Að takast á við magaflensu

Myndband: Calming music for nerves 🐦 healing music for the heart and blood vessels, relaxation, for the soul

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Metið veikindi þín
Aðferð 2 af 3: Meðhöndla einkennin
Aðferð 3 af 3: Láttu þér líða betur
Ábendingar
Viðvaranir

Meltingarbólga, oftast þekkt sem magaflensa, getur valdið því að þér líður mjög illa í nokkra daga. Það er yfirleitt ekki banvæn, en bati getur verið mjög erfiður ef ekki er meðhöndlað á réttan hátt. Ef þú vilt jafna þig eins fljótt og auðið er þarftu að gera ráðstafanir til að hafa stjórn á einkennum, vökva þig vel og fá nóg af hvíld.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Metið veikindi þín

Skilja einkenni magaflensu. Þessi sjúkdómur hefur áhrif á alla hluta meltingarfæranna. Einkenni geta verið ógleði, uppköst, niðurgangur, kviðverkir og almenn vanlíðan. Þú getur haft öll eða öll einkennin þegar þú ert með magaflensu.
- Sjúkdómurinn gengur af sjálfu sér sem þýðir að vírusinn er yfirleitt búinn yfir eftir 2-3 daga. Svo þú hefur venjulega ekki einkennin í meira en viku.
Skilja hvernig sjúkdómurinn dreifist. Sjúkdómurinn dreifist með snertingu við smitaðan einstakling, með því að borða mat sem hinn sjúki hefur útbúið eða með því að snerta hluti (eins og salernishlerann) sem veikur einstaklingur hefur nýlega snert. Þetta skilur eftir sig sýkla sem aðrir geta síðan tekið upp.
Metið hvort þú ert með magaflensu. Hefur þú verið í sambandi við einhvern annan sem var með magaflensu? Ertu með eitt eða fleiri maga inflúensueinkenni? Ef einkennin eru væg til í meðallagi ógleði, uppköst og niðurgangur hefurðu líklega einhvers konar magaflensu af völdum þriggja algengustu veirusýklanna: noróveiru, rótaveiru eða adenóveiru.
- Ef þú ert með þessa tegund af magaflensu er læknismeðferð venjulega ekki nauðsynleg, nema í tveimur tilfellum: ef þú ert með mikla kviðverki eða kviðverki sem er greinilega staðbundinn (sem getur bent til botnlangabólgu, bólgu í brisi eða öðru alvarlegu ástandi ), eða ef þú ert með merki um verulega ofþornun, svo sem yfirlið eða svima, sérstaklega við standandi eða hraðan hjartslátt.
- Hjá börnum eru merki um ofþornun minni tárframleiðsla, minna blautar bleyjur, fallið fontanelle og minna teygjanleg húð (ef þú kreistir húðina sprettur hún ekki aftur).
Hafðu samband við lækninn þinn ef þér líður alvarlega illa eða ef það varir lengi. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef einkennin batna ekki með tímanum. Hringdu í lækninn eða farðu á heimilislækni ef þú þjáist af eftirfarandi einkennum:
- Uppköst oftar eða stöðugt, lengur en einn dag
- Hiti hærri en 38,5 ° C
- Niðurgangur er lengri en 2 dagar
- Þyngdartap
- Minni þvagframleiðsla
- Rugl
- Veikleiki
Vita hvenær á að fara á bráðamóttöku. Ofþornun getur verið alvarlegt vandamál. Ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum um mikla ofþornun ættirðu strax að fara á bráðamóttöku eða hringja í 911.
- Hiti hærri en 39,5 ºC
- Rugl
- Hægleiki (svefnhöfgi)
- Krampar
- Öndunarerfiðleikar
- Brjóstverkur
- Líða yfir
- Hef ekki pissað síðustu 12 klukkustundirnar
Vertu meðvitaður um að ofþornun er jafnvel hættulegri fyrir sumt fólk. Börn og smábörn eru í aukinni áhættu, sem og sykursýki, aldraðir og fólk með HIV. Börn og börn eru líklegri til að verða ofþornuð en fullorðnir. Ef þig grunar að barnið þitt sé að verða þurrkað skaltu fá hjálp strax. Algeng einkenni eru meðal annars:
- Dökkt þvag
- Munnur og augu eru þurrari en venjulega
- Engin tár þegar það grætur
Reyndu að forðast að smita aðra. Þvoðu hendurnar oft. Koma í veg fyrir að magaflensa dreifist um heimilið með því að þvo hendurnar allan tímann. Rannsóknir hafa sýnt að þú ættir að nota venjulega sápu (engin bakteríudrepandi sápu) og heitt vatn og þvo hendurnar í 15-30 sekúndur til að það virki virkilega.
- Ekki snerta fólk ef þú þarft ekki. Forðist óþarfa faðmlag, kossa og handatak.
- Reyndu að snerta ekki yfirborð sem oft er snert, svo sem hurðarhúna, klósetthnappinn eða eldhússkápana. Settu ermina á skyrtunni yfir hendina á þér, eða settu vefju á milli.
- Hnerra eða hósta í olnboga. Beygðu handlegginn og haltu honum fyrir framan andlitið á þér svo nefið og munnurinn leynist í brún olnbogans. Þetta kemur í veg fyrir að gerlarnir komist á hendurnar, sem getur gert þig líklegri til að dreifa þeim.
- Þvoðu hendurnar eða notaðu sótthreinsiefni reglulega. Ef þú kastaðir upp, hnerraðir eða snertir líkamsvökva á annan hátt, sótthreinsaðu hendurnar.
Haltu smituðum börnum aðskildum. Halda ætti börnum heima frá skóla eða dagvistun svo þau dreifi ekki sýkingunni. Allir sem eru með magaflensu geta einnig smitað vírusnum í hægðum sínum, svo þangað til þeir eru ekki lengur með niðurgang, ættu þeir að vera fjarri öðrum.
- Þegar niðurganginum er lokið getur barnið þitt farið aftur í skólann, því þá er það ekki lengur smitandi. Skólinn gæti óskað eftir minnisblaði frá lækninum þar sem fram kemur að barnið sé læknað. Spurðu í skólanum hver stefnan er.

Aðferð 2 af 3: Meðhöndla einkennin

Meðhöndla ógleði. Einbeittu þér að því að halda vökva inni. Ef þú heldur áfram að æla, ættir þú sérstaklega að reyna að draga úr ógleði og stöðva uppköstin. Án vökva geturðu þurrkað út og jafnað þig minna fljótt.
- Margir drekka gosdrykki eins og lime eða sítrónu límonaði til að berjast gegn ógleðinni. Aðrir sverja við engifer til að draga úr ógleði.
Meðhöndla niðurgang. Niðurgangi er hægt að lýsa sem tíðum, fljótandi eða vatnskenndum hægðum. Sjúklingar geta upplifað það á mismunandi hátt. Hins vegar, ef þú tapar miklum vökva vegna niðurgangs, ættirðu að bæta við drykk sem inniheldur raflausnir (Gatorade, O.R.S) og vatn. Þar sem raflausnir (sérstaklega kalíum) eru mjög mikilvægir fyrir rafleiðni hjartans, verður þú að vera varkár með að bæta upp skortinn.
- Það eru mismunandi skoðanir á því hvort betra sé að „losna við“ vírusinn (þ.e. ekki taka lyf gegn niðurgangi) eða stöðva niðurganginn. En þú getur keypt niðurgangahemla frá apótekinu ef þú vilt.
Koma í veg fyrir ofþornun. Samsetning uppkasta og niðurgangs getur haft ofþornun sem alvarlegan fylgikvilla. Fullorðnir finna að þeir eru ofþornaðir ef þeir finna fyrir svima þegar þeir standa upp, eru með hraðan hjartslátt, munnþurrk eða finna mjög daufa. Hluti af vandamálinu við ofþornun er að það felur í sér skort á mikilvægum raflausnum eins og kalíum.
- Ef þú tapar miklum vökva vegna niðurgangs ættir þú eins og getið er hér að ofan að bæta við drykknum sem inniheldur raflausn (Gatorade, O.R.S) og með vatni. Þar sem raflausnir (sérstaklega kalíum) eru mjög mikilvægir fyrir rafleiðni hjartans, verður þú að vera varkár með að bæta upp skortinn.
- Ef þú ert að missa mikið af vökva og ert með mikinn niðurgang skaltu leita til læknisins. Hann eða hún getur ákvarðað hvort þú hafir virkilega magaflensu og hvort þörf sé á meðferð. Það eru önnur skilyrði, svo sem bakteríusýkingar, sníkjudýr eða ofnæmi fyrir mat, sem geta einnig gert þig veikan.
Fylgstu sérstaklega með ofþornunareinkennum hjá börnum og börnum. Börn og smábörn eru líklegri til að vera ofþornuð. Ef barnið þitt vill ekki drekka skaltu fara til læknis því barn ofþornar miklu hraðar en fullorðinn.
Meðhöndla magaverkinn. Þú getur tekið lyf án lyfseðils til að draga úr sársaukanum svo þér líði aðeins betur þá daga sem þú ert veikur. Heitt bað getur einnig hjálpað.
- Ef sársaukinn hverfur ekki við verkjalyf skaltu leita til læknis.
Ekki taka sýklalyf. Þar sem meltingarfærabólga er af völdum vírus, ekki baktería, munu sýklalyf ekki hjálpa.

Aðferð 3 af 3: Láttu þér líða betur

Forðastu óþarfa streitu. Mundu að slaka á heima þar sem streituvaldir geta hindrað bata. Gerðu allt sem þú getur til að losna við spennuna svo þér líði fljótt betur.
Samþykktu að þú ert veikur og getur ekki farið í vinnu eða skóla um tíma. Ekki leggja dýrmæta orku í að fylgjast með vinnunni. Allir verða veikir af og til og yfirmaður þinn eða kennari skilur, svo framarlega sem þú ætlar að ná vinnu seinna. Einbeittu þér nú að því að verða betri.
Láttu einhvern hjálpa þér við húsverk og dagleg verkefni. Biddu vin eða fjölskyldumeðlim um að hjálpa þér með hluti sem þarf að gera, svo sem að þvo þvott eða taka upp lyf. Flestir eru fúsir til að hjálpa þér svo að þér batni fljótt aftur.
Drekkið mikið af vökva. Til að halda vökva þarftu að drekka eins mikið af vökva og þú getur haldið inni. Haltu þig við vatn eða raflausn úr apótekinu. Forðastu áfengi, kaffi og of súra (svo sem appelsínusafa) eða grunn (eins og mjólk) drykki.
- Íþróttadrykkir (eins og Gatorade) innihalda mikið af sykri og vökva þig ekki nógu mikið. Það mun aðeins láta þig finna fyrir uppþembu og magaverk.
- Búðu til þína eigin endurvökvun til inntöku. Ef þú ert í erfiðleikum með að halda þér vökva, en kemst ekki út úr húsinu til að fá O.R.S. að kaupa, búa til þinn eigin drykk. Blandið 1 lítra af vatni saman við 6 teskeiðar af sykri og 0,5 tsk af salti og drekkið eins mikið af því og þú getur.
Forðastu mat sem lætur þér líða illa. Ef þú kastar mikið upp ættirðu að forðast mat sem meiðir þegar veðrið kemur upp (eins og franskar eða sterkan mat). Ekki borða einnig mjólkurvörur fyrstu 24-48 klukkustundirnar, þar sem þetta getur versnað einkenni niðurgangs. Ef þú getur borðað eitthvað aftur skaltu byrja á súpu eða lager og síðan mjúkum mat.
Borðaðu vægan mat. Reyndu að halda þig við BRAT mataræðið, sem inniheldur banana, hrísgrjón, eplasós og ristað brauð. Þetta er nógu milt til að halda inni svo að þú fáir þér næringarefni til að hjálpa þér að jafna þig.
- Bananar eru frábærir vegna þess að þeir veita næringarefnum á mildan hátt en eru einnig ríkir af kalíum sem þig skortir oft vegna niðurgangs.
- Hrísgrjón eru mild og jafnvel þó að þú sért mjög ógleði geturðu venjulega haldið honum niðri. Þú getur líka drukkið hrísgrjónavatn með smá sykri en skoðanir eru samt skiptar um þetta.
- Eplasau er líka milt og sætt og það þolist vel, jafnvel þó að þú borðar bara skeið á 30 mínútna fresti. Sérstaklega með börn verður þú að hafa mikla þolinmæði, því þau ráða aðeins við mjög lítið magn í einu. Haltu þig við lítið magn, því mikið magn getur fengið þig til að æla aftur.
- Ristað brauð er milt form kolvetna og flestir veikir geta haldið þessu niðri.
- Ef allt annað bregst skaltu borða barnamat. Barnamatur í krukkum er mildur við magann, auðmeltanlegur og fullur af vítamínum og næringarefnum. Reyndu það ef þú getur ekki haldið neinu öðru inni.
Hvíl eins mikið og þú getur. Það er nauðsynlegt að fá nægan svefn þegar líkami þinn berst við magaflensu. Fáðu að minnsta kosti 8 til 10 tíma svefn á dag, helst meira.
- Taktu lúr. Ef þú getur verið heima frá vinnu eða skóla skaltu taka lúr eftir hádegi þegar þú ert þreyttur. Ekki vera sekur fyrir að vera ekki afkastamikill - þú þarft svefn til að jafna þig.
Bjargaðu búðunum þínum. Ef þú vilt frekar hanga í sófanum þar sem þú hefur aðgang að mat og skemmtun skaltu koma koddunum og teppunum í sófann svo þú getir sofið hvenær sem þú vilt í stað þess að ganga aftur í svefnherbergið.
Ekki taka svefnlyf ef þú kastar upp reglulega. Eins freistandi og það kann að vera, ekki taka svefnlyf ef þú ælar enn. Ef þú ert sofandi og liggur á bakinu geturðu kafnað í uppköstunum.
Ekki hunsa skiltin. Um leið og þér finnst eitthvað þurfa að komast út, farðu fljótt á klósettið. Betra að standa upp fyrir ekki neitt en að vera seinn og gera óreiðu í bankanum.
- Vertu nálægt salerni. Ef þér tekst að komast á salernið er það betra en að þrífa gólfið.
- Hræktu í eitthvað sem auðvelt er að þrífa. Ef þú ert með nokkrar stórar skálar sem þú notar ekki svo mikið (ef nokkurn tíma) sem eru öruggar í uppþvottavél, er gott að hafa þær við hliðina á þér. Þú getur síðan hent innihaldinu á salernið, skolað og þvegið skálina með hendi eða í uppþvottavél.
Kælið þig niður ef þú ert með hita. Settu upp viftu sem blæs fersku lofti yfir líkama þinn. Ef þú ert virkilega heitur skaltu setja skál af ísvatni fyrir viftuna.
- Settu kalda þjappa á ennið. Bleytið þvott með köldu vatni og leggið hann á ennið. Bleytið það aftur og aftur ef nauðsyn krefur.
- Farðu í volga sturtu eða bað. Þú þarft ekki að æða, þetta snýst um að kólna.
Treystu á létta skemmtun. Ef þú getur ekki annað en legið og horft á kvikmynd eða sjónvarp skaltu forðast ömurlegar leikmyndir og velja eitthvað sætt eða fyndið. Rannsóknir hafa sýnt að hlátur getur róað sársauka og stuðlað að bata.
Farðu hægt aftur í venjulegar venjur. Þegar þér fer að líða aðeins betur skaltu fella nokkur venjuleg verkefni aftur inn í daglegu lífi þínu. Byrjaðu á því að fara í sturtu og klæða þig eins fljótt og þú getur, og haltu áfram í smáverk, erindi og loks aftur í vinnuna eða skólann.

Ábendingar

Sótthreinsið húsið þegar magaflensan er búin. Þvoðu lökin, hreinsaðu salernið, sótthreinsaðu hurðarhúna osfrv. (Allt sem gæti mengað og dreift sýklum).
Ekki vera of stoltur af því að biðja um hjálp!
Það getur hjálpað til við að deyfa ljósið aðeins og halda út hljóðum eins mikið og mögulegt er. Þá verða augu þín ekki þreytt á björtu birtunni. Hljóð getur veitt þér höfuðverk og streitu.
Drekktu litla sopa af vatni, ekki stóra. Stórir gellur fá þig til að æla aftur.
Notaðu pedalapoka til að stilla fötu. Festu þau og hentu henni og settu í hreinan poka svo þú getir haldið henni hreinum og komið í veg fyrir að vírusinn dreifist.
Íhugaðu að láta börnin bólusetja þig gegn rótavírusnum. Noróveirubóluefni fyrir fullorðna er enn í þróun.
Smá sítrónuvatn, vatn með sítrónu eða sítrónu límonaði getur hjálpað til við slæmt bragð eftir uppköst. Drekkið aðeins af því í litlum sopa. Skolið munninn með því og gleypið.
Borðaðu jógúrt eða eplalús, sérstaklega er jógúrt gott fyrir magann. Borðaðu lítið magn af því svo að þú getir geymt það inni. Jógúrt og eplalús eru auðmeltanleg fyrir magann.
Þú getur líka notað stór handklæði til að kasta upp, en vertu viss um að ekkert undir geti skemmst (svo sem bækur eða raftæki). Þvoðu handklæðið (og allt þar undir eins og teppi eða rúmföt) á eftir.