Að takast á við þung tímabil

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Að grípa til aðgerða ef um líkamlegar kvartanir er að ræða
Aðferð 2 af 4: Láttu þér líða betur og öruggari
Aðferð 3 af 4: Vertu hreinn og ferskur
Aðferð 4 af 4: Að takast á við slys
Ábendingar
Viðvaranir

Þungt tímabil er í raun ekki eitthvað til að skammast sín fyrir, en það getur verið alveg pirrandi. Þegar þú veist hvernig á að takast á við þungan tíma mun þér sjálfkrafa líða betur og meira sjálfstraust þegar kemur að tímabundnum óþægindum þínum aftur.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Að grípa til aðgerða ef um líkamlegar kvartanir er að ræða

Ræddu tímabilið við lækninn. Ef tímabilið þitt er að angra þig skaltu ræða möguleikana til að gera eitthvað við lækninn þinn. Ef þú samþykkir það getur læknirinn ávísað lyfjum (venjulega í formi getnaðarvarnartöflu) til að létta blæðingar þínar. Þegar þú ferð til læknis ættir þú að segja honum eða henni hversu oft þú ert með blæðingar og hversu lengi blæðingar standa yfirleitt og hversu marga púða eða tampóna þú notar á dag.
- Stundum getur lykkja sem losar hormón hjálpað við þunga tíma. Það fer eftir tegund lykkjunnar sem þú notar; Leir án hormóna getur í raun valdið því að blæðingar magnast.
Láttu prófa blóð þitt til að kanna hormónajafnvægið. Stundum eru erfið tímabil afleiðing truflaðs hormónajafnvægis. Ef þú ert alltaf með mikla blæðingu skaltu biðja lækninn um að láta kanna hormónastig þitt. Þetta er hægt að gera með einfaldri blóðprufu. Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum, venjulega í formi getnaðarvarna eins og getnaðarvarnartöflur, til að stjórna ójafnvægi hormóna.
Ef blæðingar þínar versna skaltu biðja lækninn þinn að athuga hvort það sé stundum vöxtur í legi. Polypers og fibroids í legi eru góðkynja (krabbamein) þróun sem getur komið fram í leginu og valdið þyngri blæðingum. Slíkar góðkynja fjöl og trefjum myndast venjulega á aldrinum 20 til 30 ára. Ef þú hefur alltaf fengið venjulegan blæðing en tekur eftir því að þér blæðir nú þyngra skaltu spyrja lækninn hvort þú sért að takast á við vöxt í legi eða góðkynja þróun í leginu.
- Annað ástand sem veldur sársaukafullum krampum auk mikilla blæðinga er kallað nýrnahettusótt. Spurðu lækninn um þetta ef þú ert miðaldra kona og átt börn; Ástandið er algengast hjá konum í þeim hópi.
Lít á aðrar áhyggjur af heilsunni sem mögulega orsök þungra tíma. Sumar konur eru bara með þyngri tíma en aðrar, en stundum eru þung tímabil afleiðing af ákveðnum læknisfræðilegum aðstæðum. Hvort sem þú ert með slíkt ástand er hægt að ákvarða með líkamsrannsókn, ómskoðun, vefjasýni eða annarri aðgerð. Til að skilja hvað veldur þungum tímabilum skaltu vinna með lækninum til að útiloka eftirfarandi orsakir:
- Blæðingaröskun sem þú erfðir frá foreldrum þínum; Til viðbótar þungum tímabilum eru líklega önnur merki í þessu tilfelli um að þú blæðir auðveldlega
- Endómetríósu
- Grindarholsbólga
- Truflun á skjaldkirtli
- Nýrna- eða lifrarvandamál
- Krabbamein í legi, leghálsi eða eggjastokkum (í mjög sjaldgæfum tilvikum)
Varist blóðleysi. Ef þú ert mjög þungur geturðu þjáðst af járnskorti vegna blóðleysis. Þetta gerist þegar þú tapar svo miklu blóði að magn járns í líkamanum tæmist. Ef svo er, þá líður þér líklega mjög þreyttur og slappur. Þú gætir líka fundið þig fyrir fölum eða ert með eymsli í tungu, höfuðverk eða svima eða hraðan hjartslátt. Ef þú heldur að þú sért með blóðleysi skaltu leita til læknisins til að láta kanna magn járns í blóði.
- Bættu fyrir blóðmissi með því að taka fjölvítamín með járni eða spurðu lækninn hvort þú ættir kannski að taka járnuppbót.
- Að borða járnríkan mat eins og rautt kjöt, sjávarfang, spínat og járnbætt korn og brauð gæti einnig hjálpað.
- Fáðu þér nóg af C-vítamíni svo að líkami þinn geti tekið betur upp járn úr fæðunni. Borðaðu til dæmis appelsínur, spergilkál, grænt laufgrænmeti og tómata.
- Ef þú finnur fyrir svima eða tekur eftir því að hjartað þitt slær mjög mikið í hvert skipti sem þú stendur upp, getur það bent til þess að þú hafir lítið blóðrúmmál. Reyndu að drekka meira og einnig drekka vökva með smá salti í, svo sem tómatsafa eða bragðmiklum seyði.
Taktu tíma hjá lækninum ef þú hefur misst af blæðingum eða ef þú ert með óreglulegan eða mjög þungan tíma. Þú getur talað um ákaflega þungt tímabil ef þú notar níu til tólf púða eða tampóna þá daga sem þú ert með tímabilið. Tíðarfar er í öllum stærðum og gerðum, en með nokkrum vandamálum er ráðlegt að ræða við lækninn um hvað gæti verið að gerast. Pantaðu tíma hjá lækninum eða kvensjúkdómalækni ef þú hefur eitthvað af eftirfarandi vandamálum:
- Þú færð ekki blæðinguna á meðan þú hefur venjulega alltaf tíðir reglulega.
- Tímabilið þitt varir lengur en í 7 daga.
- Þú blæðir svo mikið að þú þarft að skipta um púða eða tampóna oftar en á 1-2 tíma fresti.
- Þú ert með ofboðslega krampa.
- Þú tíðir reglulega og þá aftur óreglulega.
- Þú ert með blæðingar á milli tímabila.
Farðu á bráðamóttöku ef þú sýnir merki um eitrað áfallheilkenni (TSS). Gakktu úr skugga um að skipta um tampóna að minnsta kosti á átta tíma fresti.Að skilja eftir tampóna lengur getur aukið hættuna á bólgu eða eitruðu lostheilkenni (venjulega skammstafað TSS). TSS getur verið alvarlegt heilsufarslegt vandamál, svo farðu á sjúkrahús eða hafðu strax samband við lækninn þinn ef þú notar tampóna og ert með einkenni TSS, svo sem:
- Höfuðverkur
- Skyndilegur hiti
- Niðurgangur eða uppköst
- Útbrot sem líta út eins og sólbruni á höndum eða fótum
- vöðvaspenna
- Rugl
- Yfirlið eða svimi

Aðferð 2 af 4: Láttu þér líða betur og öruggari

Fylgstu með tímabilunum þínum. Skrifaðu daginn sem þú byrjaðir á blæðingartímabilinu, hversu slæmt það er á mismunandi dögum, hvenær það stoppar og hvernig þér líður á mismunandi dögum. Slík dagbók getur hjálpað þér að spá fyrir um næsta tímabil svo þú getir undirbúið þig fyrir það. Meðalhringrás tekur 28 daga en þetta er mismunandi eftir konum. Hringrásin getur varað í 21 til 35 daga hjá fullorðinni konu og 21 til 45 daga hjá unglingum. Horfðu til baka í þrjá mánuði af athugasemdunum þínum og teldu hversu margir dagar eru á milli þess að tímabilið byrjaði mánuðinn og næsta. Að taka meðaltal þessara þriggja mánaða núna gefur þér góða hugmynd um hvenær þú átt von á næsta tímabili.
- Það getur tekið tíma fyrir tímann að verða venjulegur. Fyrstu mánuðirnir eða jafnvel fyrsta árið á tímabilinu eru oft ekki mjög venjulegir.
- Það getur verið gagnlegt að sýna lækninum eða kvensjúkdómalækni þessa dagbók þegar þú vilt ræða þungu tímabilin við hann eða hana.
Hafðu alltaf nóg af tíðarvörum með þér yfir daginn. Settu eins marga púða eða tampóna í veskið, tösku, innri vasa eða bakpoka og þú heldur að þú þurfir fyrir daginn. Þú verður líklega að hafa meiri tíðaafurðir með þér en aðrar konur, vegna þess að þú verður að vernda fötin þín aukalega vegna þungra tíma. Þegar þú þarft að skipta um tampóna eða púða skaltu bara biðjast afsökunar og fara á klósettið - að minnsta kosti hefurðu allt sem þú þarft með þér.
- Ef fólk spyr þig hvers vegna þú ferð á klósettið allan tímann, segðu bara að þú hafir drukkið mikið vatn fyrr um daginn. Þú getur líka sagt: „Mér líður ekki mjög vel í dag,“ eða eitthvað annað óljóst.
Fela nokkrar auka tímabil vörur á mismunandi stöðum. Geymdu auka tampóna, púða og pantyliners í bílnum þínum, skápnum í skólanum, skrifborðsskúffu, handtöskunni þinni eða í einum af varavösum bakpokans. Ef þú geymir nokkrar auka tímabil vörur á mismunandi stöðum eru líkurnar ekki á því að þú klárist alveg hvenær sem er, jafnvel þó að þú blæðir eða leki mikið.
- Þú getur búið til lítinn tíma ferðatösku með nokkrum púðum og tampónum, sumum íbúprófeni fyrir krampa og auka nærbuxur fyrir alla tilfelli.
- Ef þú ert ekki með svo mikið pláss í töskunni skaltu bara setja 1 eða 2 hreinlætishandklæði eða tampóna í leynihólfin. Tampónar eða hreinlætisbelgir taka ekki mikið pláss hver og geta varað þér að minnsta kosti fyrstu klukkustundirnar.
- Ef þú klárast einhvern tíma skaltu muna að mörg salerni í skólum og skrifstofum eru með tæki sem þú getur notað til að fjarlægja ódýra tampóna. Í sumum skólum er jafnvel hægt að fá dömubindi og tampóna ókeypis.
Stýrðu krampa með lausasölulyfjum sem fást í apótekum. Konur með þungt tímabil fá oft mjög sársaukafullar langvarandi krampa. Þú getur tekið verkjalyf fullkomlega í lagi ef slíkum krampum fylgir tímabilinu þínu. Íbúprófen (þ.m.t. Advil), parasetamól og naproxen (Aleve) geta dregið verulega úr verkjum af völdum krampa. Ekki byrja að taka lyf fyrr en þú færð krampa. Taktu þá reglulega í 2 til 3 daga, eða þar til krampar þínir hverfa.
- Ef þú færð sársaukafullan krampa með reglulegu millibili geturðu oft komið í veg fyrir það með því að byrja að taka lyf fyrir blæðingar.
- Ef þú ert með alvarlega krampa getur læknirinn ávísað sterkari verkjalyfjum.
- Taktu aðeins lyfin sem læknirinn hefur ávísað þér og fylgdu alltaf leiðbeiningunum í fylgiseðlinum. Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú ákveður að taka lyf ef þér er fyrirmunað eitthvað.
Meðhöndla krampa þína náttúrulega. Ef þú vilt frekar ekki taka krampalyf skaltu prófa að vinna á krampum þínum á eðlilegri hátt. Farðu í heita sturtu eða bað, eða settu heita vatnsflöskuna á magann. Dreifðu þér með góðri bók eða þraut til að draga hugann frá sársaukanum. Lyftu fótunum og hvíldu þig um stund. Aðrar leiðir sem geta hjálpað til við að losna við tíðablæðingar eru náttúrulega:
- Farðu í göngutúr eða gerðu smá líkamsrækt, svo sem jóga.
- Hugleiddu til að draga úr streitu.
- Forðastu koffein.

Aðferð 3 af 4: Vertu hreinn og ferskur

Breyttu tímabilinu þínu oft. Með venjulegu tímabili notarðu um það bil 3 til 6 tampóna eða púða á dag, en ef þú ert með þunga tíma gætirðu þurft að skipta um vöru á 3 eða 4 tíma fresti, eða oftar. Með tímanum munt þú kynnast tímabilinu þínu betur og hversu oft á að skipta um tampóna eða púða.
Lærðu að nota mismunandi gerðir af tíðarvörum. Ef þú ert með þunga tíma getur það stundum valdið þér svolítið kvíða eða notkun á hreinlætispúðum. Enginn annar veit hvort þú notar stundum hollustuhætti, en ef þér líður illa með þá skaltu prófa aðra aðferð. Tampons og tíða bollar geta hjálpað þér að vera þurr yfir daginn og eru líklega miklu öruggari, sérstaklega þegar þú ert virkur. Ef þú skiptir nógu oft um tampóna geturðu jafnvel synt með honum á miklum blæðingardögum.
- Hugleiddu notkun tíðarbolla. Sumir tíðarbollar geta geymt meira en hreinlætisbelg eða tampóna og þú þarft ekki að hafa neitt annað með þér yfir daginn.
- Margt ungt fólk á í vandræðum með að nota tampóna og bolla í upphafi, svo ekki skammast þín ef þér finnst það líka erfitt. Spurðu mömmu þína, annan fjölskyldumeðlim, vin eða heimilislækni þinn um ráð varðandi notkun þess. Þú getur líka beðið karlkyns ættingja um ráð ef þú heldur að hann muni skilja það og auðvitað geturðu skoðað WikiHow líka!
Notaðu vörur með rétta frásogsgetu fyrir styrk tímabilsins. Tampons og hreinlætishandklæði eru fáanleg í ýmsum stærðum, þykkt og frásogshæfileika. Veldu tegund af dömubindi eða tampónum sem eru sérstaklega hannaðir fyrir mikla tíma. Svokallaðir „of stórir“ tamponar og hreinlætisbelgir sérstaklega hannaðir til notkunar á nóttunni veita fötunum þínum og rúmfötunum meiri vernd. Ef þú ert ekki með sérstaka næturpúða - sem eru venjulega lengri og þykkari - reyndu að setja í tvo púða í einu áður en þú ferð að sofa, einn að framan og einn aftan á nærfötunum.

Aðferð 4 af 4: Að takast á við slys

Ekki örvænta ef þú lekur. Stundum lekurðu í gegn. Í raun og veru hafa allir upplifað það einhvern tíma. Ef það kemst á lakin þín á kvöldin skaltu skola lökin með köldu vatni og setja þau strax í þvottinn. Ef blóð kemst á nærbuxurnar þínar geturðu prófað að þvo það (sérstaklega eða saman með dökkum litum), eða bara henda þeim í lok dags. Það versta sem getur komið fyrir þig er að blóð berst á buxurnar þínar eða pils. Gerðu í því tilfelli hvað sem þú getur til að komast í gegnum daginn; bindðu peysu um mittið eða, ef það er enginn annar kostur, farðu þá fyrr heim. Farðu í sturtu, skiptu í hrein föt og komdu aftur til dagsins án streitu.
- Ræddu slysið við einhvern sem þú treystir. Ekki gleyma því að 50% jarðarbúa hefur haft eða haft tímabil í lífi sínu, svo líkurnar eru á að einhver sem þú þekkir hafi upplifað leka á erfiðum tíma. Svo ekki skammast þín fyrir að tala um það og sýna hvernig þér líður.
Vertu í dökkum fötum og nærfötum á meðan þú ert á tímabilinu. Ef þú finnur fyrir mikilli blæðingu og leka, vertu þá viðbúinn því næst. Þegar þú ert með tímabilið skaltu vera í svörtum nærfötum og svörtum buxum eða pilsi ef mögulegt er. Jafnvel þó að það séu einhverjir blettir á því, mun það örugglega ekki skera sig úr. Þú getur jafnvel lagt til hliðar stafla af dökkum nærbuxum og aðeins notað þær á tímabilinu.
Notaðu tvær tímabundnar vörur á sama tíma. Með því að nota margar tíðaafurðir á sama tíma er hægt að lágmarka hættu á leka. Ef þér blæðir einhvern tíma í gegnum tampóna þína, notaðu þá nærbuxuklæði eða dömubindi til viðbótar við tampóna. Þannig muntu að minnsta kosti hafa varalag ef þú getur ekki skipt um tampóna í tíma.
- Svokallaðar tíðarbuxur frá vörumerki eins og THINX geta líka verið gott varatæki til viðbótar við tíða bolla eða tampóna. Nærbuxurnar eru búnar til þannig að hægt sé að blæða beint í þær, þvo þær síðan út og nota þær aftur. það fer eftir líkani, nærbuxur hafa frásogshæfileika sem er hálfur til 2 eða 3 tampons. Þú getur pantað nærbuxurnar í gegnum internetið.
Taktu eftir. Venjast því að „athuga“ hluti á tveggja tíma fresti. Farðu fljótt á klósettið milli tímanna eða taktu þér smá pásu í vinnunni. Athugaðu nærfötin og púðana og ef þú notar tampóna skaltu gera þurrkunarpróf - ef það er blóð á salernispappírnum eftir að þú hefur þvagað er tamponinn líklega mettaður.
Verndaðu rúmfötin með handklæðum. Meðan þú sefur skaltu setja dökkt handklæði á rúmfötin til að vernda rúmfötin og dýnuna ef þú lekur óvart í gegn. Þú getur líka notað dömubindi með hliðarvængjum á nóttunni; hreinlætispúðar með vængjum veita meiri vörn gegn leka.

Ábendingar

Notið hreinlætishandklæði sem er hannað til notkunar á nóttunni yfir daginn, eða notið nokkur lög af hreinlætishandklæði ofan á hvort annað (fjarlægið efsta lagið með tímanum).
Talaðu um áhyggjur þínar við einhvern sem þú treystir. Ef þér líður vel með einum af vinum þínum, segðu henni frá þungum tímabilum þínum og tilfinningum þínum vegna þess. Talaðu við mömmu þína eða annan aldraðan ættingja - þeir hafa líklega verið þarna líka.
Þegar þú notar tampóna geturðu fundið fyrir verkjum á kynfærasvæðinu (vulva). Þetta er venjulega vegna þess að þú fjarlægir tampóna þína of snemma meðan bómullin er ennþá þurr, eða vegna þess að ef þú ert að blæða mikið breytir þú tamponinum mjög oft á einum degi. Ef þú ert með verki skaltu hætta að nota tampóna um stund og nota aðeins hreinlætisbelg í nokkrar klukkustundir. Önnur frábær leið til að gefa leggöngunum hvíld er að nota hreinlætisbelg á nóttunni í stað tampóna.