Láttu þig hlæja

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Láttu aðra hlæja
Aðferð 2 af 3: Hlegið að sjálfum þér
Aðferð 3 af 3: Hlegið að aðstæðum
Ábendingar
Viðvaranir

Hlátur er gagnlegur líkamlega, tilfinningalega og félagslega. Að hlæja reglulega getur hjálpað til við að bæta skap þitt, takast á við streitu, bæta hæfni þína, draga úr sársauka og styrkja sambönd og tengsl. Fólk sem bregst við mótlæti með húmor hefur tilhneigingu til að vera seigari og er líklegra til að takast á við framtíðar streituvald á farsælari hátt. Þú getur valið að sjá húmorinn við erfiðar aðstæður og óheppilegar kringumstæður. Reyndu ýmsar aðferðir til að fá þig til að hlæja og ákvarðaðu hver hentar þér best.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Láttu aðra hlæja

Notaðu hlátur annarra til að virkja þinn eigin hlátur. Hlátur er smitandi, þökk sé speglun. Með því að hlusta og horfa á annað fólk hlæja byrjar spegla taugafrumurnar að skjóta á þann hátt að þú skiljir betur tilfinningalega upplifun hláturanna. Þetta kallar síðan fram þinn eigin hlátur. Hláturinn verður enn auðveldari þegar aðrir tengjast og brandarinn verður enn skemmtilegri.
- Reyndar getur speglun verið svo öflug að það þarf ekki einu sinni brandara til að örva það. Horfðu á eða hlustaðu á upptökur af börnum sem hlæja að því er virðist enga ástæðu. Þú munt taka eftir því að þú byrjar að brosa.
Deildu fyndnum myndskeiðum. Að horfa á fyndna þætti, kvikmyndir og hreyfimyndir er frábær leið til að vekja hlátur, en mun sakna áhrifa þeirra ef það er oft endurtekið. Eftir að hafa skoðað þau nokkrum sinnum getur þér fundist að þér finnist þau samt fyndin en þú hættir að hlæja upphátt. Þú getur blásið nýju lífi í myndbandið með því að sýna einhverjum öðrum það. Von þín um hlátur annarra mun einnig fá þig til að hlæja aftur.
- Þú munt komast að því að í stað þess að horfa á myndbandið ertu líklega að horfa á manneskjuna sem þú sýnir það. Eftirvænting viðbragða áhorfandans verður nú uppspretta hlátursins frekar en myndbandið sjálft.
- Ókeypis vídeósamskiptasíður, svo sem YouTube, eru aðgengilegar heimildir fyrir fyndin myndbönd.
Segðu brandara til að fá aðra til að hlæja. Leggið nokkrar brandara á minnið svo þið séuð tilbúin til að fá annað fólk til að hlæja hvenær sem þið viljið. Mismunandi fólki finnst mismunandi húmor fyndinn, svo að leggja á minnið ýmsa brandara til að tryggja að þú getir fengið aðra til að hlæja hvenær sem er.
- Myndasögur og brandarar eru góð úrræði til að finna brandara í ýmsum stílum. Þú getur líka fundið nóg af brandara á netinu.
Taktu skemmtilegar myndir af þér og vinum. Klæða sig upp eða gera eitthvað eyðslusamur fyrir nokkrar myndir. Þér mun líklega finnast það að vera að pósa fyrir myndirnar jafn fyndnar og myndirnar sjálfar.
- Ef þú ert ekki í skapi fyrir myndatöku skaltu nota forrit eða myndvinnsluforrit til að gera gamlar myndir skemmtilegar.
Skrifaðu og syngdu skopstælingar af vinsælum tónlistarlögum. Fólki finnst oft óvæntir hlutir fyndnir. Þú getur nýtt þér þetta með því að taka eitthvað kunnuglegt, eins og vinsælt lag, en laga það aðeins og gera það á óvart. Finndu texta lagsins og skiptu um mikilvæg orð. Næst þegar þú hlustar á lagið með öðrum geturðu sungið með í eigin útgáfu.
- Þú getur fundið dæmi um skopstælingu á tónlistarmyndböndum á YouTube og öðrum vefsíðum til að deila vídeóum.

Aðferð 2 af 3: Hlegið að sjálfum þér

Deildu sársaukafullum sögum. Sjálfsspott gerir annað fólk vellíðan og getur einnig látið þér líða betur sjálfur. Þetta er sérstaklega gagnlegt við spenntar aðstæður. Til viðbótar við uppbyggjandi hláturinn, lætur þú fólk tengjast þér betur, vegna þess að feimni er eitthvað sem við öll skiljum.
- Hugsaðu um tíma þegar þú féll eða þú talaðir upp.Svona sakir eiga sér stað fyrir alla, svo allir geta tengst þeim.
Rifja upp vandræðalega atburði með hinum fundarmönnunum. Að endurupplifa þessar fyndnu, sameiginlegu stundir sýnir að þú tekur þig ekki svona alvarlega og ert opinn fyrir kómískum túlkunum annarra. Þetta léttir spennu og setur hlutina í samhengi.
- Þegar þú velur fyndin augnablik til að rifja upp skaltu íhuga atburði með óvæntum lokum. Skortur á samræmi milli væntinga og þess sem raunverulega gerðist er almennt álitinn fyndinn.
Gefðu þér raunveruleikatékk. Sjónarhorn er lykilatriði ef þú vilt geta hlegið að sjálfum þér. Gerðu þér grein fyrir því að þú ert alveg jafn fáránlegur og hver annar. Þú hefur þínar eigin óskynsamlegu viðhorf og fordóma og undarlega siði og venjur.
- Ef þú átt erfitt með að þekkja þínar eigin fyndnu tilhneigingar skaltu gera lista yfir allt sem þú óttast, jafnvel litlu hlutina. Þú finnur líklega nokkra hluti sem þú óttast án augljósrar ástæðu. Ertu hræddur við að fara sjálfur upp á dimmt ris? Hefur þú einhvern tíma verið of vakandi eftir skelfilega kvikmynd þar sem hætta gæti verið?

Aðferð 3 af 3: Hlegið að aðstæðum

Njóttu fáránlega. Viðurkenna fáránleika lífsins. Þetta eru hlutir sem að lokum eru tilgangslausir en tengjast oft tilfinningalegri orku. Hugsaðu um tíma þegar þú lentir í harðri deilu um eitthvað sem skiptir ekki miklu máli, eins og hvað þú munt borða í kvöldmatinn, eða hver er mesta ofurhetja allra tíma.
- Lísa í undralandi er frábært dæmi um fáránleika. Ef þér líkar ekki að lesa, skoðaðu Alice in Wonderland frá Disney.
- Ef þér finnst erfitt að finna hið fáránlega í lífi þínu, reyndu að búa til eitthvað. Það er auðvelt að vekja einhvern til að taka þig í fáránlega umræðu um nánast hvað sem er.
Finndu fyndið fólk sem deilir kímnigáfu þinni. Að umkringja sjálfan þig fyndnu fólki mun auka tíðnina sem húmor þínum er sprautað í daglega reynslu þína. Fólk með sömu kímnigáfu hefur tilhneigingu til að lýsa hvert annað, sem eykur tíðni eigin athugasemda.
- Ef þú deilir ekki kímnigáfu fólksins sem þú hefur oft samskipti við, finndu gamanleikara sem þér finnst fyndinn. Þú getur skoðað efni hans eða hennar á netinu eða í gegnum gamanmyndir. Þetta mun einnig gefa þér eitthvað skemmtilegt að deila með öðru fólki í lífi þínu og slá á sameiginlegan gamansaman streng.
Settu slæmar aðstæður í nýjan ramma. Spennandi aðstæður geta verið gerðar léttari með því að breyta sjónarhorni þínu. Þú getur gert þetta með því að komast andlega úr aðstæðum. Ímyndaðu þér að þú sért utanaðkomandi að fylgjast með gangi mála. Óþægilegar kringumstæður geta virst fyndnar þegar við lítum ekki lengur á það sem raunverulega ógn. Með því að taka sjónarhorn utanaðkomandi dregurðu úr ógninni.
- Ef þér finnst erfitt að andlega fjarlægja þig frá aðstæðum, reyndu að hugsa um allar leiðir sem gætu gert ástandið verra. Hugsaðu síðan um virkilega fráleitar leiðir sem geta gert ástandið verra. Þetta býður upp á yfirsýn og mun gleðja þig.
Andlitsspenna og vanlíðan. Þú vilt losna við óþægilegar aðstæður eins fljótt og auðið er, en að gefa þér tíma til að viðurkenna skrýtnar félagslegar aðstæður er frábært gamanmyndatækifæri. Að setja einfaldar athugasemdir eins og „furðulegar“ geta truflað spennuþrungin augnablik og veitt óvænta léttleika.
- Best er að vísa til eigin óþægilegrar tilfinningar, nema þú þekkir virkilega hina fundarmennina vel. Fólk sem þjáist af félagslegum kvíðaröskun gæti ekki líkað þér að vekja athygli á óþægilegri tilfinningu þeirra.

Ábendingar

Ef þú getur ekki fundið neitt fyndið í lífi þínu skaltu horfa á fyndin myndbönd á YouTube.
Hafðu brandarabók handhæga.
Vistaðu fyndin myndskeið á eftirlætislistann þinn til að fá skjótan aðgang.

Viðvaranir

Sumir brandarar eiga ekki við allar kringumstæður, svo vertu næmur.
Tilraunir þínar til að fá aðra til að hlæja geta ekki alltaf borið árangur. Ekki hafa miklar áhyggjur af því.