Höfundur:
Roger Morrison
Sköpunardag:
3 September 2021
Uppfærsludagsetning:
19 Júní 2024
Efni.
- Að stíga
- Aðferð 1 af 4: Róaðu þig
- Aðferð 2 af 4: Láttu þig halda ræðu
- Aðferð 3 af 4: Sæktu árangursríkt atvinnuviðtal
- Aðferð 4 af 4: Búðu þig undir viðtalið
Við skulum horfast í augu við að atvinnuviðtöl eru alltaf stressandi. Þegar þú ert spenntur losar líkami þinn streituhormóna, svo sem adrenalín og kortisól, sem gera þér erfiðara fyrir að hugsa skýrt og standa sig vel meðan á atvinnuviðtali stendur. Sem betur fer er ýmislegt sem þú getur gert til að slaka á fyrir samtalið sem mun ekki aðeins hjálpa þér að vera rólegur, safnað og í jafnvægi, heldur hugsa líka skýrt, gera þig öruggari og eiga meiri möguleika á að svara öllum spurningunum á meðan. símtalið!
Að stíga
Aðferð 1 af 4: Róaðu þig
Lokaðu augunum og hreinsaðu hugann. Ekki hugsa um atvinnuviðtalið eða stressið sem þú ert undir. Í staðinn skaltu einbeita þér að því hvernig þér líður líkamlega og láta hugann tæmast eins mikið og mögulegt er í nokkrar mínútur. - Það er best að gera þetta á rólegum stað, þó að þú getir gert öndunaræfingar næstum hvar sem er.
- Þú getur gert þessa æfingu á biðstofunni rétt fyrir viðtalið, þó þú getir ekki lokað augunum þar.
Andaðu hægt í gegnum nefið og andaðu út um munninn. Andaðu djúpt - ekki grunnt - og hafðu augun lokuð. Það snýst um að fylla ekki bara bringuna með lofti heldur vera meðvitaður um hvernig loftið rennur í gegnum nefið og alveg niður að maganum. - Það getur tekið nokkrar mínútur þar til þú andar að hægja á þér og verða stöðugur.
- Ef þú átt í erfiðleikum með að anda djúpt getur verið gagnlegt að telja andlega upp í fimm þegar þú andar að þér (vertu bara viss um að loftinntakið endist í allar fimm sekúndur) og teljið aftur upp í fimm meðan þú andar út.
Hlustaðu á uppáhaldstónlistina þína til að róa þig. Hlustaðu á eitthvað róandi eða uppbyggjandi til að vera viss um að þú sért í góðu innri rými rétt fyrir viðtalið. Ekki hlusta á melankólíska tónlist og farðu frekar í hvetjandi laglínur sem fylla höfuðið af jákvæðri orku og áhuga. - Þú gætir líka hlustað á podcast eða hvetjandi ræðu.
Stattu beint upp til að auka sjálfstraust. Að vera meðvitaður um líkamsstöðu þína mun strax láta þig líta út fyrir að vera afslappaðri og öruggari, jafnvel þótt þér líði ekki svona inni. Sestu eða stattu beint, lyftu hakanum og haltu höfðinu beint til að ná sterkri líkamsstöðu. Ekki gleyma að hafa handleggina lausa við hliðina. - Ekki krossleggja. Þú gætir lent í því að vera neikvæður vegna þessa.
Vertu tímanlega í viðtalið. Þú getur orðið ansi þreyttur í flýti, svo vertu viss um að skipuleggja allt vel svo að þú komir tímanlega. Þú þarft ekki endilega að fara snemma inn í byggingarnar en það hjálpar ef þú ert þegar til staðar. Komdu ekki fyrr en 10 mínútum fyrir viðtalið - þetta gæti sett pressu á spyrilinn.
Aðferð 2 af 4: Láttu þig halda ræðu
Finndu rólegt rými þar sem þú getur talað við þig upphátt. Gakktu úr skugga um að enginn geti heyrt í þér. Þú ættir, ef mögulegt er, að tala öruggur og fullur. - Stattu fyrir framan spegil (ef þú finnur einn þar sem þú getur verið einn). Með því að horfa í spegilinn geturðu talað beint við sjálfan þig.
Ávarpaðu þig með þínu eigin nafni, eins og þú værir að tala við einhvern annan. Farðu frá streitu og óöryggi sem þú finnur fyrir í viðtalinu með því að tala við sjálfan þig eins og þú myndir tala við vin eða fjölskyldumeðlim. - Ef þér líður ekki vel með að ávarpa þig með þínu eigin nafni skaltu nota orðið „þú“ í stað „ég“ eða „ég“.
Útskýrðu fyrir sjálfum þér að þú sért tilbúinn og hentugur í stöðuna. Minntu sjálfan þig á að þú ert hæfur og vel undirbúinn. Að segja þetta upphátt við sjálfan þig fær það í rauninni í höfuðið á þér. Hvort sem þú ert að sækja um starf eða aðra stöðu, mundu sjálfan þig hvers vegna þú ert góður frambjóðandi og hvers vegna það væri góð ákvörðun fyrir viðmælandann og fyrirtæki þeirra að velja þig. - Mundu að tala upphátt, með öruggustu og sterkustu röddinni sem þú getur kallað.
Minntu sjálfan þig á fyrri árangur. Nefndu upphátt alla hluti sem þú hefur gert áður og þú ert stoltur af. Ef það eru sérstök afrek sem þú ert sérstaklega stoltur af skaltu miða við þetta og segja þér hversu vel þú stóðst þau. Mundu sjálfan þig að þú ert ennþá sami maðurinn sem náði þessu öllu og að þú ert alveg jafn fær núna og þú varst þá. 
Segðu sjálfum þér að þetta sé bara atvinnuviðtal. Minntu sjálfan þig á að önnur tækifæri hljóta að koma ef þú færð það ekki. Að segja þetta upphátt mun staðfesta það í höfðinu og veita þér tilfinningu fyrir sjónarhorni, eins og einhver annar sé að segja þér það. - Það mun einnig hjálpa þér að minna þig á að það er í lagi að vera kvíðinn og að næstum allir upplifa streitu fyrir viðtal. Segðu sjálfum þér: „Þetta er bara atvinnuviðtal og þetta eru bara taugar.“
Segðu „mér mun ganga vel“ og „ég ræð auðveldlega við þetta“ við sjálfan þig. Endurtaktu þessar setningar eins oft og nauðsynlegt er til að trúa á þær. Mundu að draga andann djúpt þegar þú talar og reyndu að setja sem mestan styrk og öryggi á bak orða þinna.
Aðferð 3 af 4: Sæktu árangursríkt atvinnuviðtal
Sestu eða leggðu þig þægilega. Gerðu þetta á rólegu svæði þar sem þú getur líklega setið ótruflaður í 5 til 10 mínútur eða meira (ef mögulegt er). Slakaðu á vöðvunum. - Ef tími og þægindi leyfa það er best að gera þetta í þægilegum fatnaði sem er ekki of takmarkandi.
Andaðu fimm djúpt, lokaðu augunum og slakaðu á huganum. Ef þú getur, ekki hugsa um viðtal þitt í eina sekúndu. Losaðu þig við öll smáatriðin sem þú hefur áhyggjur af og einbeittu þér að því að anda eins djúpt og mögulegt er. - Ef þú þarft meira en fimm andardrátt til að líða vel, taktu aukatímann og einbeittu þér að andanum lengur.
Ímyndaðu þér að sitja á biðstofunni og taka upp umhverfið og hljóðin. Einbeittu huganum að viðtalinu þegar þér líður vel og hefur hreinsað spennuna. Hafðu augun lokuð og reyndu að taka til í umhverfi biðstofunnar. - Ímyndin af þér í biðstofunni ætti að vera eins skynjandi og mögulegt er. Í stað þess að hugsa um taugarnar þínar eða spurningarnar sem líklega verður spurt, ímyndaðu þér hvaða föt þú klæðist, hvernig þú situr og hvernig herbergið mun líta út. Eru fleiri til staðar? Hvernig líta þær út? Situr þú í þægilegum stól?
Ímyndaðu þér að spyrillinn komi til þín og heilsi þér með handabandi. Ímyndaðu þér þá að hann eða hún brosi hjartanlega til þín þegar þú tekur öruggt í höndina á þér og kynnir þig. Þegar þú veist hvernig spyrillinn lítur út, ímyndaðu þér andlit sitt og föt og tóninn í röddinni þegar hann eða hún býður þig velkominn í viðtalið. 
Sjáðu fyrir þér að ganga inn í herbergið og sitja öruggur. Aftur, ímyndaðu þér smáatriðin í rýminu með öllum skilningi þínum. Ímyndaðu þér lit á veggjum, skrifborð viðmælenda og stöðu sem þú situr í. - Ekki reyna að líta á sjálfan þig sem óvirkan áhorfanda.Ímyndaðu þér ekki aðeins hvað spyrillinn mun segja þegar þú sest niður, heldur einnig hvernig þú munt svara, með fullvissu um að þú sért vel undirbúinn og góður frambjóðandi.
Hugsaðu um spurningarnar sem verða lagðar fram og svaraðu þeim í hausnum á þér. Sýndu velgengni. Ímyndaðu þér að svara öllum spurningum með brosi og vissu þegar samtalinu líður eðlilega. Þú ert sterkur, stoltur af því sem þú hefur náð hingað til og meira en tilbúinn fyrir hvaða spurningu sem er. - Þegar þú sérð fyrir þér samtalið skaltu hugsa um viðmælandann þinn sem bandamann en ekki andstæðing. Spyrillinn mun ekki reyna að ná þér í spurningu sem þú ert ekki tilbúinn fyrir og mun taka þátt og hafa áhuga á svörum þínum.
Ímyndaðu þér að fara að viðtalinu loknu og segðu sjálfum þér að það hafi gengið vel. Sjáðu fyrir þér þakkir fyrir viðmælandann þegar þú stendur upp, hristir hendur og yfirgefur herbergið eins örugglega og þú komst inn. Þú gerðir nákvæmlega það sem þú ætlaðir þér að gera. Samtalið gekk vel og ákvörðun viðmælandans er nú ekki í þínum höndum. - Þegar þú ert einn getur það hjálpað til við að segja upphátt „Það gekk vel“ eða „mér gekk vel“ þannig að hugur þinn og líkami vinnur úr áskoruninni og upplifir tilfinninguna um afrek og velgengni.
Aðferð 4 af 4: Búðu þig undir viðtalið
Rannsakaðu fyrirtækið áður. Þú munt líklega ekki geta slakað almennilega á fyrir samtalið fyrr en þér finnst þú vera tilbúinn fyrir það! Leitaðu fljótt á netinu og kynntu þér fyrirtækið. Kíktu á heimasíðu þeirra, kynntu þér meira um þjónustu þeirra og vörur, kynntu þér verkefnayfirlýsingu þeirra og lestu nýlegar fréttatilkynningar. - Reyndu að láta þessa þekkingu fylgja svörunum þínum meðan á samtalinu stendur. Til dæmis er hægt að segja til um hversu hrifinn þú ert af tiltekinni vöru eða almennri fyrirtækjamenningu þeirra.
- Það er líka gagnlegt að lesa lausa stöðu vandlega aftur til að hafa góða túlkun á því sem í raun felst.
Haltu æfingasamtali og æfðu þér með nokkur svör. Auðvitað getur þú ekki vitað fyrirfram hvaða spurningar verða lagðar fram, en þú getur gert ráð fyrir að þú verði spurður um fyrri reynslu þína og hvers vegna þú telur þig vera góðan frambjóðanda í stöðuna. Biddu einhvern í vinahópnum þínum eða fjölskyldunni um hjálp við að koma upp æfingasamtali svo þú getir æft það sem þú vilt segja og hvernig þú vilt koma því á framfæri. - Búðu til lista yfir allar mögulegar spurningar svo þú getir búið þig undir þær. Þú getur líka farið í gegnum ferilskrána þína og reynt að sjá fyrir hvað hugsanlegur vinnuveitandi þinn mun spyrja þig um.
Stefnum að náttúrulegum og samtalslegum tón meðan þú æfir. Vertu viss um að æfa þig í svörum sem eru samtals og eðlileg. Þú ættir sannarlega ekki að láta þér detta í hug að þú sért að lesa æfð svör. Mundu að þú átt eftir að eiga samtal við einhvern um feril þinn og ekkert meira. Líttu viðmælanda í augun, tala öruggur og brostu. - Mundu að viðtal þarf ekki að vera einhliða - þú gætir líka undirbúið nokkrar vinalegar spurningar.
Hvíldu þig nóttina fyrir atvinnuviðtalið. Þú vilt augljóslega ekki líta út eða virðast þreyttur meðan á atvinnuviðtali stendur; svo það hjálpar vissulega að vera vel hvíldur. Sofðu allavega alla nóttina fyrir samtalið. Ef mögulegt er skaltu hvíla þig aukalega nokkrum dögum fyrir viðtalið. Að vera vel hvíldur tryggir að þú getur hugsað skýrt og að þú ert bestur.
