Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Meginreglur
• Aðferð 2 af 2: Tækni
• Ábendingar

Það er í lagi að segja nei. Það eru margar ástæður fyrir því að við ættum stundum að segja nei og það eru jafn margar ástæður fyrir því að við gerum það ekki - og þjáumst þegar við gerum það ekki. Lestu skrefin hér að neðan til að skilja hvers vegna það er svo erfitt að segja nei og hvernig þú getur lært að gera það án þess að vera sekur.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Meginreglur

1. Skilja hvenær á að segja nei. Smábörn eru þekkt fyrir að segja „nei“ eins og líf þeirra sé háð því því þau kynntust nýlega að slíkt er mögulegt og nýju tækifærin til sjálfstæðis sem það býður upp á eru skemmtileg og spennandi. Smábörn eru einnig þekkt fyrir að vera eigingirni og hugsunarlaus. Þeir gruna þó eitthvað: það er í lagi að segja nei. Munurinn á fullorðnum að nota orðið sem um ræðir er að við getum lært hvenær það er viðeigandi eða ekki.
   • Að segja nei ef þér líður bara ekki eins og að gera neitt er í lagi, svo framarlega sem það sem þú ert spurður hefur ekki áhrif á árangur þinn í starfi eða skóla. Það er ekkert að því að vilja hafa tíma fyrir sjálfan þig í staðinn.
   • Að segja nei vegna þess að þú gast ekki staðið við loforð vegna tímaskorts er í lagi. Aðrir átta sig oft ekki á því hversu erfitt það væri að skuldbinda sig svona miðað við dagskrána þína; sumir eru meðvitaðir um það og spyrja bara í tilfelli, jafnvel þó að þeir viti fyrirfram að líklegt er að þú hafni því.
   • Að segja nei við aðstæðum þar sem þér finnst óþægilegt er fullkomlega í lagi. Þú þarft aldrei að stíga út fyrir persónulegu þægindarammann þinn til að uppfylla óskir einhvers annars (nema ef þú ert virkur hermaður sem verður að hlýða fyrirmælum).
   • Að segja nei þegar beðið er um að kaupa er í lagi.
2. Finndu út hvers vegna það er erfitt að segja nei. Það eru margar mismunandi sérstakar ástæður fyrir því að einhver á erfitt með að segja nei við aðra, en rauði þráðurinn sem tengir alla saman er áhyggjur - að hafa áhyggjur af því hvað gerist ef þeir segja nei.Það er eðlilegt að hafa áhyggjur af ákvörðunum sem þú tekur, en það er mikilvægt að skilja tvennt: í fyrsta lagi breytir áhyggjur ekki því sem gerist eftir að þú hefur valið þér; og í öðru lagi, áhyggjur þínar ættu aldrei að koma í veg fyrir að þú hagir þér best.
   • Hver sem ástæða þín er til að óttast að segja nei, þá stafar það af áhyggjum þínum af því hvað mun gerast ef þú gerir það. Munu þeir enn vera hrifnir af þér? Ertu að missa af mikilvægu tækifæri? Er það ástæðan fyrir því að þú lendir í leti, áhugalausum eða vanhæfum? Viðurkenndu að þú ert ekki að segja nei vegna þess að þú hefur áhyggjur og sættu þig síðan við þá staðreynd að áhyggjur gagnast ekki án tillits til niðurstöðu.
3. Taktu styrk þinn og mikilvægi. Sem hluti í púsluspil ertu mikilvægur hluti af landslaginu í kringum þig - það væri ekki fullkomið án þín í því. Þetta er satt hvort sem þú ert úti með vinum þínum eða að fela þig heima allan daginn. Staðreyndin er sú að sama hver þú ert, nærvera þín í félagslega landslaginu er byggð. Þar að auki hafa ákvarðanirnar sem þú tekur áhrif á það landslag. Þetta þýðir að þú skuldar sjálfum þér og öðrum í kringum þig að taka heiðarlegar ákvarðanir, öllum til hagsbóta - hvort sem þeir átta sig á því að þú ert að hjálpa eða ekki.
   • Að hafa áhyggjur af því sem mun gerast ef þú segir nei er einkenni stærra vandamáls: að hafa áhyggjur af þeim áhrifum sem þú hefur á þá sem eru í kringum þig. Viðurkenna að þú beitir þeim áhrifum sama hvað þú gerir eða segir.
4. Sættu þig við að aðrir séu eins. Þó að allir séu ólíkir í persónuleika, skoðunum og viðhorfum eigum við það öll sameiginlegt að vera til staðar í félagslegu landslaginu í kringum okkur. Það er óbreytt staðreynd í samfélagi okkar. Eini skynsamlegi kosturinn er því að stjórna og beina eigin nærveru á þann hátt að það hjálpi þér að vera hamingjusamur. Auðvitað er það ekki það að þú hafir mikinn og hræðilegan áhrifavald sem enginn annar hefur: ef þú segir nei ertu aðeins með sama vald og allir í kringum þig hafa. Hvernig þeir bregðast við ákvörðun þinni eru þeirra mál, ekki þitt.
   • Þú hefur fullan rétt til að setja þér mörk. Þegar öllu er á botninn hvolft gera vinir þínir það líka og öllum líkar samt. Enginn ætlar að hata þig eða fyrirlíta þig ef þú ert fullyrðingakenndur eða jafnvel árásargjarn á hvað þú vilja. Það eina sem gæti komið því til leiðar er að meðhöndla opinskátt þá sem eru í kringum þig eins og þeir væru óæðri. Að segja „nei“ er ekki tjáning yfirburða heldur tjáning gagnkvæmrar virðingar.
5. Skildu að „nei“ er ekki grimmt. Í sjálfu sér er það ekki dónalegt, ógeðfellt eða áhugalítið að segja nei. Það kemur bara svona fram þegar við tölum á dónalegan, vondan eða áhugalausan hátt þegar við segjum nei við einhvern. Það er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki neitað staðfastlega og samt verið notaleg og kurteis; þess vegna er engin ástæða til að vera hræddur við að setja vondan svip á að segja nei, svo framarlega sem þú ert meðvitaður um hvernig þú segir það.
   • Með öðrum orðum, þegar þú skilur að það er í raun í lagi að segja nei, þá þarftu bara að læra að gera það kurteislega.

Aðferð 2 af 2: Tækni

1. Biðst velvirðingar á afsökun. Grunnlegasta leiðin til að segja nei án þess að eyðileggja dag einhvers annars er að segja „nei“ skýrt og berum orðum og síðan stutt og hnitmiðuð ástæða fyrir því að segja nei. Ólíkt því sem almennt er talið er óþarfi að ljúga eða vera með afsökun ef þú heldur að þitt sé ekki nógu gott - mundu að öllum hefur liðið eins og þú gerðir á þeim tíma. Ef þér líður bara ekki eins og að verða við beiðni, þá er það eina afsökunin sem þú þarft. Þú ert ekki skyldugur til að gefa sérstaka, áþreifanlega eða rökrétta ástæðu.
   • Til dæmis, ef einhver spyr þig á stefnumót og þú hefur ekki áhuga, þá er best að segja bara „Nei; Fyrirgefðu, en ég hef ekki áhuga á þér þannig. “Það er allt sem hin aðilinn þarf að vita til að skilja að hann eða hún hefur enga möguleika. Það er engin þörf á að koma með afsakanir sem halda bara hinum aðilanum á línunni; það er engin þörf á að vera móðgandi og dónalegur til að fæla hann eða hana í burtu.
   • Ef heiðarleg ástæða þín virðist kjánaleg eða virðist nánast ekki raunveruleg ástæða - til dæmis „Mig langaði í raun að fara heim til að fá mér lúr“ eða „Mér líður bara ekki eins og það“ - þá eru líkurnar eru að önnur manneskjan er í raun alveg. mun skilja. Ef hann eða hún ekki, mundu að svar hans eða hennar er ekki á þína ábyrgð. Svo lengi sem þú hefur verið kurteis, þá er það allt sem þú getur gert.
   • Þetta er tæknin sem þú ættir að reyna að nota mest. Heiðarleiki þinn og heiðarleiki mun bæta mannorð þitt með tímanum, frekar en að skemma það. Ef þú hefur átt í vandræðum með að segja nei áður vegna félagslegs þrýstings, til dæmis, verðurðu undrandi á því hversu lítið það truflar raunverulega flesta þegar þú segir þeim bara að þú ert ekki sammála einhverju vegna þess að þú gerir það bara ekki þægilegt með.
2. Gerðu gagntilboð. Stundum verður þú að segja nei þér til góðs, en það þýðir ekki að þú hafir ekki áhuga. Segjum sem svo að þú vinnir alla helgina, en vinkona bað þig um að hjálpa sér að flytja í nýja íbúð á laugardaginn. Ef þú vilt en getur það ekki, gerðu henni annað tilboð sem hentar þér betur. Leggðu til að eyða minni tíma í að hjálpa eða býðst til að gera eitthvað annað af svipuðum toga ef þú hefur frítíma, svo sem að hjálpa til við að pakka niður kössunum og skipuleggja eldhúsið.
   • Mótframboðin tvö eru skuldir í minna mæli og einnig nokkuð mismunandi. Notaðu þau ef þú vilt virkilega ekki segja nei en þú verður að gera það af ástæðum sem þú getur ekki hjálpað sjálfum þér. Þeir eru líka gagnlegir þegar þú jæja vilji segja nei, en ekki endilega segja nei við öllu málinu.
3. Leggðu til að reyna aftur síðar. Í aðstæðum þar sem einhver er að þrýsta á þig um að kaupa hluti eða þjónustu, er mikilvægt að hafa tök á peningum þínum og tíma án þess að ónáða manninn sem þú ert að reyna að fá til að kaupa annan eða báða. Þegar þú segir nei, vertu skýr og staðfastur, en lofaðu honum eða henni að þú munir íhuga tilboðið. Þetta er kannski ekki svolítil lygi, en í versta falli er það hvít lygi sem skaðar engan.
   • Til dæmis, ef þú vilt hafna seljanda vinsamlega, segðu honum eða henni að tilboðið sé „ekki hentugt“ eða „bara ekki nauðsynlegt“ fyrir þig í augnablikinu, en að þú munir eftir vörumerki þeirra ef þú myndir einhvern tíma þarfnast þess að hafa.
   • Þetta er ekki viðeigandi leið til að segja nei ef þú ert í valdastöðu (svo sem eins og vinnuveitandi er beðinn um að ráða einhvern eða sá sem er beðinn um stefnumót). Í slíkum aðstæðum er best að nota grunn einföldu tækni sem lýst er í upphafi þessa kafla. Það er algengt að gefa einhverjum rangar vonir þegar niðurstaða ákvörðunar þinnar er mjög mikilvæg fyrir þá.
4. Notaðu auðmýkt. Ef einhver biður þig um að axla meiri ábyrgð en þér líður vel með skaltu nota auðmýkt þér til framdráttar. Hafna beiðni hans eða hennar harðlega og útskýrðu að þú veist að þú ert bara ekki rétti aðilinn í starfið. Þú getur gert þetta með því að bjóða skýra og heiðarlega afsökunarbeiðni, eða þú getur skoðað það hinum megin og haldið áfram að trúa því að þú sért ekki hæfur eða hæfur til að rétta beiðni hans. Hvaða aðferð þú velur fer eftir því hvað er beðið um þig og hvert mannorð þitt er fyrir að fá verkið unnið.
   • Ef þú virkilega bara tekur ekki aukalega ábyrgð vilja taktu þá skýru og heiðarlegu afsökun.
   • Ef beiðnin hljómar áhugavert en þú ert nokkuð viss um að þú myndir klúðra því skaltu einbeita þér að skorti á hæfni þinni. Ekki vera of harður við sjálfan þig - þegar öllu er á botninn hvolft, þá ættirðu ekki að líða einskis virði bara vegna þess að þú ert óviss um getu þína á tilteknu svæði.
5. Meðhöndla vandamál beiðnir hreint út. Það er best að vera siðmenntaður og kurteis, en stundum virðir fólk ekki góðvild þína sama hvað þú gerir. Ef, þrátt fyrir öll heiðarlegu afsökunarbeiðnir þínar, hamast einhver áfram og nennir þér að útskýra sjálfan þig þegar það er engin frekari skýring sem þú getur gefið, þá er kominn tími til að komast upp í hraðann. Næst þegar þessi manneskja biður þig um eitthvað sem þú vilt ekki gera, segðu „nei, ég get ekki“ eða „nei, ég vil ekki“. Þú þarft ekki að segja neitt annað. Ef hann eða hún biður þig um skýringar skaltu spyrja hvaða hluta orðsins „nei“ hann eða hún skilji ekki.
   • Að segja nei á þennan hátt mun örugglega reiða hinn aðilann til reiði; þó, í mjög sjaldgæfum tilvikum þegar þú þarft á því að halda, á viðkomandi skilið að smakka smá af eigin lyfjum því áður gafðu þér ekki tækifæri til að segja kurteislega nei. Það er ekki auðvelt að vera svona ómyrkur í máli, en það er stundum nauðsynlegt þér til heilla.
   • Bara vegna þess að hin aðilinn verður reiður út í þig þýðir ekki að vináttunni sé lokið. Notaðu þó aðeins þessa tækni ef ekkert annað virðist komast í gegnum hann eða hana.

Ábendingar

• Ef þú lendir í aðstæðum þar sem það er líkamlega hættulegt að segja nei, farðu og leitaðu aðstoðar frá viðeigandi yfirvöldum eins fljótt og auðið er. Notaðu dómgreind þína til að vernda þig gegn líkamsmeiðingum á meðan, en ekki tefja þegar þú færð tækifæri til að leita þér hjálpar. Sama hver þú ert, það er alltaf einhver sem verndar þig og gerir sitt besta til að halda þér öruggum: vinir, ættingjar, lögregla, skjól ... listinn er langur. Notaðu það.
• Þegar þú segir nei, vertu jákvæður og góður. Það tekur enga fyrirhöfn og það hjálpar til við að fullvissa annað fólk um að þú ert ekki að segja nei vegna þess að þú átt í einhverjum vandræðum með það sem manneskju.