Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að eiga við langtíma fíkniefni
• Hluti 2 af 3: Að takast á við fíkniefni til skamms tíma
• 3. hluti af 3: Skref fyrir skref íhlutun
• Ábendingar
• Viðvaranir

Narcissists geta verið erfitt fólk að takast á við. Þeir hafa takmarkað hugarfar sem kemur í veg fyrir að þeir sjái raunverulega fyrir utan sjálfa sig. Veröld þeirra á sér stað að öllu leyti innan eigin persónu og þeir loka fyrir ytri heiminn. Það eru margar mismunandi gerðir af fíkniefni og að takast á við fíkniefni getur ekki aðeins verið pirrandi heldur hugsanlega hættulegt fyrir andlega og tilfinningalega heilsu þína. Það eru samt ýmsar venjur í daglegu lífi sem þú getur tileinkað þér þegar þú ert að fást við hvers konar fíkniefni.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að eiga við langtíma fíkniefni

1. Lærðu að þekkja fíkniefnalækni. Áður en þú kallar einhvern fíkniefnalækni án umhugsunar skaltu hafa í huga að það eru margir sem hafa ákveðin fíkniefniseinkenni en eru ekki endilega fíkniefni. Með því að læra hvað gerir einhvern nákvæmlega að fíkniefnalækni, muntu geta forðast þetta fólk auðveldara og takast betur á við fíkniefnaneytendurna sem þú hefur þegar á ævinni. Spurðu sjálfan þig hvort aðilinn:
   • Finnst hann of mikilvægur.
   • Ætlast stöðugt til eða krefst þakklætis og athygli frá öðrum.
   • Lítið meðvitaður um þarfir eða tilfinningar annarra.
   • Haga sér á hrokafullan eða yfirburða hátt gagnvart öðru fólki.
   • Held að hann eða hún sé sérstakur á einhvern hátt og að aðeins annað fólk sem er líka sérstakt skilji hann eða hana raunverulega.
   • Heldur að aðrir öfunda hann eða hana.
   • Að nýta sér aðra til að fá það sem hann eða hún vill.
   • Áhyggjufullur með hugmyndina um að öðlast mikið vald, ná árangri eða finna hugsjón ástina.
   LEIÐBEININGAR

   Reyndu að ákveða hvað þú þarft sjálfur. Ef þú ert að leita að einhverjum sem þú getur búist við gagnkvæmum stuðningi og skilningi frá, þá er best að eyða eins litlum tíma og mögulegt er með fíkniefnafólki og fjárfesta í staðinn í fólki sem getur veitt þér meira af því sem þú þarft. Á hinn bóginn, ef fíkniefnalæknirinn í lífi þínu er áhugaverður eða tekur þátt í ákveðnum öðrum leiðum og þú þarft ekki frekari stuðnings, þá gæti vináttan eða sambandið unnið í nokkurn tíma.

   • Ekki meiða þig að óþörfu með því að vera í sambandi við fíkniefnalækninn. Þetta á sérstaklega við ef þú ert í nánu sambandi við þau (ef hann eða hún er félagi þinn eða til dæmis foreldrar þínir), þar sem þú verður sjálfkrafa að eyða meiri tíma með þeim.
   • Ef þér finnst þú verða uppgefinn af öllu sem hann eða hún biður þig um (fíkniefnabóndi biður stöðugt um þakklæti, hrós, athygli og endalausa þolinmæði), þá ættirðu örugglega að hugsa um sambandið sem þú hefur við þessa manneskju.
   • Ef fíkniefnalæknir í lífi þínu misnotar þig (vinnur við þig, gerir stöðugt lítið úr þér eða kemur fram við þig eins og þú værir einskis virði), þá ættir þú að aftengja þig eins fljótt og auðið er, því slík manneskja er heilsufarsleg.
2. Samþykkja takmarkanir þessa aðila. Ef þessi manneskja er virkilega mikilvæg fyrir þig, þá verður þú að sætta þig við narcissista hlið þeirra. Hættu því að spyrja eða búast við stuðningi eða athygli frá fíkniefnalækninum því hann eða hún getur ekki veitt þér þessa hluti. Ef þú heldur áfram að biðja um það nærðu ekki öðru en að vera svekktur og vonsvikinn, sem mun aðeins skemma sambandið meira.
   • Til dæmis, ef þú veist að Rob vinur þinn er fíkniefnalæknir, ekki halda áfram að tala við hann um þín eigin vandamál. Hann mun einfaldlega ekki geta samúð með þér og mun brátt láta samtalið snúa aftur til sín.
3. Fáðu sjálfsálit þitt frá öðrum hlutum. Sjálfsmat þitt ætti að koma innan frá í stað þess að treysta á utanaðkomandi stuðning við það. Hjá mörgum öðlast þeir aðeins meira sjálfsálit þegar aðrir staðfesta tilvist sína með því að meta þá sem einstaklinga. Bara ekki snúa þér til fíkniefnalæknis ef þú ert að leita að stuðningi af þessu tagi, því fíkniefnalæknir mun ekki geta veitt þér þann stuðning.
   • Vertu meðvitaður um að ef þú treystir þessari manneskju mun hann eða hún ekki geta séð alvarlega mikilvægi þess sem þú hefur sagt honum. Reyndar gæti hann eða hún verið fær um að nota þá þekkingu sem tæki til að vinna með þig, svo vertu varkár hvað þú segir við fíkniefni.
   • Gleymdu aldrei að kjörorð narsissista er: „Ég fer fyrst.“ Og þegar þú hangir með einhverjum slíkum verður þú að starfa eftir einkunnarorðum hans eða hennar.
4. Reyndu að vera skilningsríkur. Það gæti verið auðveldara sagt en gert, en ekki gleyma, þrátt fyrir allt svokallað sjálfstraust sem narkissistinn geislar, innst inni hefur hann alvarlega skort á sjálfstrausti sem krefst stöðugs samþykkis frá öðrum til að vera kúgaður . Að auki eiga fíkniefnasinnar ekki fullt líf vegna þess að þeir loka á mikið af tilfinningum sínum.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir að láta hann eða hana gera allt við þig. Það þýðir að þú ættir ekki að gleyma því að fíkniefnalæknir er mannvera sem getur ekki tengst öðru fólki. Þetta er algengt hjá fólki sem ólst upp hjá narsissískum foreldrum.
   • Mundu líka að fíkniefnasinnar skilja ekki hvað skilyrðislaus ást er. Allt sem þeir gera er gert til að uppfylla þarfir sínar, sem er hræðilega einmana leið til að lifa.
   • Það getur hjálpað þér að skilja hvort þú manst að þessi neikvæða hegðun er framreikningur á eigin sjálfshatri og tilfinningum um vangetu.

Hluti 2 af 3: Að takast á við fíkniefni til skamms tíma

1. Forðastu hugarleiki. Margir fíkniefnaleikarar spila hugarleiki sem neyða þig til að verja þig stöðugt. Besta leiðin til að takast á við slíka leiki er að þekkja leikinn og hætta að spila hann. Til þess að takast á við fíkniefni verður þú að ganga úr skugga um að ekki sé leikið með sjálfið þitt.
   • Hættu að kenna hvort öðru um allt. Narcissist getur ekki gert neitt rangt í þeirra augum, sem þýðir að þeir ættu alltaf að kenna einhverjum öðrum um allt sem fer úrskeiðis. Frekar en að reyna að rökræða um það eða reyna að útskýra að það sé honum sjálfum að kenna, ættir þú að setja mörk. Haltu skrá yfir það sem hann eða hún hefur gert svo þú getir sagt (án þess að nota ásakandi tón): "Hey Zane, hér er skráin sem segir að við þurfum meiri pappír."
   • Narcissists eru oft mjög góðir í að ljúga. Ef þú manst eitthvað allt annað en það sem hann eða hún man (sérstaklega ef það er eitthvað neikvætt við hann eða hana), ekki byrja að efast um sjálfan þig. Bara ekki rífast um það nema að þú hafir algerlega bjargfastar sannanir fyrir því að þú hafir rétt fyrir þér. Og jafnvel þá mun fíkniefnalæknir geta kynnt málið allt þannig að hann eða hún fari vel út.
   • Mikilvægast er að muna er að forðast að vera átök við narcissista. Ef þú ert með fíkniefnalækni í lífi þínu muntu standa frammi fyrir ávirðingum, broddum og lygum. Ekki fara í það. Þetta er eins og leikur með borðtennis en þú þarft ekki að halda áfram að skoppa boltanum til baka. Í staðinn verðurðu bara að láta boltann (móðgunina, hugarleikina o.s.frv.) Fara rétt framhjá þér.
2. Ekki búast við að þóknast fíkniefnalækni. Vegna þess að fíkniefnalæknir hefur stórt sjálf og of jákvæða ímynd af sjálfum sér, þá eru líkur á að þeir sjái þig sem einhvern sem er að einhverju leyti óæðri. Þú gætir getað náð náð hjá fíkniefnalækni til skamms tíma, en þú ættir aldrei að búast við að ná árangri í að fullnægja eða heilla fíkniefnalækni til langs tíma.
   • Vertu meðvitaður um að þú verður oft skortur í augum hans eða hennar. Þú munt aldrei geta staðið við það sem hann eða hún ætlast til af þér, nefnilega einhver sem veitir honum fulla athygli.
   • Reyndu að vekja ekki gagnrýni hans. Minntu sjálfan þig á að það kemur frá heimsmynd sem er algjörlega úr jafnvægi. Ekki reyna að rífast við fíkniefni um frammistöðu þína því hann eða hún mun engu að síður geta hlustað á þig.
   • Ef hann eða hún er að gera lítið úr þér allan tímann (hvort sem það er félagi þinn, einn af foreldrum þínum eða vinnuveitandi þinn), finndu einhvern sem þú treystir sem þú getur talað við um það sem hann eða hún sagði við þig (góður vinur, leiðbeinandi þinn ). Ef þú getur, reyndu að fá svigrúm frá fíkniefnalækninum svo þú getir komið aftur til þín.
3. Reyndu að hlusta mikið á hann eða hana. Ef þú þarft að hanga með fíkniefnalækninum er best að hlusta einfaldlega. Naricissistinn mun biðja um athygli þína og hlustandi eyra og verður líklega reiður eða vera mjög kaldur ef þú gefur þeim ekki þessa hluti. Allir hafa auðvitað mörk og ef fíkniefnalæknirinn í lífi þínu heimtar athygli þína á sama tíma og þú getur ekki veitt þá athygli, ekki láta undan hvort eð er. Ef þú ætlar að þróa vináttu eða annars konar tengsl við fíkniefnalækni þarftu bara að vera tilbúinn til að hlusta á þau mjög oft og af einlægni.
   • Ef þú kemst að því að þú getur ekki fylgst með hugsunum þínum skaltu biðja hann eða hana um skýringar á einhverju sem hann eða hún sagði áður og hvað þú manst eftir svo að þú getir ratað aftur í samtalinu. Þú gætir til dæmis sagt: „Mér var bent á það sem þú sagðir um X og heyrði í raun ekki alveg það sem þú sagðir. Viltu segja það aftur? "
4. Vertu eins einlæg og þú getur í hrósunum sem þú gefur. Líklegast hefur narcissistinn í lífi þínu ákveðinn eiginleika sem þú dáist að. Vertu viss um að flest hrósin sem þú gefur beinist að þeim gæðum. Það mun virðast einlægara, sem mun halda áfram að höfða til fíkniefnalæknisins, auk þess að minna þig á hvers vegna þú vilt að þessi einstaklingur verði áfram hluti af lífi þínu.
   • Til dæmis, ef narcissistinn þinn er mjög góður í að skrifa, ekki gleyma að segja honum eða henni reglulega. Segðu hluti eins og: „Þú ert mjög orðlagður. Ég elska það hvernig þú getur tjáð hugmyndir þínar svo skýrt. “Hann eða hún mun viðurkenna heiðarleika þinn og eru ólíklegri til að ráðast á þig.
   • Jafnvel ef þú gefur fíkniefnakonunni hrósið og þakklætið sem hann eða hún biður um, þá eru líkurnar ennþá miklar að hann eða hún finni leiðir til að stjórna þér og láta þig líða ófullnægjandi vegna tilfinninga um óöryggi sem hann eða hún hefur innst inni . Narcissist getur notað mjög lúmskar og háþróaðar aðferðir, svo vertu vakandi.
5. Hnoð og bros. Ef fíkniefnalæknirinn í lífi þínu er einhver sem þú getur ekki aftengt og þú sérð ófær um að fullnægja þeim eins oft og þú þarft, þá er það besta sem þú gerir að halda kjafti. Þú munt á engan hátt falla í náðina hjá fíkniefnalækninum einfaldlega með því að halda kjafti, en með því að minnsta kosti að rífast ekki við manneskjuna, þá gefurðu passíft þá tilfinningu að þú sért sammála honum eða henni.
   • Þar sem fíkniefnalæknir biður um athygli allan tímann er brosandi og kinkandi kollur góð leið til að veita þeim þá athygli án þess að skuldbinda þig til frekari samskipta við fíkniefnalækninn. Þessi aðferð virkar sérstaklega vel fyrir fíkniefnasérfræðinga sem eru ekki varanlegur hluti af lífi þínu (svo sem vinnufélagi, fjölskyldumeðlimur sem þú býrð ekki með eða vinur sem þú ert ekki mjög náinn með).
6. Reyndu að sannfæra fíkniefnalækninn um að það sem þú vilt sé gagnlegt fyrir hann eða hana. Ef þú þarft eitthvað frá fíkniefnalækni er besta leiðin til að fá það að koma beiðni þinni á framfæri við fíkniefnalækninn á einhvern hátt sem nýtist fíkniefnalækninum á einhvern hátt ef hann eða hún gefur þér það sem þú vilt.
   • Til dæmis, ef þú vilt sannfæra kærustuna þína um að fara á nýjan veitingastað með þér og narcissismi hennar snýst um félagslega stöðu hennar, segðu eitthvað eins og: „Ég hef heyrt að það sé besti staðurinn til að fara til að vilja hitta áhugavert fólk . '
   • Eða, til að nefna annað dæmi, ef þú vilt fara á sýningu með vini sínum og fíkniefni hans snýst um greind hans, þá gætirðu sagt eitthvað eins og: „Þeir segja að það sé sérstaklega áhugavert fyrir snjallt fólk með snögga hugsun. '
7. Gefðu uppbyggilega gagnrýni á jákvæðan eða hlutlausan hátt. Narcissist mun aldrei sætta sig við beina gagnrýni. Hann eða hún mun líklega gera ráð fyrir að þú sért annað hvort öfundsjúk eða einfaldlega niðurdreginn og metur álit þitt enn minna fyrir vikið. Forðastu að láta í skyn að þú sért að niðurlægja hann eða hana, jafnvel þó það geti verið freistandi að gera það. Settu hlutina fram á þann hátt sem fær fíkniefnalækninn til að trúa því að hann haldi áfram að ráða yfir aðstæðum.
   • Til dæmis, ef þú þarft að minna narsissískan viðskiptavin á að borga, vinsamlegast minntu hann á það með því að biðja viðskiptavininn sjálfur um áminningu um greiðslutímabilið sem þú hefur samþykkt, frekar en að segja þeim beint að þeir hvort þeir hafi farið yfir greiðslutímabilið.

3. hluti af 3: Skref fyrir skref íhlutun

1. Ákveðið sjálfur hvort það væri góð hugmynd að grípa inn í. Stundum, sérstaklega ef fíkniefnalæknirinn er einhver sem þú elskar (félagi þinn, einn af foreldrum þínum eða sonur þinn eða dóttir), gætirðu viljað taka þátt. Þetta getur verið mjög erfitt vegna þess að það getur verið mjög erfitt að sannfæra fíkniefnalækni um að hann eða hún hafi yfirleitt vandamál.
   • Besti tíminn til að hefja inngrip er skömmu eftir að fíkniefnalæknirinn hefur upplifað eitthvað sem hefur gjörbreytt lífi hans eða hennar (svo sem veikindi, uppsögn o.s.frv.) Sem hefur skaðað eða jafnvel skemmt það sem stuðlar að sjálfsmynd hans eða hennar. hvarf.
2. Fáðu faglega hjálp. Þú þarft hjálp einhvers sem er hlutlaus og reyndur, því ástandið getur orðið mjög ákaft og tilfinningaþrungið meðan á inngripinu stendur. Slíkur einstaklingur getur einnig hjálpað til við skipulagningu íhlutunarinnar og gefið þér hugmynd um hvernig íhlutunin gæti farið. Reyndu að leita ráða hjá einhverjum eins og atferlissérfræðingi, sálfræðingi eða löggiltum félagsráðgjafa sem hefur reynslu af því að fást við narcissista.
   • Fagmaður getur rætt við þig um mismunandi meðferðarform. Einstaklingsmeðferð og hópmeðferð er bæði gagnleg og báðir hafa verið sýndir fram á að þeir hjálpa fíkniefnamönnum að sjá annað fólk sem fólk er jafn mikilvægt og það sjálft.
   • Skoðaðu umhverfið þitt og spurðu nokkra af þeim sem þú virðir fyrir skoðunum sem þeir myndu mæla með. Þú verður að ganga úr skugga um að þú veljir réttan einstakling í þetta starf.
3. Veldu 4 til 5 manns. Þetta ætti að vera fólk sem er á einhvern hátt í nánu sambandi við fíkniefnalækninn, eða sem kann að hafa þjáðst af framkomu fíkniefnalæknisins, en vildi sjá hann eða hana fá þá hjálp sem þeir þurfa.
   • Gakktu úr skugga um að það fólk ætli ekki að vara við narcissista snemma og dreifa slúðri um hvað er að gerast.
4. Skipuleggðu málsmeðferðina. Íhlutun er ekki eitthvað sem þú getur gert á einni nóttu. Þú verður að skipuleggja hvar og hvenær og hvað þú munt segja og gera. Fagmaðurinn getur hjálpað þér með þetta með því að undirbúa þig að minnsta kosti að hluta fyrir það sem þú gætir búist við ef þú grípur inn í.
5. Undirbúið nokkur atriði til að ræða. Þetta eru aðalatriðin sem þú vilt einbeita þér að meðan á inngripinu stendur. Þetta gæti falið í sér hluti eins og hvernig vandamál fíkniefnalæknisins eru skaðleg fjölskyldunni eða fjölskyldunni (gefðu sérstök dæmi) og útskýrðu hvers vegna þú hefur ákveðið að grípa inn í (hann eða hún er komin á það stig að það er misnotkun eða misþyrming, eða hann eða hún nei leggur lengur af mörkum til fjölskyldunnar; reyndu að vera eins nákvæm og mögulegt er).
   • Þú verður að hafa einhvers konar refsingu fyrir hönd hans eða hennar ef fíkniefnalæknir neitar að vinna með meðferðina. Þetta getur verið allt frá því að taka ekki þátt í athöfnum sem eru mikilvæg fyrir fíkniefnalækninn til að brjóta upp. Þetta mun veita þér meiri stjórn í viðleitni þinni til að láta hann eða hana sjá mikilvægi breytinganna.
6. Gerðu það ljóst hvernig fíkniefnalæknirinn er að meiða sig. Það er mikilvægt að þú sýnir einnig samúð meðan á inngripinu stendur, því ástæðan fyrir því að þú ert að gera það er sú að þú vilt gefa honum eða henni tækifæri til að verða betri. Láttu fíkniefnaneytandann vita að breyting gagnast honum sjálfum sem og öllum öðrum sem eiga í hlut.
   • Notaðu fullyrðingar sem beinast að „ég“. Notkun þessarar tegundar tungumáls minnkar líkurnar á því að fíkniefnalæknirinn sé í vörn. Til dæmis, ef þú segir: „Mér líður eins og mér sé hunsað ef þú heldur áfram að færa samtalinu aftur til þín allan tímann,“ eða „Mér líður eins og þú búist við því að ég sé tilfinningalega tiltækur allan tímann án nokkurrar form búast við tilfinningalegum stuðningi frá þér. “Notaðu aftur sérstök dæmi um þau skipti þegar hann eða hún særði þig.
7. Búðu þig undir þann möguleika að íhlutunin gangi ekki. Mundu að skipulagning inngrips þýðir ekki að fíkniefnalæknirinn geri í raun það sem hann eða hún ætti að gera til að verða betri. Auk þess vinnur meðferð ekki alltaf fyrir fíkniefnasérfræðinga, svo vertu viðbúinn öllum mögulegum árangri í þeim efnum.

Ábendingar

• Þú munt aldrei vinna rifrildi við svona fólk og jafnvel ef þú vinnur ... þú tapar. Besta ráðið er að forðast árekstra og tala aðeins um það helsta.

Viðvaranir

• Ef þú getur, reyndu að eyða eins litlum tíma með fíkniefnalækninum og mögulegt er, og skera af hvers konar snertingu ef þörf krefur. Ef þú eyðir of miklum tíma með fíkniefnalækni, þá áttu á hættu að þú og þessi manneskja verði háð hvort öðru þar til sambandið hefur neikvæð áhrif á þína geðheilsu og þroska.
• Þegar þú ert að fást við fíkniefnalækni er mjög mikilvægt að þú sért meðvitaður um þína eigin tilfinningalegu líðan. Ef sök hans eða hennar gerir þig minna ánægða þarftu að komast út úr aðstæðunum, jafnvel þó að fíkniefnalæknirinn sé einn af foreldrum þínum, maka þínum eða yfirmanni þínum.