Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Passaðu húðina reglulega
• 2. hluti af 3: Næring
• Hluti 3 af 3: Talaðu við húðsjúkdómafræðing
• Ábendingar
• Viðvaranir

Streita, næring, lífsstíll - allir þessir þættir hafa áhrif á ástand húðarinnar. Með svo margar mismunandi húðvörur sem til eru í dag er mjög erfitt að ákveða hvaða vöru hentar þér. Hins vegar eru einfaldari leiðir til að sjá um húðina þína: margir nota bar sápu og heitt vatn til að hreinsa húðina, en mundu að það eru alltaf betri leiðir til að sjá um.

Skref

Hluti 1 af 3: Passaðu húðina reglulega

1. 1 Þvoðu hendurnar vandlega. Ef þú gerir það ekki geta bakteríur og olía frá höndunum komið inn í svitahola þína og valdið bólgu. Þetta kann að virðast einfalt verkefni en fólk vanrækir oft hreinlæti. Hugsaðu um hversu marga hluti þú snertir á daginn og hversu oft þú snertir andlit þitt. Hvaða andlitshreinsun sem þú gerir skaltu alltaf þvo hendurnar fyrst.
   • Þvoðu hendurnar með sápu og volgu vatni í 20 sekúndur.
   • Fjarlægðu skartgripi úr fingrum eða höndum til að koma í veg fyrir að sápa komist inn.
   • Mundu að þvo hendurnar á milli fingranna og undir neglurnar.
   • Þurrkaðu hendurnar með handklæði, eða leyfðu þeim að þorna á eigin spýtur, en nuddaðu ekki of mikið með handklæðinu þar sem þú getur skemmt húðina.
2. 2 Hreinsaðu húðina með viðeigandi vöru. Notaðu fingurgómana og berðu vöruna á húðina í hringhreyfingu. Skolið andlitið með vatni eða svampi.
   • Það eru margar mismunandi hreinsiefni í boði. Sumar vörur eru mildar fyrir húðina en aðrar innihalda litlar agnir til að auðvelda flögnun.
   • Ef húðin þín er viðkvæm fyrir unglingabólur, veldu þá vörur sem ekki koma í kjölfarið. Þeir hafa tilhneigingu til að hreinsa húðina varlega og stífla ekki svitahola. Kosturinn er sá að varan verður ekki áfram í svitahola og stíflar ekki.
   • Ekki nota sápu. Sápa hefur basískt pH og rænir húðinni af náttúrulegri sýrustigi hennar, sem gerir hana viðkvæma fyrir bakteríum og ofþornun. Þetta á einnig við um flestar freyðandi vörur, sérstaklega Cetaphil, vegna natríum laurelsúlfatsinnihalds.
   • Ekki nota vörur sem herða húðina. Þvoið andlitið með volgu vatni, ekki heitu vatni. Hröð hitabreytingar stækka háræðirnar.
3. 3 Notaðu andlitsvatn eftir þvott þar sem það kemur í veg fyrir að sýkingar eða bakteríur komist aftur inn. Taktu bómullarpúða vættan með andlitsvatni og nuddaðu það yfir andlitið og fjarlægðu það sem eftir er.
   • Eftir þvott er húðin þín svipt mikilvægum eiginleikum sem gefa henni mýkt og útgeislun. Notkun tonic færir allt aftur í eðlilegt horf.
   • Veldu vatnsbundið andlitsvatn. Þau innihalda andoxunarefni án efna sem geta skaðað húðina.
   • Forðist áfengi sem byggir á áfengi. Þeir hafa tilhneigingu til að innihalda astringents sem ertir húðina og truflar endurnýjun hennar.
   • Forðist ilmvatn. Þeir gefa ekkert nema lykt í andlitið. Eins og með köln eða ilmvatn, á fólk á hættu að fá ofnæmisviðbrögð. Ef þú ert með ofnæmi getur þetta andlitsvatn ertað eða jafnvel skaðað húðina.
4. 4 Berið á rakakrem. Aðeins ef þú ert með feita eða unglingabólur á húð ættirðu að nota olíulaus krem. Dagkrem verður að hafa SPF 15 eða 30 vörn. Þú þarft ekki að nota SPF krem ​​á nóttunni. Næturkrem ætti að vera ákaflega rakagefandi eða passa við þarfir húðarinnar.
   • Notaðu rakakrem 2 sinnum á dag: að morgni eftir að þú hefur þvegið andlitið og að kvöldi fyrir svefn.
   • Notaðu olíulaus rakakrem. Húðin framleiðir nú þegar nóg af náttúrulegri fitu. Öll viðbótarmagn af olíu getur leitt til húðvandamála.
   • Prófaðu rakakrem með jojoba olíu, sem er svipað í samræmi við náttúrulega fituna þína. Það hjálpar einnig að berjast gegn unglingabólum og læknar ör.
5. 5 Ekki þorna húðina. Ekki vera hræddur við fitu. Það mun halda húðinni frá hrukkum. Það þýðir ekkert að dæma það, þar sem það verndar svitahola náttúrulega fyrir óhreinindum. Þegar þú þurrkar út fitu þurrkar þú út raka með því. Húðin þín neyðist til að framleiða meiri olíu og kemst ekki út vegna uppsöfnunar á þurrkuðum fituhúðfrumum á yfirborðinu.
   • Ef þú ert með mjög feita húð sem er viðkvæm fyrir bólgu þarftu að gera nokkrar prófanir, svo það er best að fara til húðsjúkdómafræðings.
   • Ef þú ert með mjög þurra húð, þá þarftu að bera á þig sermi eftir andlitsvatn áður en þú raka, og ráðfærðu þig einnig við húðsjúkdómafræðing
   • Stórt vandamál er feita glans á andlitið, til að fjarlægja það sem þú getur keypt möttudúka og þurrka sérstaklega feita svæði í húðinni. Þurrkaðu ekki andlitið með þeim, bara þurrkaðu það.
6. 6 Exfoliate húðina einu sinni til þrisvar í viku. Þú getur gert þetta á marga vegu, svo veldu þann sem hentar húðinni þinni best. Sumir þurfa létta flögnun en aðrir grófari flögnun. Exfoliate eftir hreinsun andlitsins.
   • Notaðu kjarr. Veldu blíður kjarr (helst kremkenndur með kringlóttum agnum í staðinn fyrir hýði) sem herðir ekki húðina.
   • Hreinsaðu húðina eftir þvott og andlitshreinsun.
   • Gættu þess að ofleika það ekki til að forðast húðskemmdir. Ef þú nuddar húðina of hart geta öragnirnar skemmt svitahola þína. Það er best að exfoliate varlega, sérstaklega á viðkvæmum svæðum eins og húð í kringum augun.

2. hluti af 3: Næring

1. 1 Bættu dökku og líflegu grænmeti eins og spergilkáli, spínati og salati við mataræðið til að hreinsa að innan. Hafðu í huga að því bjartara sem grænmetið er, því hollara er það fyrir húðina.
   • Flest skær grænmeti inniheldur andoxunarefni sem berjast gegn öldrunarmerkjum. Að neyta matvæla sem innihalda andoxunarefni reglulega mun hjálpa til við að berjast gegn bólgu og hrukkum með því að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum UV geisla.
   • Húðin þín verður heilbrigð ef þú borðar heilbrigt grænmeti. Grænmeti fá skæran lit vegna sérstakra andoxunarefna (karótenóíða). Borðaðu grænmeti eins og papriku, tómata og gulrætur til að hjálpa líkamanum að gleypa karótínóíðin sem láta húðina ljóma.
2. 2 Ekki gleyma að borða ávexti. Margir ávextir innihalda vítamín og andoxunarefni sem þarf til að halda húðinni heilbrigðri. Þú getur líka búið til margs konar ávaxtasmoothies til að njóta góðs af snakki. Það eru margir ávextir að borða. Sumir af heilsufarslegum ávinningi húðarinnar eru:
   • Ber.
   • Papaya.
   • Avókadó.
   • Bananar.
   • Miðaðu við fimm skammta af litríkum ávöxtum á hverjum degi. Þetta tryggir að þú hafir venjulegan skammt af andoxunarefnum sem líkaminn þarfnast.
   • Gakktu úr skugga um að þú fáir nóg vítamín C. Það berst ekki aðeins gegn kvefi, það er einnig nauðsynlegt í myndun kollagens, sem er mikilvægt fyrir heilsu húðarinnar.
3. 3 Fylgstu með blóðsykursgildum þínum. Of mikill sykur í mataræðinu eykur insúlínmagnið, sem leiðir til vaxtar frumna sem stífla svitahola þína. Berjist gegn húðvandamálum með því að minnka inntöku sykurs.
   • Komið jafnvægi á mataræðið. Að borða lítið af öllum fæðuhópum er ekki aðeins gott fyrir húðina, heldur fyrir allan lífsstíl þinn almennt.
   • Borðaðu litlar máltíðir oftar. Í stað þess að borða stórar máltíðir þrisvar á dag skaltu borða litlar máltíðir með 2,3 til 3 tíma millibili til að halda blóðsykursgildinu.
   • Forðastu mjólkurvörur.Það er fullyrt að testósterón í mjólk örvi fituframleiðslu og gerir húðina feitari með því að stífla svitahola. Þetta skaðar kannski ekki allt fólk, en það er þess virði að reyna að forðast mjólkurvörur í eina eða tvær vikur til að sjá árangurinn. Farðu samt varlega. Hafðu samband við lækninn til að komast að því úr hvaða matvælum þú getur fengið D -vítamínið og kalsíum áfram.
4. 4 Drekkið nóg af vatni. Ofþornun veldur húðvandamálum. Vegna þessa missir húðin teygjanleika, verður þurr og líkaminn vinnur ekki af fullum krafti.
   • Vatn skola eiturefni úr líkamanum. Það er lítil hætta á náttúrulegri útrýmingu eiturefna. Góðu fréttirnar eru þær að það er ekki bara húðin þín sem nýtur góðs af vatni.
   • Vatn eykur blóðflæði. Heilbrigt blóðrásarkerfi þýðir að næringarefni og úrgangsefni fara vel og rétt í gegnum líkama þinn. Gott blóðflæði mun halda húðinni heilbrigðri.
   • Auka vatnið hjálpar náttúrulegri myndun mikilvægra efna og annarra líffræðilegra efnasambanda sem húðin þín þarfnast. Þetta er sannkallað kraftaverk náttúrunnar sem getur veitt húðinni auka hjálp með því að búa til efnasamband eins og D -vítamín.

Hluti 3 af 3: Talaðu við húðsjúkdómafræðing

1. 1 Hafðu samband við reyndan og hæfan húðsjúkdómafræðing. Helsta ástæðan fyrir því að fara til húðsjúkdómafræðings er að hjálpa þér að velja vörur sem henta húðgerð þinni og þörfum.
   • Rannsakaðu mögulega húðsjúkdómafræðinga áður en þú ferð í tíma þinn. Lestu umsagnir og greinar um lækna, vertu viss um að þeir séu hæfir og geti hjálpað þér að leysa þetta vandamál.
   • Fagmaður mun hjálpa þér að leysa húðvandamál sem þú getur ekki leyst heima.
   • Vertu síðastur til að hafa samband við sérfræðing. Prófaðu heimabakaðar húðvörur, breyttu mataræði þínu og fylgstu með húðinni í tvo mánuði. Ef allt annað bregst skaltu leita til fagmanns.
2. 2 Talaðu við sérfræðing um að fjarlægja unglingabólur (ör). Að fjarlægja ör getur verið forgangsverkefni fyrir þá sem vilja hreinsa húðina. Þessar aðferðir geta verið dýrar, svo hafðu samband við sérfræðinga þína á staðnum til að finna verðið sem hentar þér best.
   • Þetta er fljótlegasta leiðin til að losna við ófullkomleika húðarinnar. Þú getur gert þetta sjálfur heima með því að nota hvítt krem ​​eða stífa bursta.
   • Prófaðu microdermabrasion eða dermabrasion til að fjarlægja efstu lögin af skemmdri húð.
   • Aðferðin við að fjarlægja ör mun einnig hjálpa til við að losna við litarefni.
3. 3 Útrýma langvinnum húðvandamálum svo að þeir angri þig ekki lengur. Ef þú ert með unglingabólur eða önnur húðvandamál getur húðsjúkdómafræðingur ráðlagt þér um tilvalin vöru eða meðferðir til að endurheimta heilbrigða húð.
   • Húðsjúkdómafræðingur mun hjálpa þér að kynnast húðinni þinni betur, hvers vegna hún er svona og hvers vegna þú getur ekki losnað við vandamál eða stuðlað að því að ný koma til sögunnar.
   • Jafnvel ef þú ert ekki með húðvandamál, en þú tekur eftir einhverju undarlegu sem ætti ekki að vera, skaltu ráðfæra þig við húðsjúkdómafræðing til að finna út ástæðuna fyrir þessu.

Ábendingar

• Þvoið andlitið eftir íþróttir eða æfingar. Þvoðu einnig andlitið fyrir kennslustund ef þú ert með förðun.
• Drekkið að minnsta kosti 1,92 lítra af vatni á dag til að viðhalda raka í líkamanum.
• Notaðu andlitsgrímu til að auka hreinlæti. Berið á eftir þvotti til að opna svitahola og fjarlægið dauðar húðfrumur. Maski með exfoliating agnir virkar best.
• Blandaðu förðuninni vel fyrir náttúrulegri útlit.
• Skiptu oft um koddaver þar sem þetta mun hjálpa til við að draga úr ertingu í húð.
• Útrýmdu eða minnkaðu neyslu koffíns, þar sem það er þvagræsilyf og getur þurrkað líkamann.
• Notaðu sérstakt andlitshandklæði og þurrkaðu ekki andlitið með líkamshandklæði til að forðast að dreifa sýklum.

Viðvaranir

• Exfoliating er frábær leið til að hreinsa dauða húð úr svitahola þínum og líkama, en aldrei hreinsaðu ekki of mikið. Þú getur skemmt viðkvæma húð. Varasalvi getur hjálpað þér með þurra húð undir augunum.
• Leitaðu til húðsjúkdómafræðings eða fagurfræðings ef þú ert með alvarleg húðvandamál.