Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Faðmaðu einstaka eiginleika þína
• Aðferð 2 af 3: Myndaðu jákvæð tengsl
• Aðferð 3 af 3: Að takast á við ágreining

Fólk er ekki allt eins. Við lítum ekki öll eins út, hegðum okkur eins, höfum sömu færni og höfum ekki sömu trúarbrögð eða gildi. Sumt fólk getur gengið, séð, talað og heyrt með hægð en aðrir þurfa hjálp eða hafa aðrar leiðir til þess. Til að geta tekist á við að vera öðruvísi, þá getur þú tekið á móti hreinskilnum eiginleikum þínum, byggt upp jákvæð félagsleg tengsl og tekist á við þau á heilbrigðan hátt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Faðmaðu einstaka eiginleika þína

1. Sættu þig við að þú sért einstakur. Að samþykkja sjálfan þig getur hjálpað þér að tileinka þér sérstaka eiginleika þína og lært hvernig á að takast á við að vera öðruvísi en aðrir. Í stað þess að reyna að breyta einhverju um sjálfan þig ættirðu fyrst að geta samþykkt hver þú ert og hvernig þú lítur út eins og er.
   • Byrjaðu á því að skilgreina einstaka eiginleika þína. Dæmi gætu verið þín: trúarbrögð, menning, mataræði (ef þú ert vegan osfrv.), Læknisfræðilegur bakgrunnur, fötlun og líkamleg einkenni. Skráðu alla þessa „aðra“ eiginleika og sættu þig meðvitað við þá alla. Farðu í gegnum listann og segðu eða hugsaðu með sjálfum þér: "Ég samþykki trúarbrögð mín. Það getur verið frábrugðið öðrum, en það gerir það ekki minna jákvætt. Ég aðhyllist einstaka trú mína og gildi. Þau eru jafn mikilvæg og trúverðug. eins og trú mín sjálfra. "aðrir".
   • Ef þér finnst þú hugsa neikvætt, svo sem „það gerir mig ekki nógu góðan“, um einhverja einstaka eiginleika þína, hugsaðu þá með sjálfum þér: „Nei, ég samþykki það. Það er ekki slæmt. Það er hluti af því hver ég er “.
   • Aðgreina þig frá öðrum með því að halda að þú sért öðruvísi getur raunverulega hjálpað þér að vernda sjálfstraust þitt í ákveðnum aðstæðum. Segðu sjálfum þér "Já, ég er öðruvísi. Já, ég er einstök. Ég er flott og æðisleg og enginn getur breytt því"!
2. Farðu yfir einstaka eiginleika þína. Þú gætir litið á mismunandi eiginleika þína sem annmarka, en þeir eru það ekki, þeir eru það sem gerir þig sérstakan. Taktu hvern einasta eiginleika sem þú hefur og fáðu skilning frá þeim.
   • Við skulum til dæmis segja að þú sért með líkamlega fötlun, hvernig hefur þessi fötlun hjálpað þér að vaxa? Hvað hefur þú lært af því og hvaða gildi hefur þú fengið? Margir telja að barátta þeirra hafi kennt þeim mikla lexíu í lífinu, sérstaklega að meta og meta það sem þú hefur í stað þess að einbeita þér að því sem þú hefur ekki.
   • Forðastu hugsanir um ófullnægjandi. Ef þú hugsar "Ég er ekki nógu góður, nógu fallegur, nógu klár," breyttu þessum hugsunum í "Ég er nógu góður fyrir sjálfan mig. Ég þarf ekki að vera sá myndarlegasti eða gáfaðasti til að líða vel með sjálfan mig. Ég er sá sem ég er og þess vegna elska ég sjálfan mig “.
3. Gerðu þér grein fyrir því hvað þú átt sameiginlegt með öðrum. Ekki skilgreina þig sem gjörólíkan öðrum. Þetta getur valdið því að þér finnst þú vera útilokaður, útundan eða hafnað. Skoðaðu í staðinn hvernig þú lítur út eins og aðrir.
   • Við erum til dæmis öll mannleg og deilum mörgum af sömu genunum. Reyndar deilum við í raun 98% erfða okkar með simpönsum, þannig að við erum heldur ekki frábrugðin þeim. Við erum öll lifandi, andandi verur.
   • Ef þér finnst þú vera mjög frábrugðinn ákveðnu fólki skaltu þekkja sameiginlega eiginleika þína. Sum dæmi geta verið mannleg, haft sérstök áhugamál eða talað sérstakt tungumál. Þú gætir byrjað að sjá hversu lík við erum í ákveðnum þáttum.
4. Vertu stoltur af bakgrunni þínum. Að vera öðruvísi er ekki svo slæmt - faðmaðu þá einstöku eiginleika sem þú hefur sem hafa orðið til í gegnum uppeldi þitt, menningu og fjölskyldugildi.
   • Finndu og einbeittu þér að jákvæðum þáttum í sinni einstöku menningu. Menningarlegir þættir geta verið tungumál, trúarbrögð, hefðir, klæðnaður, frídagur, gildi, staðlar, kynhlutverk, félagsleg hlutverk, starfsstéttir og fleira.
   • Ef þú klæðir þig öðruvísi eða hefur aðra trú, þá gerir það þig áhugaverðan.

Aðferð 2 af 3: Myndaðu jákvæð tengsl

1. Auktu sjálfstraust þitt. Að eiga jákvæð samskipti við aðra er afgerandi þáttur í því að geta tekist á við að vera öðruvísi. Við þurfum félagslega tengingu, og tilfinningu um að tilheyra, til að hafa jákvæða tilfinningu fyrir vellíðan. Fólk dregst að jákvæðum og öruggum einstaklingum. Þú þarft sjálfstraust til að takast á við ótta þinn og kynnast nýju fólki.
   • Notaðu jákvætt sjálfs tal. Ekki kenna sjálfum þér um eða berja þig með því. Dæmi gætu verið hugsanir eins og „Þvílík bilun! Ég get ekki gert neitt rétt! “
   • Reyndu núvitund. Hugsun getur hjálpað fólki að verða minna dómhörð og sætta sig betur við það. Takið eftir öllu í kringum sig. Hvaða litir eða hlutir sérðu? Hvað finnst þér núna? Hvað heyrirðu? Vertu meðvitaður um eigin hugsanir, tilfinningar og umhverfi.
   • Allir hafa eitthvað sem lætur þeim líða flott og fullkomin. Svo að gera það. Kauptu flott föt, syngdu, dansaðu, leikaðu - allt sem lætur þér líða vel.
2. Finndu fólk sem er alveg eins og þú. Þegar þér líður öðruvísi og hugsanlega hafnað félagslega getur það hjálpað þér að finna hóp fólks sem er alveg eins og þú (í menningu, þjóðerni, trúarbrögðum, áhugamálum, fötlun, útliti, gildum og svo framvegis). Allir þurfa að finna til hluta af samfélaginu, hafa tilfinningu fyrir hamingju og vellíðan.
   • Skráðu þig í klúbb eða flokk fólks með svipaðar hugsanir. Nokkur dæmi eru: vísindi, stærðfræði, leiklist, dans, kór, árbók og nemendafélög.
   • Taktu þátt í íþróttafélagi í skólanum eða í frítíma þínum, svo sem: körfubolti, blak, fótbolti, ruðningur, gönguferðir, gönguleiðir, vatnsleikur, tennis eða dans.
   • Prófaðu Meetup.com þar sem þú getur fundið hvers konar hóp sem þú vilt, þar á meðal: gönguferðir, málverk, tölvuleiki, klettaklifur og margt fleira. Gakktu úr skugga um að það sé öruggt og ef þú ert undir lögaldri skaltu ganga úr skugga um að foreldri þitt eða forráðamaður viti af því.
3. Vertu sannur. Áreiðanleiki er mikilvægur til að koma á jákvæðum samskiptum við aðra. Enginn vill hafa samskipti eða tengjast einhverjum sem setur upp grímu. Vertu þitt eigið einstaka sjálf. Forðastu að breyta persónuleika þínum (tala eða starfa á ákveðinn hátt) til að reyna að passa þig inn.
   • Hrópaðu hvenær sem þú vilt (og lendi ekki í vandræðum), hlaupðu hvert sem er, gerðu brjáluð lög. Gerðu það sem þú vilt! Ekki breyta sjálfum þér fyrir neinn nema þú viljir.
   • Vertu rólegur þegar þú ert rólegur. Ef þú ert hippi í hjarta, vertu hippi.
   • búðu til þinn eigin stíl. Ef þú elskar virkilega Abercrombie klæðist því en klæðist því ekki vegna þess að allir aðrir klæðast því. Ef þú vilt gallabuxur og kjóla skaltu klæðast þeim.

Aðferð 3 af 3: Að takast á við ágreining

1. Útskýrðu hlutina fyrir öðrum um sjálfan þig. Með því að fræða aðra um menningu þína, gildi og persónulega eiginleika getur þú hjálpað til við að draga úr fordómum eða neikvæðum staðalímyndum sem tengjast einstökum eiginleikum þínum. Þegar fólk er upplýst opnar það sig stundum og lærir að sætta sig við fjölbreytileika og mismun á fólki.
   • Byrjaðu að tala um sjálfan þig við fólk sem þú treystir og finnst þú geta treyst.
   • Því meira sem þú æfir þig í að vera öruggur þegar þú talar um sjálfan þig, sögu þína og menningu þína, því auðveldara verður það.
2. Vertu staðföst með einelti. Því miður getur það stundum aukið félagslega höfnun eða einelti að vera öðruvísi, þar með talinn vera með fötlun eða of þunga. Ef tiltekið fólk er að ýta þér niður eða kallar þig nöfn geturðu brugðist við því á réttan hátt með því að vera fullyrðandi við þá. Sjálfvild þýðir að vera opin um hvernig þú hugsar og líður meðan þú ber virðingu fyrir hinni manneskjunni.
   • Dæmi um fullyrðingu er notkun „ég fullyrðinga“. Dæmi væri ef þú segir „Mér finnst reið þegar þú segir að ég sé skrýtinn“. Þú einbeitir þér að eigin tilfinningum í stað hegðunar hins. Hegðun þeirra er aukaatriði við það hvernig þér líður. Þú getur haldið áfram þessari fullyrðingu með frekari skýringum með því að segja "Ég er öðruvísi, en við erum það öll. Ég myndi meta það ef þú kallaðir mig ekki skrýtinn. Ég ber virðingu fyrir þér og ég býst við að láta koma fram við mig á réttan hátt öfugt."
   • Önnur leið til að vera fullyrðingakennd er að setja mörk. Til dæmis gætirðu sagt: "Ég myndi vilja að þú hættir að kalla mig skrýtinn. Ef þú ákveður að halda áfram með það, þá verð ég að halda fjarlægð. Ég sætti mig ekki við að vera kallaður nöfnum."
   • Ef þú verður stöðugt fyrir munnlegri eða líkamlegri einelti skaltu biðja um hjálp frá kennurum, ráðgjöfum eða yfirmanni skólans þíns.
3. Lærðu um „annað“ fólk. Finndu upplýsingar um Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King og hippahreyfinguna, þú getur lært mikið af þeim. Að mati sumra eru þeir upprunalega einstakt og flott fólk. Þeir stóðu sig með mikilli prýði, þorðu að vera öðruvísi og sumir þeirra hættu jafnvel lífi sínu til að berjast fyrir því sem þeir trúðu á.
   • Þróaðu fyrirmynd eða persónulega hetju sem þú getur litið upp til. Hugsaðu um hvernig þessi manneskja myndi haga sér ef hún væri í aðstæðum þínum.