Höfundur:
Morris Wright
Sköpunardag:
22 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Ekki taka öll markmið í lífi okkar mánuði eða ára vinnu. Það eru líka markmið sem þarf að ná á mun styttri tíma - stundum hefurðu aðeins nokkrar vikur, daga eða jafnvel klukkustundir. Þessi markmið geta verið afar mikilvæg, þau eru oft hluti af ferli til að ná stærra markmiði. Skammtímamarkmið eru yfirleitt einfaldari en langtímamarkmið en þau geta verið krefjandi að ná. Að halda einbeitingu og vera meðvitaður um þann tíma sem þú hefur skipt sköpum til að ná skammtímamarkmiðum.
Að stíga
Hluti 1 af 2: Athugaðu tilganginn betur
Gakktu úr skugga um að markmiðið sé sérstakt. Fyrir hvert markmið sem þú hefur í huga er mikilvægt að það sé sérstakt og skýrt skilgreint. Tíminn sem þú hefur fyrir vinnuna sem þú þarft að vinna til að ná skammtímamarkmiðunum er styttri, svo það er mikilvægt að forðast rugling um markmiðið. Rugl getur leitt til seinkunar og mun einnig hafa neikvæð áhrif á hvatningu þína. - Ímyndaðu þér að þú sért að skrifa bók. Til að gera ferlið viðráðanlegt ákveður þú að skipta heildinni í nokkur skammtímamarkmið. Þú vonast til að ná þessum markmiðum á mörgum tímabilum í einum mánuði. Til dæmis gæti skammtímamarkmiðið fyrsta mánuðinn verið „byrja að skrifa bókina“. En það er ekki nákvæmlega mótað sérstaklega. Betra mótað markmið er til dæmis: „skrifaðu frumdrög að fyrsta kaflanum í þessum mánuði“. Þetta markmið hefur verið mótað miklu skýrara og sýnir nákvæmlega hvað þú vilt ná.
Gakktu úr skugga um að markmiðið sé raunhæft. Það er mikilvægt að setja sér markmið sem þú getur raunverulega náð á þeim tíma sem í boði er. Takist það ekki mun það hafa letjandi áhrif, sem að lokum gæti orðið til þess að þú hættir snemma þegar þú vilt ná framtíðar markmiðum. - Heilinn okkar þrífst við að ná árangri. Með því að setja sér markmið og starfa með afgerandi hætti verður til hvatning sem þarf til að ná næsta markmiði. Það að setja ómarkviss markmið innan þess tíma sem þú hefur í huga mun hafa þveröfug áhrif.
- Með vísan til þess að skrifa bók sem lýst er hér að ofan er ólíklegt að þú hafir það markmið að klára fyrstu sex kaflana fyrsta mánuðinn. Þú þarft án efa meiri tíma til að klára kaflana nema kaflarnir séu mjög stuttir. Segjum sem svo að þú sjáir fyrir þér þetta og náir þá ekki frestinum, það mun án efa hafa letjandi áhrif og gera jafnvel raunhæfa vinnu næstu mánuði.
Ákveðið skrefin sem þarf til að ná markmiðinu. Næstum hvaða markmið er hægt að brjóta niður í smærri þrep. Að fá skýra mynd af þessum skrefum mun gera það að verkum að markmiðið finnst viðráðanlegra. Það getur líka hjálpað þér að búa til skýra áætlun sem þú getur fylgst með á leið þinni að markmiðinu. - Segjum sem svo að þú fáir gesti og húsið þitt þarf að gangast undir alvarlegar hreinsanir. Þú gætir skipt ferlinu í nokkur skammtímamarkmið, þ.e .: að þrífa baðherbergi, eldhús, stofu o.s.frv.En þú gætir jafnvel brotið þessi skref frekar niður. Með því að nota eldhúsið sem dæmi gætirðu skipt þessu skrefi í að vaska upp, þrífa borðplötuna, þrífa ísskápinn og sópa og moppa gólfið.
Reyndu að áætla hversu mikinn tíma þú heldur að þú þurfir fyrir hvert skref. Að hafa tímalínu og tímamörk fyrir þessi verkefni mun halda þér áhugasöm, ábyrgðarfull og einbeitt. - Til dæmis, ef þú byrjar að þrífa baðherbergið, gætirðu áætlað að það taki þig 15 mínútur að þrífa pottinn, einnig 15 mínútur fyrir salernið, 10 mínútur fyrir vaskinn, 10 mínútur fyrir skipulagningu og hreinsun. Skáparnir og tíu mínútur að þrífa gólfið. Ef þú heldur þig við þessa tímalínu ættirðu að geta hreinsað baðherbergið eftir klukkutíma.
Settu áætlun þína á blað. Þegar þú hefur greint nauðsynleg skref ættirðu að geta lýst áætluninni á pappír. Áætlunin hjálpar þér að ákvarða rökréttustu röðina og gerir það auðveldara að halda sig við áætlunina. - Það kann að virðast óþarfi að skrifa niður skrefin fyrir einfalt verkefni eins og að þrífa húsið þitt. Og sannarlega er þetta kannski ekki nauðsynlegt. En þegar þú gerir það gerirðu markmiðið áþreifanlegra sem mun bæta hvatningu þína.
- Að skrifa niður tröppur minnkar einnig líkurnar á að þú gleymir einhverju mikilvægu.
2. hluti af 2: Að ná markmiði þínu
Settu forgangsröðun. Oft, þegar kemur að skammtímamarkmiðum, erum við að fást við mörg markmið í einu. Það er mikilvægt að greina hvaða markmið eru mikilvægust svo þú getir reynt að ná þeim fyrst. - Ef þú hefur gesti gætirðu viljað þrífa húsið þitt fyrir heimsóknina. En þú gætir líka þurft að fá matvöru heima. Þú gætir líka viljað þrífa bílinn þinn. Það gæti líka verið góð hugmynd að gera áætlanir fyrir athafnir til að taka með vinum þínum þegar þeir heimsækja. Þú gætir þurft að vinna framundan þar sem þú getur ekki unnið þessa vinnu þegar þú hefur gesti. Ef þú vilt vinna öll ofangreind verkefni í einu, munt þú ekki geta unnið eins skilvirkt ef þú greindir mikilvægasta verkefnið, klárar það og heldur áfram. Í raun og veru, ef þú reynir að ljúka öllum verkefnum samtímis, geturðu ekki klárað nein verkefni.
- Að setja forgangsröðun kemur einnig í veg fyrir að þú eyðir tíma eftir að hafa náð ákveðnu markmiði. Þú veist þegar á því augnabliki hvaða skref mun fylgja.
Byrja. Eins og með öll markmið, það tekur tíma og fyrirhöfn að ná skammtímamarkmiðum. Þegar þú hefur byrjað muntu þróa skriðþunga sem mun hjálpa þér að bregðast við með afgerandi hætti og ná markmiðinu. - Ef heimili þitt er talsvert rugl getur verið erfiðara að byrja að þrífa. En athugaðu áætlunina sem þú hefur samið og reyndu að komast á fyrsta skrefið sem fyrst. Þegar þú hefur þrifið eitt herbergi mun tilfinningin um afrek hvetja þig til að halda áfram.
Haltu þér einbeittri. Hvaða markmið sem þú ert að reyna að ná, þá ættir þú að vinna að því stöðugt. Með skammtímamarkmiðum er þetta enn mikilvægara. Þar sem þú getur ekki gefið þér tíma til að ná markmiði þínu er lykilatriði að þú hafir markmið þitt í huga og ert ekki annars hugar. Það eru nokkrar leiðir sem þú getur náð þessu. - Fylgstu með framförum þínum. Fylgstu með klukkunni (eða dagatalinu) og áætluninni sem þú settir þegar þú reynir að ná markmiði þínu. Tímalínan sem þú hefur sett upp getur verið mikill hvati fyrir þig til að halda einbeitingu. Engum finnst gaman að hafa brugðist.
- Skapa tilvalið umhverfi til að ná árangri. Reyndu að fjarlægja hluti úr umhverfi þínu sem gætu komið í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum. Segjum að þú sért að reyna að þrífa húsið þitt, en þú veist að líkurnar eru á að hundurinn þinn muni elta þig allan daginn og biðja um athygli. Þú gætir verið skynsamur að flytja hundinn tímabundið eitthvað annað svo að þú getir einbeitt þér. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú getir ekki staðist freistinguna til að spila uppáhalds tölvuleikinn þinn skaltu geyma stýringarnar í skúffu í öðru herbergi. Ekki taka þá út fyrr en þú hefur lokið vinnunni.
Vertu sveigjanlegur. Af og til gætirðu fundið að vinnan að skammtímamarkmiðum hefur ekki þau áhrif á þig sem þú vonaðir eftir. Eða, þú gætir tekið eftir því að þú hefur unnið mikla vinnu að þú hefðir getað gert það betur á annan hátt. Ef þetta er raunin skaltu ekki fylgja fyrirfram skilgreindri áætlun. - Ef skammtímamarkmið gengur ekki upp eins og þú bjóst við eða tekur miklu meiri tíma en þú býst við, ekki hika við að endurskoða og laga áætlunina. Að hafa áætlun er mikilvægt, en annað slagið þarftu að breyta röð skrefanna, kannski eyða skrefum eða bæta við nýjum skrefum. Þú gætir jafnvel þurft að sleppa skammtímamarkmiði að öllu leyti í þágu annars markmiðs.
- Ef þú snýr aftur að dæminu um ritun bókar gætirðu ætlað að klára drög að fyrsta kaflanum í fyrsta mánuðinum. En þegar þú skrifar kaflann gætirðu komið með nýja hugmynd sem þér hefur ekki dottið í hug áður. Ef þetta er góð hugmynd væri skynsamlegt að endurskoða áætlun þína lítillega til að koma til móts við þessa hugmynd. Tíminn sem það tekur að endurskoða áætlun þína getur haft áhrif á að ná upphaflegu markmiði þínu, en ef það þýðir að bókin verður betri, þá þarftu að vera sveigjanleg og endurskoða áætlun þína.
Verðlaun umbunar. Þegar þér hefur tekist að ná skammtímamarkmiði ættirðu að umbuna sjálfum þér. Þetta er einnig kallað „styrking“ (áreiti). Heilinn þinn mun tengja djarfa og skilvirka vinnubrögð þín við jákvæðar afleiðingar. Þetta gerir það auðveldara að hvetja sjálfan þig til að ná framtíðar markmiðum. - Styrkingin er tvenns konar. Jákvæð styrking er að bæta jákvæðum styrkingu inn í líf þitt. Til dæmis gætirðu umbunað þér með góðum drykk eða eftirrétt. Neikvæð styrking er að fjarlægja neikvæðan styrk úr lífi þínu. Ímyndaðu þér til dæmis að þér líki ekki að ganga með hundinn þinn. Þú gætir gert samning við herbergisfélaga um að hann eða hún gangi með hundinn ef þér tekst að ná markmiði þínu.
- Að hvetja til góðrar hegðunar er árangursríkara en að refsa fyrir slæma hegðun. Það mun auka hvatningu þína til að halda áfram.
Ábendingar
- Að hafa þriðja aðila til að meta framfarirnar sem þú ert að ná er gagnlegt. Sem utanaðkomandi eru þriðju aðilar oft meðvitaðri um gildrurnar sem hindra þig í að ná markmiðum þínum en þú.
- Það er mikilvægt að þroska hæfileika þína til að standa við gefin loforð. Ef þú ætlar að setja þér markmið skaltu ekki reyna að koma þér frá þessari hugmynd sama hversu lítilvæg hún kann að virðast. Þetta gæti leitt til þess að þú gefist upp aftur í framtíðinni.
