skólann.

Ábendingar

• Vertu viss um að hafa allt í lagi. Að koma seint í tíma getur valdið auknu álagi, ef þú hefur það nú þegar ekki langar aftur í skólann.
• Að sleppa morgunmatnum getur sparað tíma en það getur einnig haft áhrif á einbeitingarhæfni þína. Ef þú hefur ekki tíma til að borða skaltu koma með epli, granola bar eða banana á ferðinni.
• Vertu viss um að vera tilbúinn fyrir daginn sem þú ferð aftur í skólann.
• Athugaðu bakpokann kvöldið áður. Farðu í gegnum töskuna í röð frá fyrsta hólfi þínu til síðasta og vertu viss um að þú hafir allt fyrir hvert hólf. Þetta sparar þér tíma á morgnana.
• Gakktu úr skugga um að þú hafir stillt vekjaraklukkuna þína! Það getur komið fyrir hvern sem er.
• Kynntu þér ný börn í bekknum þínum.