Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Breyttu hugsun þinni
• Aðferð 2 af 3: Notaðu innri möguleika þína
• Aðferð 3 af 3: Gefðu þér hvata

Hvort sem það er að klára heimanám, hringja í gamlan vin, skrá sig í tiltekinn háskóla eða elta ævilangan draum, þá geturðu átt erfitt með að grípa til aðgerða. Frestun stafar af tilfinningum, svo sem ótta og skorti á sjálfstrausti. Þessar tilfinningar stuðla að forðastu og styrkja efasemdir sem maður hefur um eigin getu og sjálfsvirðingu. Til að sannfæra sjálfan þig um að það sé kominn tími til að grípa til aðgerða og hætta að fresta, þarftu nokkrar aðferðir. Það er löngu kominn tími til að þú farir að þroska með þér góða tilfinningu, svo að þú fáir innsýn í getu þína og neyðir þig til að grípa til aðgerða.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Breyttu hugsun þinni

1. Reyndu að forðast neikvæðar hugsanir eins mikið og mögulegt er. Neikvæðar hugsanir munu oft leiða til neikvæðrar niðurstöðu. Þú gætir verið að bregðast sjálfum þér, vanmeta eigin hæfileika eða þú hefur of litla trú á sjálfum þér og þú ert dæmdur til að mistakast áður en þú reynir. Þetta skapar vítahring þar sem bilun er óhjákvæmileg. Einbeittu þér að hugsunum sem veita þér styrk. Hluti af ferlinu er að læra að þekkja hugsanirnar að baki neikvæðni, læra að sleppa neikvæðni og skipta þessum hugsunum út fyrir jákvæðni. Í stað þess að hafa áhyggjur af verkefni skaltu komast að því hvers vegna þú hefur áhyggjur af því yfirleitt. Er það óttinn við bilun? Stjórnin sem þú ert í hættu á að missa? Þegar þú hefur ákvarðað orsökina muntu hafa betri stjórn á viðbrögðum þínum.
2. Ekki vera hræddur við bilun. Okkur tekst öll stundum. Reyndar brestur þeim reglulega. Reyndar bregst farsælasta fólkið mest, þar sem það tekur mesta áhættu og lærir af mistökunum sem það hefur gert. Lítum á Abraham Lincoln, sem féll sem eigandi eigin fyrirtækis, varð tvisvar gjaldþrota og tapaði 26 herferðum, áður en hann náði árangri í stjórnmálum. Og hvað um Thomas Edison, en kennarar hans sögðu að hann væri „of heimskur til að læra“ og missti bæði fyrsta og annað starf sitt. Honum var sagt upp störfum fyrir að vera ekki nógu afkastamikill. Til að ná stórum markmiðum í lífi okkar verðum við að læra ótta við mistök. Ein leiðin til að gera þetta er með því að prófa nýja hluti eins og jóga, mála og búa til tónlist og kenna sjálfum sér hvernig á að sigrast á ótta við bilun.
3. Reyndu að fjarlægja orðið „gefast upp“ úr orðaforðanum. Auk þess að samþykkja mistök þarftu líka að tileinka þér hugarfar sem ekki gefast upp til að ná markmiðum þínum. Theodore Roosevelt sagði eitt sinn: "Ekkert í þessum heimi er þess virði nema það þurfi áreynslu, sársauka og fyrirhöfn." Mundu að til að ná árangri þarf mikla vinnu og árangur er ekki sjálfsagður. Sýndu hugrekki og viljastyrk þegar þú glímir við eða mistakast eitthvað.
4. Ekki bera þig saman við aðra. Það mun alltaf vera einhver í þessum heimi sem er gáfaðri, afreksmeiri, farsælli og vinsælli en þú. Að bera sig saman við aðra er tilgangslaust, því það mun hafa neikvæð áhrif á hvatningu þína og láta þig líða ófullnægjandi. Þú verður að átta þig á því að þú sjálfur þróar þessar tilfinningar, það er þú sem gerir samanburðinn og skapar tilfinningu um vangetu. Það er ekki fólkið sem þú berð þig saman við sem skapar þessa tilfinningu. Reyndu að rökræða á þennan hátt. Á sama hátt gætirðu þróað stefnumótandi áætlun sem reynir að hætta að bera þig saman við aðra. Sestu til dæmis fyrir framan hópinn ef jóga gerir þig sársaukafullan meðvitandi um eigin líkama. Bara ekki líta á hina þátttakendana.
5. Ekki hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig. Árangursríkt fólk þorir að taka áhættu óháð því hvað öðrum finnst um það. Þú gætir haldið aftur af ótta við að þú sért úr hópnum eða að aðrir efist um þig, að þeir horfi á þig tortryggni eða segi þér að þér muni mistakast. Kannski hafa þeir rétt fyrir sér. En hvað ef þeir hafa rangt fyrir sér? Ein leið til að takast á við þessar hugsanir er að búa til stigveldi. Búðu til lista yfir nöfn fólks sem hefur mestar skoðanir fyrir þig. Þetta nær yfir fjölskyldumeðlimi, foreldra þína og maka þinn eða maka. Farðu yfir listann og vertu viss um að honum sé raðað eftir mikilvægi. Yfirmaður þinn og vinir verða aðeins minna mikilvægir en nánasta fjölskylda þín og samstarfsfólk þitt jafnvel minna. Neðst á listanum eru kunningjar og ókunnugir, þú munt sjá að álit þessa fólks mun varla hafa áhrif á þig.

Aðferð 2 af 3: Notaðu innri möguleika þína

1. Athugaðu hvatningu þína. Hvað ertu að gera? Viltu halda áfram námi í háskóla eða háskóla? Hefur þú metnað til að flytja til stórborgar eða sækja um einkaleyfi á uppfinningu? Rannsakaðu einnig markmið þín. Vertu vel meðvitaður um eigin markmið og hvernig þú getur náð þeim. Reyndu að koma hugsunum þínum á blað. Hver eru nákvæm markmið þín? Hvenær viltu ná þeim? Hvernig ætlar þú að reyna að ná markmiðunum? Reyndu einnig að semja raunhæfa tímaáætlun. Þetta gerir áætlanir þínar áþreifanlegri og gagnast viljastyrk þínum.
2. Hugsaðu stórt, en vertu raunsær. Ef þú hefur litlar væntingar mun viðleitni þín yfirleitt skila lægri ávöxtun. Meiri árangur tengist meiri væntingum, metnaðarfyllri draumum og meiri áhættu. Þú gætir til dæmis verið ánægður með miðlungs háskóla eða háskóla, en af ​​hverju ekki að vera aðeins metnaðarfyllri? Þú gætir verið fær um að tryggja þér námsstyrk eða stað í einkareknum skóla. Reyndu það bara, því ekkert skot er alltaf rangt. Áhættan er mjög lítil í samanburði við mögulega niðurstöðu. Vertu bara viss um að væntingar þínar haldist raunhæfar. Draumurinn sem þig dreymdi sem barn um að verða forseti, atvinnuíþróttamaður eða frægur leikari gæti verið aðeins of metnaðarfullur í ljósi þess að hann er fyrir mjög fáa.
3. Reyndu að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Tregða gæti hindrað þig í að gera frábæra hluti. Það er auðvelt að halda sig við venjur, andlegt rými þar sem þér líður vel, öruggt og streitulaust. En þetta getur líka haft pirrandi áhrif á þig. Áhætta og streita er tvennt sem hjálpar okkur að þroskast. Þó að þú dvelur í þægindarammanum getur það haft stöðugan og stöðugan árangur og það skilur þér tækifæri til að gera nýja og skapandi hluti og ná nýjum hæðum. Reyndu að breyta sambandi þínu með „óþægindum“. Frekar en að líta á það sem eitthvað til að forðast, sannfærðu þig um að vanlíðan sé forsenda vaxtar. Það gæti þá komið í ljós að þægindi þín eru slitin venja.
4. Eyddu tíma á hverjum degi til sjálfsþroska. Hvað eyðir þú miklum tíma í að kynnast eða bæta hug þinn? Vissir þú að þetta er vani fólks sem hefur árangur? Vissir þú að þekking þýðir kraft? Reyndu að þróa nýjar hugmyndir og færni sem önnur leið til að forðast að sætta þig við lífið eins og það er. Reyndu að gefa þér tíma á hverjum degi til að auðga þig, jafnvel þó að það sé ekki nema klukkutími á dag. Þú gætir litið á þetta sem andlega og andlega næringu. Lestu góðar bækur, lestu dagblaðið, hlustaðu á hvetjandi hljóðskrár, sökktu þér í ákveðnar hugmyndir og vertu forvitinn um allt sem fram fer í kringum þig.
5. Minntu sjálfan þig á fyrri árangur. Minntu sjálfan þig á þann tíma sem þér tókst vel í stað þess að muna tímann þegar þér mistókst. Notaðu dagbók til að merkja og fagna augnablikunum sem fóru nákvæmlega eins og þú vildir, svo að þú hafir áþreifanlega skýrslu. Þó að þú búir í núinu frekar en fortíðinni, þá geturðu stundum rifjað upp árangursríkar stundir í fortíðinni til að vera áhugasamur.

Aðferð 3 af 3: Gefðu þér hvata

1. Skrifaðu niður markmið þín. Skrifaðu niður markmið þín og tilheyrandi ástæður. Líffræðinemi getur þreytt auðveldlega og orðið hugfallinn meðan á náminu stendur. Að minna sig á svarið við því hvers vegna hún skráði sig í þessa rannsókn - vegna þess að hún vill þróa lífssparandi lyf eða verða eins og kennari sem veitti henni innblástur - er öflugur hvati. Líttu markmiðum þínum upp á vegg á skrifstofunni þinni, festu þau við tölvuna þína, í svefnherberginu eða á speglinum á baðherberginu. Haltu þeim á stefnumarkandi stað svo að þú verði reglulega minntur á markmið þín. Þetta mun halda þér einbeittum og halda þér áfram í rétta átt.
2. Lagaðu markmið þín. Að hafa stórt, sérstakt markmið getur hvatt þig meira en fullt af minni markmiðum. Hins vegar getur miðlægur metnaður þinn stundum virst mjög fjarlægur eða ómögulegt verkefni. Ekki láta þetta koma þér úr vegi. Þessi hugsunarháttur er þekktur fyrir að hafa deyfandi áhrif og getur leitt til þess að fólk gefist upp. Lagaðu markmið þín ef þér finnst nauðsynlegt. Til dæmis, ef þú ert að skrifa skáldsögu skaltu setja heildarmyndina til hliðar um stund og vinna í staðinn að núverandi kafla eða einbeita þér að því að endurskoða 20 blaðsíður á dag. Með því að einbeita þér að litlum, áþreifanlegum verkefnum muntu geta þróast skref fyrir skref og klárað það sem þú hefur byrjað á.
3. Gerðu samning við sjálfan þig. Langvarandi frestunaraðilar hafa stundum áhuga á áþreifanlegum hvötum. Settu árangursstaðla og verðlaunaðu sjálfan þig. Samningarnir sem þú gerir við sjálfan þig geta verið bæði litlir og stórir. Verðlaunaðu þig með stuttu hléi þegar þú hefur lokið ákveðnu verkefni. Stóðstu öll próf mjög vel í lok námsársins? Það hrópar á meiri umbun; taka frí um helgina og fagna með vinum. Reyndu að nota ökumenn til að vera viss um að vera áfram áhugasamur og gefast ekki upp fyrir tímann.
4. Reyndu að ímynda þér bæði bestu og verstu mögulegu atburðarásina. Hættu því sem þú ert að gera og reyndu að svara eftirfarandi spurningum: hver er besta hugsanlega niðurstaðan ef ég held áfram með þessar áætlanir? Hvað er það versta sem hægt er að hugsa sér? Ef þú ert mjög áhugasamur um að ná ákveðnu markmiði skaltu minna þig á hverju þú getur búist við þegar þú þraukar eða hversu mikið þú tapar þegar þér mistakast. Vigtaðu tvær mögulegar niðurstöður hver við aðra. Við hverju má búast þegar þú sækir um draumastarf þitt í arkitektúr? Hvað er það versta sem getur komið fyrir þig þegar það gengur ekki upp? Verstu sviðsmyndirnar breytast venjulega í ótta - ótta við mistök, ótta við höfnun eða ótta við eftirsjá eftir á - þó að það jákvæða í þessari atburðarás bjóði áþreifanlegan ávinning.