Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Að takast á við hatursmenn og öfundsjúka
• Hluti 2 af 4: Að hjálpa fólki að vinna bug á afbrýðisemi sinni
• Hluti 3 af 4: Skildu uppruna öfundar og neikvæðni
• Hluti 4 af 4: Aðgreindu afbrýðisemi frá gagnrýni
• Ábendingar

Þegar fólki finnst það vera óæðra eða lítið gert tjáir það tilfinningar sínar í formi afbrýðisemi eða haturs. Þessar tilfinningar geta leitt til óþægilegra aðstæðna og orðið til þess að þér líður neikvætt varðandi árangur þinn. Að horfast í augu við hatara og öfundara beint, auk þess að beita ýmsum aðferðum til að hjálpa þeim að vinna bug á afbrýðisemi, mun hjálpa þér að rækta jákvæð sambönd.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Að takast á við hatursmenn og öfundsjúka

1. Ekki reyna að taka það persónulega. Veit að afbrýðisemi einhvers hefur ekkert með þig að gera og allt að viðkomandi. Hafðu trú á sjálfum þér. Ekki leyfa afbrýðisamri manneskju að hrista sjálfstraust þitt eða skapa sjálfsvafa.
   • Haltu áfram að gera það sem þú ert að gera og ekki láta aðra stoppa þig.
   • Einbeittu þér að fólki sem styður þig.
   • Minntu sjálfan þig á að þeir öfunda þig fyrir að gera eitthvað rétt.
2. Hunsa afbrýðisamur og hatursfull ummæli. Þó að þetta sé erfitt, að hunsa meðalmeðmæli frá öfundsjúku fólki verður þeim ljóst að þú ætlar ekki að staðfesta neikvæðar tilfinningar þeirra.
3. Andlit haturs beint í daglegu lífi þínu. Þegar ekki er kostur að hunsa einhvern, þá getur bein afstaða til aðstæðna hjálpað til við að leysa afbrýðisamlega spennuna. Talaðu við þá um hegðun þeirra.
   • "Ég vil jákvætt samstarf; hvað get ég gert til að stuðla að slíku umhverfi?"
   • "Þó að ég meti uppbyggilega gagnrýni þína, þá finnst mér þú vera aðeins of barefli."
4. Draga úr neikvæðum samskiptum við viðkomandi. Ef þú getur skipt um umhverfi eða þjóðfélagshópa mun það draga úr getu öfundarins til að hafa áhrif á þig.
   • Haltu með fólki sem styður þig svo að hatarinn muni síður ráðast á þig innan hóps.
   • Þegar þú sérð afbrýðisaman skaltu vera fyrstur til að heilsa kurteislega og halda áfram að ganga.
   • Vertu vinur vina sinna til að láta þeim líða eins og utanaðkomandi.
5. Breyttu rútínu þinni svo að þú lendir ekki aftur í hataranum. Farðu aðra leið þegar þú ferð í göngutúr, notaðu baðherbergið á öðrum gangi eða athugaðu hvort þú getir breytt áætlun þinni svo þú getir farið í mismunandi tíma eða unnið á annarri vakt.
6. Settu takmörk þín. Það er engin þörf á að hlusta áfram á afbrýðisaman mann sem tjáir kvartanir sínar allan tímann. Settu mörk til að fjarlægja þig frá viðkomandi. Búðu til andlegan frest fyrir þann tíma sem þú vilt eyða með neikvæðri manneskju, stöðvaðu síðan samtalið og biðst kurteislega afsökunar.
   • Gefðu þér 1 mínútu til að tala við þá og farðu síðan í burtu með því að segja "Ég þarf að athuga eitthvað núna."
   • Haltu skrá yfir neikvæðar athugasemdir og ljúktu samtalinu eftir það þriðja.
7. Láttu viðkomandi vita að þú getur ekki metið neikvæðni. Þó að þú viljir ekki vera dónalegur og styggja viðkomandi enn frekar, þá verður það meðvitað um hvernig þeim líður og þér finnst það geta breytt hegðun sinni.
   • „Mér finnst óþægilegt með hvernig þú talar við mig.“
   • "Leið þín þegar við tölum lætur mig líða neikvætt. Getum við líka talað á jákvæðari hátt?"

Hluti 2 af 4: Að hjálpa fólki að vinna bug á afbrýðisemi sinni

1. Rís upp fyrir hatursmennina og öfundsjúka fólkið. Það skiptir ekki máli hve neikvæður maður er; hafðu samskipti þín við þau jákvæð. Sýndu þeim betri leið til að takast á við aðstæður með því að ganga á undan með góðu fordæmi.
   • Hrósaðu viðkomandi fyrir jákvæða eiginleika.
   • Vertu vingjarnlegur í hvert skipti sem þú hefur samskipti við hann eða hana.
   • Bjóddu að hjálpa viðkomandi að bæta færni sína á því svæði sem hann öfundar þig af.
2. Deildu persónulegum baráttu þinni með þeim. Sumir telja að þeir séu þeir einu sem hafi neikvæða reynslu. Að vera opinn fyrir þínum eigin persónugildrum getur hjálpað þeim að átta sig á því að þeir eru ekki einir og bæta samband þitt.
   • Talaðu um tíma þegar þér hefur mistekist.
   • Ræddu verkefni sem þér finnst erfið.
   • Biddu afbrýðisaman um að hjálpa þér og öðlast traust sitt.
3. Hjálpaðu viðkomandi að bæta sig. Afbrýðisemi getur stafað af minnimáttarkennd. Bjóddu þér að leiðbeina eða þjálfa afbrýðisamanninn til að bæta færni sína á því svæði sem hann öfundar þig til að létta tilfinningarnar. Styððu viðleitni hins aðilans svo að þú lendir ekki eins og niðurlátandi með því að gefa í skyn að þú sért betri en hinn aðilinn.
4. Bjóddu aðra kosti. Ef einhver er afbrýðisamur vegna þess sem þú hefur eða gerir skaltu sýna hvaða kostir það eru. Það er ekki alltaf hægt að veita það sem allir vilja. Vertu skapandi við að búa til aðra valkosti til að kynna fyrir fólki sem öfundar þig. Reyndu að bjóða upp á marga möguleika til að gefa þeim val.
5. Forðastu að birta bólgandi ummæli eða myndir á samfélagsmiðlum. Þú þarft ekki að hætta að nota samfélagsmiðla, hugsaðu bara um hvernig aðrir skynja það til að ganga úr skugga um að færslurnar þínar séu ekki móðgandi og skapa afbrýði.

Hluti 3 af 4: Skildu uppruna öfundar og neikvæðni

1. Veit hvað öfund er. Fólk verður afbrýðisamt þegar það finnur að einhver annar hefur eitthvað sem það sjálfur á rétt á. Fólk sem er afbrýðisamt kennir oft öðrum í kringum sig í stað þess að þekkja tilfinninguna sem fær það til að finna fyrir sársauka.
2. Leitaðu að afbrýðisemi viðkomandi. Mestur afbrýðisemi stafar af ótta - óttinn við að vera ekki virtur eða elskaður getur haft sterk áhrif. Reyndu að komast að því hvaða ótti nærir afbrýðisemina til að skilja hvaðan hann kemur. Öfundin getur haft nokkrar ástæður:
   • Líkamlegir hlutir
   • Persónuleg sambönd
   • Faglegar stöður
   • Félagsleg staða
3. Spurðu manneskjuna á manninum / konunni hvað er að gerast. Komdu til einhvers sem er afbrýðisamur eða hatar þig og spurðu hann hvers vegna. Ekki bæta við fleiri ástæðum fyrir því að hann verður pirraður af því að vera dónalegur, heldur vertu beinn og opinn fyrir sem bestum árangri. Þú gætir prófað eina af eftirfarandi tillögum til að hjálpa þeim að opna:
   • "Ég hef tekið eftir því að þú hagaðir þér öðruvísi í kringum mig. Gerði ég eitthvað rangt?"
   • "Ég vil ganga úr skugga um að ég hafi ekki brugðið þér á einhvern hátt; er allt í lagi?"
   • „Þú ert yndisleg manneskja og mig langar að vita hvort eitthvað hefur komið á milli okkar.“

Hluti 4 af 4: Aðgreindu afbrýðisemi frá gagnrýni

1. Tilgreindu uppruna hegðunarinnar. Hugsaðu um hver birti ummælin sem þér finnst vera hatursfull eða öfundsjúk. Ef aðilinn er umsjónarmaður eða þjálfari, þá vill hann líklega að þér batni og þeim er ekki ætlað að hægja á þér.
2. Fylgstu með því hvernig manneskjan hefur samskipti við aðra. Sumir hafa læknisfræðilega viðurkennt öfundsvillur. Þessir einstaklingar lýsa stöðugt afbrýðisemi og meina kannski ekki það sem þeir segja.
3. Vertu opinn fyrir gagnrýni á jákvæðan hátt. Jafnvel ef þér finnst eins og einhver sé of barefill eða dónalegur með ummæli sín, þá geturðu samt tekið athugasemdir þeirra sem uppbyggilega gagnrýni. Fáðu tillögurnar og haltu jákvæðum viðhorfum.

Ábendingar

• Skildu að þú virðist vera að gera eitthvað rétt á ákveðnum svæðum til að vekja fólk afbrýðisemi; láttu það hvetja þig.
• Ekki deila upplýsingum með fíkniefnamönnum. Þetta fólk þrífst á neikvæðum upplýsingum um þig og notar það sem tæki til að vinna með skoðanir annarra á þér. Haltu öruggri fjarlægð og ekki deila neinu með þeim. Ef þeir eru fjölskyldumeðlimir skaltu tala um þá til að forðast að tala um þig.
• Mundu að hatarar eru bara fólk sem er neikvætt gagnvart því sem aðrir hafa, svo sem hæfileika eða ástríðu, ekki vegna persónuleika einhvers.
• Þú þarft ekki að breyta til! Vertu þú sjálfur!