Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Mat á aðstæðum
• 2. hluti af 3: Að eiga við kærustuna þína
• 3. hluti af 3: Að halda áfram

Vantrú er erfitt að eiga við. Ef þú kemst að því að kærasta þín svindlaði á þér, muntu líklega eiga erfitt með að treysta henni aftur og halda áfram með samband þitt. Til að takast á við það verður þú að íhuga hvort sambandið sé þess virði að spara, eiga opinská samskipti við kærustuna þína um það sem þú býst við til framtíðar og leita tilfinningalegs stuðnings frá vinum og meðferðaraðilum.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Mat á aðstæðum

1. Spurðu sjálfan þig ákveðinna spurninga. Eftir svindl er fyrsta skrefið að meta sambandið og ákveða hvort það sé þess virði að vera saman eða ekki. Þú verður að spyrja sjálfan þig fjölda spurninga til að taka þessa ákvörðun. Vertu eins heiðarlegur við sjálfan þig og mögulegt er.
   • Hefur kærasta þín svindlað þig oftar áður? Hjá sumum er svindl áráttuhegðun sem á sér stað aftur og aftur. Ef vandamálið á minni rætur í þessu tiltekna sambandi og á meiri rætur í vandamáli sem kærasta þín hefur með að vera trúfastur sem er ekki persónulegur hlutur, þá getur svindl verið auðveldara að samþykkja og skilja eftir.
   • Af hverju svindlaði kærasta þín á þér? Þó að þú haldir að svindl sé ekkert annað en svindl, punktur, þá er staðreyndin sú að ástæðan á bak við óheilindin getur þýtt mikið. Eingöngu líkamleg miði á nóttu getur verið miklu auðveldara að fyrirgefa en langtíma mál þar sem kærasta þín hefur myndað tilfinningaleg tengsl við einhvern annan. Reyndu að setja þig í spor kærustunnar og veltir því fyrir þér hvernig þér hefði liðið á hennar stað.
   • Hver var staða sambands þíns þegar svindlið átti sér stað? Ef sambandið var í ólgu vatni og þú vissir að kærasta þín væri óánægð getur svindl verið auðveldara að skilja. Tókuð þið hvort annað sem sjálfsagðan hlut? Hafði hún ákveðnar tilfinningalegar þarfir utan sambandsins? Ef svo er, er hægt að laga þessi vandamál eða ættir þú bæði að skera af og halda áfram með þitt eigið líf?
2. Lærðu um kynferðislega áráttu. Að komast að þeim þáttum sem knýja svindl getur auðveldað skilning og fyrirgefningu kærustunnar. Ef kærastan þín hefur svindlað á þér í fyrri samböndum þínum, fræddu sjálfan þig um kynferðislega áráttu og orsakir hennar.
   • Nauðungar kynferðisleg hegðun er hugtak sem á við um margs konar kynhegðun sem er umfram félagsleg viðmið, þar á meðal einhvers konar óheilindi. Framhjáhald er yfirleitt aðeins flokkað sem nauðungarkynhegðun ef það er hegðunarmynstur manneskjunnar, án þess að hugsa um það og með mikla persónulega áhættu.
   • Ef kærastan þín hefur svindlað á þér í fyrri samböndum gæti það verið áráttuhegðun. Þegar þú hefur róast skaltu spyrja kærustuna þína hvort henni finnist hún hafa stjórn á kynferðislegum hvötum sínum og hvort hún njóti kynferðislegrar reynslu sinnar. Ef svarið er nei getur hún verið með truflun sem krefst geðmeðferðar.
   • Mundu að ekki er allt svindl áríðandi. Það er mikilvægt að flokka ekki óheilindi sjálfkrafa sem truflun. Ef kærastan þín svindlaði á þér vegna vandræða í sambandi þínu eða ef hún er marghyrnd og hefur ekki áhuga á einhæfu sambandi, getur það verið ónæmt að saka hana um röskun. Henni kann að líða eins og þú sért dómhörð og hunsa önnur viðeigandi mál sem kennd voru við svindlið.
3. Leitaðu hjálpar frá öðrum. Það getur verið erfitt að vinna úr tilfinningalegum áhrifum svindls á eigin spýtur. Biddu vini og vandamenn að hjálpa þér að vinna úr og skilja tilfinningar þínar betur.
   • Talaðu við vini og vandamenn sem þú treystir og þekkir munu forðast að dæma. Segðu þeim hvað gerðist og biðjið um tilfinningalegan stuðning. Fólk gæti viljað gefa þér ráð en sagt þeim kurteislega að þú reynir bara að gera þér grein fyrir eigin tilfinningum og vilji ekki leiðbeiningar um hvað eigi að gera næst.
   • Vertu ekki hefndarhollur. Það er allt í lagi að biðja aðra um hjálp, en ekki segja mömmu vinar þíns, besta vini eða vinnufélaga frá sambandsmálum þínum. Veldu fólk úr sambandi sem var til áður en þú kynntist kærustunni þinni.
4. Hugleiddu opið samband. Sumt fólk er fjölkvænt. Þetta þýðir að þeir eiga erfitt með að halda með maka sínum og leita að einhverjum sem er opinn fyrir kynlífi og rómantík utan eins sambands. Ef kærasta þín fellur í þennan flokk skaltu íhuga hvort þú hentir opnu sambandi eða ekki.
   • Fjölkvænt og opið samband er í mörgum myndum. Sumt fólk er eingöngu að leita að kynlífi til viðbótar sambandi sínu, á meðan aðrir vilja ekki aðeins mörg kynlíf heldur einnig rómantíska félaga á sama tíma. Ákveðið hvaða form opins sambands er rétt áður en þú byrjar.
   • Samskipti eru mikilvæg fyrir farsælt opið samband. Innan fjölritaða samfélagsins er mikil áhersla lögð á að setja mörk, virðingu og væntingar. Ef þú vilt opna hlutina skaltu ganga úr skugga um að þú og kærastan tali oft og mikið um hvað opið samband þýðir fyrir þig.
   • Mundu að það er ekkert að því að vilja ekki opið samband. Þegar kemur að einhæfni geturðu ekki haft rangar tilfinningar. Ef þú ert á móti hugmyndinni um opið samband getur það verið skaðlegt að herma eftir slíku sambandi. Ef þú og kærastan þín eru með mismunandi hugmyndir um einlífi, gæti það verið merki um að þið tvö passið ekki vel til lengri tíma litið.

2. hluti af 3: Að eiga við kærustuna þína

1. Gefðu hvort öðru rými. Ef þú ert nýbúinn að komast að því að kærastan þín hefur svindlað á þér ertu líklega mjög tilfinningaþrungin. Eftir þá opinberun, gefðu hvort öðru svigrúm svo að þið hafið bæði tíma til að hugsa.
   • Hvatinn þinn gæti verið að halda kærustunni þinni nærri svo hún svindli ekki á þér aftur. Hins vegar er erfitt að vinna úr tilfinningum þínum varðandi samband þegar þú sérð kærustuna þína á hverjum degi.
   • Notaðu þennan tíma til að hugsa um hvað þú vilt. Hvað viltu ekki endilega gefast upp í rómantísku sambandi? Hverju viltu breyta? Ákveðið þínar eigin óskir og þarfir svo að þú getir gefið þær til kynna næst þegar þú sérð kærustuna þína.
2. Hafa opið og heiðarlegt samtal saman. Þú verður að ræða hvað gerðist við kærustuna þína. Hvort sem þú ákveður að vinna úr því saman eða ekki, þá er opið og heiðarlegt samtal mikilvægt til að geta lokið því.
   • Hlustaðu þegar kærastan þín er að tala, jafnvel þó að það sé erfitt. Notaðu munnlegar og ekki munnlegar vísbendingar til að sýna henni að þú fylgist með. Haltu augnsambandi, hallaðu þér fram, kinkaðu kolli og gerðu athugasemdir af og til þegar hlé er gert. Forðastu að velja hávaðasamt umhverfi, svo sem upptekið kaffihús, til að tala saman. Þetta getur gert árangursrík samskipti erfið.
   • Spyrðu þroskandi spurninga. Hvaða stig valda átökum milli þín og kærustunnar þinnar? Hvað veldur vonbrigðum eða sársauka? Hvers konar hlutir urðu til að gleðja þig og láta þig líða eins og skuldabréf? Hvernig myndir þú vilja að samskiptin milli þín og kærustunnar þinnar væru önnur?
   • Vertu virðandi. Þetta verður sársaukafullt samtal fyrir ykkur bæði og þið verðið að tala saman á siðmenntaðan og afkastamikinn hátt. Vertu kurteis. Byrjaðu setningar með "ég" í staðinn fyrir "þú" til að forðast að birtast ásakandi. Taktu orðið til skiptis og reyndu ekki að dvelja of lengi við efni. Ef þú hefur verið að tala um efni í meira en 15 mínútur gæti verið kominn tími til að halda áfram og ræða það efni aftur seinna.
3. Búðu þig undir, ef nauðsyn krefur. Það fer eftir því hvers vegna kærastan þín svindlaði á þér, það geta verið einhver sambandsmál sem þú þarft að vinna að. Þó að það þýði ekki að óheilindin sé þér að kenna, þá þýðir það að ef þú vilt bjarga sambandinu verður þú að gera breytingar af þinni hálfu.
   • Þú verður að skilja hvers vegna kærastan þín svindlaði á þér. Þó að það geti verið sárt að horfast í augu við það, þá getur verið eitthvað athugavert við sambandið sjálft. Þú og kærasta þín verður að finna ákveðin sameiginleg markmið fyrir samband þitt og þetta getur falið í sér að breyta því hvernig þú gerir hlutina.
   • Breyting tekur tíma. Þú verður að átta þig á því að þrátt fyrir að þú sért tilbúinn að gera ákveðnar breytingar mun hlutunum líða öðruvísi í fyrstu og að það tekur tíma og hollustu að laga skemmt samband.
4. Taktu ákvörðun um framtíð sambands þíns. Að lokum verður þú að ákveða hvort þú getir fyrirgefið svindli annars eða ekki og að lokum haldið áfram með líf þitt.
   • Stundum útiloka þarfir eða langanir hvor aðra og hvetja oft til svindls. Ef kærastan þín hefur aðrar nánar langanir eða vill meira, þá passar þú kannski ekki vel. Ef þú trúir raunverulega á einlífi og kærustan þín vill hafa opið samband, þá er líklega kominn tími til að kveðja líka.
   • Leiðindi eru annar þáttur sem getur valdið því að samböndum lýkur. Það er nauðsynlegt fyrir framið samband að uppgötva nýja hluti um maka þinn, en ef þú hefur ekki vaxið í rómantík er það merki um að hlutirnir virka bara ekki lengur. Skortur á varanlegum áhuga og persónulegur vöxtur eru bæði merki um samband án framtíðar.
   • Aftur á móti, ef þú og kærastan þín getið enn fundið stað þar sem ykkur líður hamingjusöm og þægileg án þess að skerða nauðsynjar einhvers, þá gætirðu haldið áfram sambandi. Hins vegar, þegar sambandið heldur áfram, verður spenna og skortur á trausti mikilvæg mál eftir óheilindin. Það mun taka langan tíma fyrir hlutina að líða eðlilega aftur.

3. hluti af 3: Að halda áfram

1. Prófaðu fyrir kynsjúkdóma. Það er mikilvægt fyrir þig og kærustu þína að láta reyna á kynsjúkdóma eftir að kærasta þín svindlar á þér.
   • Svindlari er oft kærulaus þegar kemur að öruggu kynlífi. Það er mikilvægt að leita til læknisins fyrir fullt STD próf.
   • Biddu líka kærustuna þína að láta prófa þig. Það er mikilvægt að báðir séu heilir heilsu áður en náin snerting getur hafist að nýju, sérstaklega ef ekki er notaður smokkur eða svipaðar getnaðarvarnir.
2. Farðu til meðferðaraðila. Ef þú vilt halda sambandi áfram eftir óheilindi, sjáðu meðferðaraðila sem par.
   • Meðferðaraðili getur hjálpað pari að vinna úr erfiðum málum saman. Öflugar umræður í návist þjálfaðs meðferðaraðila geta gert það að verkum að bæði þú og félagi þinn finnur að þörfum allra er mætt á rólegan og virðingarríkan hátt. Þú getur líka spurt allra spurninga um svindl sem þér fannst óþægilegt að ræða einn við kærustuna þína.
   • Ef kærasta þín er treg til að hitta meðferðaraðila, farðu ein. Jafnvel án nærveru hennar geturðu samt unnið að nokkrum vandamálum sem þú hefur.
3. Byggja upp nýtt samband. Eftir svindlið verður sambandið ekki lengur það sama. Bæði þú og kærastan þín verður að vinna að því að mynda nýtt samband saman.
   • Um tíma mun ótrúmennska liggja til grundvallar allri umræðu og þú verður að vinna meðvitað að því að setja biturð af þinni hálfu á eftir þér. Að vera haldinn ástarsambandi er eitrað heilbrigðu sambandi. Meðferðaraðili eða ráðgjafi getur hjálpað þér að komast úr þeim gryfjum að hugsa stöðugt um óheilindi kærustu þinnar.
   • Að reyna að sjá hlutina frá jákvæðu sjónarhorni. Þó að fyrra sakleysi og traust hafi farið, þá lifðir þú og kærasta þín af miklu áfalli og þið eruð ennþá par. Þetta sýnir að samband þitt er sterkt og að þú hefur nú tækifæri til að byggja upp nýtt, heilbrigðara samband.