Efni.

• Skref
• Viðvörun

FSH (eggbúsörvandi hormón) er nauðsynlegt fyrir æxlunarstarfsemi og nokkrar aðrar aðgerðir. Það eru margir þættir sem valda því að líkaminn dregur úr framleiðslu sinni á FSH og þetta ástand getur skert frjósemi. Svo það er mikilvægt að gera ráðstafanir til að bæta FSH gildi í líkama þínum ef þú ætlar að verða þunguð. Byrjaðu á skrefi 1 hér að neðan til að fá frekari upplýsingar.

Skref

Hluti 1 af 4: Að auka FSH gildi með mataræði

1. 

   Bætið við mat sem inniheldur nauðsynlegar fitusýrur. Nauðsynlegar fitusýrur gegna mikilvægu hlutverki í framleiðslu líkamans á hormónum, þar á meðal FSH. Nauðsynlegar fitusýrur innihalda omega-6, omega-9 og omega-3.
   • Matvæli sem veita líkamanum omega-3 eru lýsi og hörfræolía, feitur fiskur (lax, makríll, sardínur, síld, karlfiskur). Konum er oft ráðlagt að borða að minnsta kosti 2 skammta af feitum fiski á viku til að auka magn af omega-3.
   • Góð uppspretta af omega-6 eru borage olíur, sem hægt er að taka sem viðbót, en góðar uppsprettur af omega-9 eru avókadó, sólblómaolía, hnetur og fræ.

2. 

   
   
   Borðaðu meira dökkgrænt laufgrænmeti og þang. Dökkt laufgrænt grænmeti og þang veita nauðsynleg vítamín og steinefni til að viðhalda heilbrigðu innkirtlakerfi, nauðsynlegur þáttur í framleiðslu FSH.
   • Dökkgrænt laufgrænmeti inniheldur grænkál, spínat, spergilkál og hvítkál. Ásamt grænmeti eru þang eins og nori, þara og wakame. Spirulina er einnig mælt með áhrifum þess á að veita líkamanum prótein og steinefni.
   • Konum sem vilja bæta FSH gildi er ráðlagt að borða að minnsta kosti 5 skammta af þessum matvælum á dag. Þú getur gert það með því að blanda grænmeti í morgun smoothie, borða salat í hádeginu og bæta að minnsta kosti 2 skammtum af grænu eða þangi við kvöldmatinn.

3. 

   
   
   Bættu ginseng við mataræðið. Ginseng virkar til að styðja við og næra heiladingulinn og undirstúku, sem bæði eru nauðsynleg til að stjórna FSH stigum. Þú getur tekið ginseng sem viðbót - ráðlagður skammtur er að taka 2 500 mg hylki tvisvar á dag til að ná sem bestum árangri.
   • Ginseng er einnig mikið notað til að auka frjósemi hjá körlum og rannsóknir hafa sýnt að ginseng gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir ristruflanir og auka kynhæfni.
   • Þú ættir ekki að taka ginseng umfram ráðlagðan skammt, þar sem það getur haft áhrif á getu blóðs þíns til að koma í veg fyrir blóðtappa.

4. 

   
   
   Taktu 2000 - 3000mg af maca á dag. Maca er hnýði sem vex í miklum hæðum og nýtur mikils sólarljóss. Maca hjálpar til við að næra innkirtlakerfið og hefur þar með jákvæð áhrif á losun hormóna (þ.m.t. FSH) í líkamanum. Maca kemur sem viðbót í skömmtum 2000-3000mg á dag.

5. 

   Taktu vitex töflur daglega. Vitex er jurt sem hefur þau áhrif að stjórna heiladingli og koma jafnvægi á framleiðslu hormóna í líkamanum. Heiladingullinn er ábyrgur fyrir því að senda efnamerki til mismunandi hluta líkamans og senda magn hormóna sem þarf til líffæra og vefja.
   • Vitex er hægt að taka sem viðbót við ráðlagðan skammt 900 - 1000 mg á dag. Til að auka FSH gildi, ættir þú að taka vitex með námskeiðinu meira en einn mánuð.
   • Vitex er áhrifaríkast þegar það er tekið á fastandi maga og því er mælt með því að taka það snemma á morgnana fyrir morgunmat.
   auglýsing

Hluti 2 af 4: Auka FSH stig með breytingum á lífsstíl

1. 

   Örva framleiðslu FSH með nuddi. Auðveld og ódýr leið til að auka FSH gildi er með því að nudda kirtla sem framleiða FSH og önnur hormón. Reyndu að nudda kviðinn með hringlaga hreyfingum á hverjum degi í 10 til 15 mínútur til að auka FSH gildi og bæta frjósemi.
   • Þú getur líka prófað að nudda undir stóru tána. Í nálastungu er stóra táin tengd heiladingli sem er nauðsynlegur til að koma jafnvægi á hormónaframleiðslu í líkamanum.

2. 

   Haltu heilbrigðu þyngd til að halda FSH stigum eðlilegum. Að vera undir þyngd dregur úr magni FSH sem líkaminn framleiðir og hefur neikvæð áhrif á frjósemi. Heilbrigð þyngd er ákvörðuð með BMI milli 18,5 og 25.
   • BMI (líkamsþyngdarstuðull) er þyngd einstaklings miðað við hæð hans eða hennar. Til að reikna út BMI skaltu deila þyngd þinni (í pundum) með því að ferma hæð þína (í tommum) eða nota BMI reiknivélina á netinu.
   • BMI undir 18,5 er undir þyngd og yfir 25 er í yfirþyngd.

3. 

   Draga úr streitu til að auka FSH stig. Þegar þú finnur fyrir streitu losar líkaminn þinn við streituhormóna (eins og kortisól) sem hafa neikvæð áhrif á magn FSH sem líkaminn framleiðir. Af þeim sökum er mikilvægt að draga úr streitu til að auka FSH stig.
   • Til að draga úr streitu, reyndu slökunartækni eins og hreyfingu, jóga, hugleiðslu eða heitt bað. Jafnvægi milli vinnu og hvíldar er einnig mikilvægt.
   • Að fá nægan svefn er einnig mikilvægur þáttur í að draga úr streitu. Þú ættir að reyna að fá 7-8 tíma svefn á hverju kvöldi og fylgja reglulegri svefnvenju, þar á meðal að fara í rúmið og vakna á sama tíma á hverjum degi.

4. 

   Hreinsa líkamann til að fjarlægja umfram testósterón eða estrógen. Of hátt magn testósteróns eða estrógens í líkamanum getur truflað framleiðslu FSH. Lifrin losnar við umfram hormón í líkamanum en hormón geta safnast saman með tímanum og lifrin verður ofviða. Svo stundum þarftu hreinsun til að afeitra lifrina.
   • Þú getur keypt hreinsibúnað fyrir lifur sem er hannaður til að fjarlægja umfram estrógen og testósterón, sem hjálpar til við að auka frjósemi.
   • Þetta frjósemispakki inniheldur hreinsipillur sem hjálpa lifrinni að endurnýjast og virka á áhrifaríkan hátt. Í vörusettinu eru einnig jurtate sem hjálpa til við að afeitra blóðið og viðhalda heilsu legsins.
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Auka FSH stig með lyfjum

1. 

   Leitaðu til læknis sem á að greinast með orsök lágs FSH stigs. Þó að aðferðirnar sem lýst er hér að ofan geti hjálpað til við að bæta FSH gildi, þá getur hormónastig í líkamanum ekki orðið eðlilegt ef ekki er fjallað um undirliggjandi orsök. Þess vegna er mikilvægt að þú leitir til læknisins til að fá nákvæmt próf til að greina orsökina og meðhöndla hana.
   • Próf til að finna orsök lágs FSH stigs geta verið mjög mismunandi. Læknirinn þinn gæti gert hormónapróf til að bera saman við ákveðin magn annarra hormóna í líkamanum (svo sem GnRH og estrógen), eða gert lífefnafræðilegar prófanir til að kanna ensím og önnur efni sem hafa áhrif á virkni. hreyfing sumra líffæra og kirtla í líkamanum.
   • Í sumum tilfellum gæti læknirinn notað röntgenaðferðir til að greina orsakir lágs FSH, svo sem ómskoðun, tölvusneiðmyndatöku og segulómun (tölvusneiðmynd). Hafrannsóknastofnun).

2. 

   Skurðaðgerð til að fjarlægja æxli eða blöðrur. Í sumum tilfellum stafar lágt FSH magn af æxli eða blöðru í eggjastokkum, eistum eða heiladingli. Í þessum tilfellum þarf aðgerð til að fjarlægja æxlin.

3. 

   Prófaðu hormónameðferð til að koma FSH stigunum aftur í eðlilegt horf. FSH stigin sem líkaminn framleiðir hafa bein áhrif á önnur hormón, svo sem estrógen og prógesterón.Með hormónameðferð eru lyf sem innihalda tilbúið form estrógens og prógesteróns. Þegar ójafnvægi hormóna hefur verið leyst, fer FSH aftur í eðlilegt magn. auglýsing

Hluti 4 af 4: Að skilja hlutverk FSH í líkamanum

1. 

   Skilja virkni FSH. FSH stendur fyrir eggbúsörvandi hormón (follicle-stimulating hormon). Þótt FSH sé mikilvægur þáttur í mörgum líkamsstarfsemi er mikilvægasta hlutverk þess þróun eggbúa, þáttur sem er nauðsynlegur fyrir æxlun.
   • Í hverjum mánuði losnar FSH á ákveðnum tíma tíðahringa konu til að hjálpa eggbúum að vaxa og auðvelda egglos. Ef FSH stig er ekki nóg getur kona ekki orðið árangursrík meðgöngu.
   • Auk þess að styðja við frjósemi kvenna hjálpar FSH einnig við beinþroska, kynfærum, framleiðslu sæðisfrumna og efnaskipta.

2. 

   Lærðu um sjúkdómsástand sem getur lækkað FSH gildi. FSH er ákvarðað af flóknu og háþróuðu hormónakerfi og því eru margir sjúkdómar sem geta haft áhrif á framleiðslu líkamans á FSH. Greina þarf undirliggjandi aðstæður og meðhöndla þær til að koma FSH í eðlilegt horf. Sumir af algengustu læknisfræðilegu aðstæðunum sem geta lækkað FSH gildi eru meðal annars:
   • Fjölblöðruheilkenni eggjastokka: ' Þetta er ástand í eggjastokkum þar sem margir eggbú myndast sem aftur leiðir til offramleiðslu estrógena og andrógena. Þegar þessi hormón eru of há lækkar FSH gildi verulega.
   • Skert heiladingulsvirkni: Með þessum sjúkdómi er heiladingulsvirkni skert og það getur haft mikil áhrif á FSH stig, þar sem FSH er framleitt.
   • Skert starfsemi kynkirtla: Sem afleiðing af ýmsum heilkennum hefur skert starfsemi kynkirtla (eistu hjá körlum og eggjastokka hjá konum) áhrif á FSH gildi, þar sem þetta ástand getur truflað framleiðslu. GnRH og estrógen (hormón sem krafist er við framleiðslu FSH).
   • Æxli: Æxli á einum eða fleiri stöðum - svo sem í heiladingli, eggjastokkum eða eistum - geta valdið óeðlilegu magni FSH.
   auglýsing

Viðvörun

• Lífeðlisfræðilega er FSH oft hækkað hjá konum eldri en 40 ára. Þessi náttúrulega aukning á FSH bendir til lækkunar á forða eggjastokka (sem þýðir að æ færri gæðaegg eru framleidd). Þetta er algengasta orsök ófrjósemi hjá konum eldri en 40 ára.