Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Forðist fólk almennt
• Aðferð 2 af 2: Forðist ákveðinn einstakling

Það getur verið erfitt að forðast fólk, sérstaklega þegar það fólk vill fyrirtæki þitt. Hins vegar eru til ráðstafanir sem þú getur tekið til að vera óaðgengilegar, hvort sem þú vilt forðast tiltekna manneskju eða taka þér aðeins frí frá fólki almennt um stund. Skildu ástæður þess að þú vilt forðast fólk og mundu að þú getur ekki forðast fólk að eilífu.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Forðist fólk almennt

1. Hugsaðu um hvers vegna þú vilt forðast fólk. Margir eru innhverfir að eðlisfari og þurfa bara tíma til að hlaða batteríin eftir félagsleg samskipti. En ef þú ert þunglyndur eða ert með félagslegan kvíða gætirðu viljað íhuga að biðja um hjálp.
   • Umdeild er fullkomlega eðlileg. Innhverft fólk fær andlega orku frá því að vera eitt, en sjálfhverft fólk fær orku frá því að eyða tíma með öðru fólki. Gefðu þér tíma og rúm. Gerðu allt sem þú þarft að gera til að finna fyrir jafnvægi.
   • Ef þú ert ekki viss um hvort þú sért innhverfur eða vilt læra meira um persónuleika þinn skaltu íhuga að taka persónuleikapróf eins og Myers-Briggs gerð vísir (MBTI). Vita að persónuleikapróf geta veitt þér innsýn í sjálfan þig en gefa þér kannski ekki heildarmynd af persónuleika þínum.
   • Félagsleg kvíðaröskun eða félagsfælni getur valdið því að þú þjáist af mikilli feimni og óttast félagsleg samskipti, svo sem að kynnast nýju fólki, tala við aðra og umgangast félagsskap. Kjarninn í þessum ótta er að þú ert hræddur við að líta á aðra og dæma út frá útliti þínu, hvað þú segir eða hvað þú heldur að fólk segi um þig. Ef þú heldur að þú hafir kvíðaröskun skaltu leita til læknisins. Læknirinn þinn getur vísað þér til sálfræðings eða meðferðaraðila.
   • Þunglyndi einkennist af drungalegri, vonlausri tilfinningu, auk áhugamissis og ánægju af hlutum sem venjulega vekja áhuga þinn. Margir með þunglyndi draga sig úr félagslífinu og forðast samband við vini, fjölskyldu og ástvini. Stuðningur þessara ástvina getur þó verið ein besta leiðin til að vinna bug á þunglyndi. Ef þú heldur að þú sért þunglyndur, segðu þá einhverjum - vini, vandamanni eða einhverjum nákomnum. Íhugaðu að hitta lækninn þinn svo hann eða hún geti vísað þér til sálfræðings eða meðferðaraðila.
2. Vera heima. Besta leiðin til að forðast fólk er að vera heima. Það er fólk úti svo ekki fara út.
   • Lestu bók eða horfðu á kvikmynd. Rannsakaðu internetið. Spila leik. Gerðu hvað sem þér líkar.
   • Íhugaðu að slökkva á símanum eða slökkva á hljóðinu. Slökktu á spjallforritum eins og Facebook Chat, Skype og Google Messenger.
   • Hafðu í huga að þetta er kannski ekki langtímalausn. Að vera heima í dag er öðruvísi en að vera heima í viku eða mánuð.
3. Vertu viss um að þú sért ekki nálægur. Ef þú þarft að fara eitthvað geturðu tekið ákveðna afstöðu og gefið félagslegar vísbendingar sem koma í veg fyrir að fólk nái til þín.
   • Ekki ná augnsambandi. Það er líka sagt að augun bjóði svip á sál einhvers. Augnsamband getur verið félagsleg vísbending um að þú viljir tala við einhvern: þú gefur til kynna að þú viljir ná sambandi og að þú og hinn aðilinn séu meðvitaðir um hvort annað. Horfðu á símann þinn, í bók, á heiminn í kringum þig eða á fæturna á þér - svo framarlega sem þú lítur ekki í augu einhvers annars.
   • Notið heyrnartól eða eyrnatappa. Hlustaðu á tónlist eða podcast, eða notaðu bara heyrnartól til að verja fólk. Hvort sem þú ert í lestinni, gengur eftir götu eða í garði, þá er minna líklegt að fólk tali við þig ef þú ert með heyrnartól.
   • Lestu. Halla þér djúpt yfir bók, dagblaði, raflesara eða iPad. Einbeittu þér virkilega að því sem þú lest og fólk mun síður trufla þig.
4. Farðu á afskekktan stað. Ef þú vilt forðast fólk, farðu þangað sem ekkert annað fólk er.
   • Íhugaðu að tjalda um helgina. Flýðu upptekinn líf staðar þar sem margir búa saman. Gakktu úr skugga um að fletta upplýsingum fyrirfram og undirbúa helgarferð þína vel.
   • Farðu í skóg, garð eða þjóðgarð. Athugaðu hvort það eru náttúruverndarsvæði, skógar og náttúruverndarsvæði nálægt þér. Taktu langan göngutúr, eða settu þig niður og njóttu þagnarinnar. Vertu viss um að halda þig við reglur garðsins.
   • Veit að þú getur jafnvel hitt fólk í friðlöndum. Það eru milljarðar manna á þessari plánetu og það verður mjög erfitt að forðast þá alla. Ef þú hittir einhvern í náttúrunni, vertu kurteis, heilsaðu hinum og labbaðu síðan áfram.

Aðferð 2 af 2: Forðist ákveðinn einstakling

1. Vita hvernig áætlun viðkomandi lítur út og hver venja hans eða hennar er. Að vita hvar einhver er á ákveðnum tíma mun auðvelda það að forðast þá.
   • Finndu hvar viðkomandi vinnur ef þú veist það ekki þegar. Forðastu fyrirtækið þar sem viðkomandi vinnur. Ef viðkomandi er samstarfsmaður þinn skaltu spyrja umsjónarmann þinn hvort þú getir unnið á öðrum tíma en viðkomandi.
   • Ekki fara í partý og aðrar samkomur ef þú veist að viðkomandi verður þar líka. Þú getur líka reynt að koma á öðrum tíma svo að þú sért ekki þar á sama tíma. Ef verið er að skipuleggja fund í gegnum internetið skaltu athuga gestalistann áður en þú ferð.
2. Breyttu venjum þínum. Sjáðu hvar og hvenær þú hittir viðkomandi og forðastu þessar aðstæður. Ef þú lendir í að rekast á einhvern geturðu forðast hann með því að breyta venjum þínum.
   • Ef þú getur ekki forðast þær aðstæður þar sem þú lendir venjulega í viðkomandi, svo sem vegna þess að þú ert í tímum saman eða ert samstarfsmaður, skaltu íhuga að taka róttækari skref: hætta í bekknum eða finna annað starf. Reyndu að eyða tíma með öðru fólki svo að þú sért ekki einn með viðkomandi.
   • Farðu aðra leið í skólann eða vinnuna alla daga. Taktu líka aðra leið heim. Ef þú ferð venjulega á ákveðinn stað eftir skóla skaltu íhuga að fara strax heim.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að einhver fylgist með þér eða fylgist með skaltu breyta venjunni oftar. Aldrei fara heim sömu leið. Segðu foreldri, kennara eða vini sem þú treystir.
3. Forðastu viðkomandi á samfélagsmiðlum. Hunsa skilaboð hans eða hennar og vertu varkár með persónulegar upplýsingar sem þú setur á prófílinn þinn. Það sem þú gerir á internetinu geta fleiri séð en þú heldur.
   • Íhugaðu að loka á viðkomandi á Facebook. Íhugaðu að vingast við vininn og setja upp reikninginn þinn svo að hinn geti ekki séð skilaboðin þín. Þú gætir þurft að taka þetta skref ef hinn aðilinn heldur áfram að trufla þig.
   • Fjarlægðu manneskjuna af öllum samfélagsmiðlareikningunum þínum: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat osfrv. Því færri möguleikar sem aðrir geta haft samband við þig, því auðveldara verður að forðast þá.
   • Veistu að ef þú lokar fyrir eða eyðir þeim á samfélagsmiðlum munu þeir líklega taka eftir því. Þetta geta verið skýr skilaboð til hinnar manneskjunnar um að þú viljir ekki lengur vera í sambandi við hann eða hana, en það getur einnig versnað eða aukið ástandið.
4. Ekki svara símanum ef hringt er í þig með óþekktu eða nafnlausu númeri. Láttu símann hringja þar til hann skiptir yfir í talhólfið þitt. Ef þú ert að reyna að forðast einhvern og þeir reyna að hafa samband við þig getur hann eða hún hringt nafnlaust eða notað síma einhvers annars.
   • Ekki svara símanum ef hringt er í þig með nafnlausu eða einkanúmeri. Ef það er mikilvægt símtal mun hringirinn skilja eftir talhólfsskilaboð eða finna aðra leið til að hafa samband við þig.
   • Ef þú ert að þræta við nafnlausan hringjanda geturðu haft samband við símafyrirtækið þitt til að komast að því hver nafnlausi hringirinn er. Aðferðin er mismunandi eftir veitendum. Þú verður oft að fylla út eyðublað og halda stuttan dagbók yfir dagsetningar og tíma símtala. Athugaðu vefsíðu þjónustuveitunnar til að sjá hvað þú átt að gera.
   • Íhugaðu að loka á símanúmerið svo að viðkomandi geti ekki hringt í þig úr sínum eigin síma.
5. Ekki hafa augnsamband við viðkomandi. Augnsamband er vísbending um að þú viljir hafa félagslegan samband og hinn aðilinn getur séð þetta sem boð um að tala við þig.
   • Ef þú hefur óvart samband við augun skaltu ekki halda áfram að horfa á hinn aðilann. Flettu fljótt frá þér og finndu einhvern annan til að tala við.
   • Ef þú vilt ganga einhvers staðar og manneskjan er í leiðinni skaltu ganga breiða boga í kringum hann eða hana. Bíddu þar til hann eða hún fer. Gakktu úr skugga um að hin aðilinn hafi enga ástæðu til að tala við þig.
6. Vertu aldrei einn með manneskjunni. Því meira sem fólk er, því öruggari ertu. Eyddu tíma þínum í hópum og talaðu við aðra svo þú þurfir ekki að eiga samtal við þann sem þú ert að reyna að forðast.
   • Ef þú ert í hópi getur sá sem þú ert að reyna að forðast verið hræddur við að tala við þig. Hafðu að minnsta kosti eina manneskju í kringum þig allan tímann, hvort sem þú ert að fara í tíma, borða á kaffistofunni eða fara á klósettið.
   • Ef þú þarft að tala við hinn aðilann, reyndu að ljúka samtalinu sem fyrst. Ekki láta hinn aðilinn blekkja þig til að halda samtalinu gangandi. Búðu til afsökun („Ég verð að fara í tíma“ eða „Ég er seinn í tíma.“) Og labbaðu í burtu.
7. Óska eftir nálgunarbanni eða nálgunarbanni ef þér finnst þú vera í hættu. Ef þú ert að reyna að forðast einhvern og hinn aðilinn heldur áfram að trufla þig er gott að hafa samband við yfirvöld til að laga vandamálið.
   • Þú getur óskað eftir nálgunarbanni eða nálgunarbanni. Með nálgunarbanni er hinum ekki leyft að fara inn á ákveðið svæði. Með sambandsbanni er hinum aðilanum óheimilt að hafa samband við þig á neinn hátt, ekki einu sinni í gegnum samfélagsmiðla. Að auki geturðu einnig sótt um tímabundið nálgunarbann ef sá sem áreitir þig býr í húsi þínu. Með þessu banni fær hann eða hún ekki lengur inngöngu í húsið.
   • Hringdu í einhvern ef einhver gerir þér óþægilegt. Segðu vini, fjölskyldumeðlim, kennara eða öðrum fullorðnum sem þú getur treyst. Gakktu úr skugga um að einhver sem þú þekkir vel viti hvar þú ert.
   • Hringdu í 112 ef þú ert í bráðri hættu. Láttu starfsmanninn vita hvar þú ert, hver þú ert og hver sá sem þú ert að fylgja. Farðu á öruggan stað eins og skólastofu, verslun, hús vinar eða opinberan stað með fullt af fólki. Læstu þig inni á salerni ef þú hefur ekki annan kost og hringdu í 112.
8. Hugleiddu að horfast í augu við viðkomandi. Það getur verið stressandi að halda áfram að ganga í eggjaskurnum og reyna að forðast einhvern. Ef þú talar við viðkomandi gætirðu hugsanlega leyst vandamálið.
   • Hugsaðu um hvað vandamálið er og hvað nákvæmlega þú vilt segja. Ert þú orsök vandans eða er önnur aðilinn? Reyndu að stjórna tilfinningum þínum. Vertu rólegur, skynsamur og þolinmóður.
   • Farðu varlega. Hugsaðu um hvernig viðkomandi mun bregðast við. Ef þú hefur áhyggjur af því að hann eða hún geti orðið ofbeldi skaltu íhuga að fá sáttasemjara. Komdu með sameiginlegan vin eða fjölskyldumeðlim eða fáðu hjálp sáttasemjara.