Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Aðlögun mataræðis og lífsstíls
• Aðferð 2 af 4: fara í aðgerð
• Aðferð 3 af 4: Slökunaræfingar fyrir augun
• Aðferð 4 af 4: Vita hvað augnaháþrýstingur er
• Viðvaranir

Augnháþrýstingur eða aukinn augnþrýstingur er ein algengasta augnsjúkdómurinn. Það kemur fram þegar hærri en venjulegur vökvaþrýstingur er í auganu. Ef hækkaður augnþrýstingur er vanræktur geturðu fengið gláku eða jafnvel orðið blindur og því er mikilvægt að grípa til aðgerða gegn þessu ástandi. Aukinn augnþrýstingur eða augnaháþrýstingur hefur engin einkenni og því uppgötvast það oft fyrir slysni í heimsókn til sjóntækjafræðings. Venjulega er augndropum ávísað strax, en því miður virka þeir ekki fyrir alla.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Aðlögun mataræðis og lífsstíls

1. Lækkaðu insúlínmagnið í líkamanum. Fólk sem hefur sjúkdóma eins og offitu, sykursýki og háan blóðþrýsting þolist oft insúlín sem aftur veldur því að líkaminn framleiðir meira insúlín. Þessi háu insúlínþéttni tengist auknum augnþrýstingi.
   • Til að vinna bug á þessu vandamáli er sjúklingum ráðlagt að forðast viss matvæli sem valda skyndilegri hækkun á insúlínmagni. Þetta eru til dæmis: sykur, korn (þar með talið heilkorn og lífrænt), brauð, pasta, hrísgrjón, múslí og kartöflur.
2. Hreyfðu þig reglulega. Regluleg hreyfing eins og þolfimi, skokk, hraðgangur, hjólreiðar og styrktaræfingar geta lækkað insúlínmagn í líkama þínum og verndað augu frá háþrýstingi.
   • Insúlín er hormón sem hjálpar við að flytja blóðsykur (eða glúkósa) um frumur til að veita þeim orku. Þegar við notum þessa orku í gegnum hreyfingu minnkar magn glúkósa í líkamanum ásamt insúlíngildinu.Þegar insúlínmagnið er lágt er engin oförvun á sjóntauginni og því safnast ekki aukinn þrýstingur í augun.
   • Reyndu að hreyfa þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag þrisvar til fimm sinnum í viku.
   • Forðastu æfingar og stöður sem setja þig í höfuð niður þar sem þetta getur aukið augnþrýsting. Þetta getur gerst með ákveðnum jógastöðum, svo sem höfuðstöðum.
3. Taktu omega 3 viðbót. Docosahexaenoic acid (DHA) er sú tegund af omega 3 fitusýru sem heldur sjónhimnunni heilbrigðu og kemur í veg fyrir þrýsting í augunum.
   • DHA (og aðrar omega 3 fitusýrur) er að finna í feitum fiski eins og laxi, túnfiski, sardínum, skelfiski og síld. Til að fá nóg af DHA, reyndu að borða 2 til 3 skammta af þessum fiski á viku.
   • Þú getur líka fengið meira DHA með því að taka lýsishylki eða viðbót með þörungum sem innihalda DHA. Til að ná sem bestum árangri skaltu taka 3000-4000mg af stöðluðu lýsi eða 200 mg af þörungauppbót með DHA á dag.
4. Borðaðu meira matvæli með lútíni og zeaxantíni. Lútín og Zeaxanthin eru karótenóíð, sem virka sem andoxunarefni til að vernda líkamann gegn sindurefnum. Þessir sindurefna veikja ónæmiskerfið, sem getur leitt til sýkinga og skemmda á sjóntauginni.
   • Lútín og zeaxanthin lækka einnig augnþrýsting með því að draga úr oxunartjóni í kringum sjóntaugina. Þetta er mikilvægt vegna þess að skemmdir á sjóntauginni auka augnþrýstinginn.
   • Matur með mikið af lútíni og zeaxanthin inniheldur grænkál, spínat, svissnesk chard, rósakál, spergilkál og hráa eggjarauðu. Reyndu að láta að minnsta kosti einn af þessum matvælum fylgja aðalmáltíðum þínum á hverjum degi.
5. Forðastu transfitu. Eins og fyrr segir geta omega 3 fitusýrur hjálpað til við að lækka augnþrýsting. En transfitu kemur í veg fyrir að omega 3 sinni störfum sínum á réttan hátt, sem getur leitt til aukins augnþrýstings.
   • Þess vegna er gott að borða eins lítið af transfitu og mögulegt er. Þetta felur í sér unnar matvörur, sætabrauð, smákökur, steiktan mat, ís og popp.
6. Borða meira af dökkum berjum. Dökk ber eins og bláber, sólber og brómber eru góð fyrir augaheilsuna með því að styrkja æðarnar sem flytja næringarefni í sjóntaugar og vöðva. Þetta er vegna þess að dökk ber innihalda mikið af andoxunarefnum sem styrkja æðarnar. Þetta dregur úr hættu á blæðingum og skemmdum á æðum.
   • Reyndu að borða að minnsta kosti einn skammt af dökkum berjum á hverjum degi.
   • Alfa lípósýra er andoxunarefni og er notað til að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmsa augnsjúkdóma, þar á meðal gláku og aukinn augnþrýsting. Venjulega er mælt með því að taka 75 mg tvisvar á dag.
   • Bláber eru mikið notuð til að bæta sjón og vinna gegn hrörnunarsjúkdómum í augum, þar með talið auknum augnþrýstingi. Rannsóknir á tiltekinni vöru sem innihalda bláberja og píknógenól (útdráttur af furubörk) sýna að það lækkar augnþrýsting.
   • Þrúgukjarnaútdráttur er andoxunarefni og virkar vel til að draga úr álagi í augum vegna glampa. Þrúgukjarnaútdráttur er mikið notaður til að berjast gegn öldrunarmerkjum og bæta nætursjón.
7. Notaðu marijúana (illgresi). Þú getur borðað, drukkið, reykt eða gufað upp marijúana í olíubrennara. Einn af efnisþáttum marijúana, kannabídíól (CBD), hefur engin geðvirk áhrif og hefur verið sýnt fram á að það hjálpar við aukinn augnþrýsting. 20-40 mg af CBD er nóg til að lækka augnþrýstinginn.

Aðferð 2 af 4: fara í aðgerð

1. Vita hvenær aðgerð getur verið nauðsynleg. Ef hái augnþrýstingur er viðvarandi getur það skaðað sjóntaugina, sem getur leitt til ástands sem kallast gláka. Með tímanum getur gláka leitt til blindu. Gláka er venjulega meðhöndluð með blöndu af augndropum og lyfjum til inntöku. En ef þetta hjálpar ekki getur verið þörf á aðgerð til að draga úr augnþrýstingi.
   • Glákuaðgerð bætir flæði vökva innan augans sem lækkar augnþrýsting. Stundum dugar ekki ein skurðaðgerð til að lækka augnþrýsting og meðhöndla gláku. Þá er eftirfylgni nauðsynleg.
   • Mismunandi tegundir skurðaðgerða eru notaðar til að meðhöndla gláku, allt eftir alvarleika aðstæðna.
2. Spurðu lækninn þinn um glákuígræðslu. Glákuígræðsla er oft notuð til að meðhöndla háan augnþrýsting hjá börnum eða fólki með langt genginn gláku. Meðan á þessari aðgerð stendur er lítilli rör sett í augað til að tæma vökva. Þegar vökvinn er úti er þrýstingur í auganu minni.
3. Hugleiddu leysiraðgerðir. Trabeculoplasty er tegund leysimeðferðar sem notar öfluga leysigeisla til að opna læstar frárennslisrásir í augum, svo umfram vökvi geti flúið. Eftir aðgerðina er augnþrýstingur kannaður reglulega til að sjá hvort aðgerðin hafi heppnast.
   • Önnur tegund leysimeðferðar er lithimnun. Þessi tegund leysir er notuð á fólk með mjög þröngar frárennslisrásir. Lítið gat er gert efst á lithimnunni svo að raki geti runnið út.
   • Ef þvagfærasjúkdómur virkar ekki er hægt að nota útlæga stýrimyndun. Lítill hluti lithimnunnar er fjarlægður til að stuðla að frárennsli raka. Þessi aðgerð er tiltölulega sjaldgæf.
4. Nauðsynlegt getur verið að setja frárennsli. Trabeculectomy er tegund skurðaðgerðar sem notuð er sem síðasta úrræði þegar engin önnur meðferð hefur hjálpað.
   • Opið er í augnpilsinu (hvíta hluta augans) og lítill hluti vefja er fjarlægður úr hornhimnunni. Til dæmis getur vökvi runnið út úr auganu og dregið úr þrýstingnum.
   • Þessi aðgerð er fyrst gerð á öðru auganu og síðan á hinu nokkrum vikum síðar, ef nauðsyn krefur. Frekari meðferð getur verið nauðsynleg þar sem opna þarf hugsanlega aftur.

Aðferð 3 af 4: Slökunaræfingar fyrir augun

1. Æfðu að blikka á 3 til 4 sekúndna fresti. Fólk sem vinnur oft við tölvu, horfir á sjónvarp eða spilar tölvuleiki hefur tilhneigingu til að blikka of lítið. Þetta veldur því að augun verða of mikið.
   • Þú getur slakað á og hresst augun með því að æfa þig að blikka á 3 til 4 sekúndna fresti í tvær mínútur. Notaðu klukku til að skrá tímann ef þörf krefur.
   • Þetta dregur úr þrýstingnum á augun og auðveldar þeim að vinna úr nýjum upplýsingum.
2. Leggðu lófann á augað. Að þekja augað með lófa þínum gerir þér kleift að slaka á augunum og huga um stund, draga úr streitu og leyfa þér að blikka frjálslega.
   • Leggðu hægri hönd þína á hægra augað, hvíldu fingurna á enninu og hælinn á kinnbeininu. Ekki setja þrýsting.
   • Haltu hendinni þar í 30 sekúndur og haltu áfram að blikka. Taktu nú hönd þína í burtu og hylja vinstra augað með vinstri hendi og endurtaktu.
3. Láttu eins og þú fylgir tölunni átta með augunum. Þessi æfing styrkir og gerir augnvöðvana sveigjanlegri, dregur úr skemmdum og dregur úr hættu á auknum augnþrýstingi.
   • Ímyndaðu þér að það séu stórir 8 á veggnum fyrir framan þig, á hliðinni. Fylgdu nú 8 með augunum án þess að hreyfa höfuðið. Haltu áfram að gera þetta í um það bil tvær mínútur.
   • Ef þú átt erfitt með að ímynda þér þetta geturðu líka teiknað alvöru 8 á stóran pappír og hengt hann upp á vegg. Nú geturðu fylgst með þessu með augunum.
4. Æfðu að beina sjónum þínum að hlutum nær og fjær. Þessi æfing styrkir augnvöðvana og bætir sjónina.
   • Finndu góðan stað til að sitja án truflana. Haltu þumalfingri um það bil 10 tommum fyrir framan andlitið og beindu augunum að þeim punkti.
   • Horfðu á þumalfingurinn í 5 til 10 sekúndur og einbeittu þér síðan að hlut í 3 til 6 metra fjarlægð frá þér. Skiptu á milli þumalfingursins og hlutarins fjarlæga í tvær mínútur.
5. Reyndu að þysja inn og út. Þessi æfing bætir áherslu augans og hjálpar einnig til við að styrkja augnvöðvana.
   • Haltu einum handleggnum fyrir framan þig og lyftu þumalfingri. Einbeittu þér að þumalfingrinum með báðum augum og færðu þumalfingurinn að þér þangað til hann er um það bil 3 tommur frá andliti þínu.
   • Færðu nú þumalfingurinn frá þér aftur, en hafðu þumalfingurinn í fókus. Haltu áfram að stækka inn og út í 2 mínútur.
6. Uppgötvaðu biofeedback. Þessi tækni getur hjálpað þér að draga úr þrýstingi á augun. Biofeedback kennir þér að stjórna eðlilegum líkamsstarfsemi svo sem hjartslætti, blóðþrýstingi og líkamshita. Líffræðilegur meðferðaraðili kennir þér tækni sem þú getur æft sjálfur.

Aðferð 4 af 4: Vita hvað augnaháþrýstingur er

1. Skilja hversu hár augnþrýstingur er greindur. Erfitt er að greina háan augnþrýsting (þekktur læknisfræðilega sem augnaháþrýstingur) vegna þess að þú finnur ekki fyrir augljósum einkennum eins og roða eða verkjum. Ekki er hægt að greina með sjónrænni skoðun og því ættirðu að láta skoða augu hjá augnlækni. Hann / hún mun nota eina af aðferðunum hér að neðan (eða samsetningu) til að sjá hvort þú sért með aukinn augnþrýsting.
   • Tonometry. Augnþrýstingur er mældur og metið hvort þrýstingur falli innan réttra gilda. Augað er svæfð og appelsínugulum vökva borið á svo að sérfræðingurinn geti ákvarðað þrýstingsstigið.
   • Lestur 21 mmHg eða hærri þýðir venjulega að það er aukinn augnþrýstingur. En það eru líka aðrar aðstæður sem geta valdið þessu gildi, svo sem höfuð- eða augnskaða, eða blæðing á bak við glæru.
   • Loftpúst. Í þessari aðferð verður sjúklingurinn að líta beint í tæki á meðan sérfræðingurinn skín ljósi í augað. Tækið blæs síðan smá lofti í augað. Sérstök vél les síðan augnþrýstinginn með því að meta breytingu á ljósspeglun meðan á loftblæstri stendur.
2. Skilja orsakir mikils augnþrýstings. Augnháþrýstingur tengist elli, meðal annarra þátta. Nokkrir þættir geta haft áhrif á þróun mikils augnþrýstings. Þetta felur í sér:
   • Of mikil framleiðsla á raka í herberginu. Kammervökvi er þykkt vökvandi efni staðsett í framhluta augans. Það er fjarlægt í gegnum trabeculum. Ef of mikill raki í herberginu er framleiddur eykst augnþrýstingur.
   • Minni raka frárennsli í herberginu. Ef ekki er hægt að fjarlægja hólfsvökvann almennilega getur augnþrýstingur aukist.
   • Ákveðin lyf. Ákveðin lyf (svo sem sterar) geta valdið augnháþrýstingi, sérstaklega hjá fólki sem þegar er í meiri hættu á því.
   • Augnáverkar. Sérhver erting eða meiðsli í auga geta raskað jafnvægi framleiðslu húmors og frárennslis, sem getur aukið augnþrýsting.
   • Aðrar augnsjúkdómar. Aukinn augnþrýstingur er oft tengdur öðrum augnsjúkdómum, svo sem gervifléttu gláku, arcus senilis og dreifileinkenni.
3. Vita áhættuþættina fyrir auknum augnþrýstingi. Hver sem er getur fengið aukinn augnþrýsting en rannsóknir hafa sýnt að ákveðnir hópar eru í meiri hættu:
   • Fólk af afrískum uppruna.
   • Fólk yfir 40 ára.
   • Fólk með fjölskyldusögu um háþrýsting í auga og gláku.
   • Fólk með þunna glæru.

Viðvaranir

• Sumir fiskar sem mælt er með vegna omega-3 fitusýra innihalda lítið magn af kvikasilfri, en ef þú borðar ekki of mikið af því er það ekki skaðlegt. Vertu varkár ef þú ert barnshafandi eða vilt verða ólétt. Í því tilfelli skaltu ekki borða konung makríl, sverðfisk og hákarl.