Höfundur:
Frank Hunt
Sköpunardag:
12 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Ertu með pirrandi vinnufélaga sem þú þarft að vinna með á hverjum degi eða kannski vin sem fer í taugarnar á þér og er ekki viss um hvernig á að takast á við það? Að takast á við pirrandi fólk er lífsreynsla sem getur komið sér vel í mörgum félagslegum aðstæðum, bæði persónulega og faglega. Þú getur tekist á við fólk sem fer í taugarnar á þér með því að vinna mikið í æðruleysinu og finna leiðir til að forðast átök við það. Ef þú þolir virkilega ekki pirrandi einstaklinginn lengur, gætirðu þurft að horfast í augu við hann um hegðun hans á virðingarríkan og fyrirbyggjandi hátt.
Að stíga
Hluti 1 af 3: Vertu rólegur
Andaðu djúpt og vertu rólegur. Þó að þér finnist erfitt að eiga við pirrandi manneskju, reyndu að vera róleg og safnað. Ef þú verður reiður, í uppnámi eða svekktur getur það aðeins eyðilagt daginn þinn og hefur engin raunveruleg áhrif á það hvernig viðkomandi hegðar sér. Andaðu djúpt og reyndu að halda ró þinni í stað þess að láta þig líða með tilfinningar þínar. - Þú getur gert djúpar öndunaræfingar, lokað augunum og andað djúpt inn um nefið frá þindinni og síðan djúpt andað út um nefið. Þú getur andað djúpt nokkrum sinnum til að róa þig og loka pirrandi manneskjunni.
Ekki svara því. Þó að þú getir freistast til að grenja eða sverja að manninum sem þér finnst pirrandi, þá munu viðbrögð þín aðeins koma þér í uppnám og veita annarri þeirri athygli sem hún er að leita að. Reyndu frekar að láta orð viðkomandi fara framhjá þér og svara þeim ekki. Að læra að takast á við það með því að svara ekki getur verið góð leið til að venjast pirrandi manneskjunni og koma í veg fyrir að viðkomandi lemji þig. - Þú getur prófað að endurtaka orð í höfðinu til að hjálpa þér að svara ekki manneskjunni. Þetta orð getur verið „samúð“ eða „samþykki“. Reyndu að segja orðið í huganum aftur og aftur þar til það verður þula að styðjast við.
Reyndu að hafa samúð með manneskjunni. Til að halda ró þinni getur það hjálpað til við að skoða aðstæður eða vandamál frá sjónarhóli viðkomandi. Settu þig í skóna þeirra í smá stund og hugsaðu af hverju eða hvernig þeir urðu svona pirrandi. Vertu samúðarfullur og sýndu honum eða henni samúð. Þetta getur hjálpað þér að vera rólegur og safnað í kringum slíkt fólk. - Segjum sem svo að sá sem er alltaf einbeittur að neikvæðu hliðum aðstæðna hafi ekki átt mjög hamingjusama æsku og hafi þar af leiðandi þróað tilhneigingu til að sjá aðeins verstu mögulegu niðurstöður. Eða kannski er fjölskyldumeðlimurinn sem er oft of ánægður og áhugasamur um allt í raun einmana og einangraður í félagslífinu og reynir alltaf að varpa tilfinningu fyrir hamingju.
Undirbúið nokkrar setningar til að segja við viðkomandi. Þegar þú rekst á þessa manneskju geturðu verið svo svekktur að þú endir með að segja eitthvað sem særir tilfinningar hans eða hennar. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu búa til nokkrar setningar sem þú getur notað til að annað hvort hefja samtal við viðkomandi eða ljúka samtalinu. - "Hm, ánægður að þú sagðir það vegna þess að ..."
- Það er athyglisvert. Ég veit ekki um það. “
- „Það var gaman að sjá þig en ég verð að fara núna.“
- 'Því miður. Ég hef ekki tíma til að tala núna. Kannski í annan tíma. '
Farðu vel með þig. Ef þú ert svangur, þreyttur eða stressaður getur verið erfiðara að halda köldum í kringum einhvern sem er að pirra þig. Vertu viss um að æfa góða sjálfsþjónustu til að hjálpa þér að vera rólegri á auðveldari hátt. Sumt sem þú getur gert í sambandi við góða sjálfsumönnun er: - Fá nægan svefn.
- Hollur matur.
- Hreyfðu þig reglulega.
- Slakaðu á.
2. hluti af 3: Forðastu átök
Settu mörk. Ef þér finnst erfitt að vera oft í kringum pirrandi einstaklinginn gætirðu þurft að setja mörk svo að þú endir ekki of tilfinningalega. Að setja sjálfum sér mörk er mikilvægur aðferðarháttur og mun koma í veg fyrir að þú lendir í átökum við viðkomandi. - Þú getur reynt að eyða minni tíma í kringum viðkomandi, svo sem bara að tala stuttlega við hann á morgnana í vinnunni og fara frá skrifstofunni í hádegismat. Þú getur líka svarað símtölum þínum eða textum aðeins þegar þú ert laus, í stað þess að svara þeim strax.
- Þú getur líka reynt að vera rólegur og fjarlægur ef viðkomandi talar við þig á fundum eða félagslegum aðstæðum sem þú þarft að mæta á. Með því að gera þetta geturðu sett persónuleg mörk til að hjálpa þér að takast á við pirrandi eðli viðkomandi.
- Til dæmis, ef pirrandi einstaklingur byrjar að tala of hátt í fjölskyldukvöldverði, geturðu haldið fjarlægð og einbeitt þér í huganum að öðru. Þetta gerir þér kleift að loka manneskjunni úti og halda ró sinni.
Reyndu að vera jákvæð. Þú ættir einnig að einbeita þér að því jákvæða þegar þú ert nálægt manneskjunni og reyna að láta skap hans eða hennar ekki hafa áhrif á skap þitt. Að vera jákvæður og fyrirbyggjandi, frekar en reiður og viðbragðsgóður, getur komið í veg fyrir að viðkomandi pirri þig eða trufli þig. - Ein leiðin til að vera jákvæð er með opnu líkamstjáningu. Þetta þýðir að þú heldur augnsambandi við manneskjuna og kinkar kolli til að sýna honum eða henni að þér hafi ekki brugðið. Þú ættir líka að slaka á og hafa handleggina við hliðina.
- Forðastu aðgerðalausa árásargjarnar athugasemdir eða skjóta athugasemdir til að bregðast við viðkomandi. Í staðinn skaltu segja eitthvað einfalt og kurteist, svo sem „Þakka þér fyrir að deila því með mér“ eða „Hljómar vel“.
Haltu þig frá manneskjunni. Ef þú ert ófær um að takast á við pirrandi manninn þrátt fyrir að reyna að vera jákvæður gætirðu forðast að vera í kringum manninn. Haltu fjarlægð og leitaðu leiða til að forðast að eyða tíma með viðkomandi. Stundum er besta leiðin til að takast á við það að fjarlægjast manneskjuna og vera utan sambands í nokkurn tíma. - Þú getur reynt að fjarlægja þig frá viðkomandi um tíma til að draga andann. Kannski sleppir þú fjölskylduheimsókn til að forðast að hitta viðkomandi um stund. Eða kannski velur þú verkefni í vinnunni sem viðkomandi tekur ekki þátt í svo þú þarft ekki að vinna með þeim vinnufélaga.
Hluti 3 af 3: Að vekja máls
Finndu út hvað er að gerast. Þú gætir að lokum þurft að horfast í augu við pirrandi einstaklinginn og reyna að vinna saman að leiðum til að takast á við vandamál sem þú hefur með honum eða henni. Áður en þú stendur frammi fyrir viðkomandi ættirðu að setjast niður og reyna að komast að því hvað er svona pirrandi við viðkomandi. Þú gætir spurt: „Hvað er manneskjan að gera sem pirrar mig svona mikið?“ Eða „Hvað er það við þessa manneskju sem mér finnst pirrandi? Þú getur síðan tekið á vandamálinu um leið og þú verður meðvitaður um hvað það er. - Þú getur til dæmis verið pirraður yfir því að kollega þinn sé alltaf seinn á fundi og eigi slæma umræðu við viðskiptavini. Þú getur þá áttað þig á því að þú ert pirraður yfir hegðun hennar almennt og hversu ófagmannleg hún er að starfa.
- Annað dæmi gæti verið að þú ert pirraður yfir því hvernig fjölskyldumeðlimur talar alltaf um sjálfan sig og hunsar vandamál annarra. Þú getur þá gert þér grein fyrir því að þú ert pirraður á honum vegna þess að hann tekur ekki tillit til annarra.
Ræðið málið við viðkomandi. Ef þú vilt horfast í augu við viðkomandi ættirðu að gera það í einrúmi í rólegu, persónulegu umhverfi. Þú getur spurt viðkomandi hvort þú getir talað við hann einslega eftir vinnu eða hringt í hann og beðið um að tala við hann einslega. Reyndu að tala við hann persónulega, ef mögulegt er. - Talaðu alltaf í fyrstu persónu og ekki kenna hinni um. Til dæmis „mér finnst“ eða „ég hugsa“. Þú getur byrjað samtalið með því að segja: „Heyrðu, ég þarf að láta þig vita að hegðun þín pirrar mig.“
- Þú getur síðan sett fram hugsanir þínar og verið heiðarleg um hvers vegna viðkomandi er að pirra þig. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Mér finnst seint framkoma þín á fundum og kæruleysi þitt gefur vonda mynd af teymi okkar og fyrirtækinu í heild.“ Ég hef áhyggjur af því að þú birtist viðskiptavinum ófagmannlegur. “
- „Eða segðu fjölskyldumeðliminum:„ Mér finnst eins og þú takir ekki tillit til annarra og einbeitir þér aðeins að þínum eigin þörfum. Ég hef áhyggjur af því að þú sért ekki eins meðvitaður um aðra og vandamál þeirra og þú gætir verið. “
Báðir koma með lausnir. Þú ættir að reyna að vinna með viðkomandi að mögulegum lausnum eða aðlögun að neikvæðri hegðun. Það getur verið erfitt fyrir einstaklinginn að taka við ábendingum þínum, en eftir á kann það að líða óþægilega varðandi eigin hegðun og vera tilbúin að reyna að laga sig eða breyta. - Spurðu strax „Hvað get ég gert til að styðja þig betur?“ Eða „Hvernig get ég hjálpað þér að bæta hlutina?“ Sýndu manneskjunni að þú viljir vinna saman til að takast á við vandamálið.
Biddu um stuðning. Það getur verið erfitt fyrir viðkomandi að heyra álit þitt og þeir geta endað í uppnámi eða reiðir þig ef þú stendur frammi fyrir þeim. Þú verður að vera tilbúinn fyrir samtalið til að verða svolítið heitt. Þú getur talað við umsjónarmann í vinnunni, eins og einhvern frá mannauði, náinn vin eða annan fjölskyldumeðlim og beðið hann um að styðja þig ef samtalið verður of ákaft. - Þú ættir að reyna að fá stuðning í aðdraganda samtalsins við þann sem pirrar þig, þar sem samstarfsmenn þínir eða vinir geta gefið þér tillögur um hvernig á að bregðast við vandamálinu.
- Forðastu að kjafta eða tala við hvern sem er um aðra á vinnusvæðinu, vinahópnum sínum eða innan fjölskyldu þinnar, þar sem þetta getur aðeins gert vandamálið verra. Reyndu í staðinn að tala virðingu við aðra um viðkomandi og leitaðu ráða um hvernig best sé að takast á við aðstæður.
